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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-7-20 21:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月上旬の集計結果２
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
では【７月上旬の集計結果２】です。
Hoyohoyoさん、梅雨が明けてしっかりと暑くなりました。無理なくね！
=================================７月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 144.2 12 16 12 16 23.1 23.1 6 12 12 12
権太坂 102.3 11.8 11.8 12.2 0 18 17.6 0 10 8.7 12.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 146.0 13 13 13 10 0 45 13 13 13 13
あっきー
つもる
おやま 49.1 0 2 8.5 7.7 10.5 0 0 9 7 4.4
つかのまダッシュ 98.3 9.6 9 0 0 0 42.1 0 23 0 14.6
労働ランナー
hoyohoyo 93.1 9 0 9 6.1 13.8 22 0 11.2 14 8
ぴろ 55.8 13 7.2 0 0 0 18 5.6 0 12 0
バニー 100.3 9.7 0 8.2 6.2 17.5 29 6.2 0 23.5 0
花見川 0.0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（７月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる
おやま \\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ \\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 0
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-7-20 23:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月中旬は１９日に東海から東北まで梅雨明けとのこと。三重県も夏空が広がり
ました。１９日は定例の名古屋の実家行きでした。すぐ近所に権太坂さんが引越
されたので、夕方に平和公園を大きく一回りして迎撃準備（笑）。
２０日は久しぶりに炎天下のロング。まだ身体が付いていけずヘロヘロでゴール。
でも、お陰でまだ400km/月ペースです。
【２００８年７月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 金 12.0km 1:15:07 6:16 60 稲永ロード6km往復 (暑い南風の夕走)
/12 土 16.3km 1:31:58 5:38 69 自宅-桑名西高前往復 (晴天暑い炎天下朝走)
/13 日 0.0km 0:00:00 0:00 00 (休養日、庭掃除他)
/14 月 16.3km 1:31:17 5:36 70 自宅-桑名西高前往復 (晴天北西風爽やか夜走)
/15 火 12.0km 1:12:33 6:03 62 稲永ロード6km往復 (暑い南風の夕走)
/16 水 0.0km 0:00:00 0:00 00 (業爆でランオフ)
/17 木 12.0km 1:13:50 6:09 61 稲永ロード6km往復 (蒸し暑い南風の真夏日夕走)
/18 金 12.0km 1:09:04 5:46 64 稲永ロード6km往復 (北西風爽やか夏日夕走)
/19 土 10.7km 0:59:27 5:34 65 実家-平和公園大回り (晴天猛暑の夕走)
/20 日 45.0km 4:42:25 6:17 93 自宅-福岡大橋往復 (朝涼しく、後半炎天下猛暑)
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合計は 136.3km でした。
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2008年７月は上旬 144.2km＋中旬136.3km＝280.5km でした。
2008年の走行距離累計は７月中旬迄で 1,931.2kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は 38,225.0km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-7-21 5:51 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年7月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
富士登山へ向け、週末はひたすら丹沢で鍛えています。
諸々で出遅れ気味でしたが、ようやく調子が戻ってきました。
やれることはやったという感じ、チャレンジ精神でスタートラインに立ちます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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7月11日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
7月12日 土 42Km 8:00 11:26 丹沢周回 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜ユーシン〜鍋割山〜大倉
7月13日 日 お休み
7月14日 月 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
7月15日 火 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
7月16日 水 13Km 0.58 04:15 通勤ラン
7月17日 木 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
7月18日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
