| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-10-11 22:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月です。例年のお約束通り台風がいくつも来ました。
でもなかなか本格的な秋風が吹きませんね〜。まだ猛暑日が
記録されたところもありましたね。
実際の気候はともあれカレンダーではランニングシーズン！
それぞれのペースでランを楽しみましょう！
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-10-12 22:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月上旬は9/25より連続でランオフが続いています。ちゃんと、医者の
言うことを聞いていますよ。
【10月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 0.0km でした。
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2013年10月は 上旬 0.0kmです。
2013年の走行距離累計は10月上旬迄で 2,406.2km。
(走り始めの1998年２月からの累計は55,408.5km。
地球２周(80,000km)まで 24,591.5km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2013-10-13 12:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月上旬は、ウルトラマラソンがなかったかの様にリスタートしましたが、
唯一の週末に地元のお祭りがあり飲み歩いてランオフ。
距離は伸びませんでしたがまあまあの内容の練習ができました。
この三連休はずっと休出、来週末は能登半島すずウルトラ(100km)です。
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日付 距離 内容
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10月 1日(火) --- ランオフ
10月 2日(水) --- ランオフ
10月 3日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月 4日(金) 9.5 朝区民公園P走4km 4'30ほど
10月 5日(土) --- ほうらい祭り
10月 6日(日) --- ほうらい祭り
10月 7日(月) --- ランオフ
10月 8日(火) 9.5 朝区民公園P走4km 4'30ほど
10月 9日(水) 5.0 朝中央公園筋トレサーキット2セット、下り坂3本
10月10日(木) 13.6 朝区民公園ジョグ
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10月上旬 47.1km 中旬 km 下旬 km 合計 47.1km
2013年合計 2255.9km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-10-13 14:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
めっきり涼しくなったと思ったら、突然暑さがぶりかえしてしまいましたね。
10/3には都合で、中５日での３０キロ走を敢行し、何とかクリアできました。
まだ暗いトンネルが背後で口を開けてついてきている感じですが、
距離は踏めるようになってきました。もう一息。
date km time m:s/km memo
10/2 10.4 55:57 5:23 曇21℃洞峰大回3R 1428-2620-1509
10/3 12.2 1:04:30 5:17 曇20-21℃洞峰大回4R 1412-3444-1534
10/4 30.6 2:40:32 5:15 曇17℃ 赤塚31R
2649-2627-2614-2606-2604-2556-0300
10/5 21.1 1:51:07 5:16 曇17-19℃ 洞峰大回11R
1402-2625-2602-2533-1627-0238
10/6 17.3 1:30:36 5:14 曇21℃洞峰大回9R 1404-2543-2534-2515
8.4 44:20 5:17 曇22℃洞峰大回2R 1406-1708-1306
10/9 12.0 1:03:09 5:16 曇22℃洞峰大回4R 1418-3428-1423
10/10 12.0 1:02:46 5:14 曇22℃洞峰大回4R 1421-3408-1417
上旬計 124.0 10:53:07 5:16
月間計 124.0 10:53:07 5:16
年間計 2922.1 249:41:32 5:08
通算 47926.6 177:09:57:41 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-10-13 20:11 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
10月上旬、長めの練習がなくて、走行距離は少なめでした。
10/6に東日本国際駅伝に初参加してきました。レース開始時（10時）には晴れてきて、けっこう暑かったですが、5�匱紊覆里乃い砲靴覆い海箸法�
目標タイムを1分くらい超えてしまいましたが、今の5000ｍのTTのときの走力どおりなんだと思います。
今日（10/13）、この秋初の30�厠�習を何とか走り切りました。
来週（10/20）タートルハーフを走ってきます。(エントリーできなかった手賀沼の代わりです。）
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日付 距離 内容
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10月1日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月2日(水) 16.3 夜皇居ジョグ3周（36'05",35'26",34'51"）
10月3日(木) 10.0 夜皇居ジョグ2周（36'05",34'40"）
10月4日(金) 11.3 夜frun練習会/皇居ジョグ2周（32'18",32'02"）
10月5日(土) 5.0 午前トレッドミル（7'30"/�辧�
