| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-8-11 9:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年８月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
８月です。立秋が過ぎても、連日の猛暑が続いています。
屋外で楽しむことが多い私たちは日射・給水などに気を
つけてくださいね。
では【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2015-8-15 13:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
8月上旬旬はランオフなしでガツガツと走りました。7月の月間距離を10日で越えて、ただいま月間走行距離自己新ペース(笑)。
単純計算すると月間500km超ペースですが、右ハムにやや痛みがあるものの調子は悪くなく。ナンバ走りに回帰したのが身体に合っている様です。
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日付 距離 内容
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8月1日(土) 42.9 朝BCT25分、区民公園脂肪燃焼走 午後皇居
8月2日(日) 13.6 夕BCT25分、区民公園ジョグ暑い
8月3日(月) 5.0 朝BCT5分、中央公園リカバリジョグ
8月4日(火) 13.6 朝BCT10分、区民公園Bup走
8月5日(水) 13.6 朝BCT10分、区民公園P走
8月6日(木) 13.6 朝BCT5分、区民公園ややP走
8月7日(金) 7.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
8月8日(土) 25.9 朝BCT45分、区民公園700×15 2'43-57
8月9日(日) 32.9 朝BCT5分、区民公園ロング走 5'40ペース
8月10日(月) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
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上旬 178.0km 中旬 km 下旬 km 合計 178.0km
2015年合計 1832.3km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-8-16 18:05 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
道マラ目指して、走っています。
去年の8月も走っていました、でも、結果はダメでした。
同じことを繰り返しているのでは？と、疑心暗鬼に。
流れを変えたいけれど、アイデアもなく、知恵無き子。
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日付 距離 内容
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8月1日(土) 15.6 午後皇居練習3周、昼スイムIMドリル(東京SC)1.4��
8月2日(日) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
8月3日(月) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9��
8月4日(火) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月5日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月6日(木) 19.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園 、夜アトミ練習会インターバル走800m×7本（3'10"ペース、6分サークル、3'07",08",08",08",09",07",07"）
8月7日(金) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園,午後川名海水浴場＋東大室室内プールでスイム1.0��
8月8日(土) 10.5 朝スロージョグ伊豆（東大室⇔富戸）、午前赤沢プール0.6��
8月9日(日) 8.0 朝スロージョグ伊豆（東大室⇔富戸）、午前赤沢プール東大室屋外プール0.6��
8月10日(月) 6.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周
8月11日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月12日(水) --- オフ
8月13日(木) 8.1 朝ジョグ（ジャカルタ中心部）
8月14日(金) --- ランオフ、夜フリースイムIM1.0��
8月15日(土) 34.0 午前中〜アトミ三鷹練習会（武蔵野総合体育館⇔多摩湖自転車道/多摩湖へ）
8月16日(日) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
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8月上旬97.6km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計97.6�辧並哨好ぅ�5.5�辧�
2015年累計1,830.0�辧並哨好ぅ�69.2�辧�
8月上旬運動日数10日/10日
2015年累計174日／222日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-8-18 0:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月上旬の報告です。出張に行っても走ったことと、8/8よりお盆の休みに
入ったことなどもあり、まずまずの上旬スタートです。この時期が最も暑いので
夕方でも気温35度の日もありました。
【８月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 日 22.1km 2:33:50 6:58 65伊坂ダム往復+ダム湖1周(35度南風晴れ昼走)
/ 3 月 16.2km 2:03:07 7:36 56 下関駅-長府イオン往復(下関出張夜走)
/ 4 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 水 12.4km 1:15:07 6:03 62稲永埠頭1周左周り (30度晴れ夕走)
/ 6 木 12.4km 1:14:35 6:01 62稲永埠頭1周左周り (35度晴れ夕走)
/ 7 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会ランオフ)
/ 8 土 22.2km 2:31:49 6:50 66伊坂ダム往復+ダム湖1周(34度南東風晴夕走)
/ 9 日 22.3km 2:18:05 6:12 71伊坂ダム往復+ダム湖1周(33度南東風晴昼走)
