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| バニー |
投稿日時: 2010-3-30 15:07 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- ぎっくり関節、そんなにひどいんですか！
お大事になさってください。
さくら道のライバルがいないとさみしいですよ。
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| つもる |
投稿日時: 2010-3-30 23:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- おやまさん
ご愁傷さまというべきか、とにかく大変ですね
ぎっくり腰と聞いて、自分のラン記録を見返しました
何か、身体が重い日が続いて、3日ほど走るのをやめていた
ときにぎっくり腰になりました
寝返りもできない。すぐそこまで歩くのがつらい・・
私の場合、ランを再開するまで16日かかっています
回復時の練習日記には、10日ほど「つらい」、「遅い」
「呼吸が苦しい」など書きなぐっています
その後は、どうも忘れてしまったようです（笑）
治療を続ければ回復すると思いますので
無理せず、きっちりとリハビリしてください
まだまだ、先は長いのですから
つもる＠何度目かの復活中
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-3-30 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- おやまさん、こんばんは ＲＡＸＳです。
大変なことになっていますね。あの東京マラソンを快走した
おやまさんと車椅子が結びつかなくて・・・・。
さくら道が控えていますが、しばらくはゆっくりギリギリまで
静養してくださいね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2010-3-31 12:45 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
勝負レースだった名古屋では撃沈しました。
久しぶりに泣きました。
たまにはこういう悔しい思いが必要なんだと、来シーズンに向けてココロを新たにいたしました。
ここからはウルトラモードですが、今年はハーフなどにもえんとりーして刺激を入れてゆきたいと思います。
日付 距離 備考
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3月11日 （木） 18.1 皇居ペース走
3月12日 （金） 2.9 千駄ヶ谷周辺
3月13日 （土） 22.1 外苑 名古屋城 ジョグ＆ウォーク
3月14日 （日） 47.3 ジョグ＆ウォーク 名古屋女子
3月15日 （月） 5.4 朝ジョグ
3月16日 （火）
3月17日 （水） 8.5 リフレッシュジョグ＆ウォーク
3月18日 （木） 9.5 リフレッシュジョグ＆ウォーク
3月19日 （金） 3.1 四ツ谷土手桜探索ジョグ
3月20日 （土） 10.7 高円寺からお使いジョグ
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３月中旬合計 127.6km ３月合計 236.3km
とはいえ250km初挑戦には何を準備すればいいのか？？？
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-3-31 23:03 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月中下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
まとめて報告、失礼します。
中旬は、出張で距離が伸びず、苦戦。
大池自然公園で、無理やり走って調整。
かろうじて100Ｋオーバーでした。
下旬は楽しみにしていた荒川マラソンが嵐のような天気で中止に。
申し込んだ大会で、完全に中止になったのは初めてで、がっくり。
結局、3連休は、まったく走らず。
それにしても悪天候と寒さに参りました。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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3月11日 木 出張 お休み
3月12日 金 出張 お休み
3月13日 土 お休み
3月14日 日 40Km 3:30 05:15 大池6周
3月15日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月16日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月17日 水 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
3月18日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
3月19日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
3月20日 土 お休み
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中旬 105Km 3月計 214Km '10年計 996Km
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3月21日 日 荒川マラソン中止
3月22日 月 お休み
3月23日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月24日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
