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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-6-12 0:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
６月です。梅雨です。大雨のロードはちょっと気が引けますが、小雨なら気持ちがいいくらいの気温になってきましたね。
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-6-14 22:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
月初めは季節はずれの冷え込みでランには丁度よかったのですが
その後徐々に気温が上がってきて、朝ランもシャワーが必須に
なってきました。雨の合間を縫って走る日々。
date km time m:s/km memo
6/1 11.7 57:29 4:55 曇11℃洞峰大回4R 1317-3158-1214
6/2 10.0 49:19 4:56 曇13℃ 洞峰大回3R 1316-2405-1158
6/4 30.9 2:36:30 5:04 曇16-21℃2607-2513-2508-2509-2504-2443-0506
6/5 15.0 1:16:30 5:06 晴23-25℃赤塚15R 暑さでばてばて 2558-2531-2501
8.4 41:19 4:55 曇23℃ 洞峰大回2R 1305-1608-1206
6/7 11.7 57:57 4:57 曇19℃洞峰大回4R 1328-3211-1218
6/8 10.0 49:27 4:57 曇16℃洞峰大回3R 1336-2402-1149
6/9 24.8 2:02:45 4:57 晴18-21℃洞峰大回12R 2519-2456-2440-2437-2313
上旬計 122.5 10:11:16 4:59
月間計 122.5 10:11:16 4:59
年間計 1876.0 157:27:46 5:02
通算 38567.4 144:06:02:43 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-6-19 22:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
６月上旬は、５月後半に引き続きリハビリランです。少し走っては暫く
休むというパターンでした。上旬の走行距離は予定の半分以下でモチベも
更に低下。
【２０１１年６月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/ 1 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 木 10.0km 1:16:44 7:40 49 稲永スポセンジム (周回25周＋ミル走4km)
/ 3 金 16.0km 1:42:17 6:24 63 稲永ロード8km往復 (爽やか南風晴天夕走)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 10.0km 1:26:00 8:36 45 稲永スポセンジム (ミル走3km+4km+3km)
/ 8 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 木 12.0km 1:37:57 8:10 49 稲永スポセンジム (ミル走4km+4km+4km)
/10 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 48.0km でした。
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2011年６月は上旬で48.0km でした。
2011年の走行距離累計は６月上旬迄で 1,220.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,480.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,519.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-6-21 19:32 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
サロマ月間になりましたが、足の調子はイマイチ。
恒例（？）のサロマ対策練習会は３０ｋｍまでとして参加しました。
股関節周りがうごかないのでウルトラの前なのにインターバル系の練習を勧められています。
上旬は距離よりも何をするのがよいのか考えながらの練習でした。
日付 距離 備考
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6月1日 （水） 7 公園周辺
6月2日 （木）
6月3日 （金） 8.5 御所坂道インターバル
6月4日 （土） 31.8 サロマ対策練習会
6月5日 （日）
6月6日 （月） 13 通勤ラン
6月7日 （火） 5.4 通勤ラン
6月8日 （水） 8.6 通勤ラン
6月9日 （木） 9.3 御所坂道インターバル
6月10日 （金） 0.8 トレーナー
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６月上旬合計 84.4km ６月合計 84.4km
とはいえ、距離がちょっと少なすぎたかな。
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| おやま |
投稿日時: 2011-6-22 22:13 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
6月上旬は距離合わせで滑り込み100kmでした。中旬は公私ともにばたばたとしてほとんど
走れずでした。6/4サロマ直前対策50kmまたは6時間走。絵画館神宮外苑コースをぐるぐる
しました。50km走った後にサロマ初挑戦のSさんと一緒に6時間走りきりました。暑い日で
した。
6/12の大会で1500m。今の時期にしてはまあまあかなと思いますが最近追い込む練習をし
ていないことに気づきました。サロマと3耐が終わったら北海道マラソンなので追い込ま
なきゃね。(仕事では追い込まれているが...(笑)。)
サロマ直前対策50km走の日の天候と本番の天候が過去2回同じになったので今年も暑いかな
と覚悟しましたが、予報では9℃-19℃と涼しくなりそうでよかった。6回目のサロマに行っ
てきます。
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日付 距離 内容
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6月1日(水) 7.5 夜区民公園+中央公園ラン
6月2日(木) --- 雨でランオフ。
6月3日(金) 10.6 朝通勤ラン
6月4日(土) 60.0 サロマ直前対策50km走 (絵画館)
6月5日(日) --- ランオフ
6月6日(月) 4.0 夜戸越公園&中央公園 ラン&ウォーク
6月7日(火) 2.0 朝戸越公園ラン&ウォーク
6月8日(水) --- ランオフ
6月9日(木) 10.6 朝通勤ラン
6月10日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
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6月11日(土) --- ランオフ
6月12日(日) 10.0 白山市民体育大会 1500m(5'05'57)
6月13日(月) --- ランオフ
6月14日(火) 9.5 朝区民公園ラン
6月15日(水) --- ランオフ
