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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-3-20 22:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
春ですね〜。ロードでのランは道端や木々の花が咲き始めました。もうサクラは
開花目前。お花見ランが楽しい季節になりましたね。
では【３月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、篠山ABC好走後も良く走れていますね。
あっきーさん、名古屋国際女子の応援は楽しくそして元気をもらいましたね。
つもるさん、まぁこういう時も有りますよね。「末広がり」で行きましょう！
おやまさん、東京マラソン目指して快調に調整・身体の絞りができていますね。
つかのまダッシュさん、お台場24時間で異次元の200km越え！やりましたね。
ぴろさん、荒川でお声掛けありがとうございました。復帰をお待ちしています。
バニーさん、名古屋国際女子という最高の舞台で自己新完走おめでとうございます。
花見川さん、お帰りなさいませ。ゆっくりと戻していって下さいね。
=================================３月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 82.7 21.1 10 12 12 12 15.6 0 0 0 0
権太坂 113.3 42.2 0 0 10 12.8 0 24 24.3 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー 132.2 15.4 11 11 21.4 14.4 11 16 8 17 7
つもる 8.0 0 0 0 0 0 0 8 0 0 0
おやま 84.4 0 7.4 8.6 5.4 11.4 0 33.4 0 12.8 5.4
つかのまダッシュ245.6 0 0 9 0 14.6 0 0 213 0 9
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 106.6 16 5.8 0 19.6 5.5 0 6.8 46.5 6.4 0
花見川 80.7 10 10 8 6 0 0 21.7 15 10 0
============================目指せ３００Ｋ（３月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-3-21 23:49 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年3月上中旬の報告
- RAXSさん、荒川遠征どうもお疲れ様でした。
【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
遅ればせながら、上中旬まとめて報告です。
上旬は頑張って距離をこなしました。
特に9日の大山登山マラソンでは、練習のつもりで9Ｋのレースに対して前後に37Ｋ走りました。
中旬は疲れのためか、体調は下がり気味。
荒川は、かろうじて3：10を切りましたが、その後は絶不調で未だ立ち直れません。(涙)
しばらくは無理せず、疲労回復に努めます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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3月 1日 日 35Km 3:25 5:51 大池5周
3月 2日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月 3日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月 4日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月 5日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
3月 6日 金 出張 お休み
3月 7日 土 お休み
3月 8日 日 46Km 5:00 6:31 大山登山マラソン 9K 55:16
3月 9日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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上旬 159Km 3月計 159Km '09年計 981Km
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3月10日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
3月11日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月12日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月13日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月14日 土 お休み
3月15日 日 43Km 3:15 4:32 荒川マラソン3:08:59
3月16日 月 宴会 お休み
3月17日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月18日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
3月19日 木 16Km 1:25 5:19 通勤ラン
3月20日 金 お休み
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中旬 124Km 3月計 283Km '09年計 1105Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-3-22 0:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
３月中旬、本命（と言っても春のフルはこれのみ）の１５日の東京荒川マラソンは
昨年秋のいびがわマラソンより３０秒ほど良いタイムでした（嬉）。
【２００９年３月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/11 水 12.0km 0:59:23 4:57 73 稲永スポセン体育館 (ミル6km+周回50周)
/12 木 12.0km 0:58:21 4:52 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/14 土 10.0km 1:00:00 6:00 60 赤羽駅界隈ジョグ (前日調整ラン)
/15 日 42.2km 3:39:17 5:12 100第12回東京荒川Ｍ (好天微風の大会参加)
/16 月 16.3km 1:36:03 5:53 67 自宅−桑西高前往復 (フル後リハビリラン)
/17 火 12.0km 1:00:35 5:01 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 水 15.6km 1:22:30 5:19 72 稲永スポセン体育館 (周回コース65周)
/19 木 12.0km 1:09:07 5:46 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 金 23.1km 2:17:05 5:46 74 自宅-伊坂ダム往復 (17 度晴天北西暴風)
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合計は 155.2km でした。
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2009年３月は 上旬82.7＋中旬155.2km＝237.9kmでした。
2009年の走行距離累計は ３月中旬迄で 905.4kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は40,861.6kmでした。
フル1,000回分まであと、 1,333.4km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2009-3-22 21:50 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
春は桜。
東京で開花宣言があった昨日（21日）、花見川サイクリングロードの花見川区役所付近でもカンザクラが満開でした。
ソメイヨシノも来週あたりが見頃でしょうか。
練習不足ですが、さくらに誘われて、来週29日の佐倉マラソン（フル）に参加の予定です。
ＲＡＸＳさん、東京荒川、Good job!!
