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トピック |
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| あっきー |
投稿日時: 2009-10-21 6:09 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん おはようございます。 あっきーです。 中旬は東海地区練習会、鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン出場と中身の濃い日々でした。 その10月中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
10月11日 日 24.8
14.7 1:29:43 東山万歩コース+平和公園万歩コース with hoyohoyoさん、権太坂さん、さとりんさん、じんさん、ぐりとぐらさん
10.1 1:06:14 権太坂さん愛用コース
10月12日 月 21.1 1:54:46 かもしか試走
10月13日 火 15.6
4.6 0:23:29 昼休みラン @工場周回
11.0 1:02:48 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月14日 水 17.8
6.8 0:33:54 昼休みラン @工場大回り
11.0 1:04:28 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月15日 木 13.4
6.8 0:32:17 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:32:20 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月16日 金 17.8
6.8 0:31:56 昼休みラン @工場大回り
11.0 0:58:54 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月17日 土 10.8 0:58:56 起伏走 @伊坂ダム
10月18日 日 21.1 1:37:57 鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
10月19日 月 13.4
6.8 0:36:14 昼休みラン @工場大回り
6.6 0:38:13 夜ラン @四日市中央緑地公園
10月20日 火 15.6
4.6 0:22:15 昼休みラン @工場周回
11.0 1:00:39 夜ラン @四日市中央緑地公園
合計は 171.4km
10月= 327.5km
2009年の累計走行距離は 4,703.4km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
48,607.9km
月まであと 335,792.1km
進捗度 12.6%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つもる |
投稿日時: 2009-10-24 11:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
業爆気味ではありますが、月300キロペースに乗った走りはできています。
11日のフル撃沈。どうも朝と夜しか走っていなくて、久しぶりに浴びた
強いお天道さまにノックアウトされたようです。
11月にかけ、行事が目白押しのため、1日のんびり走るということは
出来そうにありませんので、引き続き、夜の練習が主体になりそうです。
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月 日 曜 距離 備考
10月11日 日 39.0 筑後川フル 39キロで力尽きリタイア
10月12日 月 13.0 百道浜 昨日のうっぷんを晴らすため4.5〜5/kmペース
10月13日 火 9.6 通勤ラン ちょっと筋肉痛
10月14日 水 6.2 通勤ラン 夜は歓迎会
10月15日 木 0.0 休 昨夜の燃料補給が過ぎた
10月16日 金 21.6 早朝ラン＋通勤ラン＋昼休み
10月17日 土 5.0 百道浜 夕食後、軽く
10月18日 日 0.0 休 土日は、ばたばたしてて走る時間作れず
10月19日 月 6.2 通勤ラン
10月20日 火 11.0 通勤ラン
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10月計204.1km（走行17日）（上旬92.5km、中旬111.6km 下旬--km）
本年通算 1965.1km(走行日数162日）98年からの通算18437.5km
地球の反対側まで約1600キロ
つもる＠福岡＆夜行性
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-10-25 1:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
いろいろバタバタしていて１０月上旬の報告をまだＵＰしていませんでした。
【２００９年１０月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 木 12.0km 1:05:10 5:26 67 稲永ロード6km往復 (快晴の南風夕走)
/ 2 金 12.0km 1:03:34 5:18 69 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 3 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 日 22.2km 1:58:41 5:21 78 かもしかハーフ試走 (快晴の南風昼走)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 12.0km 0:58:51 4:54 73 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 7 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (台風接近ランオフ)
/ 8 木 12.0km 1:04:31 5:23 68 稲永スポセン体育館 (周回コース５０周)
/ 9 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 土 16.3km 1:24:37 5:11 74 自宅-桑名西高往復 (晴天爽やか北西の風昼走)
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合計は 86.5km でした。
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2009年１０月は上旬86.5km でした。
