| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-9-10 23:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月です。日本各地で豪雨や竜巻など波乱のスタートですね。
私事ですが勤務先の名古屋市港区は１時間に110mmの豪雨で
大混乱でしたし自宅のある三重県でも南部で竜巻を確認しました。
皆さんのところでは如何でしたでしょうか？
苦戦と予想された東京オリンピック招致はウルトラＺで決定。
世界中から気持ちよく日本に来ていただける様に７年後では無く
「より低く」「より早く」「より優しく」環境整備に期待したい
ですね。
では、【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-9-12 12:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9月上旬、走行距離は少なめでした。
5日のインターバル走も最後の2本がバテバテでした。前日の睡眠とか飲食とか、いろんなことが微妙に影響しているようです。
距離は足りませんが、夜は涼しくなってきたので十分に睡眠を取って、夏の疲労を抜いて、秋シーズンの助走期間にできたらいいなと思います。
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日付 距離 内容
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9月1日(日) 13.2 夕方ジョグ駒込⇔王子・新板橋（石神井川沿い往復）
9月2日(月) --- (オフ）
9月3日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
9月4日(水) 7.3 夜ジョグ駒込/白山/六義園
9月5日(木) 10.0 夜インターバル1,000ｍ（4'00"）×6
9月6日(金) 11.3 夜皇居ジョグ2周（40'03"/周,39'34"/周）
9月7日(土) --- （ランオフ、ドリルスイム0.6�劼曚�）
9月8日(日) 22.7 午前駒込⇔皇居2周（＠7'41"/�辧�
9月9日(月) --- （オフ）
9月10日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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9月上旬80.7km、中旬km、下旬km、合計80.7km
2013年累計2,150.8��
9月上旬運動日数8日／10日
2013年累計178日／253日
【年内の大会予定】
10/6 東日本駅伝
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-9-12 18:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さも峠を越して、ちょっと楽になってきました。
走りの方は徐々によくなってきましたが、単に涼しくなったせいか
本当に状態が上がってきたのかは微妙なところで、
もうしばらく様子を見る必要がありそうです。
date km time m:s/km memo
9/1 10.8 57:58 5:22 曇30-27℃洞峰大回5R 1402-2626-1730
9/3 12.0 1:03:52 5:19 快晴25-27℃洞峰大回4R 1419-3437-1456
9/4 15.0 1:19:25 5:18 曇後強雨後快晴29-28-30℃久々の赤塚15R
1412-2551-1453
9/6 12.2 1:05:16 5:21 曇23℃洞峰大回4R 1413-3506-1557
9/7 23.2 2:01:56 5:15 曇23-24℃公園通り松見折返し洞峰大回7R
2651-2617-2611-2603-1634
9/8 15.0 1:18:17 5:13 曇一時雨26℃洞峰大回3R-1kW-4R
1354-2435-3501-0447
12.0 1:03:21 5:17 雨22℃洞峰大回4R 1348-3431-1502
9/10 10.3 54:26 5:17 晴20℃洞峰大回3R 1408-2557-1421
上旬計 110.5 9:44:31 5:17
月間計 110.5 9:44:31 5:17
年間計 2545.5 216:42:17 5:06
通算 47549.9 176:00:58:26 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2013-9-13 18:46 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
RAXSさん、豪雨、竜巻、お見舞い申し上げます。
週末だけ居た石川でも土曜から日曜にかけて大雨でロング走のコース変更を余儀なくされました。
9月上旬は飲み会多く(汗)、オフ日が5日あったものの、日曜日に白山・白川郷ウルトラの試走を兼ねてロング走をしたのでまずまずの距離でした。
試走では筋トレサーキットの効果か走りが安定した様な感じでした。
スーパー林道料金所までの難所は、一里野温泉スキー場手前から長く続く登りだけ。あとはゆるい登り下りなので気持ちよく行ける気がします。本番はそこから14km、かと。
筋トレサーキットの時間を距離換算したところ、某所複数から指導が入りましたので(涙)、実距離にて申告する様に訂正します。訂正分を2013年合計に反映しました。
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日付 距離 内容
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9月1日(日) 15.6 朝区民公園P走
9月2日(月) --- ランオフ
9月3日(火) 3.0 朝中央公園筋トレサーキット2セット
9月4日(水) --- ランオフ
9月5日(木) --- ランオフ
9月6日(金) --- ランオフ
9月7日(土) 2.5 朝中央公園筋トレサーキット2セット
9月8日(日) 61.2 白山下交差点〜スーパー林道料金所 白山・白川郷試走
9月9日(月) --- ランオフ
9月10日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
