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トピック |
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-5-17 14:50 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
3月、4月とレースが続いたので、5月はリフレッシュと持久力強化のため、「LSD集中月間」としました。
キロ7分半〜8分で、2〜3時間。効果を信じて・・・。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
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5 1 金 17.0 2:18 幕張・稲毛海岸
2 土 16.0 2:08 花見川・幕張海岸
3 日 15.0 2:10 幕張・稲毛海岸
4 月 − −
5 火 23.0 3:00 谷津干潟・幕張・検見川浜
6 水 − −
7 木 − −
8 金 − −
9 土 24.0 3:15 茜浜・幕張・稲毛海岸
10 日 8.0 1:00 近隣公園
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5月上旬計 103.0��
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花見川＠千葉
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-5-21 22:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
16日に通算走行距離が３万キロを通過しました。
次の目標は４万キロー地球１周ーです。順調に行けば
2011年秋には到達の見込み。
翌17日は四日市でhoyohoyoさん主催の第二回東海支部練習会
に参加し、ランとオフ会を楽しみました。
この二日間で64キロ走ったので、ちょっと疲れがたまり
その後は少しペースダウン中です。
5/14 15.6 1:20:46 5:11 晴13-15℃平和公園大回(打越左折)+内周2周 2609-5437
5/15 15.6 1:20:52 5:11 晴12-14℃平和公園大回(打越左折)+内周2周 2623-5429
5/16 30.7 2:37:15 5:07 曇17℃名城公園23周通算3万キロ到達
2755-2727-2719-2659-2648-2005-0042
5/17 2.0 13:45 6:53 曇18℃FRUN東海練習会 四日市中央緑地公園 warm up
20.4 1:43:32 5:05 2.033k×10R
9.6 1:00:08 6:16 雨 南部丘陵公園クロカンコース1.6k×6R
1.2 7:36 6:20 雨 笹川ジャブまで
5/19 10.0 52:09 5:13 晴16℃平和公園大回（打越左折）+内周
週末の疲れが残っていて足が重かった 2620-2549
中旬計 105.1 9:01:53 5:17
月間計 255.4 22:14:25 5:13
年間計 1428.8 119:23:47 5:01
通算 30045.0 114:02:34:15 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2009-5-21 22:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年5月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
平日はなんとなく疲れがでて距離が伸びませんでした。
5/18ふうせんねこさんからバニーさん経由で受け取った「走る」Tシャツを着て国立競技場で激走しました。
いいですね、この書。ふうせんねこさんありがとうございます。
24日に予定していた越前大野名水マラソン(ハーフ)が中止になったのでこの週末は距離走です。
5月は★がもらえそう(喜)。
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日付 距離 内容
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5月11日(月) --- 休み
5月12日(火) 5.4 夜 品川区民公園 ジョグ
5月13日(水) --- 飲み会
5月14日(木) 5.4 朝 品川区民公園 ジョグ
5月15日(金) 2.5 夜品川中央公園 筋トレサーキット2セット
5月16日(土) 23.9 辰口ロード 高座往復ペース走 4'30/km 13kmでダウン
5月17日(日) --- 雨にメゲダ
5月18日(月) 16.8 国立激走 ペース走12000m(3分48〜55秒) +ジョグ
5月19日(火) 5.4 夜 品川区民公園 ジョグ
5月20日(水) 12.0 夜 緑道公園ラン11km + ジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 5月上旬71.4km 5月合計221.2km 2009年合計 1279.7 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2009-5-23 0:33 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
中旬の距離稼ぎ(?)と思っていた「チャレンジ皇居50km」の伴走が都合でなくなったので
ひとりで御所周回となりました。
ううっ…何度自分をなだめたり賺したりしたことか…。
まだまだやな〜。
日 付 距離 備考
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5月11日（月） 6.3 御所〜ホープ軒
5月12日（火）
5月13日（水） 6.3 絵画館
5月14日（木） 14.2 朝ラン＋夜トラック＋回廊
5月15日（金）
5月16日（土） 41.7 御所１２周
5月17日（日） 8.7 ミッドタウン〜四ツ谷
5月18日（月） 12.5 10000mペース走
5月19日（火） 5.2 夜ジョグ
5月20日（水） 11 1000×4＋ジョグ
