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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-4-30 0:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月上旬は、４／２にfrun皇居練習会に参加しました。出張の仕事が思ったより
長引きましたが、何とか皇居を１周走ることが出来ました。久しぶりの皇居、稲荷湯
そしてハナマサと楽しみました。懐かしいメンバー、新しいラン友も出来、実りの
多いひとときでした。
４／４日にやっと1,000kmを超え4,000km／年に首の皮１枚ってところでしょうか。
長い距離が出来ていませんね〜。
では、【２０１０年４月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/ 1 木 12.0km 0:59:56 5:00 72 稲永スポセンジム (トレッドミル)
/ 2 金 5.0km 0:23:36 4:43 69 ４月frun皇居練習会 (久しぶりの参加)
/ 3 土 23.1km 2:08:11 5:33 77 自宅-伊坂水源地1周 (晴天北西強風昼走)
/ 4 日 23.1km 2:19:08 6:01 73 自宅-伊坂水源地1周 (晴天南東風昼走)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 12.0km 1:09:57 5:50 63 稲永ロード6km往復 (晴天気温20度夕走)
/ 7 水 15.6km 1:23:33 5:21 72 稲永スポセン体育館 (周回コース６５周)
/ 8 木 17.8km 1:46:08 5:58 68 自宅-平群沢池往復 (曇天無風気温10度夜走)
/ 9 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 土 12.6km 1:08:31 5:26 68 自宅-念仏橋往復 (晴天南風気温20度昼走)
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合計は 121.2km でした。
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2010年４月は上旬121.2km でした。
2010年の走行距離累計は４月上旬迄で 1,059.5kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 44,713.6kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,286.4kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-5-1 22:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今月こそ300キロということで順調に距離を伸ばしています
18日は、阿蘇カルデラの練習として海の中道を通って志賀島往復
志賀島では潮見公園という見晴らしの良い高台まで登ったら脚にきて
帰りは一気にペースダウンしました。休憩を入れて9時間、走行時間は
およそ7時間半で無事に帰宅できました
当然ながら、翌日はボロボロでしたが・・・
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月 日 曜 距離 備考
4月11日 日 13.3 百道浜
4月12日 月 0.0 雨
4月13日 火 4.6 通勤ラン
4月14日 水 10.4 通勤ラン
4月15日 木 10.8 通勤ラン
4月16日 金 7.0 出勤ラン 夜は職場の結婚祝賀会
4月17日 土 0.0 二日酔い
4月18日 日 60.5 志賀島往復 正味７時間半のLSD
4月19日 月 0.0 休 走れないのでウォークのみ
4月20日 火 8.8 通勤ラン
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4月計229.5km（走行16日）（上旬114.1km、中旬115.4km 下旬 km）
本年通算 986.4km(走行日数79日）98年からの通算19758.2km
地球の反対側まで約250キロ
つもる＠福岡
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| つもる |
投稿日時: 2010-5-1 22:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
半年ぶりに300キロの目標達成ができました
下旬はやや体調不良の日が多く、土日もちょっとそこまでラン
29日は元気が戻り、早起きして朝食前に13キロ、午後は近所の西公園の
アップダウンコースを周回（約1.4キロ×15周）。4周1セットにしたのですが
4セット目は3周でダウン・・・走力はついてきたようですが、まだまだ
翌日は、定番の筋肉痛でスロージョグでもつらい・・・
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月 日 曜 距離 備考
4月21日 水 7.4 通勤ラン
4月22日 木 6.6 通勤ラン
4月23日 金 7.0 通勤ラン
4月24日 土 7.7 室見川
4月25日 日 4.0 図書館
4月26日 月 6.8 通勤ラン
4月27日 火 6.8 通勤ラン
4月28日 水 4.6 通勤ラン
4月29日 木 36.4 早朝ラン＆西公園
4月30日 金 6.8 通勤ラン
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4月計323.6km（走行26日）（上旬114.1km、中旬115.4km 下旬94.1km）
本年通算 1080.5km(走行日数89日）98年からの通算19852.3km
地球の反対側まで約150キロ
つもる＠福岡
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-5-4 0:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
４月中旬は、中だるみで上旬に作った貯金を４日間のランオフで使い果たし
300km／月ペースを辛うじて維持するのがやっとです。富士五湖は推して知る
べし・・・・。
では、【２０１０年４月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/11 日 23.1km 2:19:08 6:01 73 自宅-伊坂水源地1周 (晴天南東風昼走)
/12 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (寒くてランオフ)
/13 火 12.0km 1:04:35 5:23 68 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/14 水 13.2km 1:08:25 5:11 71 稲永スポセン体育館 (周回コース５５周)
/15 木 12.0km 1:01:17 5:06 71 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/16 金 12.0km 0:59:09 4:56 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 13.2km 1:14:48 5:40 66 稲永スポセン体育館 (周回コース５５周)
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合計は 85.5km でした。
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2010年４月は上旬121.2km＋中旬85.5km＝206.7km でした。
2010年の走行距離累計は４月中旬迄で 1,145.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 44,799.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,200.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-5-4 15:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
４月下旬は、京都の東本願寺へ車椅子の父を連れて母の納骨に行ったり私的に
忙しく、中だるみの延長で富士五湖に臨みました。いつもの年より圧倒的な練習
不足は、はっきりと結果に現れています。目標の１２時間切りを1.5時間近く
上回るコースワーストでした。この状態で辛くもゴールだけは出来たのはラッキー
でした。20回記念のメダルももらえたし（笑）。レース後半に目にゴミが入り１日
以上パチパチしていたので、角膜に傷が入り眼科に通院。今は全快しリハビリラン
に励んでいます。
４月の月間走行距離はウルトラ参加のお陰で300km／月は達成しました。本来なら
400kmを超えていてもおかしくは無いところです。
では、【２０１０年４月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/21 水 12.0km 1:01:32 5:08 71 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/22 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (京都東本願寺納骨)
