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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-10-11 23:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
＊＊＊frunの16回目の誕生日おめでとうございま〜す！＊＊＊
１０月です。やっぱり今年の夏は長かったようです。初秋まで
暑かったけれど、やっと秋本番の今日この頃です。
毎週の様に大会が開かれ参加や、応援に十分楽しんでいると
思います。こんな時期はなかなか走行距離が増えにくいのでは
ありませんか。それぞれのペースでランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2012-10-12 18:57 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
涼しくなり走りやすくなってきましたが、
地元のお祭りに参加して一日中歩いた分を含めて72kmでした。
今週末は、金沢百万石ロードレース。約3カ月ぶりの大会参加です。
柏原選手はハーフでなく5kmとのことで勝負できなくて残念ですが(笑)、昨日
のペース確認ランでは、キロ4分が出ていたので、明後日はこのペースで臨み
ます。
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日付 距離 内容
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10月1日(月) --- ランオフ
10月2日(火) 1.0 朝品川中央公園ウォーク
10月3日(水) 13.6 朝区民公園ジョグ
10月4日(木) 11.5 朝区民公園ジョグ
10月5日(金) 4.5 朝戸越公園ジョグ&ウォーク
10月6日(土) 10.0 ほうらい祭り ウォーク
10月7日(日) 22.0 朝練18kmジョグ 午後ほうらい祭りウォーク
10月8日(月) --- ランオフ
10月9日(火) --- 出張ランオフ
10月10日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
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合計 10月上旬 72.1km 10月合計72.1km 2012年合計 1625.0kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2012-10-13 9:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月上旬
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
やっと300kmの会らしい報告ができました。いつ以来になるでしょうか
週末から連休、久しぶりに何のイベントも無く、休日出勤もせずに済み
気楽に暴走（もとい走り込み）ができました
深夜の江戸川、ハンドライトを手に散策（？）してみましたが、意外と人に会いますね。
5時くらいには散歩の人が増えてきます。
翌日の夢舞いは、別途報告したとおり、のんびり楽しく走り（歩き）しました
今月は走り込み月間に位置づけ、来月からレースシーズン開始です
今月こそ３００キロ いきま〜す
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10月 1日 月 0.0 30時間連続勤務終了 ふ〜疲れた
10月 2日 火 7.9 帰宅ラン 綾瀬から
10月 3日 水 0.0 休足
10月 4日 木 12.3 年休を取って休養 買い物ついでに江戸川
10月 5日 金 20.6 帰宅ラン 15キロから歩きが入り２時間20分
10月 6日 土 33.4 江戸川 深夜〜早朝 ナイトウォーク＆ラン
10月 7日 日 42.2 東京夢舞いマラソン 5時間20分
10月 8日 月 22.0 疲労抜きのため、金町〜水元公園〜みさと公園
10月 9日 火 0.0 連休明けで業爆
10月10日 水 0.0 休足
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10月計138.4km（走行6日）（上旬138.4km、中旬---km 下旬--km）
本年通算 1739.4km(走行日数121日）97年からの通算26502.0km
地球の反対側まで約13500キロ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-10-15 8:12 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ついこの間まで暑さにうだっていたのがうそのように涼しくなり
ようやく「走っている」という状態になってきました。
徐々にペースと距離を上げて行って、秋のレースシーズンに
のぞみたいと思います。
date km time m:s/km memo
10/2 10.4 54:19 5:13 曇21℃洞峰大回3R 1408-2544-1427
10/3 10.4 54:56 5:17 曇18℃洞峰大回3R 1425-2604-1427
10/4 11.2 57:18 5:07 晴25℃赤塚11R 2600-2523-0555
10/6 24.1 2:03:58 5:09 曇後晴20-22℃ 松見折返し洞峰大回7R
2700-2547-2525-2524-2021
10/7 28.5 2:25:45 5:07 小雨17-18℃ 洞峰大回14R
1334-2535-2513-2507-2452-1631-1453
10/8 23.0 1:56:51 5:05 晴19-21℃松見折返洞峰大回6R 2640-2537-2508-2448-1436
10.4 52:46 5:04 快晴20℃洞峰大回3R 1323-2503-1423
10/10 10.4 54:32 5:15 曇13-16℃洞峰大回3R 1412-2553-1427
上旬計 128.4 11:00:25 5:09
月間計 128.4 11:00:25 5:09
年間計 3009.6 257:28:21 5:08
通算 43983.3 163:10:50:40 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-10-20 23:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月上・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月上旬は夕方のスポーツセンターのロードが涼しくなり走りやすくなりました。
しかし、日暮れも早くなり夕方練習は中旬からは体育館の周回コースに移行です。
10/14に「7th鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン：三重県菰野町」に参加しました。
昨年は大会の１週間前に靱帯損傷でＤＮＳでした。今回の結果はハーフワースト
