8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】６月前半報告台

日にち　走行距離　時間　ひとこと
１日(日)   3.0km  0:30  筋トレとウォーキング。半分休養みたいなもの。
２日(月)   0.0km        休養。
３日(火)   0.0km        休養。
４日(水)   0.0km        休養。
５日(木)   0.0km        休養。ひたすら肉離れの回復に努める。
６日(金)  10.0km  1:00  久しぶりの皇居練習会。右ふくらはぎよりも、左ハムが痛い。これで100km走れるのか？？
７日(土)   0.0km        いわて銀河前日。もう観念するしかない…。
８日(日) 100.0km 13:05  岩手銀河100kmチャレンジマラソン。なんとか完走はできたが、制限時間に間に合わず。
                        ５分超過。悔しいけど、ケガなく走り通せたことに感謝。
９日(月)   0.0km        いわてより帰還。15時頃家に歩いて戻ってきたら、近所の人たちから「今時分どうしたの？？」
                        といぶかしがられた。
10日(火)   0.0km        休養。
11日(水)   4.0km  0:32  セントラルでトレッドミル。でも、まだまだ足が痛い。
12日(木)   1.3km        セントラルでトレッドミル。なかなか痛みが引かないなぁ…。
13日(金)   5.0km  0:32  セントラルでトレッドミル。とうとうゆめのしま前日になってしまったが、超回復が間に合わない。
                        明日のリレーランはキツイ物になりそう…。
14日(土)  10.3km  1:10  ゆめのしま２４時間リレー１日目。無理せずのんびり走らせてもらった。
15日(日)  13.7km  1:30  ゆめのしま２４時間リレー２日目。５時からの３時間がきつかった。
                        けれども時分の担当パートは穴を開けることなくこなせて満足。
                        これで肉離れ全快宣言をしても良いだろうか…。
６月前半素行距離：１４７．３キロ
走行日数　　　　：１５日中８日

６月上旬の報告
―――距離―time―rpm―コメント―――――――――――――
 1日　23km：158分 148 スッキリと晴れたのはいいが、日焼けした。 frunウェア注文。　　 
 2月　　km：
 3火　　km：
 4水　10km：63分 　　 途中2.3km刺激走！ 
 5木　 7km：40分　　　ちょっと寝坊したので短い距離を速く5'40"ペース
 6金　　km：　　　　　昨日速く走ったので膝をプチ故障。軟弱な膝
 7土　　km：　　　　　膝痛で休養
 8日　　km：　　　　　　　〃
 9月　　km：　　　　　もういいみたい。
10火　10km：67分  135 キロ7分ぐらいでゆっくりと。ランパン・Ｔシャツ、暑い。
11水　　km：
12木　　km：
13金　10km：67分  133 早朝ゆっくりといつものコース。
14土　10km：67分  144 暑い！心拍数が上昇
15日　10km：69分  139 心拍数は気温に忠実に反応
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合計 80km：月間150kmペースは維持
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