| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-9-20 3:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月になり走り安い気候になってきました。無理なくランを楽しみましょう！
では【９月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、トラブルですか。先ずは回復待ちですね。
やまちゃん、丹沢での転倒大変でしたね。３日でラン復帰、骨折は大丈夫ですか。
つもるさん、腰はからだの「要；かなめ」です。じっくり直して下さいね。
おやまさん、筋トレ続いていますね、短距離から長距離まで楽しんでいますね。
つかのまダッシュさん、秩父住還ってまたまたハードな大会に参加されるんですね。
ぴろさん、快調に距離が進んでいますね〜。ハセツネにロックオン！
バニーさん、今月も順調にスタートで、新潟も期待できますね。
花見川さん、早速のラン再開ですね。この勢いで次の目標もクリアして下さいね。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 57.3 0 0 0 0 0 15 0 16.3 16 10
権太坂 29.5 0 0 9.5 0 20 0 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 123.0 13 13 13 13 13 32 7 8 13 13
あっきー
つもる 28.1 0 0 13 9.6 5.5 0 0 0 0 0
おやま 73.0 0 1.9 4.2 34.8 0 0 0 2.1 13.6 0
つかのまダッシュ 82.9 0 23 0 0 0 12.3 10.6 23 14 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 198.5 10.6 23 24 3.4 34.8 19.2 25 35 0 23.5
バニー 108.8 10 18.2 0 6 11 11 27.6 11.5 7 6.5
花見川 57.0 0 0 5 7 0 20 0 8 10 7
==========================目指せ３００Ｋ（９月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-9-23 1:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月中旬は上旬の遅れを取り戻すまでには至らなかったもののまずまずでした。
最近、近所の三段池（山田溜）公園周回コースに良く行きます。１周1200mの周回
ですが、適度のアップダウンが有り意外と飽きが来ません。路面はアスファルト、
コンクリート、砂利道、土とめまぐるしく変わります。近いので突然の雨でも
気にならないし、多少疲れていても気が楽です。何回もすれ違う近所の人（と思う）
との短い挨拶も楽しい。真昼でも日陰率が50%くらい。トイレ、給水所も有りGood！
【２００８年９月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 木 16.0km 1:34:33 5:55 67 稲永ロード8km往復 (晴天の南風暑い夕走)
/12 金 10.0km 0:51:22 5:08 68 稲永ロード5km往復 (晴天の南風暑い夕走)
/13 土 16.2km 1:29:02 5:30 71 自宅-山田溜トリム (コース12周暑い昼走)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (又々法事にてランオフ)
/15 月 15.0km 1:28:47 5:55 66 自宅-山田溜トリム (コース11周雨中昼走)
/16 火 16.0km 1:24:20 5:16 73 稲永ロード8km往復 (晴天の南風涼しい夕走)
/17 水 12.0km 1:06:55 5:35 66 稲永ロード6km往復 (晴天の南風涼しい夕走)
/18 木 12.0km 0:55:39 4:38 77 稲永スポセン体育館 (周回コース50周ペース走)
/19 金 12.0km 1:00:02 5:00 72 稲永スポセン体育館 (Ｔミル6km+周回25周)
/20 土 15.0km 1:27:24 5:50 66 自宅-山田溜トリム (コース11周涼しい昼走)
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合計は 124.2km でした。
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2008年９月は上旬 57.3km＋中旬124.2km＝181.5kmでした。
2008年の走行距離累計は９月中旬迄で 2,574.5kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は38,868.3km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-9-23 20:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
なんとか走れるようになりましたが、
ハーフがやっとの状態で、長い距離への
対応には時間がかかりそうです。
いびがわマラソンは残念ながらあきらめました。
例年通り、つくばを走ることにしました。
date km time m:s/km memo
9/12 万歩コースwalk&jog,60min@6.7k
9/13 22.7 2:00:57 5:20 曇24-26℃名城公園17周
2843-2838-2832-2805-0659
9/14 20 1:46:49 5:20 曇25-28℃名城公園15周
2835-2830-2836-2108
8.1 46:00 5:41 晴31℃万歩コース1周+1.6k
9/15 18.7 1:38:40 5:17 曇24-25℃名城公園14周 中盤からいいリズムで
走れたが、最後は大腿部がいっぱい。
2846-2808-2754-1352
9.8 55:25 5:39 雨23℃万歩コース1周+3.3k
9/17 9.5 53:32 5:38 快晴22℃万歩コース1周+3k
9/20 24 2:08:25 5:21 快晴22-25℃名城公園18周 12Rで給水休憩
2838-2834-2836-2835-1402
中旬計 112.8 10:09:48 5:24
月間計 142.3 12:48:25 5:24
年間計 2811.8 245:21:00 5:14
通算 27284.8 104:10:23:13 5:31
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-9-23 21:02 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
走るには心地よい季節になってきました。
9/14、調子に乗って20�卅�の最後3�劼鯀肝呂覗�ったところ、治りかけていた右踵がまた悪化してしまいました。
次のフルまで2カ月以上あるので、しばらく治すことに専念します。
