| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-9-11 0:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月です。気温が30度を超える日もありますが、確実に秋の
足音が聞こえてきます。少し前までツクツクボウシが鳴いている
と思っていたらいつの間にかセミの声は無くなっていました。
朝夕は随分走りやすくなって来ましたね。ペースを上げて
秋のシーズンに備えるもよし、マラニックにどっぷりと浸かる
のもよし、ランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-9-11 18:00 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
つもるさん、お帰りなさい！ お待ちしていました。
大雨・洪水・土砂災害、その都度、お疲れさまです。ぼちぼちと、ランも飲み会も復活してください。
週末の走り込みで、少し稼ぎました。今週末は、地元の神輿渡御で担ぐことになりますが、合間に走ります。
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日付 距離 内容
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9月1日(月) 8.4 朝スロージョグin札幌 ススキノ⇔豊平川河川敷（豊平橋⇔幌平橋）⇔中島公園内周回
9月2日(火) 10.1 朝スロージョグin小樽 小樽駅前→堺町通り→小樽築港→北運河→駅前戻り
9月3日(水) --- オフ
9月4日(木) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月5日(金) 8.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月6日(土) 45.4 菅平合宿 午後6.74�匱�回コースを6周（40.44�辧砲Δ�35�劼鬟據璽港�@5'24"/�辧∋弔蠅魯好蹇璽献腑亜壁弦�1200m強）
9月7日(日) 10.8 峰の原高原 午前クロスカントリーコースでジョグ1.8�辧�6周（標高1500m）
9月8日(月) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC)IM0.8��
9月9日(火) 8.2 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月10日(水) ---（ランオフ）夜ドリル住む（東京SC)IM0.7��
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9月上旬99.4km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計99.4��
2014年累計2,121.2��
9月上旬運動日数9日/10日
2014年累計185日／253日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2014-9-13 17:05 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
つもるさん、おかえりなさい。また滑り込み隊やりましょう。
9月上旬は、いつもの公園でジョグ。止まると蚊にさされるという恐怖心から止まらずに走っています。
9/6は4時間走。蒸し暑くて走った後は3kgほど体重が減っていました。水分とんだなあ。
一週間後は白山・白川郷100kmです。歩かず完走を目標としたいと思います。
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日付 距離 内容
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9月1日(月) --- ランオフ
9月2日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
9月3日(水) 7.4 朝BCT10分。 区民公園ジョグ
9月4日(木) --- 寝坊、ランオフ
9月5日(金) 3.0 朝文庫の森ジョグ
9月6日(土) 40.3 朝BCT35分、区民公園LST
9月7日(日) --- ランオフ
9月8日(月) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
9月9日(火) --- ランオフ
9月10日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
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上旬 79.2km 中旬 km 下旬 km 合計 79.2km
2014年合計 1612.1km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-9-13 17:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
９月に入って気温が下がったら、正直なもので、スピードが
すーーと上がり始めました。調子に乗って走っていたら
１週間後にどっと疲れがでて急降下。でもその後は徐々に
回復しています。ようやく苦行から快調走への転換だ！
date km time m:s/km memo
9/2 11.1 57:58 5:13 曇22℃ 平和公園大回 2611-2302-0845
9/3 10.3 52:15 5:04 曇26℃ 平和公園内周3R 0531-1254,51,39-0821
9/4 11.4 59:20 5:12 曇24℃ 平和公園大回 2626-2306-0948
9/6 22.2 1:55:10 5:11 晴24-26℃香流川緑道小回4R
1005-2546-2526-2514-2452-0347
8.6 43:36 5:04 晴32℃ 平和公園内周3R 0534-1252-1236-1234
9/7 12.6 1:07:13 5:20 晴25-28℃ 香流川緑道小回2R
1003-2605-2607-0458
9.2 49:00 5:20 晴30℃ 平和公園内周3R
0548-1317-1325-1333-0307
9/9 11.4 59:48 5:15 快晴20-21℃ 平和公園大回 2639-2317-0952
10.7 55:21 5:10 晴28-26℃ 平和公園内周外回3R
0537-1454-1453-1425-0532
9/10 16.4 1:24:40 5:10 晴29-27℃ 平和公園内周外回5R
0531-1447,40,46,49,40-0527