更新でしたが現状にしてはまずまずの走りでした。
肝心の300km/月は20日で何とか半分です。なかなか厳しい状況です。
【１０月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 16.0km 1:34:43 5:55 67 稲永ロード8km往復 (晴れの夕走)
/ 3 水 16.0km 1:21:14 5:05 75 稲永ロード8km往復 (北西の風晴夕走気温27度)
/ 4 木 16.0km 1:35:46 5:59 66 稲永ロード8km往復 (北西の風晴夕走気温26度)
/ 5 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 水 16.0km 1:20:12 5:01 76 稲永ロード8km往復 (南の風晴の夕走気温22度)
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合計は 64.0km でした。
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【１０月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 木 12.0km 1:19:46 6:39 57 稲永ロード6km往復 (北西の風晴の夕走気温24度)
/12 金 12.0km 1:08:23 5:42 65 稲永スポセン体育館 (外が寒くなった。強風夕方)
/13 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 日 21.1km 1:47:08 5:05 80 7thかもしかハーフ (晴天の大会。21度南東風)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 12.0km 1:03:40 5:18 69 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/17 水 12.0km 1:05:51 5:29 67 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/18 木 12.0km 1:08:23 5:42 65 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/19 金 12.0km 1:04:38 5:23 68 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 93.1km でした。
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2012年10月は 上旬64.0km＋中旬93.1km＝157.1kmでした。
2012年の走行距離累計は10月中旬迄で 2,509.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 52,543.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで 27,456.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2012-10-21 6:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
中旬も引き続き、好調なペースで走っています
連日の走りで疲れが取れきれず、身体が重く感じるのは年齢だから仕方ありませんね
その状態で粘って走れる身体作りが進んでいるようです
20日は職場の走り仲間と多摩湖まで。青空が広がり爽やかな天気でした。
前に住んでいた高円寺から懐かしい練習コースを楽しんだあと仲間と合流、
ランナーやサイクリングで賑わう自転車道を通り、かたくりの湯で宴会
今年の月間最大まであと10キロ（一度も300キロに達していない・・・）
11月4日、成田POPラン ハーフの案内ハガキが昨日届き、気合も入ってきました
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10月11日 木 0.0
10月12日 金 17.0 帰宅ラン 身体が重く、綾瀬〜金町は電車でショートカット
10月13日 土 19.7 水元公園 江戸川を渡り水元公園経由で中川往復
10月14日 日 17.2 不忍池〜神宮外苑 NAOJIさんの応援＆宴会
10月15日 月 10.8 通勤ラン 帰りは綾瀬〜 相変わらず身体が重い・・
10月16日 火 3.0 出勤ラン ちょっと走ってダメそうだったので帰りは無し
10月17日 水 0.0 雨
10月18日 木 0.0 雨
10月19日 金 21.6 帰宅ラン 2種類のフォームを確認しながら 2時間10分
10月20日 土 30.0 多摩湖 職場の仲間と。高円寺〜自転車道〜多摩湖
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10月計257.7km（走行13日）（上旬138.4km、中旬119.3km 下旬--km）
本年通算 1858.7km(走行日数128日）97年からの通算26622.0km
地球の反対側まで約13400キロ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-10-21 9:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
涼しさを通り越して寒いくらいになってきたおかげで、快調に走れるようになりました。長い距離への対応がうまく行き、３時間＆３５キロ走を２回こなすことができました。
スピードはまだまだですが、おいおい上がって行くでしょう。夏場の走り込みが無駄ではなかったようです。つくばは３時間３５分を切れれば御の字と考えていましたが
コンディションによっては３時間半切りも狙えそうです。あとは体調管理のみ。
date km time m:s/km memo
10/11 10.4 53:48 5:10 曇16℃洞峰大回3R 1407-2541-1400
10/13 35.2 3:00:53 5:08 快晴9-17℃ つくば旧6k折り返し洞峰大回11R
2701-2556-2553-2548-2522-2514-2442-0057
10/14 23.0 1:56:49 5:05 曇16-19℃松見折返洞峰大回6R
2627-2538-2517-2453-1434
10/16 10.5 53:41 5:07 快晴10-14℃洞峰大回3R 1352-2503-1446
10/17 10.6 53:50 5:05 曇12℃洞峰大回3R 1354-2453-1503
10/19 10.8 54:42 5:04 曇12℃洞峰大回3R 1351-2452-1559
10/20 37.0 3:06:57 5:03 快晴6-16℃ つくば旧6k折り返し洞峰大回12R
2636-2537-2522-2517-2512-2452-2424-0937
中旬計 137.5 11:38:40 5:05
月間計 265.9 22:40:05 5:07