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５月中旬合計 105.9km ５月合計 223.6km
この週末は飲み会のレンチャン？？その分のカロリーは走っておかなきゃ！
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| あっきー |
投稿日時: 2009-5-23 15:17 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月の受付台【中旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 今回はhoyohoyoさん幹事の第二回東海支部練習会に参加しました。 おかげさまで楽しく走ることができて、走行距離も伸びました。 さて５月中旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
5月11日 月 13.4
3.4 0:20:04 工場
10.0 0:59:03 四日市中央緑地公園
5月12日 火 16.8
6.8 0:34:50 工場
10.0 0:56:18 四日市中央緑地公園
5月13日 水 10.8
6.8 0:34:50 工場
4.0 0:24:33 自宅⇔役場
5月14日 木 10.8
6.8 0:33:40 工場
4.0 0:23:55 自宅⇔役場
5月15日 金 21.1 2:00:50 鈴鹿山麓かもしかマラソン ハーフコース
5月16日 土 5.6 0:34:45 伊坂ダム
5月17日 日 32.0
2.0 0:13:33 四日市中央緑地公園 FRUN東海支部練習会
22.0 2:06:54 四日市中央緑地公園 FRUN東海支部練習会
8.0 1:00:52 南部丘陵公園 FRUN東海支部練習会
5月18日 月 10.8
6.8 0:35:09 工場
4.0 0:24:35 自宅⇔旧役場
5月19日 火 14.0
6.8 0:34:57 工場
7.2 0:40:10 伊坂ダム 起伏走
5月20日 水 14.0
6.8 0:34:11 工場
7.2 0:38:49 伊坂ダム 起伏走
合計は 149.3km
5月= 362.0km
2009年の累計走行距離は 2,272.4km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
46,176.9km
月まであと 338,223.1km
進捗度 12.0%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-5-24 16:41 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年5月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
野辺山100Ｋ、おかげさまで、ぎりぎながら5年連続でサブテンが達成できました。
風雨で冷えたせいか、はたまた歳なのか、回復が遅いです。
これから、しばらくは、のんびりとしたトレイルがメインになります。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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5月11日 月 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
5月12日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
5月13日 水 13Km 1:03 4:51 通勤ラン
5月14日 木 13Km 1:03 4:51 通勤ラン
5月15日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
5月16日 土 野辺山移動
5月17日 日 100Km 9:57 5:58 野辺山100K 9:57:11
5月18日 月 お休み
5月19日 火 13Km 1:25 6:32 通勤ラン
5月20日 水 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
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中旬 191Km 5月計 322Km '09年計 2046Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-5-24 22:19 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
今旬は、業爆やら飲み会やらで伸びませんでした。
下旬、気合いを入れて頑張ります。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
5 11 月 − −
12 火 − −
13 水 8.0 1:00 ジム トレッドミル
14 木 − −
15 金 − −
16 土 − −
17 日 18.0 2:15 習志野秋津公園−湾岸緑道−幕張−花見川サイクリングロード
18 月 − −
19 火 10.0 1:05 ジム トレッドミル
20 水 − −
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5月上旬計 103.0��
5月中旬計 36.0��
5月合 計 139.0��
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花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-5-26 1:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
５月の「中旬」ではなく「上旬」の集計結果です＜ｍ(_ _)ｍ＞。今回は
ＲＡＸＳ以外は１００km超えという好スタートでした。
では【５月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、好調ですね、名古屋の暑さの本番です。しっかり覚悟してください。
