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トピック |
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| りっき |
投稿日時: 2009-10-2 3:58 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- ぶらんぼうさん、お久しぶりです。
伴走を経験されたのですね。自分は講習会に出たことがあるだけですが、
それは、良い経験をされましたね。
自分が走るだけじゃなく、伴走などをすると、本当に世界が広がると思います。
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| りっき |
投稿日時: 2009-10-2 4:02 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- まりもさん、
おこしやすの談話室は、自分も一応毎日チェックしていますが、
特にここしばらくは書き込みも多いし、皆さん本当にありがとうございます。
そんな中、後半も、日にちは少なくても、しっかり走っているじゃないですか。
23日の、友達のチームの応援ランとのことですけど、
それでも自分でも32km走ってしまうのだから…。はは、すご過ぎデス。
今週末にはお目にかかれます。どうぞ、よろしくお願いいたします。
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| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-10-2 8:22 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- まりもさん、いつもお世話になります。
【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
9月は変則的な休みであった9/1のLSDを皮切りに、毎週末30キロ走をやろうと決めて臨みました。
締めの9/27は35キロを走りましたが、もう一日と思っていた9/30が雨模様と半期末の忙しさで走れず、300キロの大台に乗せることが出来ませんでした。
では、９月後半の報告を致します。
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日付 距離：コメント
１６日 -km：
１７日 8.96km：帰宅後ラン 0:45:22
１８日 4.17km：adidas runners club 0:24:46
１９日 -km：
２０日 33.16km：週末LSD 3:13:47
２１日 -km：
２２日 22.33km：手賀沼1周 2:04:35
２３日 12.51km：手賀沼東 1:13:51
２４日 -km：
２５日 -km：
２６日 10.89km：帰宅後ラン 0:59:30
２７日 35.02km：週末LSD 3:54:46
２８日 -km：
２９日 -km：
３０日 -km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 126.94km：あと23キロ走れていれば前後半イーブンで300キロに到達したのに・・・
月間計 277.10km：300キロの大台には乗せられませんでしたが、今月はゆっくりと長い距離を走ることができました。特に去年と違って、30キロ走の間も基本無補給で、体内のエネルギーを使って走る練習をしたつもりなので、これが後半のスタミナ維持につながると良いのですが。
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･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-2 12:49 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆様こんにちは！
そしておこしやすで忙しい中でも掲示板の設置、まりもさんありがとうございます＾＾☆。
9月はそろそろ涼しくなる頃なので、心を入れ替えて勇気を出して月間目標を100km→150kmに変更してみました。皆様にとってはきっと軽〜い150かと思いますが、自分にとっては達成できるかどうか結構ドキドキもので・・・。もう言い訳してる暇に走るしかない！って感じの9月でした。
おかげで気がついたら9月前半の報告をすっかり忘れてて自分でもビックリ！！
そんなわけで、まとめて1ヶ月分の報告をさせていただきます。
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日付 距離：コメント
１日 10.64km：
２日 5.25km：ダンナのお付き合いで軽くスロージョグ。
３日 11.95km：ひたすら「ゆっくり長く走る」が目標でした。
４日 11.99km：
５日 4.71km：友人との飲み会に参加するために往復ジョグです。酒飲んで走ったのは初めてでした！
６日 km：
７日 5.23km：初めてe3グリップを使って走りました。これなかなかイイ♪。
８日 10.02km：もう9月半ばなのにまだまだ暑く、10kmで撃沈。
９日 5.13km：一駅隣りの町へのお買い物ジョグ。
１０日 km：
１１日 17.89km：某ラン友さんからの励ましの言葉に奮起して、18kmを目指すも途中からヘロヘロ・・・。
１２日 km：
１３日 5.63km：午後からコンサートなので、午前中にさっくり走りました＾＾。
１４日 20.05km：おお〜っ！久しぶりの20km！我ながら体調が戻ってきたようで嬉しい！
１５日 km：
１６日 5.24km：初めてペース走に挑戦してみました。といっても全く自信がないので可愛らしい距離です。
