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トピック |
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2008-6-17 12:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月上旬（じゅんぺー）
- RAXさん300kmの会の皆さんこんにちは。
だんだん暑くなってきました、帽子と給水を忘れずに！
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
6月1日 日 20 1:56:44 05:50 ゆっくりジョグ
6月2日 月
6月3日 火 10.5 0:54:44 05:13 朝ジョグ 雨コース８周＋１００m
6月4日 水 12 1:03:29 05:17 朝ジョグ
6月5日 木
6月6日 金 17 1:34:50 05:35 途中駅から帰宅通勤ラン
6月7日 土 15 1:03:57 04:16 インターバル 地元練習会
6月8日 日 13 1:17:29 05:58
6月9日 月
6月10日 火 14 1:10:39 05:03 朝ジョグ
6月上旬は 101.5 km でした。
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| つもる |
投稿日時: 2008-6-22 3:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
鹿児島の雨に完全に負けてしまっています。
連日の大雨は迫力十分で、
15日と16日の2日間で鹿児島市に降った雨は
東京だと6月、7月の2ヶ月分に匹敵します
走ろうという気力はとうてい出てきません。
雨のせいで仕事も忙しくなるし
出張も重なって、中旬はまた非ランナー化しており
早く梅雨が明けてくれ、と願う毎日です。
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月 日 曜 距離 備考
6月11日 水 0.0 雨
6月12日 木 0.0 出張
6月13日 金 7.0 早朝 皇居1周
6月14日 土 9.4 小雨の中 軽く
6月15日 日 0.0 大雨
6月16日 月 0.0 大雨
6月17日 火 5.0 寝不足で身体動かず
6月18日 水 0.0 出張
6月19日 木 0.0 大雨
6月20日 金 0.0 大雨
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6月計77.0km（上旬55.6km、中旬21.4km 下旬--km）
本年通算 1107.5km(走行日数75日）
つもる＠鹿児島
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-6-22 18:25 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月上旬の報告
- RAXさん、みなさん、梅雨のじっとりした天気が続きますね。スピード練習もいよいよ仕上げの10kmレースが6月は2回ありました。なんとか目標はクリアしていっていますが、距離は伸びません。レースが終わればまた走りこみに入ります。
後半に挽回できるかな？
6/1日（日） 10km 45分4秒 4'42/km ※京都チャリティファンラン
2.5km ※アップジョグ
6/2日（月） 0km ※お休み
6/3日（火） 10km 56分51秒 5'41/km
6/4日（水） 13km 79分 6'04/km ※坂道インターバル
6/5日（木） 11.4km 67分43秒 5'54/km ※小雨の中をジョグ
6/6日（金） 0km ※完全休養
6/7日（土） 10km 53分57秒 5'23/km
6/8日（日） 5km 22分2秒 4'24/km ※タイムトライアル
8km 45分31秒 5'41/km ※ジョグ
6/9日（月） 12km 61分54秒 5'09/km
6/10日（火）6.1km 36分27秒 5'58/km
6月上旬の合計88km 6月の総計88km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-6-22 19:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
中旬は空梅雨気味だったので、ぼちぼち走れました。
ただ、湿度が高いので長時間ランはしんどくなってきました。
date km time m:s/km memo
6/11 10 51:10 5:07 曇23℃ 2551-2519
6/12 10 50:47 5:05 曇17℃ 2559-2448
最初は重かったが涼しくなったせいか中盤から伸びた。
6/14 25 2:09:17 5:10 快晴20-22℃ 1:49:39@half
2623-2558-2554-2544-2518
6/15 23.2 2:00:54 5:13 曇19℃ 2636-2620-2602-2546-1610
9.7 50:10 5:10 晴22℃久しぶりに近隣公園を走る。
��9R+300m 2722-2119-0129
6/17 10 51:39 5:10 曇18℃ 2610-2529
6/18 10.4 53:30 5:09 曇時々晴 23-25℃暑かった。 2556-2534-0200
6/19 10 51:17 5:08 曇22℃ 2559-2518
中旬計 108.3 9:18:44 5:10
月間計 230.6 19:53:45 5:11
年間計 1975.3 171:20:43 5:12
通算 26448.3 101:08:22:56 5:31
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-6-22 20:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。６月上旬は公私
とも忙しく集計が送れました。すみませ〜ん。
では【６月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、気温は曇でも確実に上がってきましたね。そろそろ給水を！
じゅんぺーさん、晴れた日はまさに夏。熱中症、脱水に注意したいですね。
やまちゃん、丹沢を走るだけでも大変そうなのに、石を運ぶ駅伝って凄〜い。
つもるさん、小鳥のさえずり、ヤマモモが賞味出来るランコース。良いですね。
おやまさん、白山市民運動会1.5km、3.0kmさすがに速いですね〜。
つかのまダッシュさん、２日の帰宅ランの４分切りダッシュに目が行きました。
Hoyohoyoさん、イイ感じ！納得のスピード練習が出来ていますね。
ぴろさん、スイムも含めバランス良く練習が出来ていますね。見習いたいです。
バニーさん、上旬も６０km走を入れていますね。サロマの結果は如何に。
花見川さん、踵くんのご機嫌は難しそうですね。この際思いっきり休みましょう。
=================================６月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 118.2 23.1 10 12 0 12 12 0 23.1 10 16
権太坂 122.3 23.1 0 0 23.7 10 0 30.2 23.1 0 12.2
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー 101.5 20 0 10.5 12 0 17 15 13 0 14
やまちゃん 120.0 27 13 13 13 13 15 0 0 13 13
あっきー
つもる 55.6 0 0 7.6 0 9.6 15.5 22.9 0 0 0
おやま 67.4 16 0 0 23.4 0 11 8 0 0 9
つかのまダッシュ184.3 17.5 23 23 20.4 22.3 28.6 0 10.6 21 17.9
労働ランナー
hoyohoyo 88.0 12.5 0 10 13 11.4 0 10 13 12 6.1
ぴろ 123.9 33 0 0 10 13 8 10.7 15 17.6 16.6
バニー 126.0 60 2.4 13 10 0 0 9 14 4.6 13
花見川 20.0 10 0 0 0 0 0 0 10 0 0
==========================目指せ３００Ｋ（６月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-6-22 22:49 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
