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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-10 23:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月です。やっぱり一番寒い時期です。何年かぶりの
大雪ですね。皆さんのところは如何でしたでしょうか？
寒さや雪に負けずランを、無理なく楽しみましょう！！
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-11 9:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田のあと1週間休んで歩くのに支障はなくなったのでちょっと走ってみたら
まだまったくだめ。やむを得ず超スロージョグからスタート。歩きの人にも
すーとおいていかれる遅さです。それでも徐々に上がってきてキロ6分ぐらいで
走れるようになったのでこれはいいかなと思ったら、いきなりまた痛み。
ちょっとリカバリーのペースが速過ぎたようです。またしばらくは安静。
3月の古河はなももマラソンはちょっと無理かなという気がします。
かすみがうらに間に合うかどうかも怪しい。
date km time m:s/km memo
2/1 7.0 1:36:18 13:45 曇5-9℃洞峰往復SSJ
7.8 1:38:36 12:38 曇9℃近隣公園8RSSJ
2/2 18.3 2:44:16 8:59 曇一時雨6℃洞峰大回8R SSJ 5043-4642-4139-2612
2/4 13.6 1:23:00 6:06 曇6℃洞峰大回5Rjog 3116-3021-2123
2/5 7.6 44:48 5:54 快晴2℃洞峰小回4R
上旬計 54.3 7:22:10 8:09
月間計 54.3 7:22:10 8:09
年間計 372.3 34:01:25 5:29
通算 49389.1 182:16:37:53 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2014-2-12 22:32 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
大会で力一杯走ったのでその後はランオフとリカバリジョグで過ごしました。
2/8(土)から練習再開の予定でしたが雪の為、お休み、
いきなり雪に負けてしまいました(汗)。
2/11から次の目標に向かって練習再開しました。まずはスピードをつけるところから。
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日付 距離 内容
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2月1日(土) 1.5 夕方シューズ確認ジョグ
2月2日(日) 44.5 【大会】別府大分毎日マラソン 3'07'39
2月3日(月) --- ランオフ
2月4日(火) --- ランオフ
2月5日(水) 0.0 朝BCT10分
2月6日(木) 0.0 BCT5分
2月7日(金) 7.4 BCT15分 区民公園ジョグ
2月8日(土) 0.0 午前BCT50分
2月9日(日) --- ランオフ
2月10日(月) 2.0 朝中央公園ジョグ
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2月上旬 65.4km 中旬 km 下旬 km 合計 65.4km
2013年合計 290.0km
おやま
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-16 2:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
2月は28日なので、ラン計画を上旬110km、中旬110km、下旬80kmと
目標を決めました。1月に続き300km達成を目指します。
上旬は113.6kmと目標クリアです（笑）。
【2月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/ 1 土 23.1km 2:34:07 6:40 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北風晴昼走)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 火 13.6km 1:21:26 5:59 64稲永スポセン体育館＆ジム (周回3周ミル10km)
/ 5 水 12.0km 1:06:45 5:34 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 12.0km 1:12:18 6:01 62稲永スポセン体育館＆ジム (周回25周ミル6km)
/ 7 金 12.0km 1:10:48 5:54 63稲永スポセン体育館＆ジム (周回25周ミル6km)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 17.8km 1:56:30 6:33 64城山-平群沢池往復コース (北西強風晴昼走)
/10 月 23.1km 2:35:57 6:45 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走)
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合計は 113.6km でした。
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2014年2月は 上旬 113.6kmです。
2014年の走行距離累計は2月上旬迄で 416.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,203.8km
地球２周(80,000km)まで 23,796.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-2-16 3:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
