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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2009年８月の受付台

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hoyohoyo	投稿日時: 2009-8-20 23:46
登録日: 2007-10-16 居住地: 三重県投稿: 697	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告 RAXさん、300kmの会のみなさん、 8月に300kmを越えそうなのは、初めての体験です。春は故障でなかなか走れない時期もありましたが、山トレーニングを導入してから、なんだか身体に力がついたような感じがします。明日からは、女神湖合宿で走りこみです。贅沢な数日を過ごしてきます。 2009年8月11日(火) 0 2009年8月12日(水) 10.60km 1:17'27 8.2 km/h (07'18 /km) 2009年8月13日(木) 15.160km 1:47'22 8.5 km/h (07'04 /km) 2009年8月14日(金) 10.370km 1:15'34 8.2 km/h (07'17 /km) 2009年8月15日(土) 18.150km 1:46'44 10.2 km/h (05'52 /km) 2009年8月16日(日) 28.0km 3:00'00 9.3 km/h (06'25 /km) 2009年8月17日(月) 16.0km 1:49'57 8.7 km/h (06'52 /km) 2009年8月18日(火) 0 2009年8月19日(水) 12.0km 1:10'19 10.2 km/h (05'51 /km) 2009年8月20日(木) 5.610km 32'11 10.5 km/h (05'44 /km) 合計　8月上旬　114.3km 　　　8月中旬　115.89km　計230.19km ---------------- // hoyohoyo＠鈴鹿// https://www.facebook.com/horiyos

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2009-8-20 23:50
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の集計結果【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは　ＲＡＸＳです。　８月の上旬で全国的に梅雨明けとなり最近ではもっとも遅かった様です。一気に気温が３５度近くに上がった地域もあり、更に慎重な暑さ対策をお願いします。暑くなったにもかかわらず皆さんの好走が光っていますね～！では、【８月上旬の集計結果】です。権太坂さん、暑い名古屋で謎が解明？傾向が分かれば後は対策・・・が難しいですね。あっきーさん、frun東海支部練習会の主催お疲れさまでした。全員完走素晴らしいです。おやまさん、奥武蔵効果もあり今月も伸びていますね。北海道対策もバッチリ！ hoyohoyoさん、とうとう中央アルプス進出ですね。秋のシーズンの好影響が楽しみ。バニーさん、奥武蔵は雨の中、でもチーム部門３位入賞とさすがですね。花見川さん、2日の距離走もふくめ、目標大会の月は良い感じでスタートですね。 =================================８月=================================== 参加者(敬称略) TOTAL 　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ------------------------------------------------------------------------ ビイチＲＡＸＳ 106.0 10 12 12 12 12 12 12 12 12 0 権太坂 104.1 12.1 20 0 10 10 10 0 19 23 0 ツウラン XJR13クジラじゅんぺーやまちゃんあっきー 152.4 7.8 30 12.8 17.2 15.1 13.3 10.8 10 18.6 16.8 つもるおやま 143.1 7.4 77 0 2 14.3 12.4 0 10.4 19.6 0 つかのまダッシュ労働ランナー hoyohoyo 114.3 20 30 0 0 15.2 0 6.1 23 20 0 ぴろバニー 137.8 9.8 77 0 0 7 8 5.2 10 14 6.8 花見川 101.0 0 43 0 0 0 14 5 22 17 0 ============================目指せ３００Ｋ（８月）========================== 100 200 300 参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+ ビイチＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ツウラン XJR13クジラじゅんぺーやまちゃんあっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ つもるおやま　　　　　\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ つかのまダッシュ労働ランナー hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ぴろバニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

権太坂	投稿日時: 2009-8-23 19:15
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。前半はつくばに帰省して走り込みました。昨年ほど暑くないせいでそこそこ走れましたがやはり疲労の回復が遅いので無理はできませんでした。名古屋に戻ってからは徐々に回復傾向です。 swimの方はぼちぼちですが、連続で2k泳げるところまで回復しました。思わぬ副次効果で、肩が少し軽くなりました。 date km time m:s/km memo 8/11 21.1 1:51:27 5:17 曇24℃乙戸沼11周 2953-2959-2954-1947-0154 8/12 19.0 1:40:44 5:18 曇26℃乙戸沼10周 3010-3008-2950-0948-0046 8.0 41:02 5:08 晴26℃ 赤塚公園8R 涼しい風で走りやすかった 2558-1504 8/13 23.0 2:01:50 5:18 曇23-25℃赤塚公園23R 2700-2635-2619-1542-給水休憩-2614 8/15 23.7 2:03:18 5:12 快晴25-27℃赤塚逆24R 2618-2611-2559-2552-1858 swim3000 2k@51m 8/16 17.0 1:27:58 5:10 快晴27-28℃赤塚17周 2614-2600-2538-1006 通算平均が5:27に上がる 8/18 10.0 51:33 5:09 曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2600-2533 8/19 10.0 51:55 5:12 曇25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2621-2534 8/20 10.0 50:59 5:06 晴25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2541-2518 中旬計 141.8 12:20:46 5:13 月間計 245.9 21:24:35 5:13 年間計 2450.9 206:54:28 5:04 通算 31067.1 117:18:04:51 5:27 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

