| 投稿者 |
トピック |
| « 1 (2) 3 4 5 » |
| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-4-17 3:39 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
青梅高水山トレイルランは自分でもびっくりの好成績で完走できました。
しかし、距離は伸びず300kmペースから遅れました。後半勝負となりそうです。
日付 距離 Time(lap) コース
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4月 1日 ----
4月 2日 10.2 0:56'31( 5'32) 港北NT
4月 3日 7.0 0:37'37( 5'22) 近所の坂＆階段1.4km×5
4月 4日 ----
4月 5日 ----
4月 6日 35.0 3:05'18( 5'17) 青梅高水山トレイルラン（24位）
4月 7日 ----
4月 8日 14.6 1:58'37( 4'00) 港北NT仲町台往復
4月 9日 ---- -------------- スイム4000m
4月10日 ----
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上旬計 66.8
月間計 66.8
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-4-19 14:25 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、ご無沙汰しております。
どうもお久しぶりです。昨年９月以来の書き込みです。
公私ともに災いが多く、なかなか書き込む機会がありませんでした。
当然、走りも下降線、ようやく底から脱しつつあります。
ここで再び、皆さんからの刺激を求めての復帰です。
どうかよろしくお願い致します。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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4月1日 火 14Km 1:10 0:05:00 通勤ラン（お花見コース）
4月2日 水 14Km 1:05 0:04:39 通勤ラン（お花見コース）
4月3日 木 14Km 1:10 0:05:00 通勤ラン（お花見コース）
4月4日 金 14Km 1:15 0:05:21 通勤ラン（お花見コース）
4月5日 土 38Km 3:10 0:05:00 大池６周
4月6日 日 お休み
4月7日 月 10Km 1:00 0:06:00 ご近所ラン 次男入学式
4月8日 火 13Km 1:20 0:06:09 通勤ラン
4月9日 水 13Km 1:05 0:05:00 通勤ラン
4月10日 木 10Km 0:55 0:05:30 出張 駅往復ラン
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140Ｋｍ 4月計 140km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-4-20 1:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。日々気温も上がり
初夏のような日も有り、強風の雨の日も有り、変化に富んだ春ですね。4/5からロード
はランパンにしました。それぞれのペースでランを楽しみましょう。
では【４月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、風邪はいかが？今までの積み重ねで、かすみがうらの健闘を祈ります。
じゅんぺーさん、丹沢トレイルで富士五湖準備は着々と進んでいますね。
やまちゃん、お帰りなさ〜い。落ち着いたようですね。少しずつＵＰして下さいね。
あっきーさん、この休養が次のジャンプへの充電と思います。まさに我慢ですね。
つもるさん、お引越大変でしたね。なかなか良さそうな新ホームコース楽しみですね。
おやまさん、ふる里の獅子吼山頂コースでベスト！獅子のごとく吼えたのでしょうね。
つかのまダッシュさん、青梅高水山トレイルでの好走！見事に練習結果が出ましたね。
Hoyohoyoさん、さあ、本命の長野です。天気も良さそうです。楽しんでね〜。
ぴろさん、４月も快調に距離が伸びていますね。寒がりの私でもランパンですよ(R)
バニーさん、イイ感じですね〜。コメントが気になります。無理なくね。
=================================４月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 94.2 12 12 12 12 23.1 23.1 0 0 0 0
権太坂 0.0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー 63.0 12 14 12 0 5 20 0 0 0 0
やまちゃん 140.0 14 14 14 14 38 0 10 13 13 10
あっきー 0.0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
つもる 20.4 2 0 0 0 0 10.5 0 7.9 0 0
おやま 101.1 0 0 5.3 9 9 49.5 0 0 13.7 13.6
つかのまダッシュ 66.8 0 10.2 7 0 0 35 0 14.6 0 0
労働ランナー
hoyohoyo 76.7 0 4 6 6.1 10.5 30 0 12 8.1 0
ぴろ 160.8 16.6 7.2 7.2 24 21.6 28.9 18 9 19.3 9
バニー 130.0 20.2 0 10.8 11.8 31.4 21.4 8 0 16 10.4
==========================目指せ３００Ｋ（４月）============================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー \\\\\\\\\\\\\
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー 0
つもる \\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo \\\\\\\\\\\\\\\
