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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-24 1:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１２月中旬は風邪をダマシダマシ練習して１４日の町民駅伝に臨みました。
ＲＡＸＳはフリーの５区。現役バリバリそろいで私は多分最高齢（笑）結果は
１区／３位、 まずまずのスタート。
２区／７位、 まだまだ・・・。
３区／３位、 区間賞で４人抜き。
４区／１位、 また区間賞で２人抜きで首位！！
５区／１位、 美味しいところで襷を受け取りなんとか順位を替えずにタッチ。
６区／１位、 このまま行けば去年と同じ優勝か！
７区／３位、 隣町の国際級トライアスリートが速い！
８区／３位 必死に食いつき３位／２１自治会で入賞！ 
これで、今年の大会参加は終了です。来年の「桑名リバーサイドマラソン：3/1」
まで大会参加はお休み。
地球一周まであと124.4kmになりました。普段なら10日で行けそうな距離ですが、
風邪と年末工事を控え達成は来年に持ち越しになりそうです。無理をせず、自然体
で迎えたいと思います。
【２００８年１２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/11 木 12.0km 1:10:20 5:52 63 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 金 12.0km 1:00:34 5:03 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 土 23.1km 2:17:26 5:57 74 自宅-伊坂ダム１周 (晴天微風昼走。)
/14 日 2.4km 0:12:35 5:14 60 駅伝アップ競技場 (トラック６周。)
/14 日 2.3km 0:09:40 4:12 74 第40回東員町民駅伝 (曇・小雨の駅伝。15/21)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/16 火 12.0km 0:58:05 4:50 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 水 12.0km 0:59:58 5:00 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 木 12.0km 0:57:21 4:47 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (忘年会ランオフ)
/20 土 30.3km 2:58:16 5:53 81 自宅-伊坂ダム3周 (晴天無風昼走。)
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合計は 118.1km でした。
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2008年１２月は上旬57.1km＋中旬118.1km＝175.2kmでした。
2008年の走行距離累計は１２月中旬迄で 3,581.8kmです。
(走り始めの1998年２月からの累計は 39,875.6kmです。
地球１周(40,000km)まであと、124.4km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2008-12-25 17:07 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】]2008年12月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
今月も上旬、中旬まとめてのご報告、申し訳ありません。
12月上旬は業爆とつくばリカバリの為、とても低調でした。
こころを入れ替えて臨んだ中旬は300kmペースに届きました。
frun関東忘年会ランでは、ベストグロス賞をいただきました。
RAXSさんの見事なサポートで見やすい表も出来上がり、感謝です(笑)。
今年もあと1週間、ラストスパートしま〜す。
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日付 距離 内容
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12月1日(月) -.- 休み
12月2日(火) -.- 業爆
12月3日(水) -.- 業爆
12月4日(木) 10.4 朝 千本浜公園+海岸線
12月5日(金) 5.0 朝 千本浜公園
12月6日(土) 13.0 額谷ふれあい体育館 1時間走+筋トレサーキット×2
12月7日(日) -.- 福岡国際観戦 イメージトレ
12月8日(月) -.- 業爆
12月9日(火) -.- 業爆
12月10日(水) 6.0 夜 千本浜公園〜沼津港
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12月11日(木) 7.2 朝 千本浜公園+海岸線 L40回
12月12日(金) 13.7 朝 千本浜公園+海岸線L40回
12月13日(土) 14.2 朝 千本浜公園+海岸線L40回
12月14日(日) 36.5 絵画館24周 2.5時間走 + ジョグ
12月15日(月) -.- 休み
12月16日(火) -.- 業爆
12月17日(水) -.- 業爆
12月18日(木) 16.2 朝 千本浜公園+海岸線L50回
12月19日(金) -.- 業爆
12月20日(土) 32.8 皇居でfrun忘年会ラン
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 12月上旬34.4km、 12月中旬120.6km 12月合計174.5km 2008年合計 2718.0 kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2008-12-26 12:19 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬・中旬の報告
- つもるさん
業爆、忘年会お疲れさまです。
同じく業爆で足上げ腹筋も忘れていました。つもるさんを見習って復活します。
いぶすき菜の花、足上げ効果で好走をお祈りします。
おやま@石川
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-12-30 13:42 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
12/13はTTRハーフコースのサブテンに個人的に挑戦しましたが
帰宅ランTTの疲れが抜けていなかったようで早々にあきらめて
