| 投稿者 |
トピック |
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-11-21 12:08 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月上・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
練習を兼ねて11/1に「成田POPラン」、11/15に「勝浦鳴海ロードレース 」に出てきました（ともにハーフ）。
1時間45分以内を目標にしたのですが、練習不足で2レースともオーバーでした。
明日の「つくば」、4時間以内を目指します。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離(��)時間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
11 1 日 21.1 1:51 大会 「成田POPラン」
2 月 − −
3 火 15.6 2:00 LSD 幕張海岸
4 水 10.0 1:00 jog ジム トレッドミル
5 木 10.0 0:54 jog ジム トレッドミル
6 金 − −
7 土 30.3 3:03 ﾛﾝｸﾞ走 幕張・稲毛海岸
8 日 − −
9 月 10.0 1:12 jog 近隣公園
10 火 − −
11 水 12.0 1:00 B-up ジム トレッドミル
12 木 − −
13 金 − −
14 土 7.0 0:45 jog 線路沿い
15 日 21.1 1:48 大会 「勝浦鳴海ロードレース 」
16 月 − −
17 火 − −
18 水 11.0 1:15 jog 出先から帰宅ラン
19 木 − −
20 金 − −
…………………………………………………………………………………………………………
11月上旬計 97.0��
11月中旬計 51.1��
11月合 計 148.1��
…………………………………………………………………………………………………………
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| バニー |
投稿日時: 2009-11-24 17:44 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
秋の本気モードレース横浜国際が終りました。
残念ながら15分を切ることができませんでしたが、なんとか完走することができました。
みなさまの応援のおかげだと深く感謝しています。
日付 距離 備考
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11月11日 （水）
11月12日 （木） 7 御所ジョグ
11月13日 （金） 10.5 某所往復ペース走
11月14日 （土） 6.9 絵画館ペース走
11月15日 （日） 45 横浜国際女子マラソン
11月16日 （月） 2.8 お買い物ジョグ
11月17日 （火）
11月18日 （水） 6.5 四ツ谷〜銀杏並木ジョグ
11月19日 （木） 5.2 御所〜絵画館
11月20日 （金） 8 天城高原
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１１月下旬合計 91.9km １１月合計 220.2km
さあ次の大阪に向けてと、気合だけはありますが、行動が伴っていない今日この頃。。。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-11-26 22:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
いびがわ後の体調不良でしばらく走れなかったのと、名古屋ハーフに向けてスピード重視の練習にしたため、
距離はあまり伸びませんでした。名古屋ハーフは公式戦初の100分切りを達成できて大満足です。
date km time m:s/km memo
11/13 10.0 50:43 5:04 曇13℃平和公園大回(打越左折)+内周 日ぶり病み上がりにしてはまずまず 2602-2441
11/14 21.1 1:43:23 4:54 雨後曇21-17℃赤塚21R half tt
久しぶりにハーフをがんばって走ったら最後は足がいっぱい
2517-2442-2416-2358-0510
11/15 21.1 1:47:09 5:05 晴15-17℃赤塚5R-公園通り往復-6R 昨日の疲労でしんどかった。
感覚的にはジョギングモード 2537-2532-2516-2520-0524
11/18 12.8 1:04:00 5:00 晴7℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2546-2223-1331-0220
11/19 12.8 1:03:42 4:59 曇7℃平和公園大回（打越左折）+内周周回 2537-2217-1327-0221
上旬計 77.8 6:28:57 5:00
月間計 202.3 16:56:31 5:01
年間計 3513.5 297:32:12 5:05
通算 32129.6 121:12:42:40 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-11-30 1:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月になりました。各地で大会が開かれています。大会も練習も思いっきり
楽しみましょう。
では、今回も遅くなりましたが、【１１月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、いびがわでは完璧な調整でネガティブスプリット完走おめでとう！
やまちゃん、今年最後のトレランは締めにふさわしい紅葉と富士の絶景。いいなぁ。
あっきーさん、あいの土山フルでは不調を感じさせない好タイムで完走でしたね。
おやまさん、２つのハイレベルの大会、きっちりと決めますね〜。
hoyohoyoさん、いびがわは残念でしたがここで無理をしないのが正解ですね。
バニーさん、毎日ランそして入念な試走などがあってこその嬉しい結果ですね。
花見川さん、成田ＰＯＰランやロング走など良いペースですね。
=================================１１月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 109.1 30.3 0 0 12 0 0 0 42.2 12.6 12
権太坂 124.5 18 20.8 21.4 0 12.8 0 9.3 42.2 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 123.0 0 13 45 13 13 13 0 0 13 13
あっきー 160.6 42.2 12.3 10.8 13.4 13.4 20 14.4 4 14.5 15.6
つもる
おやま 59.6 0 0 14 0 0 9.5 9.5 13 0 13.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 76.5 16.9 3.4 10.8 10.7 0 0 8 10.9 8 7.8
ぴろ
バニー 128.3 22.5 2.6 19.3 12.1 7 8.4 17 21.5 4.3 13.6
花見川 97.0 21.1 0 15.6 10 10 0 30.3 0 10 0
