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トピック |
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| ポポロン・ライダ〜 |
投稿日時: 2007-10-22 16:03 |
- 登録日: 2007-10-17
- 居住地: 大阪府八尾市
- 投稿: 30
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- 初レースは宝塚となります。
- 先日、生まれて初めての42.195km走に挑戦して完走することが出ました。(詳細はブログ参照)
初レースとして、12/23の宝塚マラソンのクォーターの部にエントリーしています。どなたか、参加される方はいますでしょうか？？
最近、ハーフにしておけばよかった・・・っと少し後悔しています。(距離が短い程、大変だと最近わかってきました。(^_^;))でも、初レース何で、記録よりもレースの雰囲気や流れを体験しに行く〜って決め込みました。
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| りっき |
投稿日時: 2007-10-22 20:59 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- 5番、大会準備室にアップしてみたら…
- ポポロン・ライダーさん、こんにちは。
ブログの方はコメントつけたんだけど、ちょっと間違えてしまいすみませんでした。
宝塚マラソンは、きっとエントリー者いると思います。
５番談話室、大会準備室の方にアップしてみたらどうでしょうか？
ポポロンさんの書き込みを起点にして、宝塚エントリー者がみんな参加表明をしてくれると思いますよ。
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| ポポロン・ライダ〜 |
投稿日時: 2007-10-22 21:34 |
- 登録日: 2007-10-17
- 居住地: 大阪府八尾市
- 投稿: 30
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- はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- ありがとうございます。こちらこそ、あちこちに見当違いな書込で申し訳ありません。
大会準備室の説明に「frunカレンダーに案内されている大会への参加表明」っとあり、カレンダーに無かったら加えて・・・っともあったのですが良くわからなかったのでこちらに書き込みました。
それでは、こちらの書込としては題名のように「はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。」と変更させて下さい。
特に、約10kmとなるクォーターの走り方なんかについてもお願いします。自分の最短タイムは10km走で54分57秒がベストです。(自宅近辺の市街地です。)
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| つもる |
投稿日時: 2007-10-23 0:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- ポポロン・ライダ〜さん、はじめまして
10キロレースの走り方は経験不足でよくわからないので
レース前の注意事項です。
まず、時間に余裕を持って行動することですね。
以下、失敗談を踏まえて。
・初めての会場に行くのに、道を間違えて時間が無くなり、会場まで走ったことがあります。
荷物をしょってのランではウォームアップにもならず疲れただけでした。
・トイレ（大）に並ぶのが遅くなり、並んでいるうちにスタート時間になったことがあります。
・ヴァ-ムなど、レース前に飲もうと準備したものをバタバタしているうちに飲みそこなったことが何度もあります。
・荷物預かりも大会によってはかなり混みます。財布など貴重品を預けそこなうと落ち着きません。
今は、貴重品など無くなったら困るものは早めに預けて、当面必要なものだけ、スタート時まで持っているようにしています。
次は、ゼッケン引換証を忘れないこと
大会によっては、本人確認ができればＯKなところもありますが
有料となるところもあります。いずれにせよ大会事務局に余計な負担をかけます。
そのとばっちりを受けたことがあります。不参加の仲間の代わりにゼッケンを引換証なしで受け取った人がおり、同じ苗字の私のゼッケンを持っていってしまったため、長時間待たされたあげく、他人のゼッケンを付けて走る羽目になりました。
あとは、水分を十分補給しておくこと、汗をかいたあとの着替えやお風呂をどうするか考えておくことでしょうか。
レースについては、誰かコメントしてくれると思いますが
同じようなペースのランナーを乗り換えながらついていくのが楽です。
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2007-10-23 12:23 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- ポポロン・ライダ〜さん、こんにちは。
直近の自己ベストがわかっているなら、アドバイスしやすいですね。
入りのペースは、5分30秒を目標に、結果的に5分20秒でもok。5分10秒なら速すぎます。ペースを抑えて。
5分20-30秒で走り続けて、「楽だな」と思ってもペースを上げないで我慢。７ｋｍ過ぎてから、ペースを上げましょう。但し、ゴールが見えてからの「ラストスパート」は禁物。不幸な事故を招く恐れがあります。
楽しい大会になりますように。（＾＾）
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| ポポロン・ライダ〜 |
投稿日時: 2007-10-23 17:10 |
- 登録日: 2007-10-17
- 居住地: 大阪府八尾市
- 投稿: 30
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- >「楽だな」と思ってもペースを上げないで我慢。
色々なところで読むのが我慢なんですが、レースでは気分も高揚していてこれが難しいと聞きます。何かポイントがありますか？実は、当初自分のペースを守るために音楽を聴きながら走ろうかと思っていたのですが〜別のところで見ると・・・音楽はマナー違反とも聴きました。
>ゴールが見えてからの「ラストスパート」
なにが起こるのでしょうか？？普段の練習(10km走の時)では、必ず500m程はスパートをかけるようにしています。
今の練習方のままなら、体が自然にスパートしてしまいそうです。http://frun.jp/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif
http://frun.jp/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif
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| ポポロン・ライダ〜 |
投稿日時: 2007-10-23 17:13 |
- 登録日: 2007-10-17
- 居住地: 大阪府八尾市
- 投稿: 30
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- つもるさん、ありがとうございます。
ゼッケンを止める安全ピンってゼッケンに付いていると聞いたことがあるんですが？自分で用意しなくてもOKなんでしょうか？
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2007-10-24 9:27 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- ポポロン・ライダ〜さん、こんにちは。
ポイントは、時計とニラメッコです。（＾＾;;
＞なにが起こるのでしょうか？？
毎年、何人かの方が不幸にしてレース中に亡くなっています。
その何割かが、ゴール付近での心停止のように思っています。
レースは思った以上に体に負担がかかっていますので、そこに更に強い負荷をかけると、かくれていた疾患が顔を出す事態もあると思っています。
普段の練習でのラストスパートは問題ないと思っています。
・・ところで、練習後のクールダウンはどうしてます？
話は変わって、ゼッケン（ナンバーカード）には安全ピン付いていますよ。
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| ポポロン・ライダ〜 |
投稿日時: 2007-10-24 13:36 |
- 登録日: 2007-10-17
- 居住地: 大阪府八尾市
- 投稿: 30
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- >時計とニラメッコ
了解しました。常にペース確認しながらってことですね。
やはり、音楽プレーヤーはマナー違反と覚えていた方が良いのですね？
>レース中に亡くなっています。
こちらも了解しました。一応、毎年人間ドックで検査していますが、体と対話しながら走りたいと思います。
普段のクールダウンですが・・・
正直、アップには時間は取ってきたのですが、クールダウンにあまり時間をかけれていません。
5km走の時には、一週、4.5km程度のコースを使っていたので一週と500m分走ってから、500m分クールダウンしながら戻るようにしていたのですか、最近は10kmにコース変更してから、簡単なストレッチだけになっています。(ストレッチの時間は二信号分くらいです。)
このストレッチをクールダウンとは言えないように思えるのですが・・・
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2007-10-24 15:46 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: はじめての大会参加で注意することを教えて下さい。
- ポポロン・ライダ〜 さん、こんにちは。
＞音楽プレーヤーはマナー違反と覚えていた方が
最近では、大会でも良く見かけます。マナー違反とは思いません。周囲のランナーに不快感を与えているとは感じませんし。ただ、思いがけない事故にあった場合、対応が一瞬遅れるかもしれませんね。
＞このストレッチをクールダウンとは
やらないよりは、いいですね。（＾＾）
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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