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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-11-11 0:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年１１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月です！さすがに寒くなりましたね。雪の便りもよく聴くようになりました。しかし、場所によっては酷暑の夏の影響で海水温がまだ高いところもあるようです。温暖化の波は止みそうにありませんね。
では、【月間目標300kmの会】１１月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2010-11-12 20:35 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月はいきなり業爆のため、朝ランのみで低空飛行です。
11/7は石川県の駅伝大会でした。4走8.0875kmを走りました。
心肺系がついてこなくて後半落ちてしまい、ライバルのクラブに抜かれてしまいました。
チームは5位入賞で昨年よりタイムも順位も上がりました。若い仲間の力に感謝。
業爆はしばらく続く模様で、大田原ピンチです。
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日付 距離 内容
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11月1日(月) --- 業爆ランオフ
11月2日(火) 4.0 朝区民公園ジョグ
11月3日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ
11月4日(木) 7.4 朝区民公園ジョグ
11月5日(金) 7.4 朝区民公園ラン
11月6日(土) 7.4 朝区民公園ラン
11月7日(日) 14.0 【大会】石川県駅伝 8.0875km/30'22 ＋ジョグ
11月8日(月) --- 業爆ランオフ
11月9日(火) 3.0 朝中央公園ジョグ&ウォーク
11月10日(水) --- 業爆ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 11月上旬56.0km 11月合計56.0km 2010年合計 2672.2kmです。
おやま@初？一番乗り
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| つもる |
投稿日時: 2010-11-14 18:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
相変わらずボロボロの状態が続く中、ついフルマラソンを走ってしまいました
練習さえまともにできない状態で出走すれば、どうなるか、走る前から結果が
見えていたようなもので、30キロ以降は脚の痛みに耐えつつ・・・
充実したエイドと熱い応援のおかげで、何とかゴールまでたどりつきました
ネットタイムは、ゴール直後の完走証で4時間00分00秒
ランネットの速報では3時間59分59秒。どっちのタイムも捨てがたいところ・・・
で、無理したつけがきて、現在も体調不良継続
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月 日 曜 距離 備考
11月 1日 月 4.6 通勤ラン
11月 2日 火 2.0 通勤ラン
11月 3日 水 0.0 風邪でダウン
11月 4日 木 0.0 仕事も休んだ
11月 5日 金 0.0 出勤はしたが・・・
11月 6日 土 0.0 下関に移動 大事をとって休
11月 7日 日 44.0 下関海響マラソン 4時間？
11月 8日 月 0.0 筋肉痛
11月 9日 火 4.4 通勤ラン
11月10日 水 6.8 通勤ラン
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11月計61.8km（走行5日）（上旬61.8km、中旬--km 下旬--km）
本年通算2778.3km(走行日数229日）98年からの通算21550.1km
地球１周までおよそ18400キロ
つもる＠福岡
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| さとっち |
投稿日時: 2010-11-14 21:24 |
- 登録日: 2010-6-15
- 居住地: 東京都
- 投稿: 20
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- 【月間目標300kmの会】2010年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん
さとっちです。こんばんは。
今回は特筆することも無く、、ですが、
まあ言うとそこそこ順調なのかもしれません。
今月は10月よりも距離を減らし、ある程度のペースを持続する練習を多く取り入れる予定で考えています。
11/ 1 5.0km jog
/ 2 5.5 jog
/ 3 23.2 トラック2万mペース走(3'45"/km)
/ 4 5.5 jog
/ 5 5.5 jog
/ 6 13.0 トラックインターバル3k-2k-3k-1k(3'30"/km)
/ 7 42 LSD ラスト4kペースアップ
/ 8 5.5 遅jog
/ 9 5.0 遅jog
/10 9.7 jog
11月上旬合計 119.9
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| バニー |
投稿日時: 2010-11-19 17:36 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年１１月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
走りやすい季節になりました。
と言ってるうちに寒くなってきましたが、いよいよ秋の大会シーズンですね。
上旬は「いびがわ」に向けての走りとなりましたが「いいかも〜！」っていうときと「まだまだやなぁ〜」というときとが交互でした。
さて、本番はいかに…。
日付 距離 備考
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11月1日 （月） 6.7 外苑〜四ツ谷
11月2日 （火） 8.2 絵画館・銀杏並木
11月3日 （水） 9.1 ミッドタウン〜新宿
11月4日 （木） 13.6 絵画館
11月5日 （金） 11.3 皇居
11月6日 （土） 17.2 皇居
11月7日 （日） 21.8 光が丘公園
11月8日 （月） 13.1 通勤ラン
11月9日 （火）
11月10日 （水） 13 絵画館
