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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-1-12 0:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１月です！今年もご報告宜しく願います。年末年始にかけて
寒波が何度も襲ってきています。気合を入れて走るもよし、
様子を見るもよし。今年も一年中ランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠福島県いわき市小名浜−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2011-1-12 23:19 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
新年早々一番乗りゲット！今年もラッキーになるかな。
2月19日開催の三浦縦走トレイルランのガイドランナーをすることに。
休日のロングは、ひたすら三浦通い。
ようやく迷わず行けるようになってきました。
走れるトレイルの42K、辛いけれど効果の期待大です。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月 1日 土 お休み
1月 2日 日 32Km 2:55 05:28 大池自然公園3周＆箱根駅伝応援ﾗﾝ
1月 3日 月 お休み
1月 4日 火 55Km 6:40 07:16 自宅〜三浦トレイル
1月 5日 水 お休み
1月 6日 木 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月 7日 金 8Km 0:40 05:00 通勤ラン
1月 8日 土 お休み
1月 9日 日 55Km 7:10 07:49 自宅〜三浦トレイル
1月10日 月 お休み
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上旬 163Km 1月計 163Km '11年計 163Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| おやま |
投稿日時: 2011-1-15 17:18 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
正月から仕事が忙しかったのですが、朝ランで距離を稼ぎました。
新しい走り方をちょっと間違えたらしく右足ふくらはぎに負担がかかり1/8の3時間走の途中で
走れなくなりました。次の日に診てもらい間違えたところを修正して、今は大丈夫になりました。
別大まであと1カ月足らず。シーサイドコースを気持ちよく最後まで走れる様にがんばります。
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日付 距離 内容
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1月1日(土) --- ランオフ
1月2日(日) 13.0 昼 群馬カントリーロード
1月3日(月) --- 移動ランオフ
1月4日(火) 15.7 朝 区民公園ジョグ
1月5日(水) 5.4 朝 区民公園ジョグ
1月6日(木) 15.7 朝区民公園ラン
1月7日(金) 13.6 朝区民公園ジョグ
1月8日(土) 23.8 朝区民公園3時間走、ふくらはぎ痛のため2時間はウォーク
1月9日(日) 4.0 昼SMCトレラン事前講習会
1月10日(月) 20.6 昼LSD(ウォーク)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 1月上旬111.8km 1月合計111.8km 2011年合計 111.8kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-1-16 19:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
もっぱら年末年始の太り防止で走りました。
昨年末の風邪の後遺症で、調子はもう一つです。
勝田はあまり多くを望まず、かすみがうらに向けた
準備のつもりで走ることにしました。
それにしても寒い。つくばは連日氷点下の朝で
朝ランの気力が沸きません。
date km time m:s/km memo
1/1 9.1 1:03:54 7:01 曇8℃ 花室川LSD
1/2 23.3 1:59:56 5:09 快晴9-8℃ 公園通り-筑波大折り返し-赤塚5R-洞峰大回 2611-2553-1514-2529-0609-0817-1240
1/3 24.6 2:05:21 5:06 晴9-8℃ 公園通り-つくばスタート/7.3k@37:18-つくば5k折り返し/2519-2535-3709
1/4 25.4 2:09:02 5:05 快晴5-9℃ 公園通り-つくば旧10k折り返し 2600-2528-2532-2517-2645
1/8 30.6 2:39:06 5:12 快晴3-6℃公園通り-つくばスタート/7.3k@38:16-つくば8k折り返し/41:39-41:27-7.3k@37:44
1/9 22.6 1:56:46 5:10 晴12-6℃ 公園通り-松見折り返し-洞峰大回6R 2635-2708-4959-1312
1/10 25.5 2:10:28 5:07 快晴6-4℃北西風6m 洞峰大回12R 1332-2514/3R-2506-2454-2456-1644
上旬計 161.1 14:04:33 5:15
月間計 161.1 14:04:33 5:15
年間計 161.1 14:04:33 5:15
通算 36852.5 138:06:40:30 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2011-1-22 22:40 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今まで必ず入賞していた地元のJog大会。
1.5Kmと苦しく苦手な距離ですが、参加費無料＆ライバル不在でおいしい思いをしてきました。
でも、己の衰えと地元の中学陸上部に敗れ去りました。
悲しいけれど、これが現実と会場のお餅を頂き納得しました。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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1月11日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月12日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
1月13日 木 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
1月14日 金 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
1月15日 土 0Km お休み
1月16日 日 12Km 1:00 05:00 町内Joｇ大会 1.5K 5'10"
1月17日 月 13Km 1:05 05:00 通勤ラン
1月18日 火 13Km 1:00 04:37 通勤ラン
1月19日 水 13Km 0:55 04:14 通勤ラン
1月20日 木 13Km 1:03 04:51 通勤ラン
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中旬 116Km 1月計 279Km '11年計 279Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-1-23 1:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
1月上旬は、1日に小名浜から鹿島街道を北上しＪＲいわき駅までの往復を走り初め
として走りました。昼間のランでしたが北風が強く向かい風の往路は久しぶりのラン
にしてはハードでした。２日は最後の正月休み。12kmほど小名浜の名所を回りました。
三崎公園（マリンタワー）、ら・ら・ミュー、アクアマリン（水族館）等です。
３日、４日と仕事が終わってからの夜ラン。気温は５〜６度です。５日あたりから寒波
がきて、寒さに負けました。
年初から離陸できず・・・。先が思いやられます・・・。
