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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2010-2-21 11:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2010年２月上中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
上旬、中旬のまとめ報告です。距離は相変わらず伸びません
参加を検討していました、トレイルランは、受付開始後1週間で締め切り
アップダウン走の練習で、完走できそうな気がして申し込もうとしたら定員オーバーでアウトでした
20日は、競技場で5キロのタイムを計測するという初の体験をしました。
20分53秒、自己記録更新！といっても、ハーフの5キロスプリット21分20秒が自己記録で
スピードが出せるうちに、という後ろ向きでの記録会参加でした
なお、次の目標は、6月の阿蘇カルデラ100キロとすることにしました
定員にならないうちに申し込まねば
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月 日 曜 距離 備考
2月 1日 月 4.1 通勤ラン
2月 2日 火 6.6 通勤ラン
2月 3日 水 0.0 休 昨夜の懇親会のダメージ大
2月 4日 木 9.6 通勤ラン 職場を出たのは23時過ぎ・日またぎラン
2月 5日 金 7.5 通勤ラン
2月 6日 土 4.1 図書館まで
2月 7日 日 24.3 約3時間走 愛宕神社の駆け上りを繰り返し、ぼろぼろ
2月 8日 月 4.5 通勤ラン
2月 9日 火 2.4 出勤ラン
2月10日 水 5.2 通勤ラン
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2月11日 木 0.0 風邪
2月12日 金 7.8 通勤ラン 目標の大会はすでに定数オーバー
2月13日 土 18.1 大濠公園など 西公園の駆け上がりも
2月14日 日 19.5 ＬＳＤ 樋井川をのんびり遡上し油山へ
2月15日 月 10.1 通勤ラン 寒い・・とにかく走って暖まる
2月16日 火 11.2 通勤ラン 今日も寒い・・
2月17日 水 6.8 通勤ラン
2月18日 木 7.4 通勤ラン
2月19日 金 4.8 通勤ラン
2月20日 土 34.0 記録会＆ＬＳＤ 5キロ20分53秒
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2月計188.0km（走行27日）（上旬68.3km、中旬119.7km 下旬--km）
本年通算 453.7km(走行日数45日）98年からの通算19225.5km
地球の反対側まで約800キロ
つもる＠福岡
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-2-21 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ぐわーっと走りたくなる気持ちを抑えて、
何とか300kペースに持ち込みました。
両膝がちょっと悲鳴を上げ始めたのが
気がかりです。
date km time m:s/km memo
2/11 30.7 2:32:02 4:57 曇8℃名城公園23周 2709-2640-2622-2544-2531-1904-0129
2/13 25.7 2:07:47 4:58 雪0℃赤塚26周+cd1R@0720 2528-2456-2450-2444-2429-0320
2/14 25.0 2:03:02 4:55 曇後晴-1-3℃赤塚25周 2508-2446-2435-2431-2402
2/17 10.0 49:41 4:58 曇1℃平和公園大回（打越左折）+内周 2523-2203-0215
2/18 10.0 49:30 4:57 曇3℃平和公園大回（打越左折）+内周 2522-2158-0210
2/20 21.4 1:44:55 4:54 快晴1-2℃名城公園16周+cd 1402 2648-2604-2541-2511-0111
中旬計 122.8 10:06:57 4:56
月間計 213.0 17:33:10 4:57
年間計 548.9 45:22:28 4:58
通算 33233.9 125:08:30:46 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 花見川 |
投稿日時: 2010-2-22 22:19 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年２月上・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
上旬の報告が遅れ、上・中旬合わせての報告です。
上旬はまずまずのペースでしたが、中旬は腰痛で1週間も休んでしまいました。
近所のドラックストアに、○○シップを買いに行ったら、
おばちゃん「どうしたの？」
わたし 「年のせいか、腰痛で・・・」
おばちゃん「腹筋が弱くなっているせいよ」
わたし 「腹筋は毎日100回やってるんだけどなぁ」
おばちゃん「・・・・・へんねぇ、やり過ぎかしら」
100回程度でやり過ぎってことはないと思うんですが。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………………
2 1 月 − −
2 火 15.0 1:18 ﾍﾟｰｽ走 皇居3周＋155ｍ
3 水 10.0 0:58 jog ジム トレッドミル
4 木 − −
5 金 10.0 1:00 jog ジム トレッドミル
6 土 20.5 2:30 LSD 花見川CR
7 日 − −
8 月 10.0 0:57 jog ジム トレッドミル
9 火 − −
10 水 10.0 0:58 jog ジム トレッドミル
…………………………………………………………………………………………………………
11 木 − −
12 金 − −
13 土 − −
14 日 − −
15 月 − −
16 火 − −
17 水 − −
18 木 10.0 0:58 jog 幕張新都心
19 金 7.0 0:40 jog ジム トレッドミル
20 土 20.0 2:05 jog 幕張・稲毛海岸
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2月上旬計 75.5��
2月中旬計 37.0��
2月合 計 112.5��
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花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-2-24 0:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2010年２月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