7月19日 土 32Km 5:05 09:32 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜大倉
7月20日 日 お休み
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152Km 7月計 298km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つもる |
投稿日時: 2008-7-21 19:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
全国的に梅雨明けとなり、暑い毎日となっています。熱中症だけには気をつけましょう。
報告が遅れてしまいましたので、上旬・中旬まとめて報告します。
鹿児島は7月2日以降、最高気温30度以上の真夏日が続いています。
最低気温もなかなか下がらず、早朝ランでも汗だくとなる状況ですが、雨には弱くとも暑さにはそこそこ強い体質なので、今月こそ300キロと、滑り込みペースを維持しています。
12日は、桜島を1周しましたが、アップダウンが厳しく約36キロに5時間以上。
その間に摂取した水分は約3リットル。ゴール後も温泉のビアガーデンで夜の海を眺めながらたっぷり水分を追加して気持ちよい〆としました。
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月 日 曜 距離 備考
7月 1日 火 12.3 夜、雨が止んだので与次郎へ
7月 2日 水 11.2 夜、新川を軽く流す
7月 3日 木 0.0 職場の草刈で大汗をかいたのでビールに走る
7月 4日 金 0.0 福岡へ移動
7月 5日 土 17.8 大濠公園、西公園、百道浜。福岡も暑い
7月 6日 日 0.0 鹿児島へ移動。九州南部梅雨明け
7月 7日 月 17.1 夜、与次郎 キロ5分ペース 暑くて大汗
7月 8日 火 6.5 早朝でも暑い。木陰を選んで走る
7月 9日 水 13.6 夜、与次郎 海中コースだけキロ5分ペース
7月10日 木 0.0 朝起きれず。夜は飲
7月11日 金 0.0 飲みすぎの後遺症
7月12日 土 46.0 桜島周回 ゴールは温泉
7月13日 日 0.0 休養
7月14日 月 11.5 与次郎 キロ5分のペース走
7月15日 火 0.0 出張して草刈 帰ってビール
7月16日 水 14.8 寝冷え（熱帯夜なのに）して体調不良ながら走ってみた
7月17日 木 0.0 会議＆飲 体調不良続く
7月18日 金 11.6 体調を考えスロージョグ
7月19日 土 10.0 昼間 木陰をたどりながら
7月20日 日 0.0 終日、涼しいところに篭る
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7月計172.4km（走行11日）（上旬78.5km、中旬93.9km 下旬--km）
本年通算 1351.9km(走行日数92日）
つもる＠鹿児島
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| おやま |
投稿日時: 2008-7-23 17:47 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
引っ越しして早3週間、日常のランニングコースもほぼ固まりました。
梅雨明けの3連休はいきなり暑い日でしたね。獅子吼山頂コースでは滝の様な汗でした。
二日後、富士登山競走です。練習不足は否めませんが、昨年比体重2kg減と19日の登りコースベストを心のよりどころにして、行ってきます。
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日付 距離 内容
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7月11日(金) 8.6 京浜運河緑道公園往復 L40回 F20回
7月12日(土) -.- 業爆
7月13日(日) 10.4 京浜運河緑道公園往復 L40回 F20回
7月14日(月) 10.4 京浜運河緑道公園往復 L22回 F20回
7月15日(火) 2.0 品川区民公園 ノルディックウォーク
7月16日(水) 10.4 京浜運河緑道公園往復 L50回 F20回
7月17日(木) -.- 朝 F20回 L40回
7月18日(金) 12.4 京浜運河緑道公園往復 L40回 F20回
7月19日(土) 26.8 獅子吼山頂コース 登り50'02(コースベスト)、下り40'16
7月20日(日) -.- 休み
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋
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合計 7月中旬81.0km、 7月合計139.1km 2008年合計 1517.6 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-7-23 21:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
名古屋でもランニングを開始しました。
平日は家の近くの平和公園の起伏のあるコース、
週末は名城公園のフラットな周回コース、
をそれぞれ走ることにしました。
折からの猛暑で距離はあまり伸ばせませんでしたが、
何とか300kペースをきざんでいます。
（1日分下旬を食ってます）
date km time m:s/km memo
7/13 8.9 47:34 5:21 晴26℃名古屋走り初め朝ラン
平和公園1万歩コース1周+2.4k アップダウンがきつい
7/14 10.7 54:45 5:07 曇29-27℃近隣公園��10R+0.25k 2655-2639-0111
7/15 10.7 53:36 5:01 晴25-24℃近隣公園��10R+0.25k 2629-2556-0111
7/17 9 48:21 5:22 曇30℃万歩コース1周+2.5k
7/18 8.9 48:42 5:28 曇27℃朝ラン 万歩コース1周+2.4k
7/19 21.3 1:46:15 4:59 快晴27-29℃名城公園初ラン。16R
2700/4R-2629-2631-2615
久しぶりの平地走 暑かったがペースが上がる。
7/20 16 1:21:26 5:05 快晴27-28℃名城公園12周 2748-2713-2625
7/21 16.2 1:24:59 5:15 晴後曇26-27℃名城公園12周+0.2k
疲労でペース上がらず 2825-2802-2739-0053