============================目指せ３００Ｋ（１１月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-12-1 20:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年11月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬の報告を忘れていましたので、中旬下旬まとめての報告です。
つくばでは自己ベストを2分更新しました。お汁粉は涙ながらに断念しました。
練習のつもりで走ったのでそんなに疲れはないかなと思ったのですが、やはり疲れていました。
上旬の距離が少なかったのが響いて、300km未達です。
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日付 距離 内容
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11月11日(水) 7.4 朝UFH各20 夜狩野川沿いラン
11月12日(木) 23.5 朝千本浜公園ラン、夜激走トレーニング400×12 (1'20ペース) そうらんさん迎撃
11月13日(金) --- ランオフ
11月14日(土) 13.6 朝区民公園ラン UFH各20
11月15日(日) 49.6 第1回 横浜国際マラソン記念30kmペース走(謎) &応援ラン
11月16日(月) --- ランオフ
11月17日(火) 5.4 朝区民公園ジョグ
11月18日(水) --- UFH各30
11月19日(木) 2.5 朝品川中央公園ラン
11月20日(金) 6.4 朝千本浜海岸ラン 2kmペース走(3'49)
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11月21日(土) --- ランオフ
11月22日(日) 44.0 【大会】つくばマラソン (2'46'26) 自己ベスト
11月23日(月) 1.3 朝戸越公園散歩ジョグ
11月24日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
11月25日(水) 8.9 夜大場川沿いジョグ
11月26日(木) --- 業爆
11月27日(金) 11.0 朝三島大社周回ジョグ
11月28日(土) 10.4 辰口ロードジョグ
11月29日(日) 8.0 夕 河内のトレッドミルでジョグ
11月30日(月) 5.4 夜区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬 108.4km 11月下旬 96.4km 11月合計264.4km 2009年合計 3091.2kmです。
おやま@つもるさんの結果が気になる〜
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| つもる |
投稿日時: 2009-12-1 21:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- Re: 月間目標300km 2009年11月中旬・下旬
- おやまさん
結果が気になる〜と書かれると
ちょっと（かなり）つらい、つもるです
先月のマニフェスト（強がりともいう）は撤回させてもらい
恥ずかしながら、11月まとめて、あとでアップさせてもらいます
ずっと内緒にしたい気分・・・
つくばでのベスト更新おめでとうございます
今年は、福岡国際においでになるかと待っていたのですが
来年はぜひ・・
ところで、福岡、今回の最高齢は58才の方ですね
うらやましい限りです
つもる＠仕事に負けた
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-12-2 23:02 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年11月中下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
まとめて報告、失礼します。
中旬は、つくばへ向けて気合が入らず、のんびりランばかり。
横浜国際女子で、仲間の熱い走りが感動的でした。
下旬は、そんな状態から期待していなかった、つくば。
予想外の3時間一桁のネガティブスプリットに自分でも驚き。
あまり、気合を入れずにスローな入り方が良かったのでしょうか？
月間距離も5月以来の400Ｋ達成に大満足。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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11月11日 水 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
11月12日 木 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
11月13日 金 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
11月14日 土 お休み
11月15日 日 35Km 3:30 6:00 横浜国際女子マラソン応援ラン
11月16日 月 13Km 1:10 5:23 泉区マラソン5.6K 21'3”
11月17日 火 13Km 1:20 6:09 通勤ラン
11月18日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月19日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月20日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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中旬 123Km 11月計 262Km '09年計 4156Km
-----------------------------------------------------------
11月21日 土 お休み
11月22日 日 43Km 3:15 4:32 つくばマラソン 3:09:39
11月23日 月 お休み
11月24日 火 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
11月25日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月26日 木 10Km 1:00 6:00 通勤ラン
11月27日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月28日 土 お休み
11月29日 日 38Km 3:10 5:00 大池自然公園5周
11月30日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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下旬 143Km 11月計 405Km '09年計 4299Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-12-3 0:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月中旬はバニーさん、なみこさん、記念に残る第一回の横浜国際女子マラソン
完走で盛り上がりましたね〜。
