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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-6-10 1:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月です。ほぼ全国で梅雨入りですね。巷では秋の大会の
エントリー合戦の話題で盛り上がっていますね。おめあての
大会参加は確保出来ていますでしょうか？
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-6-11 19:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
５月末の不調がうそのように、快調に走れるようになりました。
足の状態って本当によく分かりません。
ここで調子に乗って走りすぎないように注意したいと思います。
大阪マラソンは×、アスリート枠にエントリーしそこなったのが
そもそもの失敗ですが、神戸マラソンもエントリーしたのに、
記録証を送るのを忘れていたので、こちらも一般枠になってしまいのぞみ薄。
関西の都市マラソンにはどうも縁がないようです。
date km time m:s/km memo
6/2 10.7 54:34 5:06 晴24℃平和公園内周外回3R
0534-1447-1438-1421-0514
6/3 12.5 1:03:34 5:05 曇23℃平和公園内周外回4R
0537-1450,29,20,18
6/5 10.5 53:52 5:08 曇17℃ 平和公園大
2615-2241-0456
6/6 28.2 2:26:36 5:12 晴15-20℃香流川緑道小回5R
1058-2532,31,21,20,16-0836
6/7 23.2 2:00:13 5:11 曇22-24℃香流川緑道小回4R
1059-2531,24,16,01,-0802
6/9 10.7 53:24 4:59 曇21℃ 平和公園内周外回3R
0520-1432,24,02-0506
6/10 10.5 53:57 5:08 晴18-20℃ 平和公園大回
2611-2244-0502
上旬計 106.1 9:06:10 5:08
月間計 106.1 9:06:10 5:08
年間計 1814.0 156:00:57 5:10
通算 55014.3 203:04:00:06 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-6-12 18:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
脂肪燃焼走を続けています。少し身体が軽くなったような気がします。
6/6(土)はクジラさんと雲取山へ行ってきました。一日中走り回って風呂に入って飲むビールは最高です(笑)。
中旬も100km走ってからサロマに臨みたいと思います。
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日付 距離 内容
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6月1日(月) --- ランオフ
6月2日(火) 13.6 朝区民公園脂肪燃焼走
6月3日(水) 0.0 朝BCT5分。とても眠い。
6月4日(木) 13.6 朝BCT15分。区民公園脂肪燃焼走
6月5日(金) 13.6 朝区民公園脂肪燃焼走
6月6日(土) 35.2 雲取山 縦走
6月7日(日) --- ランオフ
6月8日(月) 2.0 朝中央公園NW
6月9日(火) 16.7 朝BCT45分。夜文庫の森公園脂肪燃焼走
6月10日(水) 13.6 朝BCT10分、区民公園脂肪燃焼走
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上旬 108.3km 中旬 km 下旬 km 合計 108.3km
2015年合計 1270.8km
神宮24時間のエントリが確定しました。これで年内の全ての予定が決まりました。あとは練習あるのみ。
6月:サロマ湖100km
7月:富士登山競走
8月:北海道マラソン
9月:白山白川郷ウルトラマラソン
10月:能登半島すずウルトラマラソン
11月:県駅伝/金沢マラソン/大田原マラソン
12月:神宮24時間
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-6-15 23:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
5日〜7日迄の二日半、ランニング合宿に参加し、68.8�卅�り込んできました。
28日のサロマまで2週間を切り、気持ちが少しずつ昂ってきました。
体調管理に気を付けて、2年振りの完走を目指します。
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日付 距離 内容
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6月1日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月2日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月3日(水) --- オフ
6月4日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
6月5日(金) 27.4 5日〜7日アトミクラブ合宿（＠越後湯沢）
午前：競技場トラック外周等ジョグ10.0��
午後：インターバル走1,000ｍ×10本（4'30"設定、つなぎ200ｍ、6分サークル）＠4'24"
6月6日(土) 32.6 午前：インターバル走300ｍ×20本（80"設定、つなぎ100ｍ、3分サークル）＠70”
午後：ロング走20�勹杆綸鯊槇療效�PA付近（標高差250m）
6月7日(日) 8.8 午前クロスカントリー（＠越後中里スキー場）
6月8日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBaドリル(東京SC)0.8��
6月9日(火) --- オフ
6月10日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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6月上旬106.0km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計106.0�辧並哨好ぅ�1.6�辧�
2015年累計1,256.2�辧並哨好ぅ�48.9�辧�
6月上旬運動日数8日/10日
2015年累計122日／161日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2015-6-21 13:56 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
平日は脂肪燃焼走を続けています。
6/13(土)はクジラさん、しげやんさんとヤビツ峠(初)で富士登山競走の5合目までの練習をしました。秦野駅からヤビツ峠まで75分。このタイムを基準として本番前に何度かトライします。
中旬も100km走りました。この後は調整ジョグをしてサロマに臨みます。
