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トピック |
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2009-11-25 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- Re: つくばマラソン キロ6分半切りは達成
- のらきちサン、こんばんわ。XJR13クジラです。つくば、お疲れ様でした。
今年は本当に寒かったですね。クジラも体育館で着替え、恒例の冷水シャワーは、さすがにパスでした。ゴール観戦オフを辞退したのも、生涯初めてかも。
荒川は僕も出ます。快走できるとイイですね。
デワデワ
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2009-11-25 21:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- Re: エコシティ第29回つくばマラソン 09/11/22【受付台】
- ジローさん、こんばんわ。XJR13クジラです。つくば、お疲れ様でした。そして、ようこそ「Ａ定食」の世界へ！！
クジラの立ち止まると抜かれちゃうリストに、ジローさんをシッカリと加えさせていただきました。
今後も益々の快走を期待しています。
デワデワ
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| ウエ |
投稿日時: 2009-11-25 22:16 |
- 登録日: 2009-11-19
- 居住地: 深大寺に近い東京都三鷹市
- 投稿: 10
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- 祝！初マラソン完走！ 次はオフも出たいです！
- すごい早い完走記録が並んでいるので5時間半クラスのことを記すのは若干気後れするのですが、折角初マラソン完走できたので初心者なりの完走録など
ジョギングはじめて4ヶ月で挑んだフルマラソンです。
過去体験した最長距離は4週間前の23km。
ここまでのトレーニングは「1時間走れればフルマラソンは完走できる」(鍋倉賢治著)に準じてやってまいりました。
これにプラスして「練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術」(中村博行著)に習った装備で望んだつくばマラソンでありました。テーピングやサポートタイツの力も借り、トレラン用のザックに飲み物・食べ物全部担いで、自分のペースで走って自分のペースで飲み食いする、という作戦です。
うーん、我ながらマニュアル世代ですねー...
あと、なぜかナンバ走法を採用しております。
Split Lap
0 0:08:33
5k 0:52:04 43:31 最初の1kmは10分24秒。
10k 1:28:27 36:23
15k 2:03:00 34:33
20k 2:37:16 34:16 iPodとともにペースアップ
Half 2:43:24
25k 3:17:05 39:49 未体験距離に突入したとたん筋肉痛
30k 4:00:41 43:36 おしるこを取りに足を止めたところ動けなくなる
35k 4:41:02 40:21 なんとか再起動
40k 5:20:17 39:15
Fin 5:39:33 19:16
Net 5:31:00
1km地点の陸上競技場東側で既にほぼドンジリ・一人旅になっていました。
なにしろ10kmスタートに向かう参加者の皆さんの移動のほうが速いのです。
でも初心者には1km分の走力ももったいないし、練習ではペースアップを焦ると苦しい状態になることが多かったのでここは焦らず、iPodの音楽と筑波大学の秋の風景を楽しみながらゆっくりウォーミングアップジョグで入りました。
マラソンレースらしい雰囲気を感じることができたのは最初の給水ポイント(保育園のところ)でしょうか。道路一面の紙コップとそれを片付けるボランティアの皆さんが印象的でした。
その後無理なくペースも上げることができ、周りにランナーも増えてきていよいよ楽しくなってまいりました。学園西大通り北上コースは街路樹も素晴らしく、筑波山もゆっくり大きくなってきていい感じですね。学園東通りの唐楓も良いですが、学園西通りは松、杉、欅などの大木が多いのが個人的には好きです。このへんはほとんどマラニックですね。
10km地点あたりで走路役員の方から「そろそろトップ選手が折り返してきますから、皆さんは歩道に上がって〜！」とのことで一度歩道へ。クリーンセンター左折のあたりでトップ選手とすれ違いました。あちらは30km地点。こちらは10km地点です。すごい違い。 
そこから次々速いランナーの皆さんを眺めて、「おおーFRUNのひとって速い〜」と感心していました。私もFRUNユニフォーム着ていたら、そしてもっとこのフォーラムで前からアクティブに活動していたらお互い声かけられましたね。今度ちゃんとユニフォーム買います 
中間点までは予想外にいいラップを記録することができました。折り返し点の女子高生10人と「イエーイ」とか言ってハイタッチ。おじさん元気もらえました。ありがとう！
23kmからは未体験距離です。iPod BGMも少々単調になってしまい、ちょっと気力も萎え、筋肉痛も感じてきました。すかさずアミノ酸ゼリーを投入。痛みが小さくなった(慣れた?)ところでペースを上げることができ、一番気になっていた関門もクリア間違いなしとなりました。
ところが、気を許した29km給水で名物おしるこを取りに行ったときにほんの30秒立ち止まったのが失敗。右膝が動かない！
路肩に座って、大腿四頭筋を中心にマッサージして数分で何とか再起動できました。今回の最大の危機はこの時。かなりの気力が必要なときであります。iPodプレイリストは無視して、ペースにあいそうな1曲リピートに切り替え、音楽に乗せて脚よりも骨盤を動かすようにしたところ、その後何とかいいペースを作ることができました。
30km地点から先はずっと歩道走行となりました。信号停止は4,5回でしょうか。完全に止まったらまた動けなくなるかもしれないと怯えまして、音楽にあわせて体をゆすったりしていました。給水も給食も音楽もうまくいったのでしょう、ここからゴールまでは他のランナーをどんどん抜いていくことになりました。
大学内折り返しは確かにきつかったですが、歩道を走るよりも自分のペースをキープすることができたので私に良かったかもしれません。ラスト1kmで右脛がツリそうになり、ペースダウンを余儀なくされましたが、6時間以内の完走は間違いない状況でしたので、写真屋さんのカメラに笑顔で応えるとか、スタート地点にデポしたウェアを回収したりと、最後までFun Runに徹することができました。