9.8 54:58 5:37 晴31-30℃万歩コース1周+3.3k
ラスト2kは足がよれよれ
中旬計 111.5 9:40:36 5:12
月間計 213.8 18:31:09 5:12
年間計 2320.1 201:16:25 5:12
通算 26793.1 102:14:18:38 5:31
権太坂 from 名古屋
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2008-7-24 0:05 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
ホント暑い日が続いてますね。
酔った勢いでエントリーする約束をしてしまった８月の奥武蔵の試走に連れて行っていただきましたが、
暑さと坂道にすっかりやられてしまいました。
とほほ。。。
日付 距離 備考
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7月11日 （金） 9 通勤ラン(朝)
7月12日 （土） 28 高尾〜陣馬
7月13日 （日） 10.3 朝ジョグ
7月14日 （月） 6.5 2000×2本 + ジョグ
7月15日 （火） 12 通勤ラン(夜)
7月16日 （水）
7月17日 （木） 5.2 ３分間ダッシュ + ジョグ
7月18日 （金） 5 通勤ラン
7月19日 （土） 50 奥武蔵試走
7月20日 （日） 2 トラックひとり占めジョグ
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７月中旬合計 128km ６月合計 228.3km
次は酔った勢いで何にエントリーすることになるのか…。
我ながらコワイような楽しみのような。。。
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-7-24 2:25 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
7/20はトランスジャパンアルプスレース選考会Bに参加して
北アルプスを走ってきました。スケールのでかさに感動しましたが
天候は不安定で暑かったり寒かったりで大変でした。
中４日で富士登山はちょっとキツイですが山頂目指して頑張ります。
日付 距離 Time(lap) 備考
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7月11日 ----
7月12日 17.5 -------------- 高水三山、スイム1.5km
7月13日 21.0 1:56'22( 5'32) 近所の坂＆階段×15周
7月14日 7.0 0:42'44( 6'06) 近所の坂＆階段×5周
7月15日 23.0 2:08'40( 5'35) 帰宅ラン
7月16日 ----
7月17日 14.0 1:15'53( 5'25) 近所の坂＆階段×10周
7月18日 ----
7月19日 5.6 -------------- 室堂→浄土山→一ノ越
7月20日 73.8 17:47'25(14'27) 雄山（立山）→上高地
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合計 161.9
上旬計 98.3
中旬計 161.9
月間計 260.2
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| ぴろ |
投稿日時: 2008-7-24 18:19 |
- 登録日: 2007-12-19
- 居住地:
- 投稿: 59
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- 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- RAXSさん、みなさん、こんにちは、ぴろです。
後半に追い上げて300km達成したいと思ってます。
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Date 曜日 距離 Time Avg コース
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7/11 金 休養
7/12 土 16 2:18 8:37 高取山
7/13 日 寝坊
7/14 月 休養
7/15 火 12.0 1:09 5:45 多摩川
7/16 水 46.5 9:47 12:37 武蔵五日市-三頭山
7/17 木 5.6 0:33 5:54 恩田川
7/17 木 6.7 0:40 5:58 多摩川
7/18 金 休養
7/19 土 14 2:04 8:51 高取山
7/20 日 20 2:06 6:18 薬師池-七国山
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7月中旬計 : 120.8km 7月計 : 176.6km
ぴろ＠町田市
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-7-25 23:00 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年７月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
ランの報告よりも休みの報告のほうが多くなり、会の看板を汚してすみません。
踵の痛みも消え、違和感もほとんどなくなったので、6/22以来約1か月ぶりにランニングを再開しました。 
貯金も底をついたので、1から積み上げてまいります。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
………………………………………………………………………………………………………… 7 11 金 − − エアロバイク60分
12 土 − −
13 日 − − ステップマシン30分
14 月 − − エアロバイク60分
15 火 − −
16 水 − −
17 木 − − エアロバイク50分
18 金 − − エアロバイク60分
19 土 − −
20 日 10.6 1：14 ラン再開 海沿い Jog
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7月中旬計 10.6�辧�
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花見川＠千葉
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