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１１月上旬合計 114km １１月合計 114km
とりあえず無事に走り終わりはしましたけど、「まだまだやな〜」（＾ ＾；
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| バニー |
投稿日時: 2010-11-19 17:39 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月上旬の報告
- う、うつくし〜タイムだぁ〜。
でも、どうぞどうぞお大事にしてください。
(その昔3時間30分00秒というのを出し、東京女子に出られるのか〜？という経験がありますが…)
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-11-20 0:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
11月上旬は、今月も3日/10日しか走れていません。相変わらず低調。
中旬に風光明媚なコースと暖かい応援のいびがわマラソンがあります。
果たして結果は・・・・。
【２０１０年11月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 12.8km 1:27:09 6:49 57 稲永スポセン体育館 (周回20周+ミル8km)
/ 3 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 土 31.8km 3:14:49 6:08 81 伊坂・山村ダム往復 (快晴南微風[3時間]昼走)
/ 7 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 水 16.0km 1:25:36 5:21 72 稲永スポセンジム (ミル走3km+5km+5km+3km)
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合計は 60.6km でした。
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2010年11月は11上旬で90.3km でした。
2010年の走行距離累計は11月上旬迄で 3,396.5kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 47,050.6kmでした。
地球２周(80,000km)まで、32,949.4kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2010-11-20 23:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬も業爆のため、朝ランのみですがなんとか目標の80%に達しました。
11/14は金沢市民マラソンで10kmの自己ベスト更新しました。
木曜日に受診したトレーナーさんのミッションの動きを身につけるために歩きとジョグでフォーム確認繰り返し中。左を意識すれば右が遊んでいるし〜、なかなか難しい。
3日後に大田原マラソンです。
駅伝と市民マラソン10kmでポイント練習したこと、動きづくりがぎりぎり間に合うことを心の拠り所として走ってきます。
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日付 距離 内容
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11月11日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
11月12日(金) 11.8 朝区民公園ラン ビルドアップ走
11月13日(土) --- ランオフ
11月14日(日) 21.5 【大会】金沢市民マラソン 10km/36'55(自己ベスト)+アップダウンジョグ
11月15日(月) --- 業爆ランオフ
11月16日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ、UFH20
11月17日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
11月18日(木) 11.0 朝区民公園ジョグ、夜スポーツトレーナー受診
11月19日(金) 5.4 朝区民公園ウォーク&ジョグ(動きづくり)
11月20日(土) 6.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ、昼ウォーク&ジョグ(動きづくり)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬84.1km 11月合計134.7km 2010年合計 2750.9kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2010-11-21 11:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１１月上旬の報告
- バニーさん
相変わらず、順調に距離を踏まれてますね
「いびがわ」は、いかがだったでしょうか
「いいかも〜！」が本当だったという報告を期待しています
つもる＠結局下関は4時間0秒で決着
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| つもる |
投稿日時: 2010-11-21 11:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
毎度の恥ずかしい報告で申し訳ありません
風邪が喘息に進化して、今月の300kmはすでにリタイア決定・・
次は12月12日の大濠マラソン（6キロ）を申し込んでいますので
筋肉だけは退化させないよう、筋トレを心がけています
で、脚は動くけど心臓がついてこない・・という現状です・・
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月 日 曜 距離 備考
11月11日 木 4.6 通勤ラン
11月12日 金 5.4 通勤ラン
11月13日 土 10.1 歩き＆走り
11月14日 日 0.0
11月15日 月 0.0
11月16日 火 0.0
11月17日 水 0.0
11月18日 木 8.8 通勤ラン ちょっとスピードを出したら吐き気が・・
11月19日 金 6.8 通勤ラン
11月20日 土 8.8 ウォーキング
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11月計106.3km（走行11日）（上旬61.8km、中旬44.5km 下旬--km）
本年通算2822.8km(走行日数235日）98年からの通算21594.6km
地球１周までおよそ18400キロ
つもる＠福岡
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