10月6日(日) 6.5 東日本国際駅伝20'50"/5�匱紂兵蠍機法▲繊璽狎�績31位/221チーム（壮年男子の部）
10月7日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月8日(火) --- （オフ、出張）
10月9日(水) --- （オフ、出張）
10月10日(木) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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10月上旬73.4km、中旬km、下旬km、合計73.4km
2013年累計2,394.9��
10月上旬運動日数8日／10日
2013年累計199日／283日
【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-10-21 0:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月中旬も9/25よりの連続ランオフが続きましたが10/17の診察でついに
「軽くなら走ってもいいですよ。」とラン解禁！ で、10/19に遅走試運転。
その結果は疲労感があるものの今までよりはマシの状態でした。
実は10/20は地元三重県の「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」の日です。
20kmはまだ厳しいと判断しＤＮＳにしました。当日は応援に回りましたが
色々と収穫もあり「応援もまた楽し」でした。
次は11/10の「いびがわマラソン」です。あと20日しかありませんが
スタートラインに立てるようにしたいところです。
【10月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 土 13.3km 1:40:31 7:33 53 城山-桑名運動公園コース (18度北風曇り昼走)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (大会応援)
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合計は 13.3km でした。
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2013年10月は 上旬 0.0km＋中旬13.3km＝13.3kmです。
2013年の走行距離累計は10月中旬迄で 2,419.5km。
(走り始めの1998年２月からの累計は 55,415.2km。
地球２周(80,000km)まで 24,584.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-10-22 20:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年10月中旬の報告 トンネルを抜けたら落とし穴があった！
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
10/12のラン終了直前に思わぬアクシデント発生。
ちょっとした階段の手前で足がつまってしまい、どうしようか一瞬迷って
強行突破したら、足がひっかかって転倒。石畳に顔を強打。
気が付いたら前歯が１本折れて、となりの歯も一部破損。
歯のかけらを探すが見つからず、あきらめて帰宅。
午後歯医者に行ったら、プラスチックで補正して様子を見ることになる。
幸い経過は順調で、特に問題となる痛みもなく、当面経過観察。
ランにも影響は出ませんでしたが、こんなことで歯が一部なくなるとは！
10/19に３５キロ走をクリアして、どうにかつくばの完走のめどはたちました。
date km time m:s/km memo
10/12 20.8 1:49:58 5:17 快晴23-27℃科博前折返洞峰大回4R
2652-2617-2622-2625-0401
10/13 25.0 2:10:21 5:13 快晴21-23℃科博前折返洞峰大回6R
2646-2610-2607-2553-2525
10/14 24.3 2:06:28 5:12 晴19-21℃科博前折返し洞峰大回5R
2653-2614-2602-2546-2133
8.7 44:16 5:05 曇20℃洞峰大回2R 1341-1637-1358
10/17 15.0 1:18:29 5:14 快晴8-11℃洞峰大回6R
1430-2548-2534-1243
10/19 35.6 3:06:28 5:14 曇14-17℃ 科博前折返洞峰大回12R
2700-2629-2614-2608-2604-2559-2534-0300
中旬計 129.4 11:16:00 5:14
月間計 253.4 22:08:57 5:15
年間計 3051.6 260:57:32 5:08
通算 48056.0 177:21:13:41 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2013-10-24 20:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月中旬は、ペース走を2回とウルトラマラソンが1回あったので、
普段の倍近く走ったことになりました。
大田原まであと1カ月、ポイント練習を増やしてゆきたいと思います。
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日付 距離 内容
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10月11日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
10月12日(土) 25.9 朝区民公園 P走(20km 第一戦速)
10月13日(日) --- ランオフ
10月14日(月) 25.9 朝区民公園 P走(20km 第一→第二戦速)
10月15日(火) --- ランオフ
10月16日(水) 3.0 夜中央公園筋トレサーキット2セット
10月17日(木) 11.5 朝区民公園 P走(4km 第二戦速)
10月18日(金) --- ランオフ
10月19日(土) --- 珠洲へ移動 ランオフ
10月20日(日) 104.0 【大会】能登半島すずウルトラ 9'59'25 アップ2km、おまけ2km
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10月上旬 47.1km 中旬 181.8km 下旬 km 合計 228.9km