今日(9/23)の千倉ロードレース（ハーフ）にエントリーしていたのですが、無念のＤＮＳです。
……………………………………………………………………………………………
月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
9 11 木 − −
12 金 − −
13 土 − −
14 日 20.0 1:56 幕張・稲毛海岸
15 月 − −
16 火 − − ジム ボデートレック30分
17 水 − −
18 木 − − ジム エアロバイク30分
19 金 − − ジム エアロバイク45分
20 土 − −
…………………………………………………………………………………………………………
9月上旬計 57.0��
9月中旬計 20.0��
9月合 計 77.0��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-9-24 13:47 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の報告
- RAXSさん、みなさん、こんにちは、ぴろです。
ちょっと足底筋が痛いかなっ。って感じですが、好調です。
500kmは問題ないと思いますが、足底筋と相談しながら走ります。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
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9/11 木 17 1:30:47 5:20 帰宅ラン
9/12 金 休養
9/13 土 30 5:00:28 10:01 武蔵五日市〜長尾平往復
9/14 日 25 1:58:00 4:43 新治の森
9/14 日 3.6 0:19:25 5:24 かしの木山自然公園
9/15 月 33 3:17:05 5:58 よこやまの道
9/16 火 休養
9/17 水 23.5 2:18:43 5:54 帰宅ラン
9/18 木 31.6 3:01:03 5:44 帰宅ラン(渋谷-町田)
9/19 金 13.6 1:17:42 5:43 帰宅ラン
9/20 土 43.0 11:57:00 16:40 数馬〜西原峠〜五日市会館
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9月中旬計 : 220.3km 9月計 : 418.8km
ぴろ＠町田市
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| おやま |
投稿日時: 2008-9-24 20:51 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
1500mで、高校の体育の時間に計測した記録を超えて、生涯ベストを更新しました。(パチパチ)。
大会前には疲労抜きの為に、大会後は左足の付け根に痛みがあり、中旬は大きく距離を落としました。
スピード練習と距離練習とのバランスが難しいなと感じます。
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日付 距離 内容
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9月11日(木) -.- 休み
9月12日(金) -.- 休み
9月13日(土) 6.0 白山下往復ジョグ
9月14日(日) 6.0 石川県実業団競技会 1500m(4分54秒99), 3000m(10分23秒72)
9月15日(月) -.- 休み
9月16日(火) 6.0 お使いラン 道に迷う。左足付け根が痛む。
9月17日(水) 12.0 朝NW+筋トレ1セット、夜1時間走ジョグ 左足痛
9月18日(木) -.- 業爆
9月19日(金) 7.4 朝品川区民公園1周 L50回 F20回
9月20日(土) -.- 移動
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 9月中旬37.4km、 9月合計110.4km 2008年合計 2025.7 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2008-9-25 23:17 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
マラソンシーズン近し！ということで、毎年恒例のナポリランをしてきました。
といってもイタリアで走ったわけではないですよ。
東京国際のコースを試走して、国立競技場に帰ってくる前にある「ナポリ(＝アイスクリーム屋さんです)」で
ジェラートを食べると言うものです。
これを走ると今年もシーズンインだなと改めて感じます。
日付 距離 備考
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9月11日 （木）
9月12日 （金） 7 通勤ラン
9月13日 （土） 7.7 山形市内
9月14日 （日） 22.7 20kmペース走(4'50"ぺース)
9月15日 （月） 22.7 20kmペース走(4'48"ペース)
9月16日 （火）
9月17日 （水） 11.5 700mインターバル×5
9月18日 （木） 9.4 8000mペース走(4'40"ペース)
9月19日 （金） 4.8 朝ラン
9月20日 （土） 40 ナポリラン
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９月中旬合計 125.8km ９月合計 234.6km
新潟まで２週間！どきどき 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-10-1 2:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
【９月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、いびがわは残念ですね。つくばまでゆっくり調整してくださいね。
おやまさん、1500mで高校以来のベスト更新おめでとうございます。
ぴろさん、順調ですね。完走そしてハイレベルな目標クリアを目指してね。
バニーさん、ナポリランでシーズンイン。仕上げはバッチリ！ですね。
花見川さん、右踵おだいじに。道マラパターンで行きましょう。
=================================９月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 181.5 0 0 0 0 0 15 0 16.3 16 10
権太坂 142.3 0 0 9.5 0 20 0 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 123.0 13 13 13 13 13 32 7 8 13 13
あっきー
つもる 28.1 0 0 13 9.6 5.5 0 0 0 0 0
おやま 110.4 0 1.9 4.2 34.8 0 0 0 2.1 13.6 0
つかのまダッシュ 82.9 0 23 0 0 0 12.3 10.6 23 14 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 418.8 10.6 23 24 3.4 34.8 19.2 25 35 0 23.5
