| 投稿者 |
トピック |
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| バニー |
投稿日時: 2009-12-28 15:10 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
この時期、飲み会が多くなりうれしいものの、体重増加も気になります。
なんとか距離だけは走っていますが、あまりいい練習をしていないような。
そろそろ大阪に黄色信号か!？
日付 距離 備考
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12月11日 （金）
12月12日 （土） 11.2 皇居
12月13日 （日） 30 JBMA神宮外苑ロードレース伴走＋御所
12月14日 （月） 13.2 皇居100mインターバル
12月15日 （火） 9.1 1100m×2
12月16日 （水） 7.2 表参道ラン＆ウォーク
12月17日 （木） 14.2 通勤ラン
12月18日 （金）
12月19日 （土） 25.4 朝ラン＋frun皇居ペース走＆忘年会
12月20日 （日） 17 大田区ロードレース
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１２月中旬合計 127.3km １２月合計 232.5km
frun忘年会楽しかったです。ありがとうございました！！
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-30 2:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。１２月の中旬でも
下旬でも無く「上旬の報告」です。
12月上旬は今年の締めの月にふさわしい走りをするはずが、思いっきり
低調になりました。いや、低調の序章です。明るい話題を強いてあげれば、
3,600km/年を上旬で越えた事くらいです。
業爆も原因ですが、モチベーションの低下で泥沼状態です。
【２００９年１２月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 月 12.0km 0:56:20 4:42 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 3 火 12.0km 0:57:44 4:49 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 金 23.1km 2:10:58 5:40 76 自宅-伊坂ダム1周 (晴れの北西風昼走)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 日 12.0km 0:58:35 4:53 73稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 月 12.0km 0:59:00 4:55 73稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/10 火 12.0km 0:57:33 4:48 75稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 83.1km でした。
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2009年12月は上旬83.1kmでした。
2009年の走行距離累計は12月上旬迄で 3,632.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,588.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,411.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2009-12-30 9:30 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 今月は駅伝練習や業爆により走る時間がとりづらくなり走行距離は下降気味です。 最低限400km達成する様に最後に追い込んでいます。 さて12月中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
12月11日 金 13.4
6.8 0:31:53 昼休みラン @工場大回り 雨中ラン
6.6 0:32:11 自宅周辺
12月2日 土 17.4
2.2 0:17:05 駅伝練習会(Up) @四日市中央緑地公園
4.4 0:20:00 駅伝練習会(ペース走) @四日市中央緑地公園
10.8 0:58:22 起伏走 @伊坂ダム
12月13日 日 16.4 1:24:17 起伏走 @伊坂ダム
12月14日 月 10.8
6.8 0:33:04 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:21:50 自宅周辺
12月15日 火 7.4
3.4 0:16:14 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:21:34 自宅周辺
12月16日 水 21.2
3.0 0:34:47 「走る男�供彈�録ラン
3.3 0:18:25 「走る男�供彌�了ラン
14.9 1:30:49 菰野町ボルダーコース
12月17日 木 10.8
6.8 0:33:19 昼休みラン @工場大回り
4.0 0:21:00 自宅周辺
12月18日 金 6.8 0:32:17 昼休みラン @工場大回り
12月9日 土 14.8
2.2 0:15:16 駅伝練習会(Up) @四日市中央緑地公園
4.4 0:18:42 駅伝練習会(ペース走) @四日市中央緑地公園
8.2 0:39:54 起伏走 @伊坂ダム
12月20日 日 21.1 1:37:06 鈴鹿シティマラソン
合計は 140.1km
12月= 260.5km
2009年の累計走行距離は 5,549.1km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
49,453.6km
月まであと 334,946.4km
進捗度 12.9%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| おやま |