ぴろ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2008-4-21 12:12 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2008年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
実家の春祭りで飲んだくれて、業爆もありで、距離が伸びずです。
4/19の地元のロード3kmは、散った桜が一面に敷きつめられてまさに「さくらみち」でした。翌日には,さくらは少なくなっていたので、一年に一日だけ見られる光景なのかも。
ちょうど4/19〜20に、「さくら道マラソン」が行われていた様ですね。来年は出てみたい。
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日付 距離 内容
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4月11日(金) -.- 休み
4月12日(土) -.- 実家で春祭り
4月13日(日) -.- 実家で春祭り
4月14日(月) -.- 業爆
4月15日(火) 4.4 朝赤坂御所+レッグランジ40回
4月16日(水) 8.6 朝赤坂御所+レッグランジ40回
4月17日(木) 3.0 朝皇居桜田門往復 谷川真理さん見かける。
4月18日(金) -.- 休み
4月19日(土) 9.8 辰口ヘルスロード…さくらみち
4月20日(日) 13.6 辰口ヘルスロード+北陸先端大往復
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合計 4月中旬39.4km、4月合計139.5km 2008年合計 784.4 kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2008-4-22 0:06 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間３００ｋｍの会のみなさま、こんにちは。
ＲＡＸＳさんにご心配いただいたとおり、実は１２日にふくらはぎを傷めてしまい、一週間ほとんど休養していました。
そのおかげと、プロテインの多量摂取が効いたのか、昨日は無事にかすみがうらマラソンを完走することができました。
目標タイムにはわずかにおよびませんでしたが（時間が経つにつれだんだんと悔しくなってきましたが）走れたことに感謝したいと思います。
日付 距離 備考
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4月11日（金）
4月12日（土） 15 皇居周辺（これでふくらはぎを傷める…）
4月13日（日） 9.5 ＮＷで代々木公園散策
4月14日（月）---+
4月15日（火） |
4月16日（水） |} 筋トレ、ストレッチ、マッサージ禁止
4月17日（木） | の安静〜
4月18日（金）---+
4月19日（土） 6.3 外苑 おそるおそるジョグ〜マラソンペース
4月20日（日） 42.2 かすみがうらマラソン
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中旬合計 73km ４月合計 203km
かろうじて300kmペースにとどまったのは上旬の貯金があったからですが、もう貯金が無いですね。
がんばりたいところですが、今回はいつものマラソン後よりも、筋肉痛がすごいです。 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-4-22 0:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳ＠泥縄富士五湖です。
４月中旬は歓送迎会に始まり休日出勤も続きラン０kmスタート（汗）その後は
コツコツと積み上げ、終わってみればやっと離陸(300kペース)しました。
４／２０に今年初めて【３時間】走が出来ました。富士五湖の一週間前ですが
ギリギリ「足」が出来たかな・・？という感じです。
【２００８年４月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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4/11 金 0.0km --' -.- -- (歓送迎会でランオフ)
/12 土 0.0km --' -.- -- (休日出勤業爆ランオフ)
/13 日 12.0km 69' 5.8 64 稲永スポセンジム (ロード走6km＋周回25周)
/14 月 10.0km 48' 4.8 73 東員町トレーニング室(トレッドミル走)
/15 火 16.0km 98' 6.1 65 稲永スポーツセンター(晴天南微風稲永ロード)
/16 水 12.0km 61' 5.1 71 稲永スポセンジム (ミル走6km＋周回25周)
/17 木 12.0km 64' 5.4 68 稲永スポセンジム (体育館周回コース50周)
/18 金 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/19 土 23.1km 133' 5.8 75 自宅-伊坂水源地1周 (晴天北西強風朝走)
/20 日 31.6km 199' 6.3 79 自宅-水郷公園往復 (好天無風[3時間]昼走)
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合計は 116.7km でした。
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2008年４月は上旬 94.2km＋中旬116.7km＝210.9km でした。
2008年の走行距離累計は４月中旬迄で 859.0km です。
( 走り始めの1998年２月からの累計は 37,152.8km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-4-22 8:04 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
20日は表丹沢トレイルに参加。
青梅高水山に続いて好成績で完走できました。
距離は少し取り戻したので後半で一気に達成します。
今週末はTTR（Tokyoトレイルラン）のコース128kmに
個人的に挑戦する予定です。
日付 距離 Time(lap) 備考
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4月11日 ----
4月12日 ----
4月13日 51.4 5:23'00( 6'17) 大峠（↑1200m）
4月14日 14.6 1:21'05( 5'33) 港北NT仲町台往復
