| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) 3 » |
| 権太坂 |
投稿日時: 2010-11-21 17:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくばに向けた仕上げの30k走を２回入れたので、
あとは控えめにしました。今月はぎりぎりになりそうです。
11/3 30.4 2:36:20 5:09 快晴6-13℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:17
-つくば9k折り返し-旧コース10k/9.7k@49:40-13.4k@68:23
11/6 31.5 2:40:42 5:06 快晴9-16℃公園通り-つくばスタート/7.3k@37:56
-KEK折り返し-旧コース10k/12.2k@62:03-12k@60:43
11/7 22.6 1:55:19 5:06 曇12-16℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@37:52
-つくば4k折り返し-8k/@41:10-7.3k@36:17
11/10 11.7 59:20 5:04 快晴6℃朝ラン洞峰大回4R 1352-3257-1231
上旬計 96.2 8:11:41 5:06
月間計 96.2 8:11:41 5:06
年間計 3425.6 292:04:31 5:07
通算 36110.6 135:15:12:52 5:25
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2010-11-21 17:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
右足つけねの痛みがなかなかおさまらないので
だましだましの状態です。
３年ぶりの将門ハーフは、疲労が残っていて
あまりいい出来ではありませんでしたが、
楽しく走ることができました。さあ、いよいよつくばだ！
11/13 28.6 2:26:34 5:07 曇10-16℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:02
-つくば7k折り返し-35:50-35:46-7.3k@36:56
11/14 1.6 8:35 5:22 曇12℃ウォームアップ400m×4R
21.1 1:43:24 4:54 曇14-16℃いわい将門ハーフマラソン 2446-2440-2441-2415-0502
11/16 11.7 59:50 5:07 晴1℃朝ラン洞峰大回4R 1342-3327-1241
11/17 11.7 59:24 5:05 小雨6℃朝ラン洞峰大回4R 1354-3305-1225
11/19 22.7 1:55:08 5:04 晴13-15℃赤塚23R 2620-2543-2518-2447-1300
11/20 22.7 1:53:53 5:01 快晴12-15℃赤塚23R 2558-2533-2507-2425-1251
中旬計 120.1 10:06:48 5:03
月間計 216.3 18:18:29 5:05
年間計 3545.7 302:11:19 5:07
通算 36230.7 136:01:19:40 5:24
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2010-11-21 23:01 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2010年11月上中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
上旬は、月末のつくばへ向けてロード重視へ。
実は丹沢の多発するクマ出没情報に恐れをなしているのですが。
しばらくトレイルは鎌倉で我慢。
中旬は、気温が下がって、より走りやすくなって距離も300Ｋ突破。
でも思うようにスピードが出なくて、やっぱり衰え隠せず。
つくばは、記録より仲間との再開と紅葉を楽しむことになりそう。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
11月 1日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月 2日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月 3日 水 22Km 2:00 05:27 境川サイクリングロード
11月 4日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月 5日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月 6日 土 お休み
11月 7日 日 45Km 5:00 06:40 鎌倉トレイル
11月 8日 月 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
11月 9日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月10日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
上旬 156Km 11月計 158Km '10年計 4177Km
-----------------------------------------------------------
11月11日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月12日 金 18Km 1:50 06:07 通勤ラン
11月13日 土 お休み
11月14日 日 50Km 5:55 07:06 鎌倉トレイル
11月15日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月16日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月17日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月18日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
11月19日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
11月20日 土 お休み
-----------------------------------------------------------
中旬 146Km 11月計 304Km '10年計 4323Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-11-24 23:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2010年１１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
11月中旬は、上旬の遅れを取り戻すようにそこそこ走りました。14日に毎年
楽しみな、いびがわマラソンに参加しました。体調があまりよくなかったけれど
運よく３時間台ギリギリでゴールしました。
大会参加もあり、ようやく300ｋｍ/月ペースに戻しました。
【２０１０年11月中旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/11 木 15.0km 1:26:09 5:45 67 稲永スポセンジム (ミル走6km+3km+6km)
/12 金 12.0km 1:02:36 5:13 70 稲永スポセンジム (ミル走5km+7km)
/13 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 日 42.2km 3:58:16 5:39 95 いびがわマラソン (8回目のいびがわフル)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 水 15.0km 1:20:22 5:21 71 稲永スポセンジム (ミル走6km+8km+1km)
/18 木 15.0km 1:18:23 5:14 72 稲永スポセンジム (ミル走6km+6km+3km)
/19 金 15.0km 1:20:04 5:20 71 稲永スポセンジム (周回60周+ミル走3km)
/20 土 23.1km 2:13:41 5:47 75 伊坂ダム往復＋１周 (晴天無風の昼夜走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 137.3km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2010年11月は11上旬90.3km＋中旬137.3km＝197.9km でした。