そしてついにゴール！
いやー、うれしかったです。
ゴール後にみるみる体は冷えていくわ、着替えもままならないほどいろいろなところが痛いわ、ほんの少しの段差もキビシイわ、で、競技場を出たのは日が暮れた後になりました。もう帰宅するのがやっとでした... 次の機会にはタイムを縮めて、OFF会にも参加させていただきたいと思います。
こうやって振り返ると、当初の作戦は「自分のペースで走り、自分のペースで給水給食する」と立てていたにもかかわらず、ついついおしるこに惹かれてしまって自分のペースを崩してしまったのが危機を迎えた原因だと判ります。でもまぁ、つくばマラソン名物を楽しめて、ちゃんと完走もできたので結果オーライといたしましょう。
この大会にはちょっと思い入れがあるので恐らく来年も挑戦すると思います。皆さんそのときにはぜひまた宜しくお願いします！
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-11-26 7:48 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 第29回つくばマラソン 目標達成＆PB更新
- くじらさん、はじめまして。
長文・駄文にお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
オフ会ではお会いできなくて残念でした。次回ご一緒の大会がありましたら、是非お会いしたいと思います。
今後とも宜しくお願いします。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2009-11-26 18:26 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: 祝！初マラソン完走！ 次はオフも出たいです！
- ウエさん、初フル完走おめでとうございます。
とても初めてとは思えない、周到な準備と遂行プラン、見事なレースでしたね。おしるこエイドでのアクシデントも軽微で経験値を上げるのに丁度良いぐらいだったのではないでしょうか。
臨場感溢れるレポートで、楽しく拝見させていただきました。また次の機会も楽しみにしています。お疲れ様でした。（＾＾）
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| のらきち |
投稿日時: 2009-11-26 18:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 東京都稲城市
- 投稿: 190
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- Re: つくばマラソン キロ6分半切りは達成
- XJR13クジラさん、お疲れさまでした。
朝のバスは快適で、乗車時間の半分睡眠を取ることが出来ました。ここでの睡眠をとれたので助かりましたが、XJR13クジラもそうだったと思います。
すれ違いの時は元気そうでしたが、体重増ですか。それでも最後まで歩かなかったので、荒川は大丈夫だと思います。
つくばは毎年ゴール後は寒くなりますが、今年は最初から最後まで寒かったですね。でもこんなに寒いつくばはしばらくないと思います。
荒川ではよろしくお願いします。
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| nao |
投稿日時: 2009-11-26 23:07 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: 寒かった第29回つくばマラソン
- クジラさん、お疲れ様でした。
私の場合、７月から８月にかけてが、仕事の都合で暴飲暴食＆走れない日々でした。１０月始めの転勤以降、徐々に改善し、戻るのにやはり２ヶ月以上を要しました。
まあ、走るプロではない、サラリーマン・ランナーの宿命ですね。
ぼちぼち、マイペースで行きましょう。
でも、佐倉だけは頑張ります。
ｎａｏ
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| nao |
投稿日時: 2009-11-26 23:13 |
- 登録日: 2007-4-7
- 居住地: 神奈川
- 投稿: 428
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- Re: エコシティ第29回つくばマラソン 09/11/22【受付台】
- 自己ベスト、おめでとうございます。
自分も、４−２０〜３０程度のペース走で行こうと思って、前半押さえたのですが、２５ｋｍ付近で足が軽くなり、押さえきれなくなって３時間２７秒という結果になったのですが、まあ、レベルの違うスピードですね。
３月の佐倉までには、５５分を狙えるような脚を、じっくりと作っていきたいものです。
ｎａｏ
ｐｓ 先週の激走では、Ｂ＋で行けましたよ。（１２ｋｍペース走、３−５８ぐらい）
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| おやま |
投稿日時: 2009-11-29 18:32 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: クジラ×２頭
- くじらさん、つくばお疲れさまでした。
遅いレスですいません。
>もうクジラ×２でも、太刀打ちできるか怪しいものです。
どんな意味だろうと２晩考えてわかりました（笑)。
5km,10kmではいい勝負なのですから、すぐに追いつかれそうですけど。
オフ会お仕事で残念でしたね。来年は是非ご一緒しましょう。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2009-11-29 18:49 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: エコシティ第29回つくばマラソン 09/11/22【受付台】
- naoさん、ありがとうございます。
naoさんの大田原もナイスランお疲れさまでした。
「この勝負、悪魔の勝ち」には笑ってしまいました。
おやまの今回の悪魔はペースダウンを指示したのですが、
そちらは案外簡単に振り切ることができました。何でだろ〜。
皇居練習会飲み会で伺った、「時間差を距離に置き換え」を
してみました。距離に置き換えるとすぐそこに見えているんですね。
激走では次はAクラスですね。あそこで悔しい思いをいっぱいして、
3月の佐倉での快走を楽しみにしております。
おやま@石川
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