/23 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (三重〜富士まで移動)
/25 日 100km13:23:57 8:02 137 20th富士五湖100km (晴天、富士山絶景！)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (目にゴミで眼科通院)
/27 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (同上でランオフ)
/28 水 12.0km 1:07:01 5:35 66 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/29 木 12.6km 1:10:24 5:35 66 自宅〜念仏橋往復 (晴天南西風の昼走)
/30 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 136.6km でした。(100kmを引くと36.6kmかぁ)
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2010年４月は上旬121.2km＋中旬85.5km＋下旬136.6km＝343.3km でした。
2010年の走行距離累計は４月下旬迄で 1,281.6kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 44,935.7kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,064.3kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-5-4 22:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、お世話になっております。つもるです
いろいろと大変な状況な中で
富士五湖100キロ完走おめでとうございます
最大で20キロそこそこの練習で完走できるというのが
信じられません。さすがはＲＡＸＳさんですね
私は、あと1月に迫った阿蘇カルデラ
昨年のリタイアのリベンジといきたいところですが
つもる＠阿蘇100キロ、どうしても不安
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-5-5 16:19 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今シーズンの丹沢初出動。
異常天候は山の上も同じで、前日は雪。
ところどころ雪や霧氷が残っていて、それはそれで趣がありました。
そして、丹沢三昧を目論んだＧＷ、子供からしつこい風邪を頂戴。
せまる野辺山100Ｋに焦りが・・・
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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4月21日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
4月22日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
4月23日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月24日 土 お休み
4月25日 日 32Km 6:10 11:34 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜大倉
4月26日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
4月27日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
4月28日 水 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
4月29日 木 風邪 お休み
4月30日 金 風邪 お休み
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下旬 110Km 4月計 400Km '10年計 1673Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-5-5 20:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
かすみがうらのダメージがお尻に残って苦しいランとなりました。
その割になんだかんだと距離をこなしてしまい、お疲れ状態です。
身体がまだ暑さに慣れていないので、よけいしんどかった。
date km time m:s/km memo
4/21 12.1 59:49 4:57 曇16℃平和公園内周4R 0220-1400-1343-1345-1333-0224
4/23 10.0 50:52 5:05 曇12℃平和公園大回（打越左折）+内周 2603-2232-0217
4/24 29.1 2:25:42 5:00 快晴7-11℃名城公園22周かすみがうらの疲労でダウン 東京よりも回復が遅い
2712-2641-2622-2613-2601-1313
4/25 21.5 1:47:14 4:59 快晴13-16℃名城公園16周 2643-2633-2620-2558-0140
6.6 33:00 5:00 快晴18℃平和公園内周2R 疲労で限界 0225-1359-1352-0244
4/27 10.0 51:29 5:09 小雨15℃東南東風6m 平和公園大回（打越左折）+内周 2608-2259-0222
4/29 30.7 2:38:04 5:09 曇後雨16-13℃一時西北西風6m名城公園23周 2807-2740-2717-2641-2645-2001-0134
4/30 15.0 1:15:42 5:03 晴16-17℃ 赤塚公園15R 回復の兆し 右足かかとにマメができかけたのでやめる 2533-2514-2455
8.6 42:08 4:54 晴19℃近隣公園��8R 2546-1512-0110
下旬計 143.6 12:03:00 5:02
月間計 346.0 28:45:59 4:59
年間計 1347.3 111:12:29 4:57
通算 34032.3 128:02:20:50 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2010-5-7 17:51 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
さくら道が終りしばらくは普通に走れませんでしたし、走れるようになってもスピードってどうやってだすんだっけ？？
って感じでした。
それでもさすがに月間走行最長距離となりました。
日付 距離 備考
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4月21日 （水）
4月22日 （木） 1.7 散歩
4月23日 （金） 4 朝ジョグ
4月24日 （土） 9.5 市ヶ谷周辺ジョグ&ウォーク
4月25日 （日） 12.8 原宿・渋谷お買い物ジョグ&ウォーク
4月26日 （月） 8.2 御所２周
4月27日 （火） 2.6 資源ゴミジョグ
4月28日 （水）
4月29日 （木） 22.5 横浜駅伝応援ジョグ
4月30日 （金） 2
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４月下旬合計 63.3km ４月合計 485.1km
未だになかなかスピード練習する気になれないでいますが。。。
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| おやま |
投稿日時: 2010-5-10 23:24 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
ゆっくりジョグとスクワットを始めました。
4/25にはバーベキューを目指して22km走ることができました。(5/8もたい焼きを目指して18km〜)
5月はフォームの問題を矯正しつつ距離を踏もうと思います。
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日付 距離 内容
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4月21日(水) 4.0 朝ガード下までスロージョグ スクワット60回
4月22日(木) 4.0 朝ガード下までスロージョグ SQ40回 L20回
4月23日(金) 4.0 朝ガード下までスロージョグ SQ40回 L20回
4月24日(土) 4.0 朝ガード下までスロージョグ SQ40回 L20回
4月25日(日) 22.0 TEAM白山 内川マラニック ジョグ
4月26日(月) --- ランオフ
4月27日(火) 4.0 朝ガード下までスロージョグ SQ40回 L20回
4月28日(水) 5.0 夜スポーツトレーナー診断 往復ラン
4月29日(木) 5.4 朝区民公園 SQ30回
4月30日(金) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 4月下旬52.4km 4月合計75.4km 2010年合計 755.2kmです。
おやま@石川
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