/10 月 14.4km 1:40:03 6:57 58 団地右回り１周コース (34度南西風晴昼走)
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合計は 122.0km
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2015年8月は上旬122.0kmです。
2015年の走行距離累計は8月上旬迄で 2,281.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は61,524.3km
地球２周(80,000km)まで 18,475.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-8-20 17:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年８月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月末から35℃超の暑さが続き、長い距離はとても走れません。
暑さに耐えかね、部分的にはLSDに切り替えました。
涼しくなるまでは耐えるしかないですね。
date km time m:s/km memo
8/1 18.3 1:38:00 5:21 晴28-29℃ 香流川緑道3R
1141-2620-2601-2549-1008
8/2 10.0 52:16 5:14 快晴32-34℃ 平和公園外周外回3R
0534-1457,52,55-0157
11.6 1:21:00 6:59 晴37℃平和公園LSD
36:28/5.2k-3.2k walk-26:36/3.8k
-2.1k walk-18:02/2.6k
8/4 10.5 56:19 5:22 曇28℃ 平和公園大回
2701-2347-0531
8/5 10.5 55:43 5:18 快晴27-29℃ 平和公園大回 2649-2329-0525
10.0 51:13 5:07 晴33-31℃ 平和公園外周外回3R
0526-1442,42,36-0147
8/7 10.5 55:20 5:16 晴27-29℃ 平和公園大回
2632-2327-0521
8/8 11.7 1:01:44 5:17 曇26℃香流川緑道1R+香流橋2R
1136-2558-0753-0757-0820
11.4 59:13 5:12 快晴30-33℃香流川緑道小回4R
1336-1048,47,48,45-0229
8/9 11.4 59:56 5:15 晴31-32℃香流川緑道小回4R
1353-1104-1059,56,40,-0228
12.3 1:24:41 6:53 晴32℃平和公園LSD
61:45/9k-1.8kk walk-22:56/3.3k
上旬計 128.2 9:09:46 5:16
月間計 128.2 9:09:46 5:16
年間計 2461.9 210:09:35 5:10
通算 55662.2 205:12:54:25 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-8-20 17:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年８月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
猛暑もようやく峠を越え、心持ち楽になりましたが
それでも30℃超の暑さ。中旬から夏休みでつくばへ戻っていますが
走行時の暑さにはあまり変わりがなく、1時間ぐらいが限界です。
date km time m:s/km memo
8/11 10.5 55:22 5:16 晴27℃ 平和公園大回
2654-2313-0515
8/12 10.7 54:36 5:06 晴32℃ 平和公園内周外回3R
0532-1436,37,34,-0517
8/14 21.4 1:53:44 5:19 曇24-25℃公園通り科博前折返し洞峰大回4R
2652-2624-2631-2630-0736
8/15 16.1 1:24:33 5:15 曇後晴28-29℃洞峰大回8R
1404-2555-2536-1654-0203
10.1 53:00 5:15 晴30-29℃ 洞峰大回3R
1359-2543-1318
8/16 10.2 54:08 5:18 晴28-29℃洞峰大回4.5R
1416-3418-0534
8.5 44:39 5:15 晴26℃ 洞峰大回3R
1411-2532-0456
8/18 12.0 1:02:53 5:14 曇29℃洞峰大回7R
2552-2541-0830-0250
8/19 21.6 1:51:40 5:10 晴28-29℃ 洞峰大回10R-給水休憩-3R
2543-2531-2533-0824-0115-2447-0027
8/20 13,2 1:10:19 5:20 曇25℃ 近隣公園14R
0146-2357-2350-1903-0143
中旬計 134.3 11:44:54 5:15
月間計 262.5 20:54:38 5:15
年間計 2596.2 221:54:29 5:11
通算 55796.5 206:00:39:19 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-8-21 19:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年8月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
8月中旬は2日ランオフしましたが、300kmを越えてまだ月間走行距離自己新ペース。
しかし体重は減るどころか月初よりやや増加しています。
公園でお会いするランナーさんには、ずいぶん身体が絞れたね、と声をかけられました。3人から別々に言われたのでお世辞じゃなさそう。脂肪が筋肉に変わったためかなと解釈することにしよう(笑)。ただ、ラン後のプロテインをシェークする時に感じる脇腹の脂肪ベルト(推定800g)が無くなるといいなと思う今日このごろです。
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日付 距離 内容
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8月11日(火) 13.6 朝BCT10分、区民公園ジョグ
8月12日(水) 11.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ、右ハム痛
8月13日(木) 34.1 朝BCT10分、ロング走
8月14日(金) --- ランオフ
8月15日(土) 23.0 朝横山-海岸沿いジョグ-生地工場往復
8月16日(日) 20.3 夕BCT55分、緑道公園700m×10 2'33-2'50
8月17日(月) --- ランオフ
8月18日(火) 15.6 朝BCT15分、区民公園ジョグ
8月19日(水) 5.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
8月20日(木) 23.4 朝BCT10分、区民公園ジョグ、夜BCT50分、中央公園700m×15 2'43-47