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9月上旬 93.8km 中旬 km 下旬 km 合計 93.8km
2013年合計 1979.7km
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-9-13 22:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年９月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月上旬はまたもやランオフが４日もあり100km/10日ペースは未達でした。
9/10に伊坂ダム往復＋４周で滑り込みを狙っていましたが帰りの10kmを思うと
３周（１周3.6km）が限界でした。離陸できず・・・・。とはいうものの気温は
30度以下で少し楽な上旬でした。（中旬にはまた残暑復活しましたが。）
【９月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 日 12.6km 1:19:58 6:21 60 城山-念仏橋南詰往復 (曇り北風夕走27度)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 火 12.0km 1:13:57 6:10 61 稲永ロード6km往復コース (雨嵐天南風夕走29度)
/ 4 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 木 12.0km 1:13:09 6:06 61 稲永ロード6km往復コース (晴れ北西風夕走27度)
/ 6 金 12.0km 1:11:36 5:58 62 稲永ロード6km往復コース (晴れ南風夕走29度)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 日 17.8km 1:44:06 5:51 69 城山-平群沢池往復コース (晴れ北西風夜走24度)
/ 9 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 火 30.3km 3:17:06 6:30 76 城山-伊坂ダム往復＋３周 (晴れ南風昼走28度)
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合計は 96.7km でした。
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2013年9月は 上旬96.7kmでした。
2013年の走行距離累計は9月上旬迄で 2,245.6km。
(走り始めの1998年２月からの累計は55,247.9km。
地球２周(80,000km)まで 24,752.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-9-14 9:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
１日は、江戸川を遡上し、三郷放水路を経由し中川へ
中川を遡上し八潮市から綾瀬川放水路を経由して綾瀬川（草加市）へ
気持ちよく綾瀬川を下っていたら、職場から呼び出しが・・・
以降、怒涛の１週間で週末には体調不良でダウン・・結局１日だけに終わりました。
北海道マラソンでも感じていましたが、どうも身体の動きが悪い。
歩いていても人に抜かれてしまう・・ で、初心に戻って、ウォーキングで骨盤などの動きを再確認しているところです。
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9月 1日 日 28.1 江戸川〜綾瀬川
9月 2日 月 0.0
9月 3日 火 0.0
9月 4日 水 0.0
9月 5日 木 0.0
9月 6日 金 0.0
9月 7日 土 0.0
9月 8日 日 0.0 歩き 4キロ
9月 9日 月 0.0 歩き 5キロ
9月10日 火 0.0 歩き 5キロ
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９月計28.1km（走行１日）（上旬28.1km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 1679.3km(走行日数116日）97年からの通算28693.0km
地球１周まで約11300キロ
今後のレース予定
10月 6日 KASHIWAリレーマラソン（3時間ソロ）
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
12月15日 関東10マイル 10キロ
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| おやま |
投稿日時: 2013-9-23 11:58 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
やや涼しくなって走りやすくなってきました。
週2回の筋トレサーキットと週末のロング走で、こつこつと基礎体力を上げる努力をしています。
この週末(9/22)に39.5kmのロング走をしたので、9/29の白山・白川郷ウルトラを完走すれば月間300kmとなることが決まりました(笑)。天気もよさそうなので景色を楽しみながら走ってきます。
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日付 距離 内容
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9月11日(水) 11.5 朝区民公園P走6km 4'40-4'30
9月12日(木) --- ランオフ
9月13日(金) 2.5 朝中央公園筋トレサーキット2セット
9月14日(土) 36.2 朝区民公園30kmロング走
9月15日(日) --- ランオフ
9月16日(月) --- 台風ランオフ
9月17日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
9月18日(水) 3.0 朝中央公園筋トレサーキット2セット
9月19日(木) 11.5 朝区民公園ジョグ
9月20日(金) 2.0 朝戸越公園ジョグ
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9月上旬 93.8km 中旬 78.2km 下旬 km 合計 172.0km