4月15日 2.8 -------------- 近所。新トレラン靴の慣らし
4月16日 23.0 1:50'40( 4'48) 帰宅ラン
4月17日 ----
4月18日 ---- -------------- スイム5000m
4月19日 3.8 -------------- こどもの国でクロカン走を少しだけ
4月20日 21.0 1:56:44( 5'33) 表丹沢トレイル（25位）
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合計 116.6
上旬計 66.8
中旬計 116.6
月間計 183.4
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2008-4-22 14:14 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさん、こんにちは。
長野マラソンでは、万全な体調ではなかったものの、なんとか自己ベスト更新して、3時間47分12秒で完走しました。故障しないようにやりすぎには注意しながら、もっと力をつけて、来年は3時間30分にチャレンジしたいと思います。
4/11日（金） 8km 46分24秒 5'47/km
4/12日（土） 20km 1時間50分3秒 5'30/km
4/13日（日） 10km 55分16秒 5'31/km
4/14日（月） 0km
4/15日（火） 10.5km 53分1秒 5'03/km
4/16日（水） 6.1km 32分6秒 5'15/km
4/17日（木） 0km
4/18日（金） 0km
4/19日（土) 0km
4/20日（日） 42.195km 3時間47分12秒
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合計 96.8km
4月の合計173.5km
2008年の総計 875.8km（1月243.7km 2月238.6km）
2007年に記録をつけ始めてからの総計 3239.2km
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-4-22 22:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪からようやく回復し、何とか走れるようになりましたが、
いきなり強烈な筋肉痛に見舞われ、たった２週間走らないだけで
ここまで落ち込むものかとショックでした。
かすみがうらは、風邪による体力・筋力低下の影響はいかんともしがたく、
後半失速してしまいました。ただそれでも何とか３時間４５分で
ふみとどまれたのは、勝田以来のトレーニングの貯金のおかげかなと思います。
また、秋に向かって再出発です。
date km time m:s/km memo
4/11 10 51:44 5:10 曇11℃13日ぶりのラン、最初はしんどかった
2625-2519
4/12 21.1 1:47:55 5:07 晴14-16℃大腿筋肉痛で辛かった
2610-2540-2523-2515-0527
4/13 18 1:32:13 5:07 小雨後曇9℃筋肉痛に耐えきれず。
2607-2529-2519-1518
5 28:42 5:44 小雨8℃5kjog+1kwalk。少し足がほぐれた。
4/15 7 37:40 5:23 曇14℃筋肉痛がまだ残っていたので7kでやめる。
2700-1040
4/16 8 41:12 5:09 曇18℃筋肉痛はほぼ回復。疲労がまだ残っている
2554-1518
4/19 8 42:02 5:15 曇14℃筋肉痛は回復。疲労感で伸びず。
2636-1526
4/20 42.2 3:45:08 5:20 曇17-16℃北北東風5m かすみがうらマラソン
2628-2544-2549-2604-2612-2608-2735-2825-1243
中旬計 119.3 10:26:36 5:15
月間計 119.3 10:26:36 5:15
年間計 1250.8 108:09:18 5:11
通算 25723.8 98:17:11:31 5:32
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ツウラン |
投稿日時: 2008-4-23 6:05 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年４月上旬の報告
- RAXSさん、あっきーさん、 【月間目標300kmの会】の皆さん、おはようございます。ツウランです。業務多忙中の中、
通勤ランと大会で何とか維持しています。4/6（日）地元四日市市制111年の1並びで「四日市シティロードレース」
10Kmを走り、44分40秒 50歳代：45位、総合314位でした。それでは4月上旬の報告をします。
4/1(火) 9.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン： 5.7Km
4/2(水) 22.4Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン：18.6Km
4/3(木) 9.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン： 5.7Km
4/4(金) 19.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン：15.7Km
4/5(土) 19.3Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン：15.5Km
4/6(日) 11. Km 「四日市シティロードレース」10Km
4/7(月) 9.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン： 5.7Km
4/8(火) 9.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン： 5.7Km
4/9(水) 9.5Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、帰宅ラン： 5.7Km
4/10(木) 21.8Km 通勤ラン（朝）： 3.8Km、昼食ラン：2.3Km、帰宅ラン： 5.7Km
2008年4月上旬 141.5Km
2008年1月 450. Km
2008年2月 413.3Km
2008年3月 422.8Km
計 1427.6Km
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