上旬計 123.9 10:44:21 5:12
月間計 123.9 10:44:21 5:12
年間計 2750.3 246:13:56 5:22
通算 51767.1 191:12:50:24 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2014-9-15 8:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
恥ずかしながら、何度目かの長期欠席から帰ってきました。
5月には体調不良から復活しかかったのですが
6月からの天候不良に痛めつけられました。
おかげで、変なところで皆さまに目撃されてしまったようです・・・。
今月から、冬場の大会参加に向けて気合を入れていくことにします。
オフ会にも参加しますので、よろしくお願いします。
では、9月上旬の報告です。
気温も下がってきたので、出勤ランを再開。あちこちの駅で途中下車しています。
6日は、久しぶりに遠出し、富士山を途中まで登ってきました。
残念ながら3合目くらいから雲の中に入り、5合目の佐藤小屋からの眺めは真っ白・・
下りは、5合目から馬返まで激走、登りは1時間かかったコースを下りは20分。
いや〜楽しいものです。これが楽しみでつらい登りに耐えているようなものです。
翌日は腹筋、背筋、腸腰筋とお腹周りが全部筋肉痛で、改めて練習不足を自覚したところです。
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9月 1日 月 0.0
9月 2日 火 0.0
9月 3日 水 5.7 出勤ラン 湯島で途中下車
9月 4日 木 12.5 出勤ラン 北千住で途中下車、隅田川沿いに
9月 5日 金 0.0
9月 6日 土 30.0 職場の仲間と富士山駅から５合目往復。
9月 7日 日 0.0 筋肉痛・・
9月 8日 月 0.0
9月 9日 火 0.0
9月10日 水 6.7 出勤ラン 根津で途中下車
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9月計54.9km（走行4日）（上旬54.9km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 999.4km(走行日数99日）97年からの通算30316.2km
地球１周まで約9700キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-9-15 23:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月上旬は気温の低下か、リハビリが効いて来たのか安定して走る事が
出来ました。このペースでまた足を壊さないように秋のハーフまで行きたい
と思います。フルはネット＆抽選ではずれたので、来年の東京マラソンに
したいと思います（当たればだけど・・・）。
つもるさん、報告の再開お待ちしていました。また、毎回の報告では後塵を
拝しております。もう少し早目を心掛けますです。
【９月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 2 火 16.0km 1:35:12 5:57 66稲永ロード8km往復コース (30度南西風晴れ夕走)
/ 3 水 14.0km 1:24:00 6:00 64稲永スポセンジム (ミル5km+5km+4km)
/ 4 木 12.0km 1:12:00 6:00 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/ 5 金 12.0km 1:10:22 5:52 63稲永ロード6km往復コース (26度北東風曇り夕走)
/ 6 土 23.3km 2:27:13 6:19 71伊坂ダム往復+ダム湖1周 (32度南西風晴雨昼走)
/ 7 日 15.0km 1:36:23 6:26 62城山-R258香取南往復走 (29度北西風晴れ昼走)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 9 火 12.0km 1:10:07 5:51 63稲永ロード6km往復コース (26度北西風晴れ夕走)
/10 水 12.0km 1:06:25 5:32 66稲永ロード6km往復コース (27度南東風曇り夕走)
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合計は 116.3km
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2014年9月は上旬 116.3kmです。
2014年の走行距離累計は9月上旬迄で 2,510.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 58,297.2km
地球２周(80,000km)まで 21,702.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-9-20 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月中旬は更に気温が低下して夕方ランのロードでは寒く感じることも
あります。昼間は時々30度近くまでになり気温の落差が大きく秋の大会前
に体調を崩さないようにしたいと思います。まあ、大会はハーフ1本のみ
なので緊張感がイマイチです。
【９月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 木 12.0km 1:11:13 5:56 63稲永ロード6km往復コース(24度南西風曇り夕走)
/12 金 12.0km 1:09:16 5:46 64稲永ロード6km往復コース(24度北西風晴れ夕走)
/13 土 15.0km 1:35:11 6:21 62城山-R258香取南往復走 (28度晴れ昼走)
/14 日 23.3km 2:28:46 6:23 70伊坂ダム往復+ダム湖1周 (29度南東風晴れ昼走)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 12.0km 1:06:01 5:30 67稲永ロード6km往復コース(26度北西風晴れ夕走)
/17 水 12.0km 1:09:38 5:48 64稲永ロード6km往復コース(25度西風晴れ夕走)
/18 木 12.0km 1:10:41 5:53 63稲永ロード6km往復コース(23度北西風曇り夕走)
/19 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (千葉出張ランオフ)
/20 土 23.3km 2:18:54 5:58 74伊坂ダム往復+ダム湖1周 (22度北風曇り昼走)