2013年合計 2057.9km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-9-24 21:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年9月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半はまだまだ気温が高く、あまり長い距離はふめませんでした。
後半はちょっと涼しくなったせいで、気持ち楽にはなりましたが
足の状態としては、回復にはほど遠い状態です。今月いっぱいは
ぼちぼちですね。なんとか一度３０ｋ走っておきたいのですが
間に合うかなあ。
date km time m:s/km memo
9/12 12.2 1:02:34 5:08 快晴20-24℃洞峰大回4R 1357-3321-1415
9/14 20.0 1:44:58 5:15 晴27-30℃洞峰大回7R-給水休憩-2R
1343-2542-2541-0834-1715-1403
8.0 41:52 5:14 曇29℃洞峰大回3R 猛烈な汗をかく
1347-2517-0248
9/15 11.0 59:15 5:23 晴29℃ 洞峰大回5R 急に暑くなる
1400-2633-1722-0120
9/16 20.0 1:45:05 5:15 曇25-28℃洞峰大回9R
1359-2617-2518-2524-1407
9/18 10.4 54:25 5:14 快晴15-18℃洞峰大回3R 1417-2540-1428
9/19 13.6 1:10:38 5:12 晴13-17℃洞峰大回5R
1415-2539-1641-1403
中旬計 95.2 8:16:47 5:13
月間計 205.7 18:03:18 5:16
年間計 2640.7 225:01:04 5:07
通算 47645.1 176:08:17:13 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-9-24 23:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年９月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月中旬は9/15の3日分が効き2日間のランオフでも100km/10日ペース
を確保できました。でも走行ペースは相変わらず遅く、秋のシーズンに間に
合うかどうか微妙です。
【９月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 水 12.0km 1:14:12 6:11 61 稲永公園4km周回コース (晴れ西風夕走29度)
/12 木 12.0km 1:20:50 6:44 57 稲永ロード6km往復コース(晴れ西風夕走31度)
/13 金 12.0km 1:14:35 6:13 60 稲永ロード6km往復コース(晴れ南風夕走31度)
/14 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 日 30.3km 3:12:25 6:21 78 城山-伊坂ダム往復＋３周(曇り南東風昼走29度)
/16 月 12.6km 1:19:13 6:17 60 城山-念仏橋南詰往復 (曇り北西風夕走25度)
/17 火 12.0km 1:19:10 6:36 57 稲永ロード6km往復コース(晴れ南風夕走26度)
/18 水 12.0km 1:12:23 6:02 62 稲永ロード6km往復コース(晴れ南風夕走26度)
/19 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 金 12.0km 1:10:09 5:51 63 稲永ロード6km往復コース(晴れ南風夕走27度)
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合計は 114.9km でした。
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2013年9月は 上旬96.7km＋中旬114.9km＝211.6kmでした。
2013年の走行距離累計は 9月中旬迄で 2,360.5km。
(走り始めの1998年２月からの累計は 55,362.8km。
地球２周(80,000km)まで 24,637.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-9-25 21:59 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9月中旬、3日連続完全オフもあって、走行距離は益々少なめでした。
秋シーズンに向けての助走期間、自分では「まあまあ、こんなものかな」と（甘い）。
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日付 距離 内容
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9月11日(水) 16.3 夜皇居ジョグ3周（@7'08"/�辧�
9月12日(木) --- (オフ）
9月13日(金) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
9月14日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
9月15日(日) 8.1 夕方ジョグ駒込/白山/六義園
9月16日(月) 9.4 夕方ラン駒込/白山/六義園（2周）（昼ドリルスイム1.6�辧�
9月17日(火) 15.0 夜皇居ラン3周緩急走
9月18日(水) --- （オフ）
9月19日(木) --- （オフ）
9月20日(金) --- （オフ）
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9月上旬80.7km、中旬65.0km、下旬km、合計145.7km
2013年累計2,215.8��
9月上・中旬運動日数14日／20日
2013年累計184日／263日
【年内の大会予定】
10/6 東日本駅伝
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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