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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-12-10 0:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
frunが新装オープンした２００７年は最後の月になりました。今年の最後の走りを極めるも良し、あくまでもマイペースで淡々とでも良し、冬眠に入るも良し、寒い時期です無理なく走り納めをしましょう。
【月間目標300kmの会】１２月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ツウラン |
投稿日時: 2007-12-12 6:39 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 四日市ｉｎ三重県
- 投稿: 197
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬の報告
- RAXSさん、あっき〜さん、おやまさん、hoyohoyoさん、 【月間目
標300kmの会】皆さん、おはようございますツウランです。いよいよ2007年も残り一ヶ月をきりました。
先週は「京都東山三十六峰」マウンテンマラソンを走ってきました。NAMIさん、あっきーさん、ケイタローさん、
YAMAYAMさん、mikage-bashiさん、お疲れ様でした、たけしたさん、tacocoさん、応援ありがとうござい
ました。スタート時霧雨で雨にならない様に祈りながら、10時05分一斉スタート、宝が池を１周後京都
の町へ、ハイキングの皆さんに感謝を述べながらコースアウトすることもなく無事伏見稲荷境内にゴール
しました。
3時間17分23秒 50歳代 14位でコースレコードでした。「月間目標300kmの会」と先月の熊野古道ランの
おかげと感謝しています。
あっきーさんとあっきーさんのお友達と「餃子の○将」で昼食＆打上げオフで乾杯後、鶴錬「桂マラニック」
オフ会に合流、スーパ銭湯「仁左衛○」へ送迎バスで行き、汗を流した後、駅前の居酒屋「龍○」（維新の偉人）
でオフ会、Bobby Jeanさん、ケイチャン、いちぐりさん、たけしたさん、そのお友達の皆さんと楽しいひと時を
過ごし、近鉄京都線、大阪−名古屋線で無事帰宅しました。
来週は「鈴鹿シティマラソン」ハーフで今年の大会走り納めです。出場される皆さんよろしくお願いします。
12/1(土)11. Km 初瀬街道ラン（近鉄川合高岡駅−大三駅：おおみー）
12/2(日)10. Km お伊勢さん健康マラソン大会 １０Km 43分26秒 50歳代 43位
12/3(月)15.5Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン11.7Km
12/4(火)14.1Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、帰宅ラン5.7Km
12/5(水)19.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、帰宅ラン15.5Km
12/6(木)18.7Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン3.2Km、帰宅ラン11.7Km
12/7(金)19.6Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、帰宅ラン11.2Km
12/8(土) 0. Km
12/9(日)32. Km 京都東山三十六峰マウンテンマラソン大会 3時間17分23秒 コース新 50歳代 14位
12/10(月)12.3Km 通勤ラン（朝）3.8Km、昼食ラン4.6Km、帰宅ラン 3.9Km
12/上旬 152.5Km
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ライフ生活にジョギングを 
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| じゅんぺー |
投稿日時: 2007-12-12 12:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 75
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬
- RAXSさん、300kmの会の皆さんこんにちは、ご無沙汰です。
7月以来のアップとなってしまいました、走ってなかった訳じゃないんですがね〜〜（苦笑）
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP コース＆コメント
12月1日 土 22.5 2:08:03 05:41 ９０分走 地元練習会
12月2日 日 21 2:03:27 05:53 LSD
12月3日 月
12月4日 火 12 1:03:16 05:16 朝ジョグ
12月5日 水 13 1:07:22 05:11 朝ジョグ
12月6日 木
12月7日 金 12 1:03:47 05:19 朝ジョグ
12月8日 土 18 1:34:39 05:16 ファルトレック地元練習会
12月9日 日 13.5 1:14:15 05:30
12月10日 月
12月上旬は 112 km でした。
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-12-12 22:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくばの後、ランを再開したらまた右膝裏の痛みが再発してしまいました。
どうもスピードを上げるとだめなようなので、フル４時間レベルぐらいまで
ペースを落として、長い距離をきちんと走れる足を作ることから
やりなおすことにしました。
年明けの勝田は記録狙いはあきらめて
荒川に向けたポイント練習のつもりで走ることにします。
date km time m:s/km memo
12/1 21.1 1:52:53 5:21 晴12-14℃ 2656-2650-2634-2638-0555
12/2 21.1 1:54:30 5:26 快晴8-13℃ 2733-2710-2701-2650-0556
12/4 4 21:53 5:28 快晴13℃ 右ハム痛のため4kで中断
12/5 10 56:36 5:40 快晴11℃ペースを落とす 2817-2819
12/6 10 56:33 5:39 快晴13℃ 2814-2819
12/8 23.7 2:11:57 5:34 晴9-12℃ 2758-2801-2749-2742-2027
12/9 22.7 2:06:33 5:34 快晴7-11℃ 2821-2757-2748-2739-1448
上旬計 112.6 10:20:55 5:31
月間計 112.6 10:20:55 5:31
年間計 3797.2 335:48:13 5:18
通算 24177.5 93:1:59:53 5:33
権太坂 from つくば