バニーさん、名古屋国際女子、自己ベスト、おめでとうございます。いよいよサブスリーも射程に。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 3 11 水 − −
12 木 − −
13 金 30.0 3:19 幕張・稲毛海岸−新港突堤先端−習志野茜浜
14 土 − −
15 日 20.0 1:59 花見川浪花橋−検見川浜
16 月 − −
17 火 − −
18 水 − −
19 木 6.0 0:42 ジム ミル
20 金 24.0 2:29 習志野茜浜−幕張・稲毛海岸−稲毛海浜公園
…………………………………………………………………………………………………………
3月上旬計 80.7��
3月中旬計 80.0��
3月合 計 160.7��
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花見川＠千葉
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-3-24 8:21 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
24時間走があったので中旬で400km越えました（＾＾）
来週は久しぶりのフルマラソン（佐倉）。緊張しています。
表面的には24時間走のダメージも回復していますが
ベストの状態にはちょっと間に合わないかなーという感じです。
つぶれるのを覚悟でキロ4分で頑張ってみようと思います。
日付 距離 Time(lap) 備考
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3月11日 ----
3月12日 21.0 1:57'28( 5'35) 日産スタジアム往復
3月13日 23.0 1:49'59( 4'46) 帰宅ラン
3月14日 ----
3月15日 20.0 5:34'10(16'42) 丹沢
3月16日 23.0 1:33'41( 4'04) 帰宅ラン
3月17日 ----
3月18日 23.0 1:32'55( 4'02) 帰宅ラン
3月19日 23.0 2:10'54( 5'41) 帰宅ラン
3月20日 30.0 1:59'27( 3'58) 駒沢公園ペース走
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中旬計 163.0
月間計 408.6 (245.6 + 163.0)
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| バニー |
投稿日時: 2009-3-25 12:40 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- 花見川さん、ありがとうございます。
やれば何とかなることもあるのだなぁーと思いました。
でも今走ったら、あのタイムが出るような気はぜんぜんしません。
またここから再出発と思っています。
来週は花見川サイクリングロードを走りにいきたいな。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-3-25 23:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- 花見川さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
どうも〜。恐縮です。果たして８月末まで今の状態を維持
できるか（謎）ですね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2009-3-26 17:54 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
燃え尽きました...という訳ではないのですが、(ん?どこかできいたような…)
大会の後のお腹いっぱい状態が10日ほど続き、中旬は300kmペースに届かず。
下旬も出張などが多くてどうなるか微妙ですが、ベストを尽くします。
日付 距離 備考
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3月11日 （水） 3.7 ハンズへお買い物ジョグ
3月12日 （木） 7.1 新宿郵便局ゆうゆう窓口へジョグ
3月13日 （金） 6.5 織田フィールド 1000m×1＋ジョグ
3月14日 （土） 1.2 移動のためのジョグ
3月15日 （日） 16.5 荒川応援ジョグ
3月16日 （月） 10 広尾までお使いジョグ＋トラックジョグ
3月17日 （火）
3月18日 （水） 8 皇居まで
3月19日 （木） 5.2 御所〜四ツ谷土手 朝ラン
3月20日 （金） 16.3 皇居〜国際コースジョグ
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３月中旬合計 74.5km ３月合計 181.1km
そろそろひくだろうと思っていましたが風邪を引いてしまいました。
無理せずベストをつくす？？？
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-3-26 23:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年３月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
左足首痛もほぼ解消して、さあ気持ちよく走れるぞ！
と思ったのですが、どうも篠山の疲れが抜けきらないようで
すっきりとしないまま過ぎてしまいました。
つくば以降のペースアップのつけが回って来ているようで
ランニングメニューの設定をどうしたものか迷っています。
date km time m:s/km memo
3/11 11.9 58:35 4:55 曇7℃北西風6m冷たかった平和公園大回＋α 2453-3342
3/12 12.8 1:04:23 5:02 晴3℃ 平和公園大回（打越左折）+内周周回 2531-3852
3/14 33.5 2:46:11 4:58 小雨10-8℃名城公園25周ほとんど貸し切り状態
2714-2629-2618-2609-2607-2601-0629-0124
3/15 25.4 2:04:11 4:53 晴7-10℃北西風5m 名城公園19周
2617-2614-2556-2540-1919-0045
3/17 12.0 58:40 4:53 晴17℃平和公園内周4周 1337-1333-1330-1324
3/20 22.2 1:50:31 4:59 曇15℃赤塚22周 2510-2455-2446-1405/3k-1012-1113
中旬計 117.8 9:42:31 4:57
月間計 231.1 19:13:31 4:59
年間計 744.6 61:08:43 4:56
通算 29361.1 111:16:18:11 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-4-2 12:53 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年３月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
佐倉マラソンはキロ4分の予定でしたが絶好調で
自己ベストを10分以上更新するネット2時間43分台で走れました。
おまけに35〜49歳の部で5位入賞。夢のようです（＾＾；
日付 距離 Time(lap) 備考
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3月21日 ----
3月22日 30.0 4:22'18( 8'44) 高水山
3月23日 2.8 近所の買い物ラン
3月24日 23.0 1:54'55( 4'59) 帰宅ラン
3月25日 ---- スイム3km
3月26日 ----
3月27日 9.0 0:51'51( 5'45) 早渕川上流
3月28日 ----
3月29日 42.2 2:43'57( 3'53) 佐倉マラソン
3月30日 ----
3月31日 ----
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下旬計 107.0
月間計 515.6 (245.6 + 163.0 + 107.0)
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