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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2011-2-1 21:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
年末年始の走り込みの疲れが抜けてきて、いい感じで走れるようになりました。
勝田は調整がうまく行った上に、気象条件にも恵まれ、後半の怒濤の追い込みで
サブ３．５を達成することが出来ました。これから2ヶ月半、じっくり調整して
かすみがうらのコースベスト更新を目指します。
date km time m:s/km memo
1/22 23.3 1:57:57 5:04 快晴0-5℃ 公園通り-つくば旧6k折り返し-洞峰大回4R
2559-2530-2512-2510-1606
1/23 23.3 1:56:52 5:01 快晴3-6℃ 公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R
2542-2520-2459-2453-1558
1/25 8.1 40:30 5:00 快晴9℃ 六郷橋往復 西風が強く前半は向かい風でしんどかった
1/27 11.4 55:58 4:55 快晴4℃多摩川大橋六郷橋周回
1/29 8.4 42:09 5:01 曇-2-0℃洞峰大回2R 1321-1614-1234
1/30 42.2 3:28:52 4:57 晴時々4℃ 勝田マラソン
2510-2503-2526-2522-2459-2438-2426-2342-1006
下旬計 116.7 9:42:18 4:59
月間計 351.4 30:05:03 5:08
年間計 351.4 30:05:03 5:08
通算 36926.1 138:12:58:42 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-2-1 21:31 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
28日までは順調だったのですが、29日に帰った地元石川は大雪で家の周りは1.5mほど積もって屋根雪降ろし。
その疲れが出たのか熱を出しておなかをこわしてしまい、残念ながら月間300kmに届かずでした。
まだ体調は本調子では無いですが、別大に向けて刺激をいれとかなきゃです。
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日付 距離 内容
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1月21日(金) 13.6 朝区民公園ビルドアップ走
1月22日(土) --- ランオフ/雪かき
1月23日(日) 14.0 朝戸越公園ウォーク2km、SMCトレラン講習会
1月24日(月) --- ランオフ
1月25日(火) 15.6 朝区民公園ビルドアップ走
1月26日(水) 15.6 朝区民公園ビルドアップ走
1月27日(木) 25.1 朝区民公園ビルドアップ走、夜緑道公園1100m×4インターバル
1月28日(金) --- ランオフ
1月29日(土) --- 雪かき/屋根雪降ろしでランオフ
1月30日(日) --- 雪かき/体調崩してランオフ
1月31日(月) --- 大雪で閉じ込められる。体調崩してランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 1月下旬83.9km 1月合計296.2km 2011年合計 296.2kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-2-3 0:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
1月下旬は、出張から帰り少しずつもとのペースに戻す予定期間でした。しかし
謎の喘息に加え月末には右脹脛の（軽い）肉離れもありました。1/22の【３時間】
走を含めてなんとか100kmを超え次に繋ぎたいと思います。
1月の走行距離は目標の半分くらいまで行ったので来月は体と相談しながらもう
少し近づきたいところです。2/11に駅伝が有ります。久しぶりにfrun東海の皆さん
と走れるのが楽しみです。ファンランでしか走れませんが許してね。
【２０１１年１月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/21 金 12.6km 1:14:58 5:57 63 念仏橋往復コース (晴天北西風昼走気温8度)
/22 土 31.8km 3:16:08 6:10 80 伊坂・山村ダム往復 (快晴北西強風[3時間]走)
/23 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 12.0km 1:07:14 5:36 66 稲永スポセンジム (トレッドミル+25周回)
/26 水 12.0km 1:04:25 5:22 68 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 木 12.0km 1:01:57 5:10 70 稲永スポセンジム (トレッドミル6km＋6km)
/28 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 土 12.6km 1:12:02 5:43 65 念仏橋往復コース (晴れ北西風昼走気温6度)
/30 日 12.6km 1:10:25 5:35 66 念仏橋往復コース (晴れ西の風朝走)
/31 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 105.6km でした。
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2011年1月は上旬62.4km＋中旬0.0km＋下旬105.6km＝ 168.0km でした。
2011年の走行距離累計は1月下旬迄で 168.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は47,428.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,571.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-2-3 19:18 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月の下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
１月最後の日曜日に大阪国際女子マラソンを走りました。
風の強い予報でしたので、記録はねらえないなと気楽に臨んだのがよかったのか、２年ぶりに国際資格の15分を4秒切ることができました。
そして今月は久しぶりの４００ｋｍ越え。
しかし、やはりダメージが大きくまだ１ｋｍも走れません。週末の別大までに走れるようになるのか？？？
日付 距離 備考
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1月21日 （金） 12 東京タワー迷いジョグ
1月22日 （土） 18.5 皇居〜外苑
1月23日 （日） 22 frun横浜試走会
1月24日 （月） 14.8 外苑ペース走&ショートインターバル
1月25日 （火）
1月26日 （水） 5 通勤ラン
1月27日 （木） 11.4 1100mインターバル×４
1月28日 （金）
1月29日 （土） 5.6 自宅周辺 なんばホテル周辺
1月30日 （日） 48 大阪国際女子マラソン(アップ含む)
1月31日 （月） 2.8 絵画館ウォーキング
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１月下旬合計 140.1km １月合計 401.7km
２月の滑り出しは０ｋｍの連続からです。
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| やまちゃん |
投稿日時: 2011-2-6 21:38 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2011年1月下旬の報告
RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
勝田マラソン直前の三浦トレイル練習で痛恨の転倒。
翌週は痛みに満足に走れない状態となり焦りましたが、勝田は思わぬ好記録。
たまには、こんな幸運もあるから止めらません。
走り続ければ、きっといい時がくると皆さんも元気を出して下さいね。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月21日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
1月22日 土 55Km 6:10 06:44 自宅〜三浦トレイル(転倒)
1月23日 日 0Km お休み
1月24日 月 0Km 転倒痛お休み
1月25日 火 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
1月26日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月27日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月28日 金 7Km 0:40 05:43 通勤ラン
1月29日 土 0Km お休み
1月30日 日 43Km 3:15 04:32 勝田ﾏﾗｿﾝ 3:07:32
1月31日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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下旬 170Km 1月計 449Km '11年計 449Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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