やまちゃん	投稿日時: 2009-8-23 21:38
登録日: 2007-3-30 居住地: 横浜市泉区投稿: 324	【月間目標300kmの会】2009年8月上中旬の報告 RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。上旬はFrun練習会に参加、おかげでひさびさのスピード練習に気分上々。ところが、中旬は持病の腰痛が悪化、ランは当分お預けになりそう。とほほっ。 ----------------------------------------------------------- 月　日　曜　距離　時：分　LAP　コース＆コメント ----------------------------------------------------------- 8月　1日　土　　　　　　　　　　　　　お休み 8月　2日　日　25Km　4:50　11:36　丹沢　大倉～丹沢山～鍋割山～大倉 8月　3日　月　13Km　1:10　05:23　通勤ラン 8月　4日　火　13Km　1:10　05:23　通勤ラン 8月　5日　水　13Km　1:10　05:23　通勤ラン 8月　6日　木　20Km　2:00　06:00　Frun練習会 8月　7日　金　　　　　　　　　　　　　お休み 8月　8日　土　　　　　　　　　　　　　帰省　お休み 8月　9日　日　　　　　　　　　　　　　帰省　お休み 8月10日　月　13Km　1:20　06:09　通勤ラン ----------------------------------------------------------- 上旬　97Km　8月計　97Km '09年計　3007Km ----------------------------------------------------------- 8月11日　火　13Km　1:20　06:09　通勤ラン 8月12日　水　13Km　1:10　05:23　通勤ラン 8月13日　木　　　　　　　　　　　　　お休み 8月14日　金　32Km　7:20　13:45　丹沢　ヤビツ峠～塔ノ岳～蛭ヶ岳～塔ノ岳～鍋割山～大倉 8月15日　土　　　　　　　　　　　　　お休み 8月16日　日　38Km　3:35　05:39　りっきさん、shigeさんと大池自然公園6周 8月17日　月　13Km　1:10　05:23　通勤ラン 8月18日　火　13Km　1:20　06:09　通勤ラン 8月19日　水　13Km　1:35　07:18　通勤ラン 8月20日　木　　　　　　　　　　　　　腰痛　お休み ----------------------------------------------------------- 中旬　135Km　8月計　232Km '09年計　3142Km ----------------------------------------------------------- ---------------- やまちゃん＠横浜市泉区

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2009-8-24 0:09
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　８月中旬は検査が続きました。19日の胃カメラは午前中に終わりましたが、翌日の腸検査のための食事制限で空腹気味で走る気になれずランオフ。　検査と盆休みで通勤は２日間のみ。長い休みでしたが、距離自粛のため走行距離は伸びず。手術は９月中旬～に決まり連休と合わせ８連休くらいになりそう。それまでは走れる？（笑）【２００９年８月中旬の報告です】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 8/11 火 12.0km 1:07:23 5:37 65団地大回り(CCW) (CT検査後、晴天暑い夕走) /12 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ) /13 木 12.0km 1:07:30 5:38 65団地大回り(CW) (晴天暑い昼走。盆休み) /14 金 12.0km 1:07:11 5:36 66団地大回り(CCW) (晴天北西風の昼走。盆休み) /15 土 12.0km 1:08:13 5:41 65団地大回り(CW) (晴天暑い昼走) /16 日 12.0km 1:07:31 5:38 65団地大回り(CCW) (晴天炎天下の昼走) /17 月 12.0km 1:08:57 5:45 64団地大回り(CW) (快晴暑い夕走) /18 火 12.0km 1:09:23 5:47 64団地大回り(CCW) (晴天朝走後超音波・CT検査) /19 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (胃カメラ検査絶食ランオフ) /20 木 12.0km 1:08:02 5:40 65団地大回り(CW) (腸検査後曇の暑い夕走) -------------------------------------------------------------------------- 合計は 96.0km でした。 -------------------------------------------------------------------------- 2009年８月は上旬106.0km＋中旬96.0km＝202.0kmでした。 2009年の走行距離累計は８月中旬迄で 2,648.6kmでした。 ( 走り始めの1998年２月からの累計は42,604.8kmでした。地球２周（80,000km）まで、あと37,395.2kmです。) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