【１１月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、名古屋ハーフに向けて充実したスピード練習ですね。
やまちゃん、横浜国際女子のリアルタイム応援で火がつきましたね。
おやまさん、謎の30km走に応援ランお疲れさまでした。お二人に十分届きましたね。
hoyohoyoさん、足の調子も良くなりいい状態で本命レースに挑戦できますね。
バニーさん、第一回横浜国際女子マラソンの完走おめでとうございます！！！
花見川さん、成田、勝浦鳴海と２つのハーフで調整したつくばは如何に？
=================================１１月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 223.8 30.3 0 0 12 0 0 0 42.2 12.6 12
権太坂 202.3 18 20.8 21.4 0 12.8 0 9.3 42.2 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 262.0 0 13 45 13 13 13 0 0 13 13
あっきー 160.6 42.2 12.3 10.8 13.4 13.4 20 14.4 4 14.5 15.6
つもる
おやま 168.0 0 0 14 0 0 9.5 9.5 13 0 13.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 186.1 16.9 3.4 10.8 10.7 0 0 8 10.9 8 7.8
ぴろ
バニー 220.2 22.5 2.6 19.3 12.1 7 8.4 17 21.5 4.3 13.6
花見川 148.1 21.1 0 15.6 10 10 0 30.3 0 10 0
=================================１１月============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 1.2 12 17.8 23.1 6 6 12 12.6 12
権太坂 0 0 10 21.1 21.1 0 0 12.8 12.8 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 13 0 35 13 13 13 13 13
あっきー
つもる
おやま 7.4 23.5 0 13.6 49.6 0 5.4 0 2.5 6.4
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 0 12.8 12.2 20.3 30.1 0 0 20.1 14 0
ぴろ
バニー 0 7 10.5 6.9 45 2.8 0 6.5 5.2 8
花見川 12 0 0 7 21.1 0 0 11 0 0
============================目指せ３００Ｋ（１１月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-12-3 20:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
名古屋ハーフは気持ちよく走れましたが、無いスピードを無理に振り絞って
出したつけが、あとで腰痛という形で現れ、月末はさんざんでした。
腰痛はどうやら回復してきたので、出直しです。
date km time m:s/km memo
11/21 24.1 2:01:14 5:02 晴7℃名城公園18周 2722-2645-2629-2615-1252-0131
11/22 21.6 1:48:57 5:03 曇10℃名城公園16周 2722-2655-2646-2602-0152
11/23 1.7 8:39 5:06 名古屋ハーフウォームアップ
21.1 1:39:46 4:44 快晴11-15℃名古屋ハーフマラソン公式戦初の100分切り
2353-2411-2343-2305-0454
11/25 10.0 50:09 5:01 曇12℃平和公園大回（打越左折）+内周 2537-2218-0214
11/26 10.0 48:58 4:54 快晴10℃平和公園大回（打越左折）+内周 2450-2157-0211
11/28 22.0 1:58:39 5:24 晴16℃自宅-公園通り往復+赤塚6R、腰痛のためジョギングモード
2752-2654-2650-2642-1021
11/29 24.0 2:05:25 5:14 晴9-11℃自宅-公園通り-つくば10kおりかえし 腰痛はだいぶ回復したが、
依然としてジョギングモード 2643-2600-2608-2606-2028
8.7 44:50 5:09 曇10℃近隣公園��8R+α 2706-1744
下旬計 143.2 12:06:37 5:04
月間計 345.5 29:03:08 5:03
年間計 3656.7 309:38:49 5:05
通算 32272.9 122:00:49:17 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-12-3 23:45 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年１１月下旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会のみなさん、こんにちは。
11月下旬は、名古屋ハーフ、お伊勢さんハーフの２連戦でした。
名古屋では、なんとか一年ぶりのベストを更新、続くお伊勢さんでも
よい走りができて、うまく防府へとつなげられそうです。
足の故障が響いて300kmはクリアできませんでしたが、
その分疲労が抜けてきているような気もします。
泣いても笑っても、あと２週間ちょっとで防府です。
2009年11月21日(土) 10.550km 57'46 11.0 km/h (05'28 /km)
2009年11月22日(日) 5.50km 25'35 12.9 km/h (04'39 /km)
2009年11月23日(月) 21.098km 1:32'04 13.7 km/h (04'21 /km) ※名古屋ハーフマラソン（自己ベスト）
2009年11月23日(月) 1.60km 09'23 10.2 km/h (05'51 /km)
2009年11月24日(火) 8.0km 41'57 11.4 km/h (05'14 /km)
2009年11月25日(水) 7.0km 43'00 9.8 km/h (06'08 /km)
2009年11月26日(木) ランオフ
2009年11月27日(金) 12.370km 1:09'36 10.7 km/h (05'37 /km)
2009年11月28日(土) 11.280km 1:00'21 11.2 km/h (05'21 /km)
2009年11月29日(日) 21.098km 1:32'29 13.7 km/h (04'23 /km) ※お伊勢さん健康マラソンハーフ
2009年11月29日(日) 1.950km 10'38 11.0 km/h (05'27 /km)
2009年11月30日(月) ランオフ
１１月上旬の走行距離 76.5km
１１月中旬の走行距離 109.56km
１１月下旬の走行距離 100.446km
2009年11月の合計 286.506km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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