2010年の走行距離累計は11月中旬迄で 3,533.8kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,187.9kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,812.1kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-12-5 23:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2010年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳ＠へこみ中です。
11月下旬は、中旬の良い流れは完全に止まってしまいました。かもしかハーフで
初めて40分を超え、いびがわでギリギリサブ4。そして11/23の名古屋ハーフでは
ハーフの初リタイア。奈良はＤＮＳにしました。今はレースに出られる状態・気分では
ありません。でもジョギングならなんとかＯＫですのでぼちぼち体の声を聞くことに
します。
そんなこんなで11月は300ｋｍ/月は未達成となりました。12月はあと60km走って
3,600km/年くらいにはしないとね。
【２０１０年11月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 火 4.0km 0:20:00 5:00 64 2010名古屋ハーフ (4kmでリタイア)
/24 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 金 6.0km 0:33:00 5:30 61 稲永スポセンジム (トレッドミル走6km)
/27 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 10.0km でした。（100kmじゃないよ〜）
--------------------------------------------------------------------------
2010年11月は11上旬90.3km＋中旬137.3km＋下旬10.0km＝207.9km でした。
2010年の走行距離累計は11月下旬迄で 3,543.8kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,197.9kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,802.4kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2010-12-7 22:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん
絶不調お見舞い申し上げます
ハーフ４キロリタイア
大変な状態だったようですね
無理せず、十分身体の声を聞きながら復活される
ことを期待します
といいつつ
私も同病相哀れむといったところです
11月の走行距離は139キロ
11月と12月の目標300キロは、はるか彼方
この場を借りて、欠席届を出させていただきます
つもる＠新年から頑張ります 
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2010-12-7 22:49 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2010年11月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
昨年まで3時間1桁で走っていた、つくばマラソン。
ついに3：17になってしまいました。
それでも、紅葉とエイドと仲間の交友を楽しんできました。
これが、年相応の私の実力、焦らず無理せず楽しんで続けます。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
11月21日 日 20Km 1:50 05:30 泉区マラソン5.6K 21:33
11月22日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月23日 火 23Km 1:55 05:00 境川サイクリングロード
11月24日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
11月25日 木 18Km 1:40 05:33 通勤ラン
11月26日 金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
11月27日 土 お休み
11月28日 日 44Km 3:15 04:26 つくばマラソン 3:17:54
11月29日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
11月30日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
下旬 170Km 11月計 474Km '10年計 4493Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2010-12-9 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくばは暑さにやられて後半失速しました。疲労の抜けがもうひとつで
コンディショニングがうまく行かなかった感じです。
３００ｋはなんとかクリア。これで初の年間全月３００ｋに王手！
疲れをとって勝田に備えたいと思います。
11/21 22.7 1:54:50 5:04 晴11-16℃赤塚23R 2613-2537-2513-2444-1303
11/23 15.0 1:15:07 5:00 曇12℃赤塚15R 2537-2459-2431
11/27 8.4 42:07 5:01 晴5℃朝ラン洞峰大回2R 1326-1609-1232
11/28 1.2 6:15 5:13 快晴7℃ウォームアップ 400m×3R
42.2 3:37:08 5:09 11-17℃つくばマラソン 2524-2511-2510-2453-2514-2518-2651-2650-1215
下旬計 89.5 7:35:27 5:06
月間計 305.8 25:53:56 5:05
年間計 3635.2 309:46:46 5:07
通算 36320.2 136:08:55:07 5:24
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2010-12-12 13:47 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2010年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月下旬も業爆のため、朝ランのみですがコツコツと走り、大田原マラソン、つくばマラソン応援ランのおかげで目標の120%に達しました。
12月もなんだかな〜と忙しい(心を亡くす)日が続きます。週末なんとかポイント練習を入れてゆきたいと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
11月21日(日) 10.0 昼鶴来ジョグ、動きづくり
11月22日(月) 3.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ(動きづくり)
11月23日(火) 44.0 【大会】大田原マラソン 2'52'09(ハーフベスト1'19'56)
11月24日(水) --- ランオフ
11月25日(木) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
11月26日(金) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
11月27日(土) 21.8 朝区民公園2時間走
11月28日(日) 30.0 つくば応援ラン
11月29日(月) --- ランオフ
11月30日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 11月下旬122.7km 11月合計257.4km 2010年合計 2873.6kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-12-19 1:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月下旬の報告
- つもるさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
返事が遅れました。どうも、ご心配おかけしています。少し
喘息の症状が出ています。普段の生活では殆ど影響はあり
ませんが、走ると咳が出て息苦しくなります。現在は吸入式の
薬で一応安定しています。
すっかりモチベーションが下がってしまいました。ここでの
報告を止めると「ラン」そのものも止めてしまいそうなので
少なくても報告は続けるつもりです。
もともと太りやすい体質ですのであっという間に3kgほど体重
が増えてしまいました（笑）
つもるさんも、難しい状況の様ですね。気分一新で新年からの
ご報告をお待ちしています。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
