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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2010-5-22 22:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
5月中旬は仕事やら雨やらで半分お休みしてしまいました。
距離も伸びずですが、20km以上のロング走ができる様になったのは収穫かと。
1歳刻みランキングが発表されました。今年は14位(47歳)に上がっていました。
同じ歳で石川、富山、福井、新潟県で自分より上がいないということは、
高校生でマラソンという競技ががもしあったならば、
北信越大会で優勝してインターハイで14位(笑)。
これってすごいことだなあ、なんてうれしくなりました。
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日付 距離 内容
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5月11日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ SW30
5月12日(水) --- SW50
5月13日(木) --- 徹夜明け SW100、他
5月14日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ SW100
5月15日(土) --- 業爆オフ
5月16日(日) 28.3 朝区民公園ジョグ 、昼白山里温泉
5月17日(月) --- ランオフ
5月18日(火) 11.3 夜緑地公園ジョグ
5月19日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ、SW40
5月20日(木) --- 雨、ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 5月中旬59.3km 5月合計140.4km 2010年合計 895.6kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-5-23 19:19 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
野辺山100K、9度目の完走を自己新で飾れました。
これもひとえに、この会の刺激のお陰と感謝しております。
しばらく、じっくりと癒して、この調子を夏のトレイルレースに繋げるように努力します。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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5月11日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
5月12日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
5月13日 木 12Km 1:00 05:00 出張駅までラン
5月14日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
5月15日 土 野辺山移動
5月16日 日 100Km 9:33 05:44 野辺山100K 9:32:58
5月17日 月 お休み
5月18日 火 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
5月19日 水 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
5月20日 木 13Km 1:25 06:32 通勤ラン
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中旬 190Km 5月計 322Km '10年計 1995Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-5-31 0:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年５月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
５月上旬です。好天に恵まれたＧＷ、それぞれの走りは如何に！
では、【５月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、ＧＷはしっかり走り込み、岐阜練習会も気合いが入っていましたね。
やまちゃん、ホームコースの丹沢トレイルをしっかりとこなしていますね。
あっきーさん、さくら道ウルトラ遠足で完走！お疲れさまでした。
つもるさん、地球の裏側、通算20,000km突破おめでとうございます！
おやまさん、本格的にラン再開は鯛焼きパワーで更に加速ですね。
バニーさん、香山エビネマラソンで年代別入賞おめでとうございます！
===================================５月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 145.9 0 30.3 23.1 23.1 12.6 12 12 15 17.8 0
権太坂 125.8 24 0 25.1 25 25 0 11.6 15.1 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 132.0 0 44 0 0 32 13 13 0 20 10
あっきー 196.6 124.8 30.5 0.5 0.5 2.2 4.6 4.6 14.5 4.6 9.8
つもる 148.7 21.2 11.1 43.6 12.3 0 9.4 6.8 16.1 23.6 4.6
おやま 80.6 6.0 0 10 8 10 0 9.5 29.7 2 5.4
のまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 130.0 18.7 8 5.2 22.5 7.5 7.6 9.5 30.2 9.1 11.7
花見川
============================目指せ３００Ｋ（５月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\
のまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-5-31 21:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
リハビリランを順調にこなし、一時はあきらめた300キロを
何とか達成しました。右足の痛みも日常生活にはほとんど支障の
ないところまで回復しました。平日はもっぱら朝ランです。
date km time m:s/km memo
5/21 12.0 1:01:41 5:08 晴17℃朝ラン近隣公園��11R 2730-2626-0745
5/22 21.1 1:49:44 5:12 晴24-25℃赤塚21R 5/5以来のハーフ超 2637-2608-2552-2534-0533
10.9 55:36 5:06 晴24℃近隣公園��10R 2703-2620-0213
5/23 22.0 1:55:44 5:16 小雨18℃赤塚22R 2714-2626-2606-2547-1011
5/25 11.0 56:54 5:10 曇17℃朝ラン公園通り往復 2637-2524-0453
5/27 12.0 1:02:12 5:11 曇12℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2642-2534-0956
5/29 32.6 2:47:33 5:08 曇13-15℃赤塚33R 2644-2546-2541-2534-2529-2521-1258
5/30 26.4 2:14:10 5:05 曇14-15℃乙戸沼14R 2907-2902-2841-2831-1846
下旬計 148.0 12:43:34 5:09
月間計 319.7 27:38:44 5:11
年間計 1667.0 138:51:13 5:00
通算 34352.0 129:05:59:34 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2010-6-1 17:36 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月中旬・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