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日付 距離 内容
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6月11日(木) --- ランオフ
6月12日(金) 11.5 朝区民公園脂肪燃焼走 雨
6月13日(土) 32.0 ヤビツ峠ラン frun
6月14日(日) 17.8 午後区民公園脂肪燃焼走
6月15日(月) --- ランオフ
6月16日(火) 11.5 朝BCT10分、区民公園脂肪燃焼走
6月17日(水) 13.6 朝BCT20分、区民公園脂肪燃焼走
6月18日(木) 4.0 朝ジョグ
6月19日(金) 14.4 夜文庫の森脂肪燃焼走
6月20日(土) --- ランオフ、ストレッチ
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上旬 108.3km 中旬 104.8km 下旬 km 合計 213.1km
2015年合計 1375.6km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-6-21 21:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
中旬は100�厂っ�でしたが、今日（21日）少し長めの練習を行いました。
あとは、疲労抜きのスロージョグと休息で、サロマを迎えるだけです。
体調管理に気を付けて、2年振りの完走を目指します。
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日付 距離 内容
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6月11日(木) 11.2 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×7本（合宿疲れでペースダウン）
6月12日(金) 7.3 昼休み皇居スロージョグ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
6月13日(土) 27.9 秦野駅→ヤビツ峠→大山→見晴台/下社/蓑毛/実朝首塚→秦野駅
6月14日(日) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園6月15日(月) --- ランオフ、夜スイムBr.ドリル(東京SC)0.8��
6月16日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月17日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月18日(木) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
6月19日(金) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月20日(土) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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6月上旬106.0km、中旬90.8�辧�下旬---�辧�合計196.8�辧並哨好ぅ�4.0�辧�
2015年累計1,347.0�辧並哨好ぅ�51.3�辧�
6月上・中旬運動日数18日/20日
2015年累計132日／171日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-6-22 19:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
上旬ほどではないけれど、いい感じで走れました。
ただ暑くなってきたせいか、長い方は25kぐらいが
限界です。この調子を維持して梅雨を乗り切れればいいのですが。
date km time m:s/km memo
6/13 25.1 2:09:15 5:09 晴21-25℃名城公園19R
2739-2728-2713-2659-1956
6/14 21.6 1:54:27 5:18 曇25℃香流川緑道小回4R
1102-2600-2548-2546-2554
10.7 55:46 5:13 曇24℃ 平和公園内周外回3R
0544-1457,51,44-0530
6/16 10.7 54:18 5:04 曇25℃ 平和公園内周外回3R
0526-1439,35,23-0515
6/17 10.7 54:06 5:03 曇24℃ 平和公園内周外回3R
0530-1442,30,17-0507
6/18 10.7 52:46 4:56 曇22-20℃ 平和公園内周外回3R
0523-1417-1409-1359-0459
6/20 25.1 2:11:17 5:14 曇21-22℃名城公園19R
2800-2739-2729-2714-1955
10.0 50:52 5:05 曇26℃ 平和公園内周外回3R
0532-1445,35,10-0150
中旬計 124.6 10:42:47 5:09
月間計 230.9 19:48:57 5:09
年間計 1938.6 166:43:44 5:10
通算 55138.9 203:14:42:53 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-7-4 11:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
6月下旬はサロマで100kmを走り、月間で久々に300kmを越えました。
脂肪燃焼走の効果か、体重が6月頭より1キロちょい減りました。
サロマから一週間、全然走っていませんでしたが富士登山競走に向けて練習再開します。あの山では心拍数を高くキープする必要があるので、心拍145でどれだけ走れるか、名づけて富士登山対策走(笑)を行ってゆきたいと思います。
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日付 距離 内容
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6月21日(日) 0.0 BCT45分
6月22日(月) --- ランオフ
6月23日(火) 5.4 朝BCT15分、区民公園ジョグ
6月24日(水) 2.0 朝BCT10分、NW20分
6月25日(木) 9.5 朝BCT5分、区民公園脂肪燃焼走
6月26日(金) 5.4 朝BCT15分、区民公園ジョグ
6月27日(土) 0.0 ランオフ
6月28日(日) 100.0 【大会】サロマ湖100km 9'15'51 脂肪燃焼走(笑)
6月29日(月) --- ランオフ
6月30日(火) --- ランオフ
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上旬 108.3km 中旬 104.8km 下旬 122.3km 合計 335.4km
2015年合計 1497.9km
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-7-6 2:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月上・中・下旬のまとめ報告です。今月は週末の距離走でなんとか