3月25日 木 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
3月26日 金 15Km 1:20 05:20 通勤ラン(宴会)
3月27日 土 お休み
3月28日 日 50Km 5:50 07:00 自宅→大池自然公園→瀬谷通信隊→藤沢橋→自宅
3月29日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
3月30日 火 14Km 1:10 05:00 通勤ラン(帰りお花見ラン)
3月31日 水 14Km 1:10 05:00 通勤ラン(帰りお花見ラン)
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下旬 145Km 3月計 359Km '10年計 1141Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-3-31 23:36 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- 不死身のスピードランナーと思われた、おやまさんの突然のトラブルに驚いております。
私の腰の不調も思い返せば、ぎっくり腰を繰り返したことが原因だったようです。
そういったことの繰り返しが、軟骨の摩耗を早めたそうです。
今は炎症状態でしょうから、その痛みが引くまで徹底的に安静に努めてください。
それが一段落したら、まず、股関節を支える周辺筋力を鍛えてからランを再開することをお勧めします。
さくら道は逃げませんから、無理せず養生されて完全復活を願っております。
桜がだめでも富士とやまちゃんが待っています。なんちゃって、とにかく焦りは禁物。
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2010-4-1 15:04 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさま、
いよいよ年度替わりですね。
桜もかなり咲いて、春と思いきや、寒さに震える日も多く、
長野はどんな天気になるかなあと少々心配です。
反動で暑くなるのが一番怖い？！
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2010年3月1日(月) 5.90km 32'38 10.8 km/h (05'31 /km)
2010年3月2日(火) 6.550km 39'18 10.0 km/h (06'00 /km)
2010年3月3日(水) 4.10km 23'47 10.3 km/h (05'48 /km)
5.0km 24'15 12.4 km/h (04'51 /km)
4.0km 23'53 10.0 km/h (05'58 /km)
2010年3月4日(木) 0
2010年3月5日(金) 7.630km 43'21 10.6 km/h (05'40 /km)
2010年3月6日 (土) 0
2010年3月7日(日) 42.0km 3:25'08 12.3 km/h (04'53 /km)
※篠山マラソン
2010年3月8日(月) 6.0km 40'00 9.0 km/h (06'40 /km)
2010年3月9日(火)
2010年3月10日(水) 12.80km 1:17'19 9.9 km/h (06'02 /km)
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2010年3月11日(木) 8.0km 38'23 12.5 km/h (04'47 /km)
2010年3月12日(金) 8.0km 42'00 11.4 km/h (05'15 /km)
2010年3月 13日(土) 0
2010年3月14日(日) 32.0km 6:59'59 4.6 km/h (13'07 /km)
※OSJ新城トレイル
2010年3月 15日(月) ※筋肉痛で走れず
〜2010年3月 18日(木)
2010年3月19日(金) 13.0km 1:06'44 11.7 km/h (05'08 /km)
2010年3月20日(土) 19.0km 1:43'16 11.0 km/h (05'26 /km)
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2010年3月 21日(日) 0
2010年3月22日(月) 37.30km 3:40'00 10.2 km/h (05'53 /km
※伊坂ダム練習会
2010年3月 23日(火) 0
2010年3月 24日(水) 0
2010年3月25日(木) 11.650km 1:02'41 11.2 km/h (05'22 /km)
2010年3月26日(金) 10.50km 54'25 11.6 km/h (05'11 /km)
2010年3月27日(土) 19.10km 1:44'44 10.9 km/h (05'29 /km)
2010年3月28日(日) 30.0km 2:27'15 12.2 km/h (04'54 /km)
2010年3月 29日(月) 0
2010年3月30日(火) 13.140km 1:17'00 10.2 km/h (05'51 /km)
2010年3月31日(水) 2.140km 11'32 11.1 km/h (05'23 /km)
11.570km 51'50 13.4 km/h (04'28 /km)
2.0km 12'25 9.7 km/h (06'12 /km)
で、合計311.38km
篠山フルの前後は軽い練習で、新城のあとがほとんど走れなかった
ということを考えると、距離的にはまあまあかな
30km以上のロングが４回、ハイペース走が１回。
スタミナ練習はかなり充実していたので、長野フルに向けては、レースペースを楽に走れるように強度をあげる一方で、距離は落とし気味にして疲れを抜くサイクルに入っていきます。
ここまで故障なく、十分練習ができているので、うまく最後を仕上げたいと思っています。