奥多摩をぐるっと回ってきました。
年間5000kmまであと少し。結果は下旬の報告で（＾＾）ｖ
日付 距離 Time(lap) 備考
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12月11日 23.0 1:50'42( 4'48) 帰宅ラン
12月12日 ----
12月13日 75.0 13:00'00(10'24) 青梅〜長沢背稜〜雲取山〜奥多摩
12月14日 ----
12月15日 ----
12月16日 23.0 1:55'04( 5'00) 帰宅ラン
12月17日 7.0 0:42'35( 6'04) 坂＆階段1.4km×5周
12月18日 7.0 0:39'13( 5'36) 坂＆階段1.4km×5周
12月19日 23.0 1:51'00( 4'49) 帰宅ラン
12月20日 ----
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上旬計 108.5
中旬計 158.0
下旬計
月間計 266.5
年間計 4873.2
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-12-31 15:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
最後は疲れが出て、質・量とももう一つでしたが、
今年3度目の月間400kを達成し、昨年に引き続き
年間4000kに到達しました。これから疲れをとって
勝田に備えたいと思います。
1年間お世話になりました。来年もよろしくお願いします。
date km time m:s/km memo
12/23 32.2 2:37:04 4:53 晴3-9℃名城公園24周 週末の疲労と右膝痛で無理をせず
2626-2627-2614-2555-2539-2528-0055
12/27 25 2:04:36 4:59 快晴6-9℃西風7m 久々の赤塚公園休み明けの割にしんどかった
2502-2501-2501-2451-2441
12/28 25 2:04:08 4:58 快晴7-11℃西風6m 2520-2454-2443-2441-2430
12/29 22.5 1:52:42 5:01 快晴8-11℃西風3m 乙戸沼1.87k×12周
2826/3R-2800-2756-2802-0018
12/30 22.5 1:51:40 4:58 快晴4-9℃ 乙戸沼12周 2827-2755-2738-2723-0017
通算平均が5:29になる。
12/31 22.5 1:51:52 4:58 快晴6-8℃西北西風8m 乙戸沼12周 荒川を思わせる強風と疲労でしんどかったが、
何とかハーフ5連チャンで走り納め 2830-2740-2742-2743-0017
下旬計 149.7 12:22:02 4:57
月間計 404.7 33:14:48 4:56
年間計 4143.5 358:08:15 5:11
通算 28616.5 109:03:10:28 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-12-31 22:40 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年12月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、今年もお世話になり、ありがとうございました。
中旬の200Ｋオーバー、ちょっと疲れが残って休みが多くなってしまいました。
今年は自己新も無く寂しい年となりましたが、こうやって仲間と励まし合いながら走り続けられたことに感謝しております。
この会で、引き続き皆さんと刺激と感動を共有できるよう精進したいと思いますので、どうかよろしくお願いいたします。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月21日 日 お休み
12月22日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月23日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月24日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月25日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月26日 金 13Km 1:20 6:46 通勤ラン
12月27日 土 お休み
12月28日 日 54Km 7:30 8:20 自宅〜鶴巻温泉〜大山〜鶴巻温泉
12月29日 月 お休み
12月30日 火 8Km 0:50 6:15 次男と境川サイクリングロード
12月31日 水 37Km 3:15 5:16 大池自然公園5周
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下旬 164Km 12月計 480Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2008-12-31 23:37 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
今年は300kmの会の仲間に入れていただいたおかげで、一年を通して300km前後を走りとおすことができました。
ありがとうございました。
今年最後の大会、大田区ロードレースでは10マイルで女子6位に入賞することができました。
来年も新しい目標に向かって楽しく走ってゆきたいと思います。
日付 距離 備考
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12月21日 （日） 16.4 大田区ロードレース
12月22日 （月）
12月23日 （火） 31.2 皇居４周伴走＋往復
12月24日 （水） 7.6 絵画館５周(1600mインターバル)
12月25日 （木） 10 通勤ラン
12月26日 （金） 6.1 夜景見物お買い物ラン
12月27日 （土） 25.5 通勤ラン（行き帰り）
12月28日 （日）
12月29日 （月） 30 皇居５周＋用事ジョグ
12月30日 （火）
12月31日 （水） 14.3 皇居〜御所〜絵画館
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１２月下旬合計 135km １２月合計 336.3km
来年もよろしくお願い致します。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-1-1 0:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、明けましておめでとうございます ＲＡＸＳです。
新年初の発言が１２月中旬の集計結果になりました。すでに下旬の報告もされており