投稿日時: 2009-12-30 23:33 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年12月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
年末の休み期間は、北陸にしては割と晴れたのですが、PC引っ越しなど何かと忙しく
5日しか練習しませんでした。
日曜日のトレッドミル走では、30km走を目指したのですが最初から飛ばしすぎて
10kmで撃沈しました。今日は外を走ることができたので、22kmのビルドアップ走
をこなすことができました。(300km滑り込みセーフともいう…)
天気予報では、明日は荒天との予報ですので今日が2009年の走り納めとなりました。
年間平均で300kmに達せずですが、年間走行距離を大幅に更新しました。
みなさまよいお年をお迎えください。
来年もまたよろしくお願い致します。
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日付 距離 内容
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12月21日(月) --- 季節性インフル予防接種
12月22日(火) 5.4 朝区民公園ジョグ
12月23日(水) 25.0 絵画館 700m(2分31秒)×15インターバル +ジョグ
12月24日(木) --- ランオフ
12月25日(金) 11.3 朝UF20、夜緑道公園ジョグ
12月26日(土) --- UFH40
12月27日(日) 12.0 河内トレッドミルペース走(5km/4'00 → 5km/4'11)
12月28日(月) --- ランオフ
12月29日(火) --- 大掃除 ランオフ
12月30日(水) 24.1 白山郷公園 ビルドアップ走 (4'35→3'56)
12月31日(木)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 12月下旬 77.8km 12月合計302.9km 2009年合計 3394.1kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-31 14:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳ＠あたふたです。
では、今回も酷く遅くなりましたが、【１２上旬の集計結果】です。
権太坂さん、名古屋ハーフ後の腰痛はもう大丈夫のようですね。
やまちゃん、地元大会の３連覇は残念でしたが、堂々３位、来年はリベンジですね。
あっきーさん、中休みとはいえ今月も好スタートですね。
おやまさん、良い練習環境を見つけましたね。走り込み結果に期待します。
バニーさん、今月は誘惑の多い月。飲んだら走る、飲むから走るで行きましょう。
花見川さん、つくばが切っ掛けで良いモチベーションの連鎖が始まりましたね。
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 83.1 0 12 12 0 0 23.1 0 12 12 12
権太坂 115.0 0 10 10 0 36.2 23.2 0 10 12.8 12.8
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 119.0 13 13 8 13 0 20 13 13 13 13
あっきー 120.4 6.8 11.2 6.8 10.8 17.4 16.4 13.4 13.4 13.4 10.8
つもる
おやま 101.4 5.4 20.9 0 7.4 13.2 32 0 10.8 11.7 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 105.2 10.1 0 10.5 27 5 16.5 8.9 5.4 9.5 12.3
花見川 75.0 0 10 10 0 10 20 0 10 15 0
============================目指せ３００Ｋ（１２月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-12-31 17:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田に向けた走り込みの最終段階。
順調にこなして400k超えとなりました。
最後はさすがに疲労がたまってきてよれよれでしたが、
年間合計も何とか4000kに届きました。
今年は、勝田の後遺症で2月にスローダウンしたのが
唯一の誤算でしたが、東海練習会のおかげでなかだれもせず
大きな故障もなく1年間走ることができました。
来年も無事これ名馬で行きたいと思います。
それでは皆様よいお年を！
date km time m:s/km memo
12/22 12.8 1:04:04 5:00 晴0℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2553-2223-1333-0215
12/23 23.2 1:54:32 4:56 曇後雨9-8℃平和公園内周8周
0221-1351-1340-1349-1350-1351-1342-1340-1333-0225
12/26 36.6 3:04:44 5:03 晴6-9℃久々の赤塚公園37R
2542-2519-2520-2515-2511-2505-2459-0753
12/27 22.7 1:53:53 5:01 晴7-10℃乙戸沼12R 2846-2832-2817-2754-0024
12/29 22.7 1:53:16 4:59 快晴5-8℃乙戸沼12周 2901-2823-2804-2725-0023
12/30 22.0 1:48:10 4:55 曇4-6℃ 赤塚22周 2533-2501-2431-2347-0918
12/31 22.0 1:51:16 5:03 曇6-9℃自宅-公園通り-つくば9k地点折り返し
後半は疲労でよれよれ 2533-2515-2521-2614-0953
下旬計 162.0 13:29:55 5:00
月間計 412.1 34:19:04 5:00
年間計 4068.8 343:57:43 5:04
通算 32685.0 123:11:08:21 5:26
