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トピック |
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| まほろん |
投稿日時: 2009-12-22 10:57 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地:
- 投稿: 718
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【報告３】
- ＰＢおめでとうございます。
最後の２ｋの追い上げは凄い！
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| まほろん |
投稿日時: 2009-12-22 11:01 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地:
- 投稿: 718
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- たけしたさんとのバトルお疲れさま。
捻挫、無理なさいませんように。
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| まほろん |
投稿日時: 2009-12-22 11:03 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地:
- 投稿: 718
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- 故障の中、サブスリーお見事です。
レースでロングタイツのＫａｎさん始めて見ました。
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| まほろん |
投稿日時: 2009-12-22 11:05 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地:
- 投稿: 718
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20
- 業爆の中の連続サブスリー、さすがです。
早々の引退宣言です？ オジサンに抜かれるようになったら焼けぼっくいに火がつくかもね。
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| たけした |
投稿日時: 2009-12-22 11:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【報告３】
- ありがとうございます。
ここまで来られたのも まほろんさんが
木津川でペース走に連れて行ってくださった
おかげです。
次回はどうするか検討中ですのでまたアドバイスよろしく。
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| たけした |
投稿日時: 2009-12-22 11:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20
- くりりんさん、お疲れ様でした。
一つ質問が〜〜
前半と後半でだいぶタイムに差がありますが
これ 最初からイーブンでいったら 同タイムゴールだと
楽だったとおもいますか？ それと このゴールタイムを
完全イーブンでいったらもう少しタイムがよくなると
思いますかぁ？
私の次の作戦の参考にしたいので〜〜
ではでは
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-12-22 12:26 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- 防府読売マラソン、レース結果は、
３時間２９分４１秒（一応、自己ベスト更新…）
男子マラソンの部 ８５１位
以下、詳細な経過を。
0:23 スタートロス
プラカードで、ナンバーカードごとに並ぶ。けっこう参加者が多く、すぐにスタートできるというイメージはくつがえされる。号砲がなっても、しばらくは足踏み状態。
1km-5km 5:16（スタート渋滞）-4:43-4:43-4:42-4:45
走り始めてもしばらくは大渋滞で、なかなか思い切り走れない。まあ、ウォームアップにいいかなと思いながら、徐々にスピードをあげていく。
今回は、時計をみないで、身体の感覚で、多少余裕をもちながら走るという感じでやってみた。時間は、1kmごとにチェックしていく。
最初からいきなり逆風。でもまだ元気なので、それほどでもないかと思う。
6km-10km 4:46-4:46-4:39-4:36-4:36
徐々に身体が温まってくる。陽も射していて、ビニール袋を被っていると少々暑く感じるぐらい。だが、これからの逆風地帯のことを考えて、ビニール袋は着たまま。
10kmで予定通りカーボショッツを補給。
11km-15km 4:40-4:40-4:40-4:38-4:45
逆風地帯に突入。試走でかなり風を感じたところだが、前日とは風向きが多少違うのか、それほどきつくない。応援の小学生の男の子達とハイタッチ。
他のランナーはほとんどハイタッチしていない。このへんが、防府と、他の市民マラソンの違いかな。だからか、「１２３０サイコー」「１２３０応援してるよ〜」と男の子達からエールをもらって元気がでる。
16km-20km 4:39-4:46-4:41-4:42-4:47
逆風地帯を通り過ぎて南下。折り返しで帰ってくるトップランナーと出会う。北上するランナーはもろに逆風を受けている感じである。先が思いやられる。
くりりんさん、まほろんさんにエールを送る。カーボショッツとベスパを補給。
21km-25km 4:45-4:45-4:46-4:55-4:56
22kmで折り返し。なんとか4分45秒は保てている。予想していたペースよりは5秒から10秒ぐらい遅いが、このまま最後まで走り切れればと思う。
だが、折り返したあとは強烈な逆風が待っていた。ペースが10秒ぐらい落ちる。ここを乗り切れば、次は追い風だといいきかせて頑張る。
26km-30km 4:55-4:55-4:54-4:56-4:55