年間計 3147.1 269:09:01 5:08
通算 44120.8 163:22:31:20 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2012-10-28 21:34 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
涼しいのを通り越して寒く感じる様になってきました。ウインドゥブレーカー
登場です。10/14ハーフ、10/21ウルトラと、2つの大会があったので、調整の
ため距離は延びずでした。
金沢百万石ロードレースでは、キロ4分のイーブンで通すことができました。
ようやく新しいフォームで長い距離が続けられる様になってきました。(まだ
半分ですが...)。
10月下旬分になりますが、能登半島すずウルトラマラソンでもいい練習ができ
たのですが右アキレス健痛が再発。ちと負荷が高かったか。用心しつつ走り込
んでゆきたいと思います。
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日付 距離 内容
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10月11日(木) 9.5 朝区民公園ペース確認走
10月12日(金) 4.0 朝中央公園ジョグ&ウォーク
10月13日(土) --- ランオフ
10月14日(日) 25.0 【大会】金沢百万石ロードレース 1'24'33
10月15日(月) --- ランオフ
10月16日(火) 1.5 朝戸越公園ジョグとウォーク
10月17日(水) 4.0 朝戸越公園ジョグとウォーク
10月18日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月19日(金) 2.0 朝中央公園筋スピードドリル
10月20日(土) 0.4 珠洲 400mトラック1周ジョグ
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合計 10月中旬 55.9km 10月合計128.0km 2012年合計 1680.9kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2012-11-1 15:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年10月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月下旬のスタートは能登半島すずウルトラマラソンだったので初日でいきな
り目安を達成(笑)。その後1週間はランオフとぼちぼちのリカバリでした。
右アキレス腱痛は、よくなりつつあります。朝は涼しくて、丁度走り出しの時
間に朝日が昇るので、気持ちよいです。
さて、11月の大会予定です。
11/4(日) 石川県駅伝大会。都大路を目指す高校生と一緒に走ります。
11/11(日) 金沢市民マラソン 10km 現在の走力の確認。
11/23(祝) 大田原マラソン キロ4分〜4分10秒で最後まで行く。
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日付 距離 内容
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10月21日(日) 100.0 【大会】能登半島すず100kmマラソン 11時間38分
10月22日(月) --- ランオフ 右アキレス健が痛い。
10月23日(火) --- ランオフ
10月24日(水) --- ランオフ
10月25日(木) --- ランオフ
10月26日(金) 4.1 朝郵便局までおつかいジョグ
10月27日(土) 9.3 夜緑道公園ジョグ&ペース確認走
10月28日(日) 7.4 朝区民公園ジョグ
10月29日(月) 1.5 朝戸越公園ジョグ
10月30日(火) 4.5 朝中央公園ジョグ
10月31日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
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合計 10月下旬 136.3km 10月合計264.3km 2012年合計 1817.2kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-11-1 19:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
足の状態がどんどんよくなっているのが分かり、ブレーキをかけながらの
ランニングでした。先月に続いて４００キロ超を達成しました。二か月連続は初めてです。
これで１１月は距離を気にせず、つくばに向けた準備ができます。
また、今年はだめかと思っていた年間４０００キロも楽にクリアできそうです。
10/28には、群馬県太田市の太田スバルマラソン（ハーフ）を走ってきました。
小雨で気持ちよくビルドアップで走れました。
ハーフで久しぶりに１時間４２分を切れたので満足
と思っていたら、走っている時から思ったのですが、どうも距離が怪しく、
実際は４００ｍぐらい長そうです。大会としてはちょっとお粗末。
それでも自己ベスト続出のようで、コンディションがいかによかったかが分かります。
個人的には久々の実質１００分切り達成で自分でもびっくりです
date km time m:s/km memo
10/21 22.6 1:52:34 4:59 快晴18-22℃松見折返洞峰大回7R
2606-2509-2436-2419-1224
10/23 10.5 53:47 5:07 曇21℃洞峰大回3R 1349-2511-1447
10/24 10.6 54:02 5:06 快晴7-11℃洞峰大回3R 1359-2501-1502
10/26 10.7 54:17 5:04 快晴9-11℃洞峰大回3R 1353-2444-1530
10/27 28.1 2:23:00 5:05 晴17-19℃松見折返洞峰大回9R
2606-2536-2530-2519-2504-1525
10/28 1.2 6:15 5:13 曇12℃ウォームアップ
21.5 1:41:42 4:44 雨13℃上州太田スバルマラソン
距離はまったく信用できない
2444-2443-2355-2430-0359
10/30 12.3 1:03:09 5:08 曇6-7℃洞峰大回4R 1402-3333-1534
10/31 10.7 54:13 5:04 晴6-8℃洞峰大回3R 1348-2454-1531
22.7 1:54:06 5:02 曇16℃赤塚23R 2612-2519-2501-2439-1255
下旬計 150.9 12:37:05 5:01
月間計 416.8 35:18:10 5:05
年間計 3298.0 281:46:04 5:08
通算 44271.7 164:11:08:25 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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