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2009-12-31 22:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
11月に続き12月も超低空飛行・・・ランに関わる話題を無理やり・・
福岡国際マラソン・・来賓（代理）席で観戦。空を飛ぶようなケベデは凄かった
青島太平洋マラソン・・別の用事で同じ宮崎市に、同じホテルにもランナー多数
防府読売マラソン・・応援に行きたかったが、別の用事で鹿児島市へ
5月の阿蘇100キロ、10月の筑後川フルと2回のリタイアを経験した2009年・・年初の3大目標はすべて×
何とか年間2000キロには届いたので、総合で△？
2010年も「今年こそは」と、月300kmに挑戦したいと思いますので
皆さま、よろしくお願いします。
では、良いお年をお迎えください
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月 日 曜 距離 備考
12月 1日 火 0.0 風邪をひいてしまった
12月 2日 水 0.0 仕事も休み
12月 3日 木 0.0 まだ、風邪
12月 4日 金 6.6 通勤ランをやってみた
12月 5日 土 0.0 風邪が抜けない
12月 6日 日 0.0 福岡国際マラソン観戦
12月 7日 月 0.0 休
12月 8日 火 0.0 休
12月 9日 水 0.0 休
12月10日 木 4.6 通勤ラン
--------------- 上旬 2日 11.2km ----------------------
12月11日 金 0.0 休
12月12日 土 0.0 宮崎市
12月13日 日 0.0 宮崎市
12月14日 月 4.8 通勤ラン
12月15日 火 2.4 出勤ラン
12月16日 水 4.2 通勤ラン
12月17日 木 4.2 通勤ラン
12月18日 金 3.9 通勤ラン
12月19日 土 0.0 鹿児島市
12月20日 日 0.0 鹿児島市
--------------- 中旬 5日 19.5km-----------------------------
12月21日 月 4.2 出勤ラン
12月22日 火 9.0 通勤ラン
12月23日 水 10.9 買い物ラン
12月24日 木 9.8 通勤ラン
12月25日 金 5.4 通勤ラン
12月26日 土 13.8 買い物ラン
12月27日 日 0.0 休
12月28日 月 14.2 通勤ラン
12月29日 火 18.6 インターバル走（1km×5）など
12月30日 水 0.0 風邪 風が強い
12月31日 木 0.0 風邪 外は雪
----------------- 下旬 8日 85.9km ----------------------------
12月計116.6km（走行15日）（上旬11.2km、中旬19.5km 下旬85.9km）
本年通算 2299.4km(走行日数202日）98年からの通算18771.8km
地球の反対側まで約1200キロ
つもる＠福岡
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-31 22:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。１２月の中旬の
報告です。
12月中旬の13日は今年最後の大会である地元の駅伝でした。結果は去年と同じ
３位／21チームと良い位置でした。自分としては同じフリー５区で９位（去年15位）
と１桁に入り年甲斐もなくはしゃいでいました。しかし、寒風の中を走ったためか
咳がひどくなり、さらに業爆が追い打ち・・・・。下旬へ続く。
【２００９年１２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/11 金 12.0km 0:54:14 4:31 78稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 11.8km 0:58:48 4:59 72第42回東員町駅伝 (晴れの北西風朝走)
（2.3km 0:09:24 4:05 76 駅伝フリー第５区走 (区間9位／21チーム)
（4.6km 0:23:30 5:07 63 駅伝アップ (コース２周)
（4.9km 0:25:54 5:17 62 自宅-東員陸上競技場(忘れ物ラン)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 6.0km 0:34:01 5:40 59稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/16 水 12.0km 0:59:42 4:59 72稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 木 12.0km 1:02:48 5:14 69稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 金 12.0km 0:59:04 4:55 73稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 65.8km でした。
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20099年12月は上旬83.1km＋65.8km＝148.9kmでした。
2009年の走行距離累計は12月中旬迄で 3,697.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,654.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,345.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-1 0:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、あけましておめでとうございますＲＡＸＳです。
昨年はおつきあい頂きありがとうございました。今年こそ「迅速集計」を心がけ
たいと思います。目標は各月６日集計を目指します。本年も宜しくお願いします。
では、新春書き込みとなりました、【１２中旬の集計結果】です。
権太坂さん、練習充分で臨んだ最終大会の鈴鹿も終盤追い上げで気持ちよく完走！