踵くんとの対話が続いています。
見切り発車でまたぶり返してもいけないので、痛みが消えるまで休むことにしました。
踵ってこんなにやっかいなものだとは・・・。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
6 11 水 − − ジムで「ボディトレック」30分
12 木 − − 〃
13 金 − − rest
14 土 − − 「エアロクライム」50分
15 日 − − rest
16 月 − − 「ボディトレック」45分
17 火 − − 〃
18 水 − − rest
19 木 − − 「ボディトレック」50分
20 金 − − 〃
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6月中旬計 0�辧�
6月合 計 20�辧 �
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花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-6-23 1:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月中旬は母の３回忌を行ったので何かと慌ただしく、さらに中旬以降から
会社で定期□▽がはじまり手配や立ち会いでバタバタ続き。こんな状態でランは
6/20でギリギリ100km/１０日になりました。
【２００８年６月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/11 水 12.0km 1:00:55 5:05 71 稲永スポセンジム (周回50周)
/12 木 16.0km 1:29:12 5:35 70 稲永ロード8km往復 (晴天南風の暑い夕走)
/13 金 16.0km 1:29:50 5:37 69 稲永ロード8km往復 (晴天北風の爽やか夕走)
/14 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行き３回忌準備)
/15 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家にて３回忌)
/16 月 10.0km 0:47:09 4:43 74 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/17 火 10.0km 1:03:39 5:17 57 稲永ロード5km往復 (晴天の爽やか夕走)
/18 水 12.0km 1:05:05 5:25 67 稲永スポセンジム (周回50周、疲れ多し)
/19 木 12.0km 1:03:29 5:17 69 稲永スポセンジム (周回50周、まだ疲れあり)
/20 金 12.0km 1:14:27 6:12 60 稲永スポセンジム (周回50周、まだまだ疲れ)
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合計は 100.0km でした。
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2008年６月は上旬118.2km＋中旬100.0km＝218.2kmでした。
2008年の走行距離累計は６月中旬迄で 1,560.4kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は 37,854.2km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-6-25 1:42 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年６月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
14日の24時間走は惨敗に終わりました。
200km→118kmと当てが外れたため
月間目標の500kmはかなり厳しくなりました。
ダメージもあり、回復を優先したかったので
目標を下方修正して400kmを目指すことにしました。
日付 距離 Time(lap) 備考
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6月11日 ----
6月12日 ----
6月13日 ----
6月14日 118.3 23:56'05(12'08) 24時間走（1.16km×102周）
6月15日 ----
6月16日 ----
6月17日 15.6 1:25'31( 5'28) 港北NT仲町台往復
6月18日 5.4 -------------- 近所
6月19日 6.4 0:36'31( 5'42) 近所
6月20日 22.2 1:59'36( 5'23) 日産スタジアム往復
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合計 167.9
上旬計 184.3
中旬計 167.9
月間計 352.2
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-6-25 23:12 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年６月上旬の報告
- RAXさん、みなさん、今年の梅雨はうまく走る時間がとれています。スピード練習の最後を飾る10km走では、初めて42分台の自己ベストを記録し、なんとなくホッとしています。
これからは、スタミナづくりのため、走りこみに入りたいと思っています。6月末には乗鞍天空マラソン。楽しんで走ってきます。
引用：
日付 距離 時間 Time(lap) 備考
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6月11日 14km 81分15秒 5'48/km
6月12日 8.3km 43分30秒 5'14/km インターバル1000×5
6月13日 10km 66分14秒 6'40/km
6月14日 20km 160分 高低差約780メートル
6月15日 10km 42分21秒 4'14/km 名城公園年代別フェスタ 自己ベスト！
1.5km アップジョグ
6月16日 6.1km 44分33秒 7'18/km 疲労回復ジョグ
6月17日 10km 60分53秒 6'05/km
6月18日 0km 休足日
6月19日 12.5km 67分20秒 5'36/km 5kmペース走
6月20日 9km 49分44秒 5'31/km ビルドアップ
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合計 101.4
上旬計 88
中旬計 101.4
月間計 189.4km
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| おやま |
投稿日時: 2008-6-26 9:16 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
サロマに行く前に片づけなければならない仕事で最後の2日が業爆だったのが響いて300kmペースに届かずでした。
サロマ湖100kmでは天候に恵まれて自己ベスト大幅更新でした。
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日付 距離 内容
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6月11日(水) 23.6 朝赤坂御所 L40回 夜絵画館インターバル1000m×10(3'55〜45)
6月12日(木) 1.5 夜坂道ダッシュ3本
6月13日(金) -.- 朝 F20回
6月14日(土) 11.0 辰口ロード、北陸先端大学
6月15日(日) 13.6 辰口ロード、北陸先端大学往復(4'40ペース)
6月16日(月) -.- 移動
6月17日(火) 11.0 朝赤坂御所 L40回、F20回
6月18日(水) 11.9 朝赤坂御所 L40回
6月19日(木) -.- 業爆
6月20日(金) -.- 業爆
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋
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合計 6月中旬72.6km、6月合計140.0km 2008年合計 1218.0 kmです。
おやま@石川
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