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トピック |
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-10-23 21:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
２回の週末を有効活用して、長い距離の走り込みがしっかりできました。
右足にやや疲労が蓄積している感じがあるので、様子を見ながら
秋の大会に備えたいと思います。
date km time m:s/km memo
10/11 32.0 2:45:39 5:11 晴20℃名城公園24周 1:49:57@half 2:35:30@30k
2807-2742-2740-2730-2728-2712
10/12 25.4 2:09:12 5:05 晴15-18℃名城公園19周 1:48:28@half
2744-2728-2723-2654-1943
10/13 25.0 2:07:20 5:06 晴18-21℃名城公園18周+1k 1:48:18@half
2752-2733-2700-2651-1904
10/15 10.1 52:39 5:13 晴16℃平和公園大回り
膝から下に疲労があり、上りがしんどかった。
10/16 10.1 51:23 5:05 晴16℃平和公園大回り
10/17 10.1 51:40 5:07 晴17℃平和公園大回り
10/18 37.4 3:12:22 5:09 晴14-19℃名城公園28周 1:50:30@half 2:36:15@30k
6:05@last1r 2811-2757-2755-2732-2725-2728-2552
通算平均が5:30/kmになる
10/19 25.0 2:07:58 5:07 晴21℃北東風5m 赤塚5周＋公園通りつくば9k折り返し
2549-2541-2545-2530-2513
中旬計 175.1 14:58:13 5:08
月間計 277.2 23:54:54 5:11
年間計 3223.9 281:19:24 5:14
通算 27696.9 105:22:21:37 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-10-24 11:37 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、みなさん、こんにちは、ぴろです。
ハセツネは何とか完走できました。また来年出たいです。
今度は、来月のつくば(フル)に向けて頑張ります。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
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10/1 水 休養
10/2 木 休養
10/3 金 17.7 2:00:49 6:50 新治の森+恩田川
10/4 土 15.2 1:17:24 5:06 恩田川
10/5 日 12.3 1:23:53 6:49 新治の森
10/6 月 休養
10/7 火 休養
10/8 水 9.2 0:52:38 5:43 恩田川
10/9 木 休養
10/10 金 休養
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10月上旬計 : 54.4km
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10/11 土 9.2 0:51:07 5:33 恩田川
10/12 日
10/13 月 71.5 13:12:12 11:05 ハセツネCUP
10/14 火 5.6 0:38:19 6:51 恩田川
10/15 水 3.4 0:20:50 6:08 恩田川
10/15 水 8.2 0:42:40 5:12 恩田川
10/16 木 5.6 0:32:40 5:50 恩田川
10/17 金 5.0 0:37:00 7:24 登戸-よみうりランド
10/18 土 休養
10/19 日 15.0 1:06:39 4:27 恩田川
10/20 月 22.4 2:09:18 5:46 帰宅ラン
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10月中旬計 : 145.9km 10月計 : 200.3km
ぴろ＠町田市
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-10-25 15:02 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月中旬の報告
- 月間目標300kmの会】2008年10月中下旬の報告
RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
9度目のハセツネ、何とか完走することが出来て、ほっとしています。
ゆっくりと走ったおかげで、疲れや筋肉痛がなく、レース後も順調に距離が稼げました。
これで5月の野辺山に始まる、今シーズンのウルトラレースは終了です。
元々、フルマラソンのオフシーズン対策としていたのが、いつの間にか、こちらがメインになってしまいました。
さて、次は「つくば」。記録は期待できないけど、ロード練習に移行していきます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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10月11日 土 お休み
10月12日 日 日本山岳耐久レース
10月13日 月 72Km 11:41 9:49 日本山岳耐久レース 11:41:58
10月14日 火 お休み
10月15日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
10月16日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
10月17日 金 13Km 1:00 4:37 通勤ラン
10月18日 土 お休み
10月19日 日 43Km 3:25 4:46 大池自然公園7周
10月20日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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167Km 10月計 301km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2008-10-25 20:04 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
東京女子からゼッケン引換証がきました。
いよいよって感じです。
しかし、前半100kmペースに届かなかったのがひびいて、今月は久々に300kmに届かないかも。
大会前のいろいろなスケジュールを考えると、無理をしない方がいいし、
でもせっかく続いた300km…などなどと日々カレンダーとにらめっこをしています。
日付 距離 備考
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10月11日 （土） 5 ウィンドスプリント+2kmペース走
10月12日 （日） 43.2 新潟マラソン
10月13日 （月） 12 金沢市内
10月14日 （火）
10月15日 （水）
10月16日 （木） 9.5 通勤ラン
10月17日 （金）
10月18日 （土） 13.7 御所４周
10月19日 （日） 14.3 北千住〜信濃町
10月20日 （月） 11.6 3分＋10分×3本＋1000m
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１０月中旬合計 109.3km １０月合計 186.1km
とにかく体調管理と故障に注意ですね。
あ〜体重もおとさなきゃ…。