別府大分マラソン出場のおやまさん、のまダッシュさんお疲れさまでした。どちらも
４５分切りの自己新完走！！！。なんちゃってランナーのＲＡＸＳには想像がつかない
異次元の世界です。
では、【２月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、勝田から東京へ〜雪中ランの気迫で更に上を目指してくださいね。
やまちゃん、低空飛行と言いながらもキッチリ通勤ランで押さえていますね。
あっきーさん、紀州口熊野マラソンは好調で、長野への確かな手応えありですね。
つもるさん、5kmの自己記録更新おめでとうございます。カルデラ参加決めましたね！
おやまさん、別府大分マラソンは４５分切りの自己ベスト完走おめでとうございます！
のまダッシュさん、別府大分マラソン４０分に迫る好記録完走おめでとうございます！
バニーさん、大阪のご褒美で別府！良いですね〜。熱いレースで名古屋に点火ですね。
花見川さん、筋トレは難しいですね。腰をお大事にしてください。
===================================２月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 97.0 0 15.6 15.6 0 14.4 0 17.8 0 15.6 18
権太坂 90.2 0 0 10 10 0 26.7 30.7 0 12.8 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 126.0 13 13 13 13 13 0 28 13 13 7
あっきー 132.0 13.4 13.4 4 6.8 13.4 4 45.2 7.2 11.2 13.4
つもる 68.3 4.1 6.6 0 9.6 7.5 4.1 24.3 4.5 2.4 5.2
おやま 83.2 16 0 0 7.4 5.4 7.4 45 2 0 0
のまダッシュ 71.6 0 9 4.6 6.5 0 0 42.2 0 9.3 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 84.7 6.1 1.3 4.5 9.5 9.1 7.4 16.5 10.5 13.1 6.7
花見川 75.5 0 15 10 0 10 20.5 0 10 0 10
============================目指せ３００Ｋ（２月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\
のまダッシュ \\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-2-25 0:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2010年２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳです。
２月中旬は、１４日から１８日まで体調不良や業爆などで穴が空いてしまいました。
ますます300kmがピンチになってきました（汗）。
では、【２０１０年２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/11 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 金 8.4km 0:44:57 5:21 64稲永スポセン体育館 (周回コース３５周)
/13 土 33.9km 3:29:54 6:12 82自宅−伊坂ダム４周 (晴天北西風昼走)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 金 14.4km 1:20:59 5:37 68 稲永スポセン体育館 (周回コース６０周)
/20 土 23.1km 2:18:40 6:00 73自宅−伊坂ダム１周 (晴天北西風昼走)
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合計は 79.8km でした。
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2010年２月は上旬97.0km＋中旬79.8km＝176.8kmでした。
2010年の走行距離累計は２月中旬迄で 511.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は44,165.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、35,834.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2010-2-25 19:17 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2010年2月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
走行距離の借金が大きくなりすぎて、2月の300km到達は完全にあきらめました(涙)。
今は東京マラソンに向けて調整、アンカーボ中です。おなかがすいたな〜。
22日の激走トレーニングではAチーム先頭で3'50/kmで気持ちよく走れたので
東京マラソンもこのペースで最後まで行きたいと思います。
ゼッケン10538です。見かけたら声をかけてやってください。
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日付 距離 内容
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2月11日(木) 8.0 第60回千代田区内濠周回駅伝大会 3走 17'57
2月12日(金) --- ランオフ
2月13日(土) 5.4 朝区民公園ジョグ
2月14日(日) 12.0 河内トレッドミル 10kmビルドアップ走 (5'00→3'45) +ジョグ
2月15日(月) --- ランオフ
2月16日(火) 4.0 朝区民公園ジョグ
2月17日(水) 5.4 朝区民公園ジョグ
2月18日(木) --- 夜UFH40。
2月19日(金) 10.0 朝三島大社ジョグ
2月20日(土) 4.0 お使いジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 2月中旬 48.8km 2月合計132.0km 2010年合計 487.7kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-2-27 15:39 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年2月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