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合計は 121.6km
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2014年9月は 上旬116.3km＋中旬121.6km＝237.9kmです。
2014年の走行距離累計は9月上旬迄で 2,631.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は58,418.8km
地球２周(80,000km)まで 21,581.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-9-23 10:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
14日は江戸川で10キロのタイム計測を試みてみました。
結果は、48分58秒・・・ベストには、ほど遠いですね。
早朝からの大雨が多かったため、やたら早く目が覚める癖がつき、
電車を途中下車しての出勤ランで距離は伸ばせています。
中旬は100キロを超えることができました。いったい、いつ以来なのでしょうか・・
ついでに先月の月間走行距離を超え、年間の走行日数も100日を越えました。
この勢いで、と思っていましたが、20日は何か調子わるいなぁと感じていたところ
翌日は朝から発熱して動けず・・下旬のスタートはブレーキがかかっています
本日もとりあえず休養中です
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9月11日 木 0.0
9月12日 金 9.7 出勤ラン 西日暮里で下車し、谷中銀座、不忍池経由
9月13日 土 0.0 夫婦で川越市の観光に
9月14日 日 27.1 江戸川など 午前は江戸川。午後は市川市、ナシ畑を眺めながら
9月15日 月 11.6 江戸川 三郷市内をうろうろ。疲れがとれていない
9月16日 火 12.3 通勤ラン 北千住下車。隅田川沿いを出勤ラン
9月17日 水 12.3 通勤ラン 往路は根津下車、復路は根津乗車、金町下車
9月18日 木 12.7 通勤ラン 往路は湯島、復路は綾瀬で途中下車
9月19日 金 17.8 通勤ラン 千駄木で下りて団子坂経由。帰りは北千住まで
9月20日 土 4.2 買い物ラン つまみの魚を仕入れに。何か調子悪い
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9月計162.6km（走行12日）（上旬54.9km、中旬107.7km 下旬---km）
本年通算 1107.1km(走行日数107日）97年からの通算30423.9km
地球１周まで約9600キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-9-23 18:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
涼しくなって調子よく走っていたのですが、思いのほか残暑が厳しく
疲労がたまって調子は急降下。でも9/20には３０ｋ走できたので
どうやら秋のシーズンに向けて回復基調にはなってきました
date km time m:s/km memo
9/12 11.4 58:39 5:09 快晴18-19℃ 平和公園大回 2613-2242-0944
9/13 17.9 1:30:35 5:04 晴23-25℃ 香流川緑道小回3R
0940-2506-2440-2427-0642
8.8 43:52 4:59 快晴27℃ 平和公園内周3R
0530-1244-1227-1215-0057
9/14 18.1 1:35:57 5:18 晴24-25℃ 香流川緑道小回3R
1005-2614-2559-2539-0800
10.2 53:13 5:13 晴29℃平和公園内周外回3R
0542-1500-1453-1448-0250
9/15 12.2 1:04:34 5:18 曇25-27℃ 香流川緑道小回2R
1017-2557-2539-0241
9/17 14.3 1:17:02 5:23 晴19℃ 香流川緑道小回2R
1046-2646-2552-1348
9/18 14.3 1:15:25 5:16 晴19-21℃ 香流川緑道小回2R
1029-2610-2525-1325
9/20 33.0 2:53:02 5:15 曇19-21℃名城公園25R
2817-2809-2752-2748-2737-2713-0606
中旬計 140.2 12:12:19 5:13
月間計 264.1 22:56:40 5:13
年間計 2890.5 258:26:15 5:22
通算 51907.3 192:01:02:43 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2014-9-27 18:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年9月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
9月中旬もいつもの公園でジョグ。
9/13は3.5時間走。これで３週連続40km走となりました。
その成果か、白山白川郷100kmでは10時間30分57秒でした。歩かず完走を目標としましたが復路の上り坂は思いっきり歩いてしまいました。ゴール前のアナウンスで「目標は達成出来たのでしょうかー」とのツッコミに苦笑いしてのゴールとなりました。
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日付 距離 内容
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9月11日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
9月12日(金) --- ランオフ
9月13日(土) 42.3 朝BCT45分、区民公園LST
9月14日(日) --- ランオフ
9月15日(月) 13.6 朝区民公園ジョグ
9月16日(火) 13.6 朝区民公園ジョグ
9月17日(水) 2.0 朝文庫の森ジョグ
9月18日(木) --- ランオフ
9月19日(金) --- 寝坊ランオフ
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上旬 79.2km 中旬 81.0km 下旬 km 合計 160.2km
2014年合計 1693.1km
おやま@石川
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