追い風地帯に入るが、いちど落ちたペースが元に戻らない。なんとか5分以内を維持するのがやっとという感じになってくる。盛大な応援に元気をもらうが、いかんせん身体の力がいっぱいいっぱいだ。最後のカーボショッツとベスパを補給。
31km-35km 5:01-5:01-4:55-5:05-5:12
ついに、ラップが5分オーバーに。なんとか粘ろうと思うが、粘りきれない。寒いからか、肩がいたくなってくる。上体に力が入りすぎか。寒くて固まっているのか。
36km-40km 5:33-5:34-5:52-5:28-5:43
何度も曲がり角を曲がっているので、いったい今自分がどこを走っているのかがわからない。足が動かないというより、身体全体の力が失われている感じ。少しペースを落としたところで、止まっているはやと丸さんに「頑張って」とエールを送る。はやと丸さんからも声援をもらう。
ルンルンさんにパスされる。たけしたさんにも続いて抜かれる。ついていきたいところだが、全く身体が言うことをきかない。情けない。
41km-goal 5:44-6:40(5:29/km)
最後の2kmは、6分ペースでいけば3時間30分を過ぎてしまうと思い、最後の力を振り絞る。
前半に抜いてきたランナーにどんどん抜かれる。特に突っ込んだ思いがないだけに、悔しさが倍増である。
競技場に入り、最後はスパートをかけようと思うが、スピードがあがらず、疲労困憊してゴールへ。毛布をかけてもらうが、足がふらつく。
5kmごとのラップをみると、
1km-5km 24:32
6km-10km 23:23
11km-15km 23:23
16km-20km 23:35
21km-25km 24:07
26km-30km 24:35
31km-35km 25:14
36km-40km 28:10
41km-goal 12:24
と、35km過ぎからの落ち込みがきつい。
気温はそれほど低いというわけではなかったが、何しろ風が強く、じわじわと体力を奪われていったという感じだ。走り終えて一日たって、いちばん筋肉痛の残っているのは首から背中にかけて、そして中殿筋のあたり。ふくらはぎもほとんど張りはなく、足は比較的ダメージが少なかったのだが…
というわけで、自分の思っていたよりも走れず、満足のゆくレースとはいかなかった。
体力は出しきった上での、これが今の自分の力だと受け止めるしかない。
◎今後の課題と強化ポイント
課題であった後半の落ち込みがなかなか改善されないのが、自分としてはもどかしい。だが、どのあたりをもっと改善していけばよいのか、正直言ってよくわからない。
11月に怪我で距離を踏めなかったのが、やはり終盤のスタミナの落ち込みに響いたのだろうか？
負荷をかけるときには思い切りかけ、休むときには十分休むというようなメリハリがもっとあればよいのかな、などといろいろなことを考えてしまう。
まあ、ひと言で言って、今回のレースはきつかった。
◎次に向けて
次の目標としては、一応3月7日の篠山マラソン、4月18日の長野マラソンにエントリーしているが、メインをどちらにするかは、まだ決めていない。
ただ、12月末から、1月にかけては、仕事が忙しく、しっかりとトレーニングができないし、しばらく休みたい。
今回の防府マラソンが、次に繋がるように、これからだ！
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| Ｋａｎ |
投稿日時: 2009-12-22 22:31 |
- 登録日: 2007-5-3
- 居住地: 西宮
- 投稿: 203
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- なかなか前半つっこむと最後はつらいですよ
私も実験的にレースを走ったことがないので、イーブンペースで行ったらどうなるかはわからないのですが、やはりいつも前半で稼げるだけ稼ごうととばしてしまいますね。
一回だけですが、そうやってつっこんだのにもかかわらずそのままペースが落ちず最後まで走り切れたことがあって、その夢をまだ追っています。
私も来年は何本かフルに出てみようと思うので、イーブンペースも試してみたいと思います。
イーブンペースならくりりんさんが得意でしたね。
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Ｋａｎ
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| Ｋａｎ |
投稿日時: 2009-12-22 22:34 |
- 登録日: 2007-5-3
- 居住地: 西宮
- 投稿: 203
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- ロングタイツを穿いてレースを走ったのは初めてです。そもそも冬のフルに私が出ること自体珍しいんです。
半袖Ｔシャツの上にランニング、アームウォーマー。下はタイツ。これだけ着込んでいたので寒さはましでしたが、あの風はどうすることも出来ませんでしたね。
なんでマラソンって冬にやるんだろうっていつも思います。やはり北海道がいいなぁ。
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Ｋａｎ
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| ルンルン |
投稿日時: 2009-12-22 23:02 |
- 登録日: 2007-3-31
- 居住地: 京都、大阪、奈良近辺
- 投稿: 237
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- Re: 第４０回記念 防府読売マラソン大会 09/12/20 【受付台】
- べつにバトルをしようとも思わず、ただ冷静にたけしたさんの
走りを見守っていました。
最後は思ったより離されたようですが、こんなとこで背中につけた
チップ効果が出てしまうとは‥（笑）
スタートでは、指定ナンバーカード（1100台）のところに並んで
スタートしたけど1キロは5分10秒でした。
皆、前だと思ってましたが、アウト位置を選んだ効果？
その隣りは女の子。（笑）
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