バニー 234.6 10 18.2 0 6 11 11 27.6 11.5 7 6.5
花見川 77.0 0 0 5 7 0 20 0 8 10 7
=================================９月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 16 10 16.2 0 15 16 12 12 12 15
権太坂 0 0 22.7 28.1 28.5 0 9.5 0 0 24
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん
あっきー
つもる
おやま 0 0 6 6 0 6 12 0 7.4 0
つかのまダッシュ
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ 17 0 30 28.6 33 0 23.5 31.6 13.6 43
バニー 0 7 7.7 22.7 22.7 0 11.5 9.4 4.8 40
花見川 0 0 0 20 0 0 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（９月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\★★
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-10-1 11:14 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年９月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
遅くなってしまったので中旬、下旬まとめて報告です。
秩父往還は去年と同じく中盤の70km辺りで失速して
苦しみながらもなんとか2回目の完走ができました。
トレイル区間で頑張りすぎてしまうようです（汗）
一週間後の21日は秩父往還の悔しさを晴らすべく
八ヶ岳全山縦走に挑戦して完走しました（＾＾）
ハセツネの調整をしつつ、フルマラソンを意識した練習も
始めたいなーと思ってます。
日付 距離 Time(lap) 備考
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9月11日 7.0 -------------- 近所
9月12日 ----
9月13日 ----
9月14日 ---- -------------- 雁坂峠越え秩父往還
9月15日 143.0 18:56'00( 7'56)
9月16日 ----
9月17日 7.0 0:42'53( 6'07) 近所の坂＆階段×5周
9月18日 23.0 1:54'49( 4'59) 帰宅ラン
9月19日 ----
9月20日 ---- -------------- スイム1km
-----------------------------------------------------------
中旬計 180.0
-----------------------------------------------------------
9月21日 35.0 13:40:00(23'25) 八ヶ岳全山縦走
9月22日 ----
9月23日 20.0 3:00'00( 9'00) 新治の森、四季の森
9月24日 ----
9月25日 ----
9月26日 ----
9月27日 ----
9月28日 71.5 11:08'40( 9'21) ハセツネ全コース試走
9月29日 7.0 0:48'15( 6'53) 近所の坂＆階段1.4km×5
9月30日 9.0 0:51'23( 5'42) 早渕川上流往復
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下旬計 142.5
上旬計 82.9
中旬計 180.0
下旬計 142.5
月間計 405.4
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-10-1 22:56 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年9月中下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
またもや9月の14日午後から27日朝までのシンガポール出張。
ただ、今回は前回より走る時間が確保できました。
といっても、暑さと湿気で10分以上走ると汗が滴ります。
食べ物も油っこいので、体重も増加の一途。
9月は何とか300Kに達しましたが、内容はオソマツでハセツネが思いやられます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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9月11日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
9月12日 金 20Km 2:20 07:00 ご近所ラン
9月13日 土 お休み
9月14日 日 37Km 5:00 08:06 大池自然公園5周
9月15日 月 シンガポールへ出張移動 お休み
9月16日 火 7Km 1:00 08:34 シンガポール チャンギ周辺
9月17日 水 7Km 0:57 08:09 シンガポール チャンギ周辺
9月18日 木 お休み
9月19日 金 10Km 0:50 05:00 シンガポール チャンギ周辺
9月20日 土 15Km 1:40 06:40 シンガポール チャンギ周辺
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中旬計 109Km 9月計 232km
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9月21日 日 20Km 1:50 05:30 シンガポール チャンギ周辺
9月22日 月 お休み
9月23日 火 12Km 1:00 05:00 シンガポール チャンギ周辺
9月24日 水 10Km 0:50 05:00 シンガポール チャンギ周辺
9月25日 木 8Km 0:40 05:00 シンガポール チャンギ周辺
9月26日 金 シンガポールから移動 お休み
9月27日 土 3Km 0:20 06:40 ご近所ラン
9月28日 日 40Km 3:20 05:00 大池自然公園6周
9月29日 月 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
9月30日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
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下旬計 119Km 9月計 351km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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