2009年の走行距離累計は１０月上旬迄で 3,057.3kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は43,013.5kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと36,986.5kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-10-25 23:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月になりました。台風などもきましたが、練習しやすい環境になってきました。
それぞれの目標に向けて楽しく仕上げていきましょう。
では、遅くなりましたが、【１０月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、涼しくなり本領を発揮ですね。秋の大会への歯ごたえ十分の様ですね。
やまちゃん、さすがヘビーデューティ、台風の日も走ったのね。
あっきーさん、２日連続でフルとハーフの練習会。神経痛もびっくり！では。
つもるさん、復帰そして安定してきましたね。１８日連続ランも好調の現れですね。
おやまさん、金沢百万石では、「雨でも勇気・・・・練習」が役に立ちましたね。
hoyohoyoさん、大きな目標に向けて中身の濃い練習が出来ていますね。
バニーさん、おこしやすでもつい、ピョンピョン飛ばしてしまいましたね。
花見川さん、いすみ健康マラソンは秋の恵みいっぱいですね。仕上げにあと２つ。
=================================１０月=================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 86.5 12 12 0 22.2 0 12 0 12 0 16.3
権太坂 129.3 12.1 0 36 24 0 11.9 0 12.1 0 33.3
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 125.0 13 13 0 34 13 13 13 13 13 0
あっきー 156.1 17.2 13.4 35.4 21.1 13.4 13.4 6.8 13.4 6.8 15.2
つもる 92.5 12.1 5.6 12.7 15.6 7.9 14.1 8.7 9.1 6.9 0
おやま 57.5 9.1 0 12.6 0 0 3.1 9.5 0 11.6 11.6
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo 130.4 13.1 0 36.3 20 5.7 0 18 10.6 6.3 20.2
ぴろ
バニー 130.0 9.1 8.8 8.4 22 5.5 0 11 16 10 40
花見川 62.1 11 0 10 21.1 0 0 0 10 10 0
============================目指せ３００Ｋ（１０月）========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-10-26 0:49 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
北海道マラソンが終わってからの精神的休養と業爆の結果、練習不足距離不足となり、
金沢百万石ロードレースでは追い込めずの結果でした。やはり練習不足は裏切らないですね。
ここは心機一転、こころを入れ替えて早起きランをちゃんとやろうと、走り込みを始めました。
まずは、10月合計300km達成を目指します。
6月にコンタクトレンズ+サングラスで大会に出る様にしてから、5回中4回が雨〜。
コンタクトレンズは雨でも便利なのですが、雨のためにするものじゃありません。
そこで、いい方法を考えました。
・大会はメガネで走るよ〜と、空に向かって宣言する。
・大会当日はメガネで出発する。
・スタート1時間前にコンタクトレンズに変更する。これならば空は雨の準備に間に合わない。
つくばで試してみます。
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日付 距離 内容
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10月11日(日) --- ランオフ
10月12日(月) 11.6 夕白山郷公園ペース走 3'55→3'42
10月13日(火) --- 飲み会ランオフ
10月14日(水) 13.4 夜絵画館ペース走 3'45→4'00 ダウン
10月15日(木) 12.3 夜緑道公園1110×4インターバル 3'42〜3'37/km
10月16日(金) -- ランオフ
10月17日(土) 5.5 昼白山郷公園調整ビルドアップ走
10月18日(日) 22.0 【大会】金沢百万石ロードレース 1時間23分10秒
10月19日(月) 6.3 夜中央公園ジョグ
10月20日(火) 13.6 朝区民公園ラン UFH各20回
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 10月中旬84.7km 10月合計142.2km 2009年合計 2665.7 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-10-26 19:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
順調に走れていましたが、15,16の両日仕事で立ちっぱなしが続いたせいで、
左足がシンスプリント気味になり、ちょっとペースダウンしました。
少し回復してきましたが、いびがわに向けた調整が少しむずかしくなりました。
date km time m:s/km memo
10/11 25.0 2:25:51 5:50 快晴23℃FRUN東山練習会 東山公園万歩コース-平和公園万歩コース-平和公園大回
10/12 20.4 1:42:57 5:03 晴19-20℃平和公園内周7R
最後は疲労でよれよれ 0226-1406-1404-1403-1358-1356-1356-1402-0226
10/14 10.0 50:22 5:02 曇15℃平和公園大回（打越左折）+内周 2534-2448
10/17 32.2 2:46:00 5:09 晴14-20℃赤塚公園5R+公園通り+つくば10k地点折り返し+公園通り+5R
2601-2558-2541-2544-2539-2545-1011-0101
10/18 24.2 2:03:41 5:07 晴18-21℃赤塚公園5R+洞峰公園気象研周回5R
2555-2546-2530-2518-2112
10/20 10.0 50:22 5:02 曇15℃平和公園大回（打越左折）+内周 2539-2443
中旬計 121.8 10:39:13 5:15
月間計 251.2 21:49:37 5:13
年間計 3174.6 269:08:08 5:05
通算 31790.8 120:08:18:36 5:27