やまちゃん、直前の一押しが効きましたね野辺山サブ１０完走おめでとう。
あっきーさん、萩往還マラニックの完踏おめでとうございます。
つもるさん、標高650mの峠越え45kロング走！阿蘇が見えてきましたね。
おやまさん、5/10採用の新兵器で更にパワーアップですね。
つかのまダッシュさん、野辺山の好結果に繋がるトレイルづくしでしたね。
hoyohoyoさん、今年も菅平高原合宿では良い練習が出来たようですね。
バニーさん、安定していますね。いわき周辺は懐かし〜。良く走りました。（R）
花見川さん、カイトサーフィン眺めながらの海岸周辺ＬＳＤでしょうか。
=================================５月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 99.6 16 30.3 0 0 7.5 0 12 16 17.8 0
権太坂 150.3 0 24.3 24.3 18.7 24.3 0 0 0 36 22.7
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 131.0 0 35 0 32 0 0 13 13 13 25
あっきー 212.7 13.2 13.2 4 132.8 3.1 4 6.8 14 10.8 10.8
つもる 115.6 16.8 0 0 0 25.8 4.5 9.7 10.8 2.8 45.2
おやま 149.8 10.4 6 17.5 10.4 30 0 0 10.8 15.2 49.5
つかのまダッシュ139.5 0 32.5 18.5 8.5 41 0 0 9 0 30
労働ランナー
hoyohoyo 128.2 13 0 6 44.4 14.5 0 0 14.3 15 21
ぴろ
バニー 117.7 7.7 12.6 7.6 12 17 13.1 10.5 0 23 14.2
花見川 103.0 17 16 15 0 23 0 0 0 24 8
============================目指せ３００Ｋ（５月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-5-26 2:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
５月中旬は、5/17に三重県四日市市で第二回の東海練習会でした。今回は
皆とペースを会わせ色々と話をしながら走りました。長い距離もあっと言う間に
楽しく過ぎますね。
5/19から5/21まで久しぶりの下関出張でした。おきまりの出張ランは、下関
から関門トンネルの「人道：ラン、ウォークは無料」を通り九州の門司港レトロ
までの往復ランです。夕方の人道は殆どが女性のウォーカーでした。
【２００９年５月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 /11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (野暮用にてランオフ)
/12 火 16.0km 1:18:10 4:53 77 稲永ロード8km往復 (曇の北西風夕走)
/13 水 16.0km 1:17:50 4:52 78 稲永ロード8km往復 (晴天の北西強風夕走)
/14 木 15.6km 1:15:49 4:52 77 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/15 金 16.0km 1:20:01 5:00 76 稲永ロード8km往復 (晴天南西の風夕走)
/16 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不良ランオフ)
/17 日 33.6km 3:27:31 6:11 82 第二回東海練習会 (四日市市で曇り後雨)
/18 月 16.3km 1:24:15 5:10 74 自宅-桑名西高前 (晴天無風の夕走)
/19 火 13.0km 1:12:32 5:35 67 下関出張ラン (関門トンネル人道)
/20 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張でランオフ)
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合計は 126.5km でした。
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2009年５月は上旬99.6km＋中旬126.5km＝226.1kmでした。
2009年の走行距離累計は５月中旬迄で 1,680.2kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は41,636.4kmでした。
フル1,000回分まであと、 558.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-5-27 7:51 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
野辺山100kmはサブ9で3個目の完走メダルをゲットしました。
馬越峠やラストの10kmもしっかり走れたのが嬉しいです。
日付 距離 Time(lap) 備考
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5月11日 14.6 1:10:19( 4'48) 仲町台往復
5月12日 14.6 1:09:36( 4'46) 仲町台往復
5月13日 ----
5月14日 11.2 0:55:07( 4'55) 近所をうろうろ
5月15日 ----
5月16日 ----
5月17日 100.0 8:46:10( 5'15) 野辺山100km
5月18日 ----
5月19日 9.3 0:59:51( 6'26) 早渕川上流
5月20日 23.0 2:14'55( 5'51) 帰宅ラン
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中旬計 172.7
月間計 312.2 (139.5 + 172.7)
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