| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-11-10 23:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月です。立冬が過ぎても暖かく少し調子が狂いそうですね。
朝晩」と昼の寒暖差が大きいので体調にご注意願います。
シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
など・・・それぞれのランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-11-12 23:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
11月4日（日）、ニューヨークは、快晴・微風の絶好のコンディション、去年に引き続き、
2回目のNew York City Marathonを走ってきました。
スタートwaveを１から３へ遅らせたため、5�匆瓩�に第２waveの最後尾に追いついてしまい、
以後、フィニッシュまで、ジグザグ走行を強いられましたが、なんとか、目標の3.5時間は切って、
完走しました。
前日は、町会の祭り半纏を着て、プレイベントの5�劵侫．鵐薀鵑魍擇靴漾∋廚そ个忙弔觸桔�を
過ごすことが出来ました。
2週間後の大阪マラソンを快走して、シーズン前半を終えたいと願っています。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月1日(木) 7.8 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Frドリル0.7��
11月2日(金) --- オフ（移動日）
11月3日(土) 10.0 NYCMプレイベント5�劵侫．鵐薀�
11月4日（日） 42.7 TCS New York City Marathon 3:28’41”（暫定タイム）
11月5日（月） --- オフ（NYC観光ウォーク）
11月6日(火) --- オフ（移動日）
11月7日(水) --- オフ（移動日）
11月8日(木) 15.7 夜アトミ練習会（織田F）400m×20本
11月9日(金) 12.3 夜皇居2周スロージョグ
11月10日(土) 8.0 午前スタジオトレーニング、夕方ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計96.5�辧並哨好ぅ�0.7�辧�
2018年累計3,149.9�辧並哨好ぅ�33.9�辧�
11月上旬運動日数6日／10日
2018年累計239日／314日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-11-20 21:04 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
今週末の大阪マラソンに向けて、距離・負荷を低減させています。
レース2週間前の週末に20�卅�とか、1週間前は10�卅�とかいうような教科書メニューではなく、
心身の疲労度と対話しつつ、距離走・スピード練習のタイミングを試行錯誤して決めています。
しっかり疲労抜き、そして、睡眠を取って、大阪に臨みたいと思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月11日（日） 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月12日（月） --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
11月13日(火) --- オフ
11月14日(水) 22.3 皇居20�劵據璽港�
11月15日(木) 13.8 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走1,500m×4本+1,000m×1本
11月16日(金) 11.0 皇居2周スロージョグ
11月17日(土) 7.6 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜マイペーススイム（東京SC）長水路IMドリル1.0��
11月18日（日） 17.4 午後スロージョグ自宅⇔皇居1周
11月19日（月） --- オフ
11月20日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5�辧�中旬88.1�辧�下旬---�辧�合計184.6�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2018年累計3,238.0�辧並哨好ぅ�35.7�辧�
11月上・中旬運動日数14日／20日
2018年累計247日／324日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
----------------
シゲヤン
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-12-1 16:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
「人間万事塞翁が馬」でした。
「幸」：夏以降の練習、ＮＹＣＭ本番での走り、その後の調整練習と、手応えある流れで来ていたので、
大阪マラソンは、少し暑くなりましたが、1年9か月更新できていない自己ベストに近い記録を狙いにいきました。
結果は、グロス86秒、ネット44秒及ばずのセカンドベストでした。
今のところ、メリハリを効かせた練習は、ケガを防止しつつ、走力を少しだけ向上させてくれています。
2月の別大で、2年振りの自己ベストを狙いたいと思います。
「禍」：大阪マラソンの翌朝、ビジネスホテルのバスマット（単なる厚い足ふきタオル）で滑って、右足首靭帯を打ち付け、
捻挫状態になってしまいました。捻挫は長引きやすいので、レース後でもあり、完治するまで、走るのは控えます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月21日(水) 11.3 夜ジョグ+皇居1周ラン
11月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(金) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月24日(土) --- オフ
11月25日（日） 43.0 第8回大阪マラソン3：21’10”（ネット3：19’37”）
11月26日（月） --- オフ
11月27日(火) --- オフ
11月28日(水) --- オフ
11月29日(木) --- オフ
11月30日(金) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5�辧�中旬88.1�辧�下旬69.8�辧�合計254.4�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2018年累計3,307.8�辧並哨好ぅ�35.7�辧�
11月運動日数18日／30日
2018年累計251日／334日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
----------------
シゲヤン