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-10-29 14:43 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会のみなさん、
今シーズンの初レース、鈴鹿山麓かもしかマラソンは、
一応コースベストでしたが、まだまだ調整段階で
スピード持久力が伴っていませんでした。
10月も、しっかりと走り込みができつつあります。
11月のいびがわマラソン、12月の防府マラソンに向けて、
故障しないようにうまく調整しながら練習を積んでいくのが、
なかなか微妙で神経を使います。
それでも、秋の空気は涼しく、走るには絶好の季節ですね。
2009年10月11日(日) 36.530km 3:46'53 9.7 km/h (06'12 /km) ※FRUN東山練習会
2009年10月12日(月) 0
2009年10月13日(火) 10.650km 55'19 11.6 km/h (05'11 /km)
2009年10月14日(水) 0
2009年10月15日(木) 12.250km 1:07'01 11.0 km/h (05'28 /km)
2009年10月15日(木) 12.0km 54'11 13.3 km/h (04'30 /km) ※ミドルペース走
2009年10月16日(金) 6.20km 35'57 10.3 km/h (05'47 /km)
2009年10月17日(土) 0
2009年10月18日(日) 3.0km
2009年10月18日(日) 21.098km 1:33'54 13.5 km/h (04'27 /km) ※鈴鹿山麓かもしかマラソン
2009年10月19日(月) 7.560km 44'18 10.2 km/h (05'51 /km)
2009年10月20日(火) 13.040km 1:15'54 10.3 km/h (05'49 /km)
10月初旬の走行距離 130.22km
10月中旬の走行距離 122.328km
10月ここまでの合計 252.548km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| バニー |
投稿日時: 2009-10-29 17:24 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
横浜の関門が発表になり、だいたい23分/5kmといったところのようです。
今のままだとギリギリ。最後までもたなければアウトです。
苦手なインターバル系もようやく始めましたが、やろうと決めた日は憂鬱…。
日付 距離 備考
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10月11日 （日） 7.5 絵画館・御所
10月12日 （月） 22.9 皇居３周ペース走＋ジョグ
10月13日 （火） 4 御所ラン＆ウォーク
10月14日 （水）
10月15日 （木） 11.3 1000m×４＋ジョグ
10月16日 （金） 7.8 通勤ラン
10月17日 （土） 27 皇居４周ペース走
10月18日 （日） 7 御茶ノ水・ＰＴ
10月19日 （月） 9.1 1000×2
10月20日 （火） 20.8 朝ジョグ 夜800＋600×2.5
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１０月中旬合計 117.4km １０月合計 247.4km
そして今日もこれから憂鬱なのでした。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-10-31 22:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月中旬は退院後初の大会である「鈴鹿山麓かもしかハーフ」に参加しました。
順調に回復していたので特に問題なく完走できるとは思っていましたが、やはり
実際に完走した後にホッとしました。
300kmに関しては大きく落ち込み今月も達成は出来そうもありません。体調が悪い
訳ではなく、ちょっと忙しいだけです。
【２００９年１０月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 月 16.3km 1:19:28 4:53 78 自宅-桑名西高往復 (晴天涼しい南西の風朝走)
/13 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 木 12.0km 1:05:10 5:26 67 稲永ロード6km往復 (快晴の南風夕走)
/16 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 日 21.1km 1:37:32 4:37 86 第4回かもしかハーフ(病み上がり初大会)
2.0km 0:12:00 6:00 52 スタート前のアップ (あっきーさんとゆっくり)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 55.4km でした。
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2009年１０月は上旬86.5km＋中旬55.4km＝141.9km でした。
2009年の走行距離累計は１０月中旬迄で 3,112.7kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は43,068.9kmでした。
地球２周（80,000km）まで、あと36,931.1kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-10-31 23:11 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
近所の公園の銀杏の葉も色づき、清々しい季節となりました。
ランニングにももってこいの気候ですが、年のせいか腰の調子がいまひとつで、なかなか距離を伸ばせません。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
10 11 日 − −
12 月 − −
13 火 − −
14 水 5.0 0:35 jog 習志野香澄公園
15 木 − −
16 金 12.0 1:12 jog ジム トレッドミル
17 土 20.0 2:00 jog 幕張・稲毛会海岸
18 日 10.0 1:00 jog 習志野香澄公園
19 月 − −
20 火 10.0 1:00 jog ジム トレッドミル
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 62.1��
10月中旬計 57.0��
10月合 計 119.1��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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