中旬・下旬まとめての報告です。
今年はお天気が不順ですね。天気予報と相談しながら走っています。
今年は長いのも短く速くも両方やらなければと思いながらも、なかなか距離もふめず、といってインターバル系の練習もなかなか…。
こうしてみるとお休みしてる日が結構ありますね〜。
2〜3kmしか走らない日もありますが、ゼロよりはいいだろうと言い聞かせてるんですけど。。。
日付 距離 備考
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5月11日 （火） 10.4 赤坂〜表参道〜ぬれて青山通り？
5月12日 （水）
5月13日 （木） 9.8 1100m×2 ＆ お買い物
5月14日 （金） 7 朝ジョグ
5月15日 （土） 19.2 皇居 代々木公園
5月16日 （日） 42.3 午前皇居 午後御所
5月17日 （月）
5月18日 （火） 10.8 600 800インターバル
5月19日 （水） 4.3 朝ジョグ
5月20日 （木）
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５月中旬合計 103.8km ５月合計 233.8km
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5月21日 （金） 18.7 朝ジョグ 夜皇居
5月22日 （土） 31 午前 おつかいラン 午後 美味しいもの探しジョグ
5月23日 （日） 5.1 御所＋α
5月24日 （月）
5月25日 （火） 21 朝ジョグ 夜1100mインターバル
5月26日 （水） 2.6 お散歩＆ジョグ
5月27日 （木） 10.4 朝ラン
5月28日 （金） 13.5 朝ジョグ 夜お使いジョグ
5月29日 （土） 1 フォームチェック
5月30日 （日） 23 山中湖ロードレース
5月31日 （月） 12.7 朝ジョグ 夜ジョグ
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５月下旬合計 139km ５月合計 372.7km
しかし、山中湖は毎年辛い…。
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| あっきー |
投稿日時: 2010-6-4 11:01 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年5月の受付台【中旬+下旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 さくら道のダメージがまだ残り、右脚にだるさを感じています。 それでも今月400km超となりました。 20ヶ月連続400kmをこえました。 これも300kmの会のおかげです。 これからも毎日こつこつと走り続けます。 さて5月の中旬+下旬の報告をいたします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
5月11日 火 9.7
5.7 0:31:37 昼休みラン @工場大回り+外周(四日市市)
4.0 0:32:36 夜ラン @鯉の清流コース(川越町)
5月12日 水 12.9
5.7 0:32:36 昼休みラン @工場大回り+外周(四日市市)
7.2 0:45:50 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
5月13日 木 10.5
5.7 0:32:56 昼休みラン @工場大回り+外周(四日市市)
4.8 0:29:15 夜ラン @鯉の清流コース+自宅周辺(川越町)
5月14日 金 11.2
4.6 0:32:56 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:41:40 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月15日 土 10.8 1:04:45 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
5月16日 日 10.5 1:50:02 三重トレイルミーティング in 伊勢 @玉城町
5月17日 月 13.4
6.8 0:36:23 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:39:07 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月18日 火 14.8
4.0 0:26:45 朝ジョグ @鯉の清流コース(川越町)
6.8 0:38:12 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.0 0:24:35 朝ジョグ @鯉の清流コース(川越町)
5月19日 水 14.3
4.0 0:25:50 朝ジョグ @鯉の清流コース(川越町)
5.7 0:31:48 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
4.6 0:26:30 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
5月20日 土 13.4
6.8 0:36:23 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:39:07 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
合計は 121.5km
5月= 318.1km
2010年の累計走行距離は 2,233.7km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
51,833.7km
月まであと 332,566.3km
進捗度 13.5%
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
5月21日 木 11.4
6.8 0:35:16 昼休みラン @工場外周(四日市市)
4.6 0:23:55 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
5月22日 土 8.4
4.0 0:23:45 朝ジョグ @鯉の清流コース(川越町)
4.4 0:39:13 夕方ジョグ @福井城周辺(福井県福井市)
5月23日 日 22.3
1.2 0:07:22 越前大野名水マラソン Up @有終公園(福井県大野市)
21.1 1:37:18 越前大野名水マラソン @福井県大野市
5月24日 月 13.4
6.8 0:37:37 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:41:32 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月25日 火 13.4
6.8 0:35:27 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:36:41 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月26日 水 13.4
6.8 0:35:30 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:38:00 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月27日 木 16.7
5.7 0:30:02 昼休みラン @工場大回り(四日市市)
11.0 1:03:02 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月28日 金 14.0
6.8 0:35:26 昼休みラン @工場外周(四日市市)
7.2 0:41:05 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
5月29日 土 11.0 1:09:50 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
5月30日 日 22.9
13.7 1:46:48 練習会下見ラン @片岡温泉(菰野町)→宮妻峡(四日市市)
9.2 1:03:02 練習会下見ラン @宮妻峡(四日市市)→椿大社→片岡温泉(菰野町)
