|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) |
| おやま |
投稿日時: 2010-8-3 19:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2010年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7月下旬は富士登山競走の後、奥武蔵の前ということでまったり過ごしてしまいました。
7月最終日、いつもの公園1周だと250kmに0.2km届かないことがわかったのでなんと
なく距離合わせで300m余分に走りました。
8月は走り込みます。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
7月21日(水) --- ランオフ
7月22日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
7月23日(金) 31.0 【大会】富士登山競走 3時間56分36秒
7月24日(土) --- ランオフ
7月25日(日) 8.2 金沢探索ジョグ
7月26日(月) --- ランオフ
7月27日(火) --- ランオフ
7月28日(水) 1.5 朝中央公園ウォーク
7月29日(木) 10.0 夜緑道公園ジョグ
7月30日(金) --- ランオフ
7月31日(土) 7.7 朝区民公園ジョグ + 中央公園距離合わせジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 7月下旬63.8km 7月合計250.1km 2010年合計 1585.1kmです。
おやま@石川
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2010-8-5 21:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さと疲労でぼろぼろでしたが、朝ランを何とかがんばって300kに到達しました。
それにしてもとにかく暑い。8月もこの調子かと思うと、ちょっと気が重い。
date km time m:s/km memo
7/21 12.0 1:03:31 5:18 晴24-26℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2659-2612-1020
7/23 7.5 38:36 5:09 快晴33℃近隣公園��7R 2659-1041-0057
7/24 12.0 1:02:43 5:14 晴27-28℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2643-2546-1014
7.5 38:04 5:05 晴33℃近隣公園��7R暑さで持たず 2641-1028-0055
7/25 18.0 1:35:20 5:18 快晴29-31℃赤塚10R-給水休憩-5R-給水休憩-3R 2631-2608-2641-1550
5.3 28:28 5:22 晴32℃近隣公園��5R
7/26 8.3 43:38 5:15 晴22-24℃近隣公園��7R 0239-2757-1057-0205
7/28 12.0 1:03:20 5:17 晴24℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2658-2603-1019
18.6 1:37:58 5:16 晴29-32℃赤塚12R-給水休憩-6R 2648-2603-1119-2632-0715
7/29 12.0 1:05:16 5:26 曇26℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 昨日の疲労でまったくペース上がらず 2748-2703-1025
7/30 13.5 1:12:18 5:21 曇25℃朝ラン公園通りアルス折り返し+近隣公園��3R 2731-2631-1816
7/31 18.0 1:35:35 5:19 曇32-33℃赤塚7R-給水休憩-6R-給水休憩-5R 3721-3152-2622
下旬計 144.7 12:45:37 5:18
月間計 308.0 27:34:15 5:22
年間計 2281.7 192:39:04 5:04
通算 34966.7 131:11:46:25 5:25
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| やまちゃん |
投稿日時: 2010-8-8 23:31 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
|
- 【月間目標300kmの会】2010年7月中下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
まとめて報告、失礼します。
中旬は、腰痛のリハビリに必死。
かといって、富士登山があるので、走りながら回復に努めました。
結局、腰痛は富士登山競争の前日にたちゃいました。
下旬は、梅雨明けの暑さと戦いながら18回目の富士登山競争。
不調ながら、無事完走できました。
この会のおかげと感謝しております。
-----------------------------------------------------------
月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
-----------------------------------------------------------
7月11日 日 32Km 5:30 10:19 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜大倉
7月12日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
7月13日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月14日 水 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
7月15日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月16日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月17日 土 お休み
7月18日 日 お休み
7月19日 月 お休み
7月20日 火 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
-----------------------------------------------------------
中旬 110Km 7月計 246Km '10年計 2739Km
-----------------------------------------------------------
7月21日 水 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月22日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月23日 金 30Km 5:05 10:10 富士登山競争 4:05:40
7月24日 土 お休み
7月25日 日 お休み
7月26日 月 お休み
7月27日 火 40Km 9:35 14:22 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜鍋割山〜大倉
7月28日 水 お休み
7月29日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
7月30日 金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
7月31日 土 お休み
-----------------------------------------------------------
下旬 122Km 7月計 368Km '10年計 2861Km
-----------------------------------------------------------
----------------
やまちゃん＠横浜市泉区
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-9-3 23:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2010年７月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月下旬は、後半失速（ランオフ）しましたが、暑かった割りに距離を伸ばし
６月に続き400km／月行きました。
では、【２０１０年７月下旬の報告です】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
7/21 水 16.0km 1:40:43 6:18 64 稲永ロード8km往復 (快晴35℃暑い南風夕走)
/22 木 16.0km 1:40:16 6:16 64 稲永ロード8km往復 (快晴36℃暑い南西風夕走)
/23 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 土 23.1km 2:20:59 6:06 72 自宅-伊坂水源地1周(快晴35℃暑い南東風昼走)
/25 日 23.1km 2:25:54 6:19 71 自宅-伊坂水源地1周(快晴35℃暑い南東風朝昼走)
/26 月 12.6km 1:10:41 5:37 66 自宅-念仏橋往復 (晴れ南東微風夜走)
/27 火 16.0km 1:46:01 6:38 61 稲永ロード8km往復 (晴天の南風夕走32度)
/28 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 土 12.6km 1:11:32 5:41 65 自宅-念仏橋往復 (晴れ南西風夜走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 119.4km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2010年７月は上旬127.8km＋中旬172.4km＋下旬119.4km＝419.6km でした。
2010年の走行距離累計は７月下旬迄で 2,487.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,141.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,858.8kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
|
ログイン
|