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-10-25 22:19 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
旬間なんとか100�卅�ることができました。
11/23の福知山マラソンに向けての練習を兼ね、明日26日の手賀沼エコマラソンから3週連続でハーフに参加予定です（11/2成田POPラン、11/9勝浦鳴海ロードレース）。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
10 11 土 20.0 2:02 幕張・稲毛海岸
12 日 20.0 1:58 谷津干潟周回−幕張海岸
13 月 − −
14 火 − −
15 水 − −
16 木 10.0 0:57 ジム ミル
17 金 10.0 0:53 ジム ミル
18 土 20.0 1:50 幕張・稲毛海岸
19 日 20.0 2:12 習志野茜浜−幕張海岸
20 月 − −
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 14.0��
10月中旬計 100.0��
10月合 計 114.0��
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花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-26 23:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１０月中旬は鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンが１２日にありました。今回で
第３回です。毎年天気が良くタフなコースですが気持ちよく走れます。結果は
昨年より丁度１分遅れましたが、ほぼ現状維持ということで・・・。
翌日も天気が良く、リハビリランのつもりがつい30km走に。１９日の30km走
を含め中旬は距離が進みました。
【２００８年１０月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 土 23.1km 2:15:40 5:52 74 自宅-伊坂ダム１周 (晴天北西強風昼走)
/12 日 21.1km 1:36:50 4:35 86 鈴鹿山麓かもしかHM (晴天微風天気良好)
/13 月 30.3km 2:49:56 5:37 84 自宅-伊坂ダム３周 (晴天微風朝3時間走)
/14 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/15 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/16 木 12.0km 1:08:47 5:44 64 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/17 金 12.0km 0:59:11 4:56 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ)
/19 日 33.9km 2:50:40 5:02 93 自宅-伊坂ダム４周 (快晴微風朝昼3時間走)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ
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合計は 132.4km でした。
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2008年１０月は上旬 107.5km＋中旬132.4km ＝239.9km でした。
2008年の走行距離累計は１０月中旬迄で 2,938.9kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,232.7km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2008-11-1 21:37 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
肋骨の痛みも無くなり、下旬は300kmペースで走りました。上旬の距離不足で10月全体では300kmに届かず残念。
明日は石川県駅伝です。地元のチーム、TEAM白山で6区5.0000kmを走ります(全7区)。
柄にもなくテンションが上がっています。
都大路を目指す高校生と一緒にベストを尽くしてきます。
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日付 距離 内容
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10月21日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 L40回
10月22日(水) 11.5 朝品川区民公園3周 L40回 F20回
10月23日(木) 11.5 朝品川区民公園3周 L60回
10月24日(金) 2.8 雨…アーケード街2往復 L50回 F20回
10月25日(土) 30.3 辰口ロード 高座往復+JAIST2往復 ペース走 4'30/km
10月26日(日) 22.8 辰口ロード物見山往復+JAIST2往復 ペース走4'30/km 復路LSD
10月27日(月) -.- 出張移動、飲み会
10月28日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 L20回
10月29日(水) 13.6 朝品川区民公園4周 L40回 2km全力走
10月30日(木) -.- 休み
10月31日(金) -.- 休み
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 10月下旬115.5km、 10月合計254.3km 2008年合計 2363.0 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2008-11-2 0:06 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
月間300kmをあきらめようかと迷っていましたが、２年前に自己ベストで東京女子を走ったとき
初めて９月１０月と300kmを超えていたので、げんを担いで300kmどうしても走りたくなり
なんとか滑り込むことができました。
でも、１０月が３０日までしか無い月だったらダメだったかも〜。
日付 距離 備考
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10月21日 （火）
10月22日 （水） 12 通勤ラン（夜）
10月23日 （木） 11.7 10000mペース走
10月24日 （金）
10月25日 （土） 13.7 御所４周
10月26日 （日） 26 河原駅伝1区10km＋応援ラン他
10月27日 （月） 13 10000mペース走
10月28日 （火） 10 通勤ラン（朝）
10月29日 （水） 12 通勤ラン（夜）
10月30日 （木） 5.8 探索ジョグ
10月31日 （金） 11.8 御所３周
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１０月下旬合計 116km １０月合計 302.1km
次回１１月上旬の報告は東京女子直前ですね。
がんばりまーす。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-2 1:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
いつも集計が遅れてすみません。不本意の業爆で・・・ぺこぺこ。
では【１０月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、ドーンと距離が伸びましたね〜。秋の大会が楽しみですね.