6月16日(木) --- ランオフ
6月17日(金) --- ランオフ
6月18日(土) --- ランオフ
6月19日(日) --- ランオフ
6月20日(月) 11.5 朝区民公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 6月上旬 100.1km 6月中旬 31.0 6月合計 131.1km 2011年合計 1603.8kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-6-26 0:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
６月中旬は、右膝の調子が良くなり無理の無い速度で距離を重ねました。
上旬では無理と思われた月間300km達成の可能性が出てきました。下旬も
このペースで行きたいと思います。（実は6/25時点で300km/月ペースに
追いつきました。）
【２０１１年６月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 日 15.0km 1:37:34 6:30 61 三段池トリムコース (往復＋11周。気温25度)
/13 月 12.6km 1:15:09 5:58 63 城山-念仏橋往復 (晴れ北西風昼走。)
/14 火 12.0km 1:11:50 5:59 62 稲永ロード6km往復 (北西強風涼しい夕走。)
/15 水 12.6km 1:14:49 5:56 63 城山-念仏橋往復 (曇り南西風昼走。気温25度)
/16 木 12.0km 1:03:12 5:16 69 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/17 金 16.0km 1:34:51 5:56 67 稲永ロード8km往復 (爽やか南西風晴天夕走。)
/18 土 17.8km 1:46:16 5:58 68 城山-平群沢池往復 (小雨昼走。気温21度。)
/19 日 23.1km 2:21:06 6:06 72 城山-伊坂往復1周 (曇り昼走。気温22度。)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足ランオフ)
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合計は 121.1km でした。
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2011年６月は 上旬48.0km＋中旬121.1km＝169.1kmでした。
2011年の走行距離累計は６月中旬迄で 1,341.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 48,601.5kmでした。
地球２周(80,000km)まで、31,398.5kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2011-6-26 20:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん
良い方向に向かわれているようですね
復活おめでとうございます
と言わせていただきます
わたしはまだまだ
先月はそれなりに頑張りましたが、今月は
100キロそこそこ・・
７月からは、また仲間に入りたいと希望しています
つもる＠来月から頑張るぞ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-6-27 0:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年6月中旬の報告
- つもるさん、こんばんはＲＡＸＳです。
どうもありがとうございます。両膝は以前に比べればかなり
よくなってきました。肋骨はまだくっついていないと思います
あと一月くらいでしょうか。
実は一番の問題は喘息です。これは長く付き合わないといけ
ないかも知れません。歳ですかね。もう直ぐfrunレッドが名実
とも似合うようになりますので（笑）。
100kmといえば充分ながい距離です。つもるさん、是非報告
して下さいね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-6-28 9:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
じわじわと気温が上がって来て、疲労の抜けが悪くなってきました。
３０ｋ超のロングはそろそろ限界のようです。
いよいよ細切れランの季節か？
date km time m:s/km memo
6/11 24.0 2:01:10 5:03 小雨21℃赤塚24R 2556-2522-2507-2459-1946
6/12 23.2 1:54:24 4:56 曇26-25℃洞峰大回10R-休憩-1R
1317-2443-2418-2400-0716-0806-1244
6/14 10.7 53:20 4:59 曇19℃洞峰大回3R 1322-2427-1531
6/15 11.7 58:10 4:58 曇18℃洞峰大回4R 1327-3214-1229
6/16 12.4 1:01:24 4:57 曇17℃洞峰大回4R 1319-3223-1542
6/18 30.6 2:36:00 5:06 曇17-19℃ 筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰2.5R
2610-2527-2521-2522-5340
6/19 12.4 1:01:46 4:59 曇22℃洞峰大回4R 1313-3239-1554
13.3 1:06:31 5:00 曇25℃洞峰大回5R 1309-4039-1243
中旬計 138.3 11:32:45 5:01
月間計 260.8 21:44:07 5:00
年間計 2014.3 169:00:50 5:02
通算 38705.7 144:17:36:47 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-7-3 23:35 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年6月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
6月下旬は仕事が忙しくサロマ前後もほとんど走れずでした。
6月合計は257kmと300kmには及ばす。
業爆は7月いっぱい続きそうですが、なんとか工夫して距離と負荷練習をして北海道マラ
ソンに臨みたいと思います。その前に今週末の3種目耐久に出られるようにお仕事もがん
ばります。
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日付 距離 内容
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6月21日(火) 6.0 朝中央公園ラン&ウォーク
6月22日(水) 9.5 朝区民公園ラン
6月23日(木) --- ランオフ
6月24日(金) 1.5 朝中央公園ウォーク&ラン
6月25日(土) --- ランオフ
6月26日(日) 102.0 【大会】サロマ湖100kmウルトラマラソン
6月27日(月) 2.0 ワッカ原生花園ウォーク
6月28日(火) 1.0 朝中央公園ウォーク
6月29日(水) --- ランオフ
6月30日(木) 4.0 朝戸越公園ミニトレイル
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 6月下旬 126.0 6月合計 257.1km 2011年合計 1729.8kmです。
おやま@石川
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