花見川	投稿日時: 2009-8-27 23:39
登録日: 2008-4-13 居住地: 千葉市投稿: 109	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告ＲＡＸＳさん、<月間目標300㎞の会>の皆様、こんにちは。左ふくらはぎ（アキレス腱上部）痛が軽くなったと思ったら、今度は腰痛。月末の「北海道」に向けて、疲労抜きにちょうどいいかなと思いましたが、抜き過ぎちゃいました。断念されたＲＡＸＳさんには申し訳ないけど、「北海道」、楽しんできます。 ………………………………………………………………………………………………………… 月日曜　　距離（㎞）時間　　コースなど …………………………………………………………………………………………………………　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8　11 火　　　－　　　－　 12　水　　　－　　　－　 13　木　　　－　　　－　 14　金　　　－　　　－　 15　土　　21.0　　2:00　　坂道（200ｍ×10本）＋ jog　習志野香澄公園　 16　日　　17.0　　2:00　　LSD　花見川ＣＲ（汐留橋－真砂大橋）－幕張湾岸緑陰道　 17　月　　　－　　　－　 18　火　　　－　　　－　 19　水　　10.0　　1:25　　jog　習志野香澄公園　 20　木　　　－　　　－ …………………………………………………………………………………………………………　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8月上旬計　101.0㎞ 8月中旬計　 48.0㎞ 8月合　計　149.0㎞ ………………………………………………………………………………………………………… 　　花見川＠千葉 ----------------

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2009-8-28 0:43
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告花見川さん、こんばんは　ＲＡＸＳです。 >断念されたＲＡＸＳさんには申し訳ないけど、「北海道」、楽しんできます。　何故か、北海道は色んな意味で遠いですね～（笑）。来年は這ってでも北の大地に降り立とうと思います。　花見川さん、おやまさん、バニーさん、大会当日の天気も良さそうです。皆さん、北海道マラソンにどっぷりと浸って来て下さいね～。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

あっきー	投稿日時: 2009-8-28 6:16
登録日: 2007-3-29 居住地: 三重県投稿: 280	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月の受付台【中旬の報告です】ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん　こんばんは　あっきーです。　　今月はランの他にスイミングの練習も開始しました。　9月に向けた水泳大会の練習です。　さて8月中旬の報告をします。月日曜日距離km 時分秒コース　& コメント 8月11日火 17.2 6.8 0:34:14 昼休みラン　@工場大回り 10.4 0:59:40 クロカン走　@川越緑地公園 8月12日水 17.6 7.2 0:44:02 早朝jog + ラジオ体操 @伊坂ダム 10.4 1:01:20 クロカン走+スイミング　@川越緑地公園 8月13日木 15.1 1:47:20 早朝jog +スイミング@鈴鹿青少年の森　　with hoyohoyoさん & ぶらんぼうさん 8月14日金 15.8 7.2 0:48:30 早朝jog + ラジオ体操 @伊坂ダム 6.0 0:36:25 昼ラン @四日市中央緑地公園 2.6 0:15:24 クロカン走　@川越緑地公園 8月15日土 18.0 1:46:32 起伏走 @伊坂ダム　　with hoyohoyoさん 8月16日日 14.4 1:27:21 午前ラン+スイミング @鈴鹿青少年の森 8月17日月 16.8 6.8 0:34:54 昼休みラン　@工場大回り 10.0 0:53:18 夜ラン @四日市中央緑地公園 8月18日火 17.2 6.8 0:34:23 昼休みラン　@工場大回り 10.4 0:58:15 クロカン走　@川越緑地公園 8月19日水 14.0 6.8 0:35:00 昼休みラン　@工場大回り 7.2 0:42:00 早朝jog +スイミング@鈴鹿青少年の森 8月20日木 16.8 6.8 0:34:11 昼休みラン　@工場大回り 10.0 0:54:03 夜ラン @四日市中央緑地公園合計は 162.9km 8月= 315.3km 2009年の累計走行距離は 3,741.8km 走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は 47,646.3km 月まであと 336,753.7km 進捗度 12.4% ---------------- あっきー　frun東海 @三重県川越町