5月31日 月 13.4
6.8 0:36:35 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:36:05 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
合計は 160.3km
5月= 478.4km
2010年の累計走行距離は 2,394.0km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
51,994.0km
月まであと 332,406.0km
進捗度 13.5%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| おやま |
投稿日時: 2010-6-4 21:16 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
故障の原因となったフォームを改造中で、主にジョグです。
弱い左足を意識的に使って走るのですが、推進力が70%くらいに落ちて、
走れども走れども進まずといった感じです。
サロマまであと3週間〜、さてどうなることやら。
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日付 距離 内容
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5月21日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ UFH各20
5月22日(土) 36.0 昼獅子吼山頂コース+辰口ロード ジョグ
5月23日(日) 3.0 黒部名水ロードレース応援ジョグ
5月24日(月) 1.5 夜買い物ジョグ
5月25日(火) 23.0 朝区民公園ジョグ UFH20、夜緑地公園1.1kmインターバル
5月26日(水) --- ランオフ
5月27日(木) 5.0 夜大崎往復ジョグ&ウォーク、スポーツトレーナー診断
5月28日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
5月29日(土) 21.8 朝区民公園 2時間走
5月30日(日) 11.5 朝区民公園ジョグ
5月31日(月) 11.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 5月下旬128.1km 5月合計268.5km 2010年合計 1023.7kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-6-5 1:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
５月下旬も、ランオフは５日。走れる日に少し多めに走り距離的にはまずまず
でした。５月トータルでは360km／月と目標を達成しました。
日暮れが遅くなり、会社帰りのスポーツセンターはロードが多くなってきました。
体育館クルクル修行から解放されつつあります（笑）。と言っても、雨の日は大切な
練習場所で感謝しております。
では、【２０１０年５月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/21 金 16.0km 1:36:20 6:01 66稲永ロード8km往復 (晴天の暑い南風夕走)
/22 土 23.1km 2:11:31 5:42 76自宅-伊坂水源地1周 (晴れ南東の風昼走)
/23 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 20.0km 1:44:16 5:13 78稲4km2周＋体育館50周(前線通過曇り〜雨)
/26 水 16.0km 1:21:01 5:04 75稲4km1周＋体育館50周(前線通過曇り〜雨)
/27 木 16.8km 1:27:05 5:11 75 稲永スポセン体育館 (周回コース７０周)
/28 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 日 27.5km 2:42:52 5:55 76自宅-木曽三川＋2kmx2(晴天南風の昼走)
/31 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 119.4km でした。
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2010年５月は上旬145.9km＋中旬95.8km＋下旬119.4km＝361.1kmでした。
2010年の走行距離累計は５月中旬迄で 1,642.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 45,296.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで、34,703.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-6-6 9:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
上旬のダッシュを中旬で食いつぶし、月末のラストスパートで300キロに滑りこむことが
できました。
２ヶ月連続の達成ですが、目の前に梅雨が待っており、雨の降り方は半端ではないので
６月はかなり厳しいものがあります。ちなみに６月の最長は230キロ（ただし東京にいたとき）
ですが、九州ではMAX150キロです。
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月 日 曜 距離 備考
5月20日 木 3.0 通勤ラン 夜は懇親会
5月21日 金 17.3 昨夜飲みすぎたか朝早く目が覚めてしまい、海岸を早朝ラン+通勤ラン
5月22日 土 21.2 また朝早く目が覚め、朝食前に西公園、大濠公園10キロ、昼食前にも
5月23日 日 0.0 大雨
5月24日 月 8.8 通勤ラン
5月25日 火 7.2 通勤ラン
5月26日 水 6.8 通勤ラン
5月27日 木 4.4 通勤ラン 大きな業務がひと段落し、夜は打ち上げ
5月28日 金 0.0 飲みすぎた・・・・
5月29日 土 30.2 早良区〜西区〜城南区〜中央区
5月30日 日 15.0 西公園をぐるぐる
5月31日 月 9.4 通勤ラン
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5月計309.7km（走行25日）（上旬148.7km、中旬40.7km 下旬120.3km）
本年通算1390.2km(走行日数114日）98年からの通算20162.0km
地球１周までおよそ19900キロ
つもる＠福岡
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-6-6 22:56 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年5月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
野辺山の無理が祟って腰痛再来。
土日は休んでばかりで100Kに達しない低調ぶり。
調子が悪い時は、無理せず休むのが一番と納得するしかありません。
6月は、再び丹沢で復活を狙います。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
土 お休み
日 お休み
月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
木 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
金 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
土 2Km 0:15 07:30 鶴見近辺ラン
日 お休み
月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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下旬 93Km 4月計 415Km '10年計 2088Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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