ところで、おやまさんの股関節の具合はいかがでしょう？
年中走っておられるから、よい休足期間と思って、ゆっくりおやすみください。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| バニー |
投稿日時: 2010-4-1 17:44 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
いよいよウルトラモードになりました。
夜間を走るのは初めてですのでヘッドライトや反射板を用意しています。
実家の千葉からホームグランドの国立競技場まで走ってみました。
もっと遠いと思っていましたが50kmほどしかないのですね。
さくら道は250km。この５倍は走るわけですからどーなっちゃうんでしょう。
日付 距離 備考
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3月21日 （日） 10.5 皇居
3月22日 （月） 11.4 鎌倉アルプス(ひさびさトレラン)
3月23日 （火） 5.3 とり急ぎラン
3月24日 （水） 1.3 昼休み郵便局お使いジョグ
3月25日 （木）
3月26日 （金） 14.7 通勤ラン(朝)
3月27日 （土） 8.8 千鳥が淵 桜ジョグ
3月28日 （日） 52 実家(千葉)〜国立競技場
3月29日 （月） 8.8 中野までお使いジョグ
3月30日 （火） 12.6 通勤ラン(迷子になる…)
3月31日 (日) 4.8 お花見朝ジョグ
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３月下旬合計 130.2km ３月合計 366.5km
気分が乗らないときでも、桜に惹かれて走ってみようという気持ちにしてもらってます。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-4-1 20:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
東京の疲れも抜けてきて、しっかり走れるようになってきました。
それにしても相変わらず寒暖の差が激しくてついていくのが大変です。
これから少し抑えてかすみがうらの準備に入ります。
date km time m:s/km memo
3/21 18.7 1:31:07 4:52 曇13℃西北西風11m 久々の平和公園大回り+内周2R
2431-2219-1512-1324-1322-0220
10.0 47:52 4:47 晴10℃北西風10m 平和公園大回（打越左折）+内周 コースベスト
2412-2132-0208
3/22 21.6 1:46:35 4:56 快晴7-10℃名城公園16周
2640-2625-2607-2510-0213
3/24 10.0 50:46 5:05 雨8℃平和公園大回（打越左折）+内周 3連休の疲れで足動かず
2553-2231-0218
3/26 12.8 1:03:08 4:56 快晴4℃平和公園大回（打越左折）+内周周回
2519-2206-1330-0213
3/27 31.3 2:34:21 4:56 晴4-8℃ 自宅-公園通り-つくば10k地点-公園通り-赤塚2R-自宅
2504-2435-2447-2447-2441-2416-0624
3/28 26.0 2:08:06 4:56 曇4-6℃東北東風6m赤塚26周 通算平均が5:25に上がる。
2525-2438-2434-2432-2415-0442
3/30 10.0 49:29 4:57 快晴2℃平和公園大回（打越左折）+内周 2523-2153-0213
3/31 10.0 48:38 4:52 曇11-10℃平和公園大回（打越左折）+内周 2437-2152-0209
下旬計 150.4 12:20:02 4:55
月間計 357.0 29:15:12 4:55
年間計 1001.3 82:26:30 4:56
通算 33686.3 126:21:34:51 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2010-4-4 9:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
比較的寒い日が続き、桜が長持ちしていますので、毎日のように花見ランを楽しんでいます
今旬はロング走２回、27日の山登りはかなりこたえました。下山はがたがたの脚で渓谷経由
渓流を渡るたびにひやひや、人里にたどり着いたときはほっとしました
今月も300キロに届きませんでしたが、中下旬はペースを維持できました
来月こそ・・・と毎月思っていますが・・
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月 日 曜 距離 備考
3月21日 日 41.3 室見川を遡上、油山の南を抜け、那珂川を下る
3月22日 月 8.2 疲労抜きを兼ね、花見ラン。桜はもう一息
3月23日 火 2.2 通勤ラン 夜は関係機関との懇親会
3月24日 水 0.0 二日酔い 夜は送別会
3月25日 木 3.9 帰りは花見ラン 寒いのに花見客多数
3月26日 金 9.2 大濠から福岡城址、西公園と桜の名所巡り
3月27日 土 38.2 三瀬峠まで走り、金山（967ｍ）登山
3月28日 日 0.0 筋肉・関節が悲鳴・・
3月29日 月 8.6 通勤ラン
3月30日 火 10.6 通勤ラン
3月31日 水 6.8 通勤ラン
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2月計23.5.9km（走行21日）（上旬4.6km、中旬102.3km 下旬129.0km）
本年通算 756.9km(走行日数73日）98年からの通算19528.7km
地球の反対側まで約500キロ
つもる＠福岡
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