体調不良状態に2度の記録的大雪の追い討ちを受け、心身ともにボロボロ・・・
ランナーとは恥ずかしくて言えない状況に陥っております
3月のレースでの失速は保証（？）されたといってよいでしょうね
8日の大雪。仕方なく休日出勤。帰宅時には想定どおりに電車ストップ・・
終点となった綾瀬で電車を降りたのはすでに23時。駅前は人だかり
レインコートを羽織り、トレランシューズに簡易アイゼンを装着し、降りしきる雪の中をラン＆ウォーク
体力の落ちている身にはけっこうな負担でした・・
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2月 1日 土 18.7 三郷市方面 水元公園から外環状線を北上。三郷放水路から中川を下り、金町まで
2月 2日 日 0.0 風邪気味だったのを振り払おうとした前日の試みはみごと失敗。風邪悪化
2月 3日 月 0.0 体調不良
2月 4日 火 0.0 ランどころか仕事も休み
2月 5日 水 0.0 何とか出勤できるレベル
2月 6日 木 0.0 週末のイベントに備え、体力温存
2月 7日 金 0.0 体力なし。何とか翌日の準備だけ。
2月 8日 土 7.8 綾瀬から日またぎの雪中帰宅ラン
2月 9日 日 0.0 たまった疲れでぐったり
2月10日 月 0.0 大雪の後始末に追われる。体調不良で月例会欠席・・
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2月計26.5km（走行2日）（上旬26.5km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 244.8km(走行日数25日）97年からの通算29561.6km
地球１周まで約10400キロ
今後のレース予定
3月 9日 川崎ハーフマラソン
3月23日 板橋シティマラソン フル
4月20日 奥武蔵もろやまトレイル
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-2-18 22:01 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
2月8日に簡単な手術を受け、3日間入院してきました。
54年の人生初の入院・手術で、恥ずかしながらドキドキ。
術後経過は、経験がないので、よく分かりませんが、たぶんこんなものかと。仕事も行っていますし、ご心配には及びません。
主治医からは、1か月走らないように言われていますが、2週間くらいしたら、ゆっくりjogくらいは始めて、3/23の板橋シティに間に合わせます。
（ゆっくりjogなら、早歩きと同じですから。）
当分、距離は踏めませんが、落ち込まず元気にしています。お酒もOKですし(笑)
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日付 距離 内容
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2月1日(土) --- （オフ、湯布院ほか）
2月2日(日) --- (オフ、別大応援）
2月3日(月) 8.1 （別府温泉）夕方ラン駒込/白山/六義園
2月4日(火) --- （オフ）
2月5日(水) --- (オフ）
2月6日(木) --- (オフ）
2月7日(金) --- (オフ）
2月8日(土) --- (オフ）
2月9日(日) --- （オフ）
2月10日(月) --- （オフ）
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2月上旬8.1km、中旬km、下旬km、合計8.1km
2014年累計233.7��
2月上旬運動日数1日／10日
2014年累計20日／41日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-22 7:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
はやる心を抑えてリハビリ続行中。１５日には３０キロ走をクリアして
距離は踏めるようになりました。ゆっくり走っている分だけ負荷も低いので
距離を重ねてもほとんどダメージが残りません。おかげで増えかけた体重も
徐々に下がってきました。あきらめかけた古河はなももも鴻巣パンジーも
どうやら走れそうです。
date km time m:s/km memo
2/11 21.7 2:41:49 7:27 曇2℃ 2.9k×7R+1.4R LSD
2/12 10.2 1:13:55 7:15 曇4℃公園通りアルス前折返し
2/13 11.2 1:15:46 6:46 曇3℃公園通りアルス前折返し
2/15 31.0 3:17:13 6:22 曇5-4℃ 松見折返洞峰大回11R
3236-3217-3207-3142-3118-3110-0603
2/16 25.4 2:34:49 6:06 晴8-11℃ 松見折返洞峰大回7R
3136-3102-3032-2955-3154
2/18 23.2 2:16:20 5:53 快晴8-6℃ 赤塚23R
3022-2945-2922-2843-1808
2/19 12.0 1:09:15 5:46 晴2℃洞峰大回4R 1536-3745-1554
中旬計 134.7 14:29:07 6:27
月間計 189.0 22:36:05 7:11
年間計 507.0 49:15:20 5:50
通算 49523.8 183:07:51:48 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-23 2:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
2月中旬の目標110kmは128.4kmで目標クリアです（笑）。
下旬は8日で60kmと思っていたら、2/25に出張、2/26＆27は旅行
が決まり微妙な状況に・・・（汗）。
【2月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/11 火 23.1km 2:31:12 6:33 69城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走7度)