2013年合計 2437.7km
ヤマトも最終章となったので(謎)今回からペースを「戦速」で表記したいと思います。
戦速の定義
第一戦速:鼻呼吸ぎりぎりペース
第二戦速:口は開くが20kmはいけるペース
第三戦速:口が開いて10kmはいけるペース
最大戦速:全力ペース。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2013-10-27 8:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月上中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
心身ともにボロボロの状況が続いておりまして、今頃、上中旬のまとめ報告です。
13日は久しぶりにトレランにチャレンジ。当日は見通しが非常に良く、
高尾山頂から海まで見えました。当然ながら富士山もくっきり見えましたが、
山頂に雪が無いと絵になりませんね。
陣馬山に着いたところで職場から電話・・そこまでは圏外だったのですが残念。
予定を変更し、和田峠に降りて陣馬街道経由で帰路につき、風呂上がりのビールも楽しめずに職場へ・・・
そんなこんなで気が休まる暇がなく、喘息もまったく快方に向かっていません。
これから始まるレースシーズン。すでに白旗をあげた状態です・・・
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10月 1日 火 0.0 休 風邪を併発
10月 2日 水 0.0 休
10月 3日 木 5.3 帰宅ラン 復路２駅 半分歩き
10月 4日 金 0.0 休
10月 5日 土 0.0 休
10月 6日 日 11.1 江戸川 自宅待機もあり柏の3時間走DNS 夕方から・・何とか走れる
10月 7日 月 7.1 帰宅ラン 復路２駅 咳き込みながら
10月 8日 火 0.0 休
10月 9日 水 5.3 帰宅ラン 復路２駅 短いスピード走の反復
10月10日 木 20.8 帰宅ラン 定時に退勤できたのでドアtoドア ２時間半
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10月11日 金 0.0 休
10月12日 土 0.0 休 とにかく眠って体力回復
10月13日 日 36.0 高尾−陣馬往復
10月14日 月 16.5 自転車 休日出勤だが時間の余裕があったので自転車で往復
10月15日 火 0.0 翌日に向け
10月16日 水 17.0 出勤ラン 電車が動かないことを考慮し、雨中の早朝出勤ラン
10月17日 木 0.0 深夜の帰宅 体調がすぐれない
10月18日 金 0.0 ボロボロ・・走れる状態でない
10月19日 土 0.0 ゆっくり眠って少しでも疲労取り
10月20日 日 0.0 雨なので休養+仕事で自宅待機
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10月計119.1km（走行8日）（上旬49.6km、中旬69.5km 下旬--km）
本年通算 1895.2km(走行日数129日）97年からの通算28908.9km
地球１周まで約11100キロ
今後のレース予定
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
12月15日 関東10マイル 10キロ
1月12日 松戸七草マラソン ハーフ
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-10-27 18:23 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
10月中旬、三連休を含む2回の週末があったので、少し走りました。
13日の30�厠�習は、後半減速しましたが、練習会のお蔭で、何とかこの秋初めての30�劼鯀�り切りました。
20日のハーフマラソンは、大雨の中、苦戦しました。レース中の雨は気にしませんでしたが、
荒川の狭い河川敷で1万人の参加者というのは、over capacityです。最初の1�劼�5'30"、その後も渋滞と
大きな水溜りを避けつつ走って前半で疲れました。
レース後は、会場は田圃状態で、ランシュの泥染めが出来上がりました。
その後、風邪もひいてしまい、参りました。大田原まで4週間あるのが救いです。
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日付 距離 内容
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10月11日(金) --- （オフ）
10月12日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園（夜ドリルスイム1.3�辧�
10月13日(日) 31.0 午前皇居練習会6周（28'04",26'54",25'42",25'40",26'16",26'53)
10月14日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月15日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月16日(水) 11.5 夜ジョグ皇居2周
10月17日(木) --- （オフ）
10月18日(金) --- （オフ）
10月19日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
10月20日(日) 21.1 タートルマラソン（ハーフ）1:44'47"(ネット1:42'17)
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10月上旬73.4km、中旬96.0km、下旬km、合計169.4km
2013年累計2,490.9��
10月上・中旬運動日数15日／20日
2013年累計206日／293日
【年内〜来春の大会予定】
10/6 東日本駅伝：終了
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）：終了
11/23 大田原マラソン
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
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シゲヤン
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