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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2010-10-24 12:10 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月上旬の報告
- つもるさん、まいどです。
筋トレがんばっていらっしゃいますね。おやまはサボリ気味でなかなか習慣化できていません。リスタートしますね。
風邪とのこと、そんなときは無茶せずに、ですね(お互いに笑)。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2010-10-24 12:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年上旬・中旬の報告
- おやまさん
今月も一緒に滑り込みを狙う気配濃厚ですね
まいど、同好の士（笑）として頑張りましょうね
キロ３分を切る世界・・・とても想像つきません。
映画「風が強く吹いている」の箱根の下りでの
「お前はこんな風景を見て走ってたんだなぁ」
という感じなのでしょうね
つもる＠キロ４分を切る世界も見えず・・
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| おやま |
投稿日時: 2010-10-24 19:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年上旬・中旬の報告
- つもるさん、こんばんは。
>映画「風が強く吹いている」の箱根の下りでの
>「お前はこんな風景を見て走ってたんだなぁ」
>という感じなのでしょうね
あ〜、全く同じことを考えて走っていました。向うは2分40秒(だったかな)で、やはり全然違う風景でしょうが...。
著者の三浦しをんさんは全然走らないのに描写力がすごいですよね。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-10-24 21:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
草加ふささらマラソンでＱちゃん効果のせいか、思いがけずいい走りができ、
これで秋口に入ってどうしても上がらなかったスピードが一気に上昇。
つくばが楽しみになってきました。
10/11 20.0 1:47:03 5:21 快晴22-24℃ 赤塚16R+cd4R 最後は疲労でよれよれ 2640-2624-2620-2739
13.3 1:23:15 6:16 晴26℃洞峰大回5Rjog 1603-5045-1627
10/14 10.0 51:31 5:09 曇18℃朝ラン洞峰大回3R 1356-2509-1226
10/16 30.0 2:36:56 5:14 晴16-21℃赤塚公園30R 2659-2631-2609-2600-2551-2526
10/17 1.6 8:42 5:26 曇17℃ウォームアップ400m×4R
21.1 1:43:54 4:55 曇18-20℃草加ふささらマラソン 2459-2456-2448-2420-0451
10/19 10.0 50:09 5:01 曇15℃朝ラン洞峰大回3R 1340-2424-1205
10/20 12.0 59:49 4:59 曇16℃朝ラン公園通松見公園折り返し 2549-2441-0919
中旬計 118.0 10:21:19 5:16
月間計 235.0 20:42:49 5:17
年間計 3207.7 273:29:49 5:07
通算 35892.8 134:20:38:10 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2010-10-25 17:52 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年１０月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
もうすぐ１０月も終りというのに、ようやく上旬・中旬まとめての報告です。(汗)
上旬は恒例の新潟マラソンに参加しました。今年からコースが変わって応援も多くなっていました。
中旬(といっても新潟から１週間しか空いてない)は金沢の百万石ロードレースに初参戦。
正装(バニー)で走りましたが、金沢の人はシャイなのでしょう。横目で見ていながら、なかなか正視はされませんでした。
知り合いのラン仲間さんにもドン引きされたような。。。
(ハーフで正装は何年ぶり？？)
去年の同じ時期よりかなりゆるゆるで内心焦っていますが、こっからがんばりましょう。
日付 距離 備考
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10月1日 （金） 7.6 朝ジョグ
10月2日 （土） 22.2 皇居
10月3日 （日） 22.2 皇居
10月4日 （月） 4.1 お散歩ジョグ＆ウォーク
10月5日 （火） 7.5 皇居まで
10月6日 （水） 11.3 皇居
10月7日 （木） 7.6 ジョグ＆買い物
10月8日 （金）
10月9日 （土） 7 外苑周辺＆調整ラン
10月10日（日） 43.5 新潟マラソン
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１０月上旬合計 133.0km １０月合計 133.0km
日付 距離 備考
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10月11日 （月） 3.2 新潟散歩
10月12日 （火） 7.4 通勤ラン
10月13日 （水） 7.6 帰宅ラン
10月14日 （木） 1.7 ミッション(?)ウォーク
10月15日 （金） 8.5 絵画館
10月16日 （土） 6 金沢ジョグ
10月17日 （日） 22 百万石ロードレース
10月18日 （月） 4 リフレッシュジョグ
10月19日 （火） 4.6 銀杏並木リフレッシュジョグ
10月20日 （水） 10.1 通勤ラン
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１０月中旬合計 75.1km １０月合計 208.1km
練習前に憂鬱になるのをなんとかしなければ。。。
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| つもる |
投稿日時: 2010-10-25 22:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月上・中旬の報告
- バニーさん、こんにちは
今回は、滑り込み組の仲間入りされない勢いでしょうか
ちょっと寂しいような
>練習前に憂鬱になる
私の場合
走り始めると、全然身体が動かなくて、いつもがっくりしています
おかげで、いつもビルドアップ走という毎日
ペース走ができたのはいつだったか・・(遠い目）
つもる＠今月も狙うは滑り込み
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| さとっち |
投稿日時: 2010-10-25 22:34 |
- 登録日: 2010-6-15
- 居住地: 東京都
- 投稿: 20
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。
昨日高島平ロードレース(20km)に出場してきました。
練習の一環というか、今の状態を確かめる目的で出たレースですが、
気象条件が良かったこともあってか、まずまずの結果でした。(1:11'55")
今年は順調に仕上がってるかな？
でもいい気になると練習サボるので、満足せずに気を引き締めていきたいです。
10/11 36km LSD
/12 5 遅jog
/13 18 jog
/14 10.9 jog
/15 7.2 jog
/16 14.5 トラック5000mx2本(17'32"、17'43")
/17 37.5 20km jog、トラック15000mペース走(3'50"/km)
/18 5 遅jog
/19 5.5 遅jog
/20 0 お休み
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10月中旬合計139.6km 10月累計291.8km