【２０１１年１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 1 土 26.5km 2:49:15 6:23 73 小名浜-いわき駅往復(晴天北風昼走。走り初め)
/ 2 日 12.2km 1:15:14 6:10 61 小名浜観光ラン (晴天微風昼走。)
/ 3 月 10.6km 1:04:57 6:08 60 小名浜-鹿島熊走往復(晴天無風夜走。)
/ 4 火 13.1km 1:22:51 6:19 61 小名浜-下矢田往復 (晴天北西風夜走。)
/ 5 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 62.4km でした。
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2011年1月は上旬で62.4km でした。
2011年の走行距離累計は1月上旬迄で 62.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,322.7kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,677.3kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-1-23 12:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
つくばは年明けからずっと冷え込んでいて、毎朝氷点下。
時には-6℃まで下がることもあり、とても朝ランの気力が沸きません。
やむを得ず職場で昼ランを始めました。時間の制約で7kぐらいしか
走れませんが、箱根駅伝のコースである六郷橋を走るのはなかなか
気持ちいいです。ただ風が強いと悲惨。
date km time m:s/km memo
1/15 35.3 3:02:44 5:11 曇2-6℃洞峰大回18R 1345-2536-2534-2517-2518-2506-2509-1650
1/16 24.4 2:05:58 5:10 快晴5-3℃西北西風5m 松見公園折り返し-洞峰大回7R 2625-2652-5849-1355
1/19 6.9 34:42 5:02 快晴9℃久しぶりの昼ラン 六郷橋往復
1/20 7.0 34:48 4:58 快晴9℃ 六郷橋往復
中旬計 73.6 6:18:12 5:08
月間計 234.7 20:22:45 5:13
年間計 234.7 20:22:45 5:13
通算 36926.1 138:12:58:42 5:24
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-1-24 18:15 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
地元石川は大雪で外を走る状態ではないですが、雨も雪も降らない東京で朝ランで距離を稼いでいます。
中旬もぎりぎり300kmペースをクリアしました。
朝はどんどん寒くなりますが、公園の霜柱はできなくなったみたい。これって雨が降らず水分がなくな
っているからとのこと。サクサクする楽しみが復活して欲しいなあ。
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日付 距離 内容
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1月11日(火) --- ランオフ
1月12日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
1月13日(木) 3.6 朝大森海岸まで通勤ウォーク
1月14日(金) 20.8 朝区民公園ジョグ、夜緑道公園1100m×2インターバル
1月15日(土) 30.0 朝区民公園2.5時間走
1月16日(日) 13.6 朝区民公園ジョグ
1月17日(月) --- ランオフ(寒さに布団から出られず)
1月18日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
1月19日(水) 11.5 夜緑道公園1100m×4インターバル
1月20日(木) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 1月中旬100.5km 1月合計212.3km 2011年合計 212.3kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-1-25 0:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
1月中旬は、出張中の仕事が忙しく（と言うことに・・・）1日も走れません
でした。20日に福島から三重まで2か月分の600km走行しました。（車ですが）
下旬は１ヶ月ぶりに地元に帰りましたので、少しでも目標に向けて走ろうと
思います。
【２０１１年１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (引越し準備)
/20 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (福島から三重に車で移動)
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合計は 0.0km でした。
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2011年1月は 上旬62.4km＋中旬0.0km ＝ 62.4kmでした。
2011年の走行距離累計は 1月中旬迄で 62.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は47,322.7kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,677.3kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-1-28 12:33 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年１月の上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
２０１１年も明けて久しいですが、遅ればせながら今年もよろしくおねがいいたします。
１月は前半に休日を使って比較的長い距離にチャレンジしたので300kmペースを上回りました。
中旬はぼちぼちといったところでしょうか。
しかし２回チャレンジした30km走はどちらも撃沈。
後半は随分歩いてしまいました。
ううっこんなことで大阪間に合うのかぁ〜。
日付 距離 備考
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1月1日 （土） 5.3 初日の出ラン
1月2日 （日） 12.5 箱根駅伝スタート観戦 神田周辺ラン
1月3日 （月） 11.7 皇居
1月4日 （火） 35.3 皇居（撃沈１）
1月5日 （水） 14 朝ジョグ 夜ジョグ
1月6日 （木） 2.7 休養に切り替え
1月7日 （金） 11.6 朝ラン
1月8日 （土） 23.2 皇居伴走 ＰＴ
1月9日 （日） 25.5 谷川真理ハーフ トレラン講習会
1月10日 （月） 23 歩き
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１月中旬合計 164.8km １月合計 164.8km
日付 距離 備考
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1月11日 （火） 6.4 外苑周辺
1月12日 （水）
1月13日 （木） 10.8 ショートインターバル(ゆるゆる〜)
1月14日 （金） 9.2 ロングインターバル×２
1月15日 （土） 30 皇居〜外堀通り(撃沈２)
1月16日 （日） 13.6 都内移動ラン
1月17日 （月） 10.6 ショートインターバル(お楽しみ系)
1月18日 （火） 4.8 通勤ラン(短)
1月19日 （水） 11.4 ロングインターバル×４
1月20日 （木）
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１月中旬合計 96.8km １月合計 261.6km
今年もがんばりましょ♪
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