やまちゃん、ハセツネ９回目の完走でアドベンチャーグリーン王手ですね。
おやまさん、金沢百万石ロードレースでの自己ベストおめでとうございます。
つかのまダッシュさん、ハセツネのサブ１０完走は驚異ですね！！
ぴろさん、ハセツネ完走おめでとうございます。暫くじっくりと調整ですね。
バニーさん、新潟の好走を最後の３０回東京女子に繋いで下さいね。
花見川さん、手賀沼は設定通りの完走。良いスタートになりましたね。
===============================１０月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 239.9 12 12 12 0 12 16.3 12.6 12 12.6 6
権太坂 277.2 10.1 10.1 0 26 25.6 0 0 10.1 10.1 10.1
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 301.0 13 13 0 0 43 13 13 13 13 13
あっきー
つもる
おやま 138.8 6 13.6 0 0 0 0 11.5 4.1 3.4 0
つかのまダッシュ194.5 0 14.6 0 24.8 0 0 9 0 9 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 200.3 0 0 17.7 15.2 12.3 0 0 9.2 0 0
バニー 186.1 7.8 12.4 7.8 7.8 24 0 7 0 10 0
花見川 114.0 0 0 0 0 0 6 8 0 0 0
===============================１０月==============================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 23.1 21.1 30.3 0 0 12 12 0 33.9 0
権太坂 32 25.4 25 0 10.1 10.1 10.1 37.4 25 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 0 0 72 0 13 13 13 0 43 13
あっきー
つもる
おやま 4 7.4 16.2 11.5 13.6 11.5 7.4 6 22.6 0
つかのまダッシュ 0 71.5 0 0 0 0 12.6 0 30 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 9.2 0 71.5 5.6 11.6 5.6 5 0 15 22.4
バニー 5 43.2 12 0 0 9.5 0 13.7 14.3 11.6
花見川 20 20 0 0 0 10 10 20 20 0
==========================目指せ３００Ｋ（１０月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★
あっきー
つもる
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-11-2 21:32 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１０月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
300�劼砲呂呂襪�に及びませんでした。
でも、去年の10月が150�劼任靴燭里如△修譴鉾罎戮譴仄�分としては頑張ったほう。「300�劼硫顱廚�すごく励みになっています。
今日11月2日もハーフを走ってきました（成田POPラン）。タイムは手賀沼とほぼ同タイム（Net1:44:51）。100分切りたいのですが、今はこれがいっぱいいっぱい。
…………………………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
10 21 火 10.0 0:52 ジム ミル
22 水 10.0 0:50 ジム ミル
23 木 − −
24 金 − −
25 土 10.1 1:10 K公園
26 日 21.1 1:45 手賀沼エコマラソン
27 月 − −
28 火 6.0 0:42 ジム ミル
29 水 − −
30 木 10.0 0:56 ジム ミル
31 金 − −
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 14.0��
10月中旬計 100.0��
10月下旬計 67.2��
10月合 計 181.2��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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