焦っております。今年こそ速やかな集計を目指したいと思います。皆様、これに懲りず
本年も宜しくお願い致します。
では【１２月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、ブレークスルーですね。勝田の目標上方修正も納得です。
やまちゃん、週末に堰を切ったように距離が伸びましたね。早くも300km達成！
つもるさん、少しずつ戻していますね。いぶすきは菜の花を愛でながら楽しんでね。
おやまさん、業爆お疲れ様です。「福岡のイメトレ」に眼が行きましたよ。
つかのまダッシュさん、青梅〜奥多摩ランで一気に年間5000km行けそうですね。
バニーさん、今年もホノルルは楽しまれたようですね。混合年代別３位おめでとう！
===============================１２月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 175.2 10 0 0 12 12 23.1 0 0 0 0
権太坂 255.0 0 0 0 10 0 32.2 23.8 0 0 15.9
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 316.0 13 13 13 13 16 0 0 16 13 13
あっきー
つもる 57.3 0 0 0 10 0 0 0 0 0 0
おやま 174.5 0 0 0 10.4 5 13 0 0 0 6
つかのまダッシュ266.5 0 0 0 23 0 39.5 0 23 0 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 201.3 10.5 12 0 12.6 0 20.8 12 10.2 12 0
花見川
===============================１２月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
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ビイチ
ＲＡＸＳ 12 12 23.1 4.7 0 12 12 12 0 30.3
権太坂 0 0 36.2 31.5 0 0 10.1 11.9 11.9 40 31.5
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 13 50 0 13 0 20 24 13 60
あっきー
つもる 6.5 0 0 20.3 0 0 0 0 20.5 0
おやま 7.2 13.7 14.2 36.5 0 0 0 16.2 0 32.8
つかのまダッシュ 23 0 75 0 0 23 7 7 23 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 0 6 10 42.2 0 7 0 12 0 27
花見川
==========================目指せ３００Ｋ（１２月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2009-1-1 13:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
あけましておめでとうございます
相も変わらず、３００kmが遠いわたしですが
本年もみなさまを見習って、楽しく走りたいと思います
さて、１２月の報告です。
久しぶりに年末・年始の休暇をとって、少しだけ距離を伸ばしましたが、年間通算では昨年より1000km以上少なくなりました。
１月１１日に出走予定のいぶすき菜の花は、登りくだりが多いコースで、完走（完歩ではなく）を目標に練習しています。
まだ、長距離を走りきるまでは回復していませんが、足上げの効果で、登りは比較的楽に走れるようになってきました。
いぶすきには完調で臨めそうにないので、２月８日の出水ツルマラソンが今シーズンの本命になりそうです。
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月 日 曜 距離 備考
12月21日 日 18.7 城山往復
12月22日 月 0.0 休
12月23日 火 16.9 市内の丘上り
12月24日 水 0.0 休
12月25日 木 0.0 休
12月26日 金 0.0 忘年会
12月27日 土 0.0 福岡へ移動
12月28日 日 27.5 百道浜、室見川などをのんびり走
12月29日 月 14.4 西公園でアップダウン走
12月30日 火 11.2 大濠公園で疲労取りジョグ
12月31日 水 0.0 休
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12月計146.0km（走行9日）（上旬10.0km、中旬47.3km 下旬88.7km）
本年通算 2166.8km(走行日数151日）
つもる＠鹿児島
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-1-1 16:25 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさま、明けましておめでとうございます。
21日のクロカンで足首を痛めて2日休んだのですがその後は復活して絶好調でした。
28日皇居30kmペース走では（19'37 19'44 19'58 19'46 19'53 19'21）と
自己ベストを更新し、翌日に鎌倉アルプストレイルランのコース試走で
年間5000kmも達成できました。
2009年のスタートはのんびり駅伝の中継を見てから
ぼちぼち走ろうかと思ってます（＾＾）
日付 距離 Time(lap) 備考
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12月21日 12.5 0:58'17( 4'39) クロスカントリーin宮沢湖
12月22日 ---- 足底・足首の痛みで休足
12月23日 ---- 足底・足首の痛みで休足
12月24日 15.2 1:36'21( 6'21) 帰宅ラン（痛みで中断）
12月25日 14.6 1:02'54( 4'18) 港北NT（復路は3'35/km復活）
12月26日 37.5 3:27'09( 5'31) 帰宅ラン（R15→鶴見川→早渕川）
12月27日 ----
12月28日 30.0 1:58'21( 3'56) 皇居ペース走
12月29日 41.6 4:37'09( 6'39) 鎌倉アルプス往復
12月30日 ----
12月31日 42.2 3:57'36( 5'37) 多摩川をのんびりフル
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上旬計 108.5
中旬計 158.0
下旬計 193.6
月間計 460.1
年間計 5066.8
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