月間300kmを達成しました。相変わらず薄氷の上を歩いている様です。
来月こそ圧倒的距離で余裕の達成を目指します。
【６月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 6.0km 0:41:49 6:58 49稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/ 3 水 12.4km 1:12:51 5:52 66稲永埠頭1周左回り (西北西3m/s晴れ夕走)
/ 4 木 12.4km 1:15:16 6:04 62稲永埠頭1周左回り (24度北西風6m/s晴夕走)
/ 5 金 12.0km 1:03:21 5:17 69稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 25.5km 2:52:57 6:47 70伊坂ダム１周右回り (22度南3m/s曇り昼走)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 12.4km 1:11:18 5:45 65稲永埠頭1周左回り (22度西北西風3m/s晴夕走)
/10 水 12.4km 1:12:53 5:53 63稲永埠頭1周左回り (26度南風4m/s晴れ夕走)
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合計は 93.1km
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【６月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/11 木 13.0km 1:30:35 6:58 56 泉駅前〜小名浜1周 (いわき出張ラン)
/12 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/13 土 30.2km 3:18:28 6:34 76 伊坂ダム1周右回り (30度南南西風昼夕走)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 12.4km 1:12:06 5:49 64稲永埠頭1周左回り (24度北西風2m/s曇夕走)
/17 水 12.4km 1:09:21 5:36 66稲永埠頭1周左回り (24度南西風1m/s曇夕走)
/18 木 22.1km 2:25:43 6:36 68 伊坂ダム1周右回り (23度南東風雨昼夕走)
/19 金 12.0km 1:07:01 5:35 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 102.1km
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【６月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/21 日 30.3km 3:13:15 6:23 77 伊坂ダム3周右回り (20度東風強雨朝昼夕走)
/22 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 火 12.4km 1:12:04 5:49 64稲永埠頭1周左回り (24度西南風1m/s曇夕走)
/24 水 7.0km 0:41:07 5:52 58稲永埠頭1周短縮 (26度北東風3m/s晴夕走)
/25 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/26 金 12.0km 1:04:47 5:24 68稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 土 17.8km 1:52:12 6:18 65 城山-平群沢池往復 (曇り夕走)
/28 日 30.4km 3:28:24 6:51 74 伊坂ダム1周右回り (25度北西風6m/s晴昼夕走)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 12.0km 1:08:25 5:42 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 121.9km
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2015年6月は上旬93.1km＋中旬102.1km＋下旬121.9km＝317.1kmです。
2015年の走行距離累計は6月下旬迄で 1,837.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 61,080.4km
地球２周(80,000km)まで 18,919.6km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-7-8 21:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年6月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
気象条件にも恵まれて、2年振りに、サロマを完走してきました。
特に、怪我もなく、どこかに痛みもなく、レースに臨むことができたことが、嬉しかったです。
ご一緒いただいた皆様、ありがとうございました。
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日付 距離 内容
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6月21日(日) 22.9 朝ペース走16.1�辧福�5'00”/�辧�+スロージョグ
6月22日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園 、夜スイムFrドリル(東京SC)0.7��
6月23日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月24日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.1��
6月25日(木) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル(東京SC)0.9��
6月26日(金) --- オフ
6月27日(土) --- オフ（移動日）
6月28日(日) 100.0 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�11:12'47"(ネット11:12'25"）
6月29日(月) --- オフ
6月30日(火) --- オフ
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6月上旬106.0km、中旬90.8�辧�下旬153.3�辧�合計350.1�辧並哨好ぅ�6.7�辧�
2015年累計1,500.3�辧並哨好ぅ�54.0�辧�
6月運動日数24日/30日
2015年累計138日／181日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン
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