お約束どおりの低空飛行が続いています。
今年は2月に寒い日が多かったので「遅いな」と喜んでいたのですが。
先日の春めいた陽気に、ついにやって来ました「花粉ちゃん」（笑）。
急遽、耳鼻科に行って、お薬調達。
マスクをつけては走れないので、しばらくは薬頼みの日々。
桜の花が咲くまで、しばし辛抱です。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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2月11日 木 お休み
2月12日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
2月13日 土 お休み
2月14日 日 32Km 2:45 05:09 境川サイクリングロード
2月15日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月16日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月17日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月18日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月19日 金 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
2月20日 土 お休み
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中旬 110Km 2月計 236Km '10年計 664Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| のまダッシュ |
投稿日時: 2010-3-1 0:33 |
- 登録日: 2010-2-13
- 居住地: 横浜
- 投稿: 4
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- 【月間目標300kmの会】2010年２月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
中旬は回復のためと言いながらサボっていたら
気が付くと4日しか走ってませんでした（汗）
日付 距離 Time(lap) 備考
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2月11日 ----
2月12日 ----
2月13日 ----
2月14日 26.0 4:20:00(10'00) 鎌倉アルプス
2月15日 14.6 1:15:38( 5'10) 仲町台往復
2月16日 ----
2月17日 ----
2月18日 21.0 1:56:18( 5'32) 日産スタジアム往復
2月19日 71.0 -------------- 箱根駅伝1区、2区＋自宅まで
2月20日 ----
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中旬計 132.6
月間計 204.2 (71.6 + 132.6)
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-3-2 20:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
最終調整がうまく行き、雨の東京で自己ベストと
自己最長の12ヶ月連続300kを達成できました。
次の目標は年間12ヶ月300kです。一番厄介な2月をクリアしたので
なんとかなるかなと思っています。ただ、両膝に痛みが出たので、
3月はぎりぎりかな。
date km time m:s/km memo
2/21 23.2 1:53:14 4:53 晴7-10℃平和公園内周8R 風が冷たかった
0217-1346-1331-1334-1337-1336-1333-1331-1326-0223
2/23 10.0 49:53 4:59 曇7℃平和公園大回（打越左折）+内周 2533-2205-0215
2/24 10.0 49:49 4:59 晴6℃平和公園大回（打越左折）+内周 2530-2203-0216
2/27 10.0 49:26 4:57 曇8℃赤塚10R+cd1R 北東風5m 2528-2358-0547
2/28 42.2 3:26:29 4:54 雨5-3-4℃東京マラソン
2432-2443-2444-2442-2439-2437-2413-2403-1016
下旬計 95.4 7:48:51 4:55
月間計 308.4 25:22:01 4:56
年間計 644.3 53:21:18 4:57
通算 33329.3 125:16:19:39 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| のまダッシュ |
投稿日時: 2010-3-6 3:59 |
- 登録日: 2010-2-13
- 居住地: 横浜
- 投稿: 4
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- 【月間目標300kmの会】2010年２月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんばんは。
なんとかなんとか月間400km滑り込みました。
日付 距離 Time(lap) 備考
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2月21日 38.7 -------------- 鎌倉アルプス
2月22日 19.4 1:24:09( 4'20) 帰宅ラン
2月23日 25.0 1:59:00( 4'45) 帰宅ラン
2月24日 24.7 2:04:36( 5'02) 帰宅ラン
2月25日 ----
2月26日 33.3 3:04:41( 5'32) 帰宅ラン
2月27日 ----
2月28日 14.2 1:31:19( 6'25) 自宅→町田
38.7 -------------- 東京マラソン応援＋ラン
4.4 0:30:20( 6'53) 近所
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下旬計 198.4
月間計 402.6 (71.6 + 132.6 + 198.4)
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