やまちゃん、frun忘年会は50km＋10kmと相変わらずのパワフルランですね。
あっきーさん、「走る男2」のHPでお姿を発見しました。鈴鹿も好走でしたね。
つもるさん、キラリ！まだまだ目が輝いていますね。復活をお待ちしています。
おやまさん、順調に週末距離走が出来ていますね。Frun忘年会の幹事もお疲れさま。
バニーさん、「走った距離は嘘を付かない」で行きましょう。大阪へGO！GO!
花見川さん、やっぱりね、若さが証明されましたね〜。目標とさてて頂きます。
=================================１２月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 148.9 0 12 12 0 0 23.1 0 12 12 12
権太坂 250.1 0 10 10 0 36.2 23.2 0 10 12.8 12.8
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 262.0 13 13 8 13 0 20 13 13 13 13
あっきー 260.5 6.8 11.2 6.8 10.8 17.4 16.4 13.4 13.4 13.4 10.8
つもる 30.7 0 0 0 6.6 0 0 0 0 0 4.6
おやま 225.1 5.4 20.9 0 7.4 13.2 32 0 10.8 11.7 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 232.5 10.1 0 10.5 27 5 16.5 8.9 5.4 9.5 12.3
花見川 147.0 0 10 10 0 10 20 0 10 15 0
=================================１２月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 0 11.8 0 6 12 12 12 0 0
権太坂 0 32.2 25.5 0 0 12.8 10 0 33.5 21.1
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 8 0 40 8 13 13 13 0 60 0
あっきー 13.4 17.4 16.4 10.8 7.4 21.2 10.8 6.8 14.8 21.1
つもる 0 0 0 4.8 2.4 4.2 4.2 3.9 0 0
おやま 11.5 5 35.3 0 10.6 9.5 0 0 31.8 20
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 0 11.2 30 13.2 9.1 7.2 14.2 0 25.4 17
花見川 0 20 20 0 10 12 0 10 0 0
============================目指せ３００Ｋ（１２月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-1-1 17:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１２月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、あけまして おめでとう ございます。
ＲＡＸＳです。今年も宜しくおつきあい願います。
１２月下旬は久しぶりに忙しく、年末の仕事が土日も続き何年ぶりかの
旬間0kmを達成しました（笑）。まあ、3,600km/年を越えたので良しです。
中旬も含め２週間も走らないのは余り記憶がありません。２０１０年は
大丈夫かしら・・・・？
【今年の予定：エントリー済み】
２月２８日 東京マラソン フル
３月 ７日 桑名リバーサイドマラソン ハーフ
３月２１日 東京・荒川市民マラソン フル （交渉中：汗）
４月２５日 チャレンジ富士五湖 １００km
では、一応【２００９年１２月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (書類作成ランオフ)
/22 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (某官庁行きランオフ)
/23 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/24 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/25 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/26 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/27 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/28 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/29 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (仕事ランオフ)
/30 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家餅つきランオフ)
/31 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (正月準備ランオフ)
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合計は 0.0km でした。
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20099年12月は上旬83.1km＋65.8km＋0km＝148.9kmでした。
2009年の走行距離累計は12月下旬迄で 3,697.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は43,654.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、36,345.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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