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上旬 178.0km 中旬 146.9km 下旬 km 合計 324.9km
2015年合計 1979.2km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-8-26 6:05 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年の東京は、連続猛暑日8日間という記録もありましたが、8月下旬に、こんなにも涼しくなり、急に季節が進みました。
週末、道マラ、走ってきます。
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日付 距離 内容
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8月11日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月12日(水) --- オフ
8月13日(木) 8.1 朝ジョグ（ジャカルタ中心部）
8月14日(金) --- ランオフ、夜フリースイムIM1.0��
8月15日(土) 34.0 午前中〜アトミ三鷹練習会（武蔵野総合体育館⇔多摩湖自転車道/多摩湖へ）
8月16日(日) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)1.0��
8月17日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
8月18日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月19日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月20日(木) 12.4 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×6本（4'00"ペース、7分サークル、4'02",3'55",4'01",3'59",4'00",4'01"）
8月21日(金) --- オフ
8月22日(土) 16.0 午前スロージョグ駒込⇔石神井川⇔新板橋
8月23日(日) 14.4 午前スロージョグ駒込⇔石神井川⇔新板橋、昼スイムIMドリル(東京SC)0.8��
8月24日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
8月25日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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8月上旬97.6km、中旬92.3�辧�下旬---�辧�合計189.9�辧並哨好ぅ�8.3�辧�
2015年累計1,922.3�辧並哨好ぅ�72.0�辧�
8月上・中旬運動日数19日/20日
2015年累計183日／232日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-8-30 0:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年8月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月中旬の報告です。走行日数は5日ですがお盆の休みなのでちょい長めで
100km／10日は越えました。
今年の夏の気温がピークでした。折り返してこれから涼しくなると思いますが
同時に（苦手な）冬が近づくと思うと・・・な今日この頃・・・・。
【８月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/11 火 22.3km 2:16:12 6:06 71伊坂ダム往復+ダム湖1周(35度西北西晴昼走)
/12 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 木 22.3km 2:29:23 6:42 67伊坂ダム往復+ダム湖1周(28度北晴昼走)
/14 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 日 36.2km 4:12:47 6:59 79伊坂ダム練習会参加 (31度南南東晴昼走)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 9.1km 1:02:06 6:49 53稲永-庄内新川橋コース (31度南西晴れ夕走)
/19 水 12.0km 1:09:32 5:48 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 101.9km
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2015年8月は上旬122.0km+中旬10109km＝223.9kmです。
2015年の走行距離累計は8月中旬迄で 2,383.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は61,626.2km
地球２周(80,000km)まで18,373.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-9-1 19:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年８月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
猛暑もようやく峠を越して、少し走りやすくなったと喜んだのもつかの間。
左手にけがをして、ランはちょっとお休み。
再開後はまあまあだったのですが、月末にはどっと疲れが出た感じで
絶不調。立て直しにしばらく時間がかかりそう。
date km time m:s/km memo
8/25 10.5 55:17 5:16 晴24-25℃ 平和公園大回
2647-2318-0512
8/26 10.5 54:57 5:14 曇24-23℃ 平和公園大回
2636-2311-0510
8/27 10.7 54:02 5:03 晴28℃ 平和公園内周外回3R
0531-1427,23,23,-0518
8/29 17.5 1:31:09 5:13 小雨後曇22-23℃ 香流川緑道3R
1052-2522-2533-2529-0353
9.7 49:44 5:08 晴28℃ 平和公園内周外回3R
0531-1443,37,32,-0021
8/30 12.5 1:06:26 5:19 曇25-26℃香流川緑道2R
1101-2558-1752-1kW-1137
9.1 49:02 5:23 曇27℃ 平和公園内周外回2R
0551-1525-1520-1226
下旬計 80.5 7:00:37 5:14
月間計 343.0 27:55:17 5:15
年間計 2676.7 228:55:08 5:11
通算 55877.2 206:07:39:58 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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