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2007-12-13 0:25 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2007年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
通勤ランは週一回程度にして近所の周回コースを増やしました。
この練習でスピード持久力が向上したのか？
買い換えたシューズの効果なのか？
スピードを上げて走る感覚、スピードを維持する感覚（コツ？）を
少し掴んだようで通勤ランを飛ばすのが快感になってます。
上旬の報告です。
日付 距離 Time(lap) 備考
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12月 1日 1.5 --------------- 砧公園（軽いJOGとWS）
12月 2日 18.2 3:25'48(11'18) 丹沢表尾根⇔丹沢山
12月 3日 ---- ---------------
12月 4日 21.0 1:47'39( 5'07) 近所の坂道＆階段×15周
12月 5日 7.0 0:46'34( 6'39) 近所の坂道＆階段×5周
12月 6日 23.0 1:32'57( 4'02) 通勤ラン
12月 7日 ---- ---------------
12月 8日 52.3 4:37'11( 5'17) 南町田⇔境川CR⇔江ノ島
12月 9日 13.3 1:11'17( 5'21) 砧公園（勝手にクロカンコース）
12月10日 21.0 1:55'15( 5'29) 近所の坂道＆階段×15周
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上旬計 157.3
月間計 157.3
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| あっきー |
投稿日時: 2007-12-13 0:39 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月の受付台【上旬の報告です】
- あっきーです。 いよいよ12月に入りました。 年間走行距離8,000kmが少し見えてきました。 後は健康に注意して毎日走るのみです。 さて12月の上旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース＆コメント
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12月 1日 土 11.7
( 4.0) 23:51 朝ジョグ(自宅→川越町役場)
( 6.9) 33:09 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:17 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
12月 2日 日 10.0 41:06 お伊勢さん健康マラソン 27位/187人中
12月 3日 月 23.5
(11.8) 1:14:36 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 34:31 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:53 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:45 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月 4日 火 23.5
(11.8) 1:13:02 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド4周)
( 6.9) 33:12 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:41 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:23 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月 5日 水 24.9
(12.4) 1:16:20 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 31:43 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 1.6) 6:58 昼休みラン(勤務先工場構内2周)
( 4.0) 22:22 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月 6日 木 22.7
(11.0) 1:10:38 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:08 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:42 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:09 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月 7日 金 24.1
(12.4) 1:14:57 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園3周)
( 6.9) 31:36 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
( 0.8) 3:22 昼休みラン(勤務先工場構内1周)
( 4.0) 23:05 夜ラン(自宅⇔川越町役場)
12月 8日 土 12.8 1:05:44 起伏走(伊坂ダムサイクリングコース 3周+2km)
12月 9日 日 30.0 3:33:59 東山三十六峰マウンテンマラソン
12月10日 月 17.9
(11.0) 1:11:25 朝ジョグ(自宅⇔川越町緑地公園2周/グラウンド2周)
( 6.9) 33:10 昼休みラン(勤務先工場外周3周)
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合計は201.1kmでした。
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12月(上旬) = 201.1km
2007年の累計走行距離は7,682.4km
(走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は39,227.8km)
あっきー(@三重 川越町)
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 労働ランナー |
投稿日時: 2007-12-13 4:18 |
- 登録日: 2007-5-27
- 居住地:
- 投稿: 23
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
今月は2日に駅伝に誘われ、9日には「萩城下町マラソン｣に
参加しました。結構、レース漬けでした。
