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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
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| nao |
投稿日時: 2009-12-2 22:11 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- ウルトラさん
ご無理のないように。１月もやりますから。
ただし、１月は、第１金曜日にはやりません。元旦なので・・・。
また、アップしますので、よろしくお願いします。
nao
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| nao |
投稿日時: 2009-12-3 23:49 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- 皆さん、参加表明などありがとうございます。
雨も上がるようなので、明日４日（金）は予定どおりやりましょう。
今のところ参加者は
バニーさん
なみこさん
ポーラさん
まるさん
ジローさん
Fclaから２名（調整中）
nao
６〜８名です。
今回は、ROAを予約してみようかなと思います。
では、皆さんよろしくお願いします。
nao
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| バニー |
投稿日時: 2009-12-4 0:37 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- ＲＯＡだと飲み過ぎないようにしないとね♪
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| なみこ |
投稿日時: 2009-12-5 13:16 |
- 登録日: 2008-8-11
- 居住地: 東京都目黒区
- 投稿: 368
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- 昨日のROA楽しかったです！
みなさんありがとうございました。
あのあと、コンビニでエクレアと、ナッツたっぷりのタルトを買い、両方ソッコーで食べてしまいました・・・。
昨日皆さんとお話しして、私の練習は量が足りないだけでなく、質も見直す必要があるなと感じました。
そこで、今朝早速、naoさんオススメの30kmペース走、ではないのですが、これにほど近い27kmペース走をやってみました。
家の近くの川沿いの遊歩道に500m毎の表示があり、4.5kmのコースになっているので、ここを3往復してみました。
ペース設定は、4分40秒ペースでできるかな？と思って走り始めましたが、なかなか難しく、結局平均4分50秒ペースとなりました。できれば毎週やって、少しずつタイムをあげていければと思います。
また機会があれば参加させてください。
よろしくおねがいします！
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| nao |
投稿日時: 2009-12-6 0:18 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- １１月皇居練習会、ご参加の皆さんどうもありがとうございました。
今回は男子３人、女子４人という絶妙のバランスのおかげで、反省会のイタリアンのお店は、「合コン的」な雰囲気に。
「ご趣味は？」
「マラソンなんです。」
「偶然ですね。僕もなんです。」
などというような会話もあり（本当か？？）、楽しく、あっという間の一時でした。
来月は、第１金曜日（元旦）にはやりませんが、また計画させて頂きたいと思います。
また、よろしくお願いいたします。
ｎａｏ＠本日休足
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| nao |
投稿日時: 2009-12-6 0:30 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: 月例皇居練習会 １２月４日
- なみこさん、
昨日はありがとうございました。
それから、ペース走お疲れ様でした。
ペース走のスピードは、失速することなく、イーブンで走り切れる
ペースを探っていけば良いと思います。負荷のかかる練習なので、
「前回よりも必ず速く」、と無理してはいけないと思います。それ
から、足よりも体幹に疲労が溜まりますから、身体のケアを十分に
して下さい。
来月もまた、よろしくお願いいたします。
ちなみに、「コンビニでエクレアと、ナッツたっぷりのタルト」、
僕の好物でもあります。
ｎａｏ
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