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2018-12-4 20:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
11月に入ってから左膝の状態が急激に回復し、ひさしぶりに
昼休みに皇居周回できるまで回復しました。
神戸マラソンはわずか一か月の準備にしては上出来でした。
その後調子に乗って走りすぎたら、また左ひざが痛み出し
疲労もたまったのでちょっとお休みしました。
12月からまた定常報告に戻る予定です。
date km time m:s/km memo
11/1 6.4 49:03 7:40 晴19℃ 日比谷ー気象庁前往復jog
11/3 21.6 2:29:44 6:56 晴18-19℃ 洞峰大回10R
3851-3607-3212-3203-1031
11/4 25.0 2:47:50 6:43 曇18-16℃科博前折返洞峰大回5R
3742-3339-3250-3157-3142
11/6 8.5 58:30 6:53 曇18℃ 洞峰大回2Rjog
11/7 7.2 44:35 6:12 晴19℃ 日比谷ー竹橋往復jog
11/8 7.3 43:27 5:57 晴20℃ 日比谷ー北桔梗門往復jog
11/10 25.0 2:37:52 6:19 曇後晴16-20℃ 科博前降返洞峰大回5R
3410-3148-3111-3047-2956
11/11 25.0 2:31:21 6:03 晴17-18℃ 科博前降返洞峰大回5R
3221-3042-3010-2926-2853
11/14 8.0 43:58 5:30 晴16℃ 皇居周回
11/16 8.6 45:42 5:19 晴後曇16℃ 皇居周回
11/18 42.2 4:08:44 5:54 快晴14-18℃神戸マラソン
2921-2836-2825-2821-2834-3007-3235-3054-1151
(2:00:55-2:07:49）
11/20 8.0 44:27 5:33 晴14℃ 皇居周回
11/22 8.5 43:21 5:06 曇13℃ 皇居周回
11/23 25.0 2:25:13 5:49 快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回5R
2955-2932-2910-2857-2739
11/24 28.3 2:43:53 5:47 曇9-11℃ 科博前降返洞峰大回7R
2950-2929-2903-2840-2801-1850
11/25 23.2 2:13:40 5:46 晴14℃ 洞峰大回11R
2928-2859-2841-2831-1801
月間計 277.8 28:11:20 6:05 overall
151.8 14:28:58 5:43
年間計 2797.7 277:48:47 5:57 overall
1387.4 124:47:38 5:24
通算 68365.2 256:05:32:35 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2018-12-4 20:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
- ＲＡＸＳさん、300キロの会の皆さま
非常にご無沙汰しております、つもるです。
月間300キロは、まだまだ遠い世界ですが、現状報告です。
今年の月別走行距離は
1月86km 2月19km 3月0km 4月128km
5月107km 6月188km 7月127km 8月246km
9月176km 10月190km 11月154km
と、4月に鹿児島に転勤してから、月100キロはキープしています。
本年通算 1420.4km 97年からの通算35623.5km
地球１周まで約4400キロ
12月2日には、ランニング桜島（ハーフ）に出走
終盤失速して、ネットで1時間45分17秒
まだまだ、体力不足ですが、来年に向け調整中で
2015年以来のフル完走を目標としています。
今後のレース予定
1月13日 指宿菜の花マラソン（フル）
3月 3日 鹿児島マラソン（フル）
|
|
|
| いちびり |
投稿日時: 2018-12-6 12:46 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
- つもるさん、こんにちは。
元気に走られているんですね。
フル完走の次は是非また3.5に挑戦して下さい。
それにしても8月の246kmは流石です。
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2018-12-7 20:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
- いちびりさん、どうもです。
走力を少しずつ復活させているところです
３．５、また狙ってみたいという気はありますが、
その前にフルを完走できる体力を養わなければ・・
つもる＠鹿児島
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-9 1:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11月は11日の「いびがわマラソン2018」に参加しました。先月のハーフで
そこそこ無事に走れたのでフルでもゴールは出来るだろうとスタート。
ハーフまでは4時間ちょっとのペースでした。でも折り返し後は悪い方の
左足首に加え無傷のはずの右足首も痛くなりましたが、なんとか時間内
ゴールはできました。たまたま応援のＱちゃんと一緒にゴールできたのは
ラッキーでしたけど。
大会後は歩くのも嫌な状態が続きラン休です。こんなことはランを始めて
から初めてです。
【１１月の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/ 2 金 7.0km 0:46:25 6:38 52稲永スポセン (ミル7km夕走)
/ 6 火 4.0km 0:28:12 7:03 47稲永スポセン (ミル4km夕走)
/ 7 水 12.5km 1:26:22 6:55 56団地周辺右回り (晴れ昼走)
/ 9 金 4.0km 0:28:15 7:04 46稲永スポセン (ミル4km夕走)
/11 日 42.2km 5:07:44 7:18 83いびがわマラソン2018 (気温21度晴朝昼走西2m)
==========================================================================
合計 69.7km
--------------------------------------------------------------------------
2018年11月は69.7kmです。
2018年の走行距離累計は11月迄で 1,635.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 68,714.7km
地球２周(80,000km)まで 11,285.3km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-12-9 2:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
- 権太坂さん、ＲＡＸＳです。
5分台に戻り復活の様ですね。良かったですね。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