/12 水 12.0km 1:10:11 5:51 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 木 12.0km 1:06:12 5:31 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 金 12.0km 1:11:13 5:56 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 土 12.6km 1:19:11 6:17 60城山-念仏橋南往復コース (北西強風晴夕走7度)
/16 日 23.1km 2:29:43 6:29 69城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走9度)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 12.0km 1:12:03 6:00 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/19 水 12.0km 1:08:08 5:41 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 木 9.6km 1:00:37 6:19 57稲永スポセン体育館 (周回コース40周)
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合計は 128.4km でした。
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2014年2月は 上旬 113.6km＋中旬128.4km＝242.4kmです。
2014年の走行距離累計は2月中旬迄で 545.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,332.2km
地球２周(80,000km)まで 23,667.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-2-28 17:44 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
2月8日の簡単な手術から17日経って、25日から早朝練習を再開しました。
3週間振りのランニングだったので、足腰どこにもハリもなく、気持ちよくjogしました。
スピードと持久力が落ちているので、無理せず、何とか3/23の板橋シティに間に合わせたいです。
レースペースの30�卅�は出来そうもないので、ゆっくり25�卅�とレースペースの20または25�卅�くらいで臨みたいです。
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日付 距離 内容
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2月11日(火・祝日) ---（ランオフ、ピラティスなど）
2月12日(水) --- (オフ）
2月13日(木) --- （オフ）
2月14日(金) --- （オフ）
2月15日(土) --- (ランオフ、各種トレーニング）
2月16日(日) --- (オフ）
2月17日(月) --- (オフ）
2月18日(火) --- (オフ）
2月19日(水) --- （オフ）
2月20日(木) --- （オフ）
2月21日(金) --- （オフ）
2月22日(土) --- (オフ）
2月23日(日) --- （オフ）
2月24日(月) --- （オフ）
2月25日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月26日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月27日(木) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月28日(金) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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2月上旬8.1km、中旬−km、下旬32.4km、合計40.5km
2014年累計266.1��
2月運動日数7日／28日
2014年累計26日／59日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-28 21:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年2月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
22日に35kをほぼフル４時間ペースで完走し、翌日はハーフで２時間を
切れたので、当面の目標は達成です。あとはキロ６分前後のLSDでつなぎ
すべりこみで３００キロにも到達しました。月初めにはここまで回復する
とは思いませんでした。来月からはぼちぼちスピードを上げるとともに
レースにも復帰できそうです。
date km time m:s/km memo
2/21 10.3 58:35 5:41 晴9℃洞峰大回4R 1110-3711-1015
2/22 35.1 3:20:22 5:43 晴-1-6℃ 科博前折返洞峰大回11R
2931-2846-2834-2817-2831-2831-2820
2/23 25.0 2:19:57 5:36 曇7℃洞峰大回12R
2843-2823-2756-2737-2718
2/24 9.0 54:45 6:05 曇6℃洞峰大回3R
2/25 12.0 1:10:12 5:51 晴4-2℃洞峰大回4R 1549-3827-1556
2/26 10.3 58:18 5:40 快晴12℃洞峰大回4R 1053-3711-1014
2/28 12.0 1:05:47 5:29 曇8℃洞峰大回4R 1505-3537-1505
下旬計 113.7 10:47:56 5:42
月間計 302.7 33:24:01 6:37
年間計 620.7 60:03:16 5:48
通算 49637.5 183:18:39:44 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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