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| バニー |
投稿日時: 2010-10-26 15:08 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月上・中旬の報告
- つもるさん、いまのところ月間300kmペースを持続中ですが、台風の接近とともに怪しい感じもあります。
ビルドアップいいじゃないですか。
ビルドダウンしちゃうともっと憂鬱ですよ〜。
練習前は憂鬱なのですが、走り出すとなんとかなるものです。
でも、先日の皇居４周中は気持ちがハイとローの葛藤でした。
これって練習がどうこうより更年期の症状？？
今月は余裕をもった滑り込みを狙います。
(それってどんなん？？？)
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| おやま |
投稿日時: 2010-11-1 22:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月最終日にいびがわ試走会に行きました。
今回は朝鳥公園発着だったので往復34kmです。ゴール後応援と自販機探しと距離かせぎに
出てプラス4km、見事300km達成となりました。
3年ぶりにいびがわのコースを走って、改めてアップダウンの多いきっついコースだなと、
よくまあこんなところで初サブスリーを狙ったものだなと自分をほめてあげよう(苦笑)。
大田原の新コース「後半に地力が試されるコース」はどんなんでしょう。
前日にトレーナーさんとシューズ選びへ。サブフォーティが出せるシューズを選びました。
試走会で試し履きしましたがいい感じです。シューズOK、後は自分の力次第(笑)。
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日付 距離 内容
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10月21日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月22日(金) 1.0 朝中央公園ウォークとジョグ
10月23日(土) 15.0 熊谷荒川河川敷ジョグ&1000m1本(3'30)
10月24日(日) 21.8 朝区民公園ペース走
10月25日(月) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月26日(火) 22.9 朝区民公園ジョグ、夜緑道公園700m×2(2'25,2'30)、UFH各20
10月27日(水) 1.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ
10月28日(木) 1.0 朝中央公園ウォーク
10月29日(金) 7.4 朝区民公園ラン
10月30日(土) 0.5 シューズ選びwithトレーナーさん
10月31日(日) 38.0 いびがわ試走会 往路キロ5分、復路キロ4分 ニューシューズ試し履き
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 10月下旬128.1km 10月合計302.4km 2010年合計 2616.2kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-11-1 23:09 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年10月上中下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
2か月連続での1ヶ月分の報告失礼致します。
上旬は、トレイルの集大成であるハセツネ。
猛暑と雨に調子が狂って4年ぶりの12時間オーバーの冴えない結果。
それでも年季で10回完走でグリーンアドベンチャー達成。
中旬は、気が抜けてのんびりラン。
気温が一気に下がって寒さに震える日も。
寒さに腰の調子はイマイチ。
下旬は、紅葉の丹沢を楽しみに。
週末ごとに天気に裏切られ秋空と紅葉のコントラストを楽しめずに。
抜けるような秋空は何処？
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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10月 1日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 2日 土 お休み
10月 3日 日 お休み
10月 4日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 5日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 6日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月 7日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
10月 8日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
10月 9日 土 お休み
10月10日 日 71.5Km 12:33 10:32 ハセツネカップ
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上旬 149.5Km 10月計 149.5Km '10年計 3796.5Km
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10月11日 月 お休み
10月12日 火 お休み
10月13日 水 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月14日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月15日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
10月16日 土 お休み
10月17日 日 40Km 6:45 10:07 自宅〜鎌倉トレイル〜江の島
10月18日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月19日 火 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
10月20日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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中旬 118Km 10月計 267.5Km '10年計 3914.5Km
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10月21日 木 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月22日 金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月23日 土 お休み
10月24日 日 20Km 6:00 18:00 丹沢 大倉〜塔ノ岳〜丹沢山〜棚沢ノ頭 往復
10月25日 月 6.5Km 0:50 07:42 通勤ラン
10月26日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月27日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
10月28日 木 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
10月29日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
10月30日 土 お休み
10月31日 日 お休み
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下旬 104.5Km 10月計 372Km '10年計 4019Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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