駅伝ではわずか2.2キロの区間を走り、死にそうなほど
きつかったです。短い距離はしんどい・・・・
萩城下町マラソンではハーフを1：30：34と自己新で走れました。
今年はコースも変更されすばらしい大会でした。
上旬の報告です。
日付 距離 Time 備考
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12月 1日 30.0 2:48:53 LSD 長府方面
12月 2日 8.3 1:00:00 小日本駅伝に参加
12月 3日 ---- --------------- 雨
12月 4日 5.1 0:26:43 職場でJOG
12月 5日 20.8 1:47:35 JOG みもすそ川
12月 6日 16.5 1:34:35 JOG 市内一周
12月 7日 ---- --------------- 雨
12月 8日 ---- --------------- レース前日
12月 9日 25.0 2:00:00 萩城下町マラソン
12月10日 2.0 0:14:12 リカバリーラン
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上旬計 107.7
月間計 107.7
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労働ランナー
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| おやま |
投稿日時: 2007-12-14 16:37 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2007年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
師走に入り、「師」でもないのに仕事で「走」り回り、走行距離がない状態です。
朝の赤坂御所〜神宮外苑は、気持ちよく走ることができる好きなコースです。ようやく寒さにもなれてきました。大晦日までに挽回できるか、がんばってみます。
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日付 距離 内容
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12月1日(土) 0.0 休み
12月2日(日) 7.0 白山郷体育館 ノルディックウォーク1時間
12月3日(月) 0.0 飲み会
12月4日(火) 5.7 朝赤坂御所〜神宮外苑
12月5日(水) 6.0 朝赤坂御所
12月6日(木) 15.7 朝赤坂御所 夜frun忘年会〜コマラン試走10km
12月7日(金) 0.0 業爆
12月8日(土) 0.0 業爆
12月9日(日) 0.0 業爆
12月10日(月) 0.0 出張移動
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合計 12月上旬34.4km、12月合計34.4km 2007年合計 3,034.0 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2007-12-15 1:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１２月９日は東員町民駅伝に参加しました。町内の２１自治会対抗です。
去年は我が自治会は１３位スタートで、後半追い上げ３位でした。今年はメンバーが
大幅に変わりましたが、第１走が２位で帰ってきて第２走がなんと１位！その後も
１位をキープ。ＲＡＸＳは５走で少しプレッシャーを感じましたが１位のまま６走へ。
そのままアンカー（８走）まで順位を守り久々の優勝となりました。（めでたい〜）
１２月に入り業爆傾向が強まり練習距離が進まなくなりました。１２月１６日の
鈴鹿シティマラソン（ハーフ）はぶっつけ本番になりそうです。初めての大会なので
コースは分からないし寒くなりそうだし・・・・。鈴鹿サーキットのコースを走る
事ができるそうなのでちょっと興味が沸きます。うわさのきついバンクの傾きを
体験してきます。参加されるツウランさん、あっきーさん、hoyohoyoさんよろしく
願います。
【２００７年１２月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 分 LAP 指数 コース コメント
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12/ 1 土 0.0km --' -.- -- (実家行きランオフ)
/ 2 日 16.3km 88' 5.4 72 自宅-桑名西高前Ｂ (曇の寒い昼走)
/ 3 月 0.0km --' -.- -- (業爆ランオフ)
/ 4 火 12.0km 56' 4.7 76 稲永スポセンジム (トレッドミル6km+6km)
/ 5 水 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/ 6 木 12.0km 57' 4.7 75稲永スポセンジム (トレッドミル6km+6km)
/ 7 金 0.0km --' -.- -- (業爆でランオフ)
/ 8 土 16.3km 85' 5.2 74 自宅-桑名西高前Ｂ (晴の昼走)
/ 9 日 2.3km 9' 4.0 77 第40回東員町民駅伝 (曇・小雨の駅伝大会)
/ 9 日 23.1km 125' 5.4 78 自宅-伊坂水源地１周 (大会後の北西強風昼走)
/10 月 10.0km 50' 5.0 70 町トレーニングジム (トレッドミル10km)
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合計は 92.0km でした。
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2007年１２月は上旬 92.0km でした。
2007年の走行距離累計は１２月上旬迄で 3,822.0kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は36,215.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| あっきー |
投稿日時: 2007-12-15 5:07 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2007年１２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、お疲れ様でした。
駅伝優勝おめでとうございます。 私は来年1月に町内駅伝を走ります。 またアンカーなのでしっかり走りたいと思います。
鈴鹿宜しくお願いします。 鈴鹿毎年寒いですが、今年も寒くなりそうですね。 サーキットコースは想像以上に起伏がありますが、コース幅は広くて楽しめると思います。
当日は宜しくお願いします。
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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