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 14.5km：気分転換に新しくロングのコースを開拓しようと、枚方市まで行ってみました。但し帰りはバス（＾＾；）。
２１日 km：
２２日 24.63km：走り&歩きで枚方と自宅を初めて往復してみました。歩きでも少々筋肉痛が？
２３日 10.99km：連休最終日だけど、あいにく天気が今ひとつなので遠出せず近所の大きな公園を周回。
２４日 3.0km：連休は少々ムキになって頑張りすぎたので、ファンランで一休み。
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 km：
月間計 161km：
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こうしてみると、9月は５連休があったおかげでだいぶ助けられました。といっても、走りきれず歩いてしまったりした距離も入れての161kmなので、多少インチキではありますが・・＾＾；。
10月もこの意気込みを維持できるかな？
早くも秋雨が続きそうな予報なので、走れる時にガッツリ走っとかないといけませんね〜（汗）。
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-2 12:56 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- ＞帰りの電車の中で思い出しては嬉し泣き。
横レスごめんなさい(>_<)。
これを読んで、なんか私までちょっとウルッときてしまいました。
まさか走ることでこんなに幸せな気持ちなれるなんて、始めた時は思っても見ませんでした。
改めて、走るのって一生続けたいって思いました＾＾。
ぶらんぼうさん、とってもいい経験できましたね！
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-2 13:04 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半りっき報告
- りっきさん、しっかり217km、お疲れ様でした〜！
腰のヘルニアは聞いたことがありましたが、頚椎にもあるんですね！しかも走りで傷めたのではなく、日常の動作でふいにそうなっっちゃうんですかぁ（＠＠；）。
走るのって何気に全身でバランス取って動作してますから、頭を支えてる首じゃあ辛いでしょうね。
そういいながらも小金井公園45km！9月とはいえまだまだ暑いのに、お疲れ様でした＾＾。
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| ばっこ |
投稿日時: 2009-10-2 13:11 |
- 登録日: 2008-12-16
- 居住地:
- 投稿: 93
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- yotchanさん、こんにちは。
週１ペースでの30kmLSD、凄いですね！
＞30キロ走の間も基本無補給で、体内のエネルギーを使って走る練習をしたつもり
これを読んでなるほど〜っと得心。
同じLSDでもそこまで追い込むやり方で、もっと効果が高まるんですね。すごく理にかなった練習ですね。
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-2 18:59 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半りっき報告
- りっきさん、こんにちは。
頸椎ヘルニア、よくなってよかったですね。藪払いが原因だったのですか。前傾の中腰姿勢で腰のヘルニアになるのと同じような格好だったのかしら。
いずれにしても、生活の中でちょっとした無理な姿勢がつながるのでしょうね。これからもお互い注意しましょう。お大事に。
でも、後半は連休もあったし距離がぐんと伸びましたね。
またまた超復活の兆しが(^^)
おこしやす遠方からありがとうございます。お世話になります。
よろしくお願いします。
まりも＠京都
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-2 19:07 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- 23日は、家から最短15kmのところにある京都競馬場の馬場を、人間がリレーで走るという運動会なのでした。
ＪＲＡのイベントなので、参加料無料、おにぎり支給（応援者にも！）、お土産たくさんという超おとくな大会で人気が高く抽選なのですが、地元のラン仲間のチームが当選して、終了後にそこで野宴もするというので、駆けつけました。
ただ応援に行くだけじゃおもしろくないし、片道15km（帰りは少し遠回りしたので2km追加）やったら距離としても適当でしょ(^^)v
おはぎがつぶれないようにと思ってソロソロ走っていったのですが、やっぱりつぶれました(>_<)
帰りも走って帰ろうと思っていたので、せっかくの野宴でビール飲めなかったのが残念！
（強くないので、ビール飲んだら走れません！）
明日はよろしくお願いします。
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| まりも |
投稿日時: 2009-10-2 19:11 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半報告台
- yotchanさん、こんにちは。
毎週末30km走達成おめでとうございます。
300kmにいかなくても、質の高い練習法で効果ありそうですね。
よく神経をとぎすまして身体の調子を確かめながら走ると、いろいろな変化が感じられそうです。
まりも＠京都
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