権太坂	投稿日時: 2009-9-1 21:31
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。徐々に涼しくなってきたせいもあり、８月としては自己最高の370kをクリアできました。スピードも回復傾向で、秋の準備は十分できたかなと思います。ただ、飲む機会が多かったせいで体重がやや増加し、なかなか下がってくれないのが、悩みの種です。 date km time m:s/km memo 8/22 21.4 1:49:27 5:07 曇26-27℃名城公園16周 2723-2718-2700-2632-0114 9.0 45:57 5:06 晴28-29℃自宅-職場腹痛でしんどかった 8/23 20.0 1:45:03 5:15 晴26-29℃名城公園15周 2801-2751-2745-2034-0052 swim 1700 9.3 46:10 4:58 曇28℃平和公園内周3R からっとしていて走りやすかった 0224-1357-1353-1337-0219 8/25 10.0 51:16 5:08 曇21-22℃平和公園大回（打越左折）+内周前半は週末の疲れでしんどかったが、涼しかったせいか後半は伸びた 2559-2517 8/27 10.0 49:55 5:00 曇26-25℃平和公園大回（打越左折）+内周途中時計操作を間違えたためタイムは推定 2515-2440 8/29 20.0 1:43:11 5:10 快晴28-30℃赤塚公園20周 2556-2548-2545-2542 6.4 32:16 5:03 晴29℃近隣公園Ⅲ6R 8/30 18.1 1:31:51 5:04 曇22-23℃赤塚公園18周 2536-2529-2517-1529 下旬計 124.2 10:35:06 5:07 月間計 370.1 31:59:41 5:11 年間計 2575.1 217:29:29 5:04 通算 31191.3 118:04:39:57 5:27 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2009-9-2 1:02
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の集計結果【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは　ＲＡＸＳです。　８月の中旬になり、気の早いツクツクボウシの鳴き声も聞こえてきました。では、【８月中旬の集計結果】です。権太坂さん、つくばでのランで調子が戻ってきましたね。水泳も好影響の様ですね。やまちゃん、腰痛は如何でしょうか？通勤ランの速度が物語っていますね。御自愛を。あっきーさん、ミニ練習会そして水泳もありバラエティーな練習内容ですね。 hoyohoyoさん、夏にも負けず山効果でパワフルに距離が進んでいますね。花見川さん、疲労抜きバッチリ！本命レースは楽しめましたでしょうか。 =================================８月=================================== 参加者(敬称略) TOTAL 　1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ------------------------------------------------------------------------ ビイチＲＡＸＳ 202.0 10 12 12 12 12 12 12 12 12 0 権太坂 245.9 12.1 20 0 10 10 10 0 19 23 0 ツウラン XJR13クジラじゅんぺーやまちゃん 232.0 0 25 13 13 13 20 0 0 0 13 あっきー 315.3 7.8 30 12.8 17.2 15.1 13.3 10.8 10 18.6 16.8 つもるおやま 143.1 7.4 77 0 2 14.3 12.4 0 10.4 19.6 0 つかのまダッシュ労働ランナー hoyohoyo 230.2 20 30 0 0 15.2 0 6.1 23 20 0 ぴろバニー 137.8 9.8 77 0 0 7 8 5.2 10 14 6.8 花見川 149.0 0 43 0 0 0 14 5 22 17 0 =================================８月============================== 参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ------------------------------------------------------------------- ビイチＲＡＸＳ 12 0 12 12 12 12 12 12 0 12 権太坂 21.1 27 23 0 23.7 17 0 10 10 10 ツウラン XJR13クジラじゅんぺーやまちゃん 13 13 0 32 0 38 13 13 13 0 あっきー 17.2 17.6 15.1 15.8 18 14.4 16.8 17.2 14 16.8 つもるおやまつかのまダッシュ労働ランナー hoyohoyo 0 10.6 15.2 10.4 18.2 28 16 0 12 5.6 ぴろバニー花見川 0 0 0 0 21 17 0 0 10 0 ============================目指せ３００Ｋ（８月）========================== 100 200 300 参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+ ビイチＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ツウラン XJR13クジラじゅんぺーやまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★ つもるおやま　　　　　\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ つかのまダッシュ労働ランナー hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ぴろバニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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