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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-10-10 23:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年１０月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月です！爽やかな季節になりましたね。マラソン、トレイル、
ウルトラなど毎週どこかで大会が開かれています。それぞれの目標を
目指し、ランを楽しみましょう。もちろん、大会には関係なく純粋に
ランをひたすら楽しむのも有りですよね。
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-10-12 23:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年１０月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
10月上旬は、何かと忙しく距離は低調に推移して、最後の10日の30km[3時間]走で
なんとか90km台になりました。
中旬の17日に鈴鹿山麓かもしかマラソンに参加予定です。アップダウンのきつい大会
ですが、人気のある大会です。楽しく走りたいと思います。（そのためにも、もうちょっと
練習しなくては・・・ね〜）
では、【２０１０年10月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 金 16.0km 1:28:35 5:32 70 稲永ロード8km往復 (南東風快晴青空夕走)
/ 2 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (多忙ランオフ)
/ 3 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (多忙ランオフ)
/ 4 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (多忙ランオフ)
/ 5 火 16.0km 1:18:21 4:54 77 稲永ロード8km往復 (北西風晴天夕走)
/ 6 水 16.0km 1:19:06 4:57 77 稲永ロード8km往復 (西風晴天夕走)
/ 7 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調不調ランオフ)
/ 8 金 12.0km 1:00:30 5:02 72 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (家事業爆ランオフ)
/10 日 30.3km 3:10:13 6:17 78 伊坂ダム往復＋３周 (快晴北西風昼[3時間]走)
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合計は 90.3km でした。
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2010年10月は上旬 90.3km でした。
2010年の走行距離累計は10月上旬迄で 3,122.0kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,776.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,223.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| さとっち |
投稿日時: 2010-10-15 23:08 |
- 登録日: 2010-6-15
- 居住地: 東京都
- 投稿: 20
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月の受付台
- ＲＡＸＳさん、【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。
こちらには初めて投稿します。
普段は練習の記録をつける習慣が無く、「大体こんなもんかぁ？」でやってましたが、
今月はしっかり走りこみたいと思い、記録をつけてみました。
10/ 1 7km jog
/ 2 11.4 トラック800mx10本 (3分20秒/kmペース)
/ 3 43.8 LSD
/ 4 7.2 遅jog
/ 5 9.7 遅jog
/ 6 18 jog
/ 7 10.9 jog
/ 8 11.2 jog
/ 9 11 トラック3000m,1000m,1000m,400m (3分30秒/km)
/10 22 トラック1万mx2本 (1本目:3分45秒/km、2本目:4分/km）
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10月上旬合計152.2km
これからもよろしくお願いします。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-10-16 1:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- さとっちさん 【月間目標300kmの会】にようこそ！
- さとっちさん、こんばんは ＲＡＸＳ＠受付台設置係です。
ようこそ、【月間目標300kmの会】へ。こちらこそよろしく願い
ます。一応簡単にこの会の説明を・・・。
毎月10日前後にその月の受付台を置きます。そのツリーに
報告をお願いします。報告は10日毎に上旬・中旬・下旬が基本
です。15日毎でも月末毎でもかまいません。走行日と走行距離
は必ず記入してください。あとオプションは自由です。
最近停滞しておりますが、本来は上旬・中旬・下旬の集計を
しています。報告しても何の特典もありませんが、走行距離が
300kmを達成するとバーグラフに「★」が燦然と輝き「おめでとう
コメント」が付きます（笑）。
あくまでも【月間目標300kmの会】ですので300kmは「目標」
です。達成の出来・不出来は関係ありません。気楽に報告して
下さいね。報告することによってモチベーションの維持が出来る
効果もあります。ほかのメンバーの報告も色々と参考になったり
良い刺激となっていると思います。
さとっちさん、10日で150km、しかも俊足のランナーさんですね。
改めて、これからもよろしく願います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-10-16 19:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく涼しくなってきましたが、なかなか思うように調子が上がりません。
おまけに、両足首、右足大腿部の付け根、膝の裏、とプチ故障の
オンパレードでだましだましの状態です。
東京は○●●○●でお休み。来春は勝田とかすみがうらの2本に
絞ることにしました。
10/2 30.0 2:45:15 5:31 曇16-21℃赤塚25R+cd5R 2655-2632-2622-2613-2608-3305
10/3 25.0 2:13:08 5:20 晴21-23℃ 赤塚wu5R+15R+cd5R 2833-2556-2535-2515-2749
10/6 10.0 51:05 5:07 曇17℃朝ラン洞峰大回3R 1353-2458-1214
10/9 30.0 2:37:42 5:15 曇17℃赤塚30R 2709-2628-2618-2607-2550-2550
10/10 22.0 1:54:20 5:12 晴後曇23℃ 赤塚22R 2630-2603-2554-2541-1012
上旬計 117.0 10:21:30 5:19
月間計 117.0 10:21:30 5:19
年間計 3089.7 263:08:30 5:07
通算 35774.7 134:10:16:51 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2010-10-17 20:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年１０月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
季節の変わり目、体調を崩されないように
といいつつ、ここ1週間風邪に苦しめられている、つもるです
上旬は一応、ペースクリア。でも、あとはどうなるやら
おやまさんの真似の腹筋
脚がスムーズに前にでるようになりました
おかげで、同じフォームとペースでも少し速くなった（ような気が・・）
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月 日 曜 距離 備考
10月 1日 金 15.8 通勤ラン あちこち痛いが、勢いに任せF150,U20
10月 2日 土 12.4 夜中に図書館まで本返却酔っ払いラン
10月 3日 日 20.1 大濠公園でビルドアップ走 ��9'49,��9'34,��9'28,��8'58,��8'33
10月 4日 月 11.8 通勤ラン 昨日の疲れで身体重いF40
10月 5日 火 11.0 通勤ラン 帰りはペースアップで勢いに乗り過ぎF100,U20
10月 6日 水 10.1 通勤ラン 昨日の反省で抑えながらF60,U20
10月 7日 木 5.1 通勤ラン 歓迎会で、飲みすぎ
10月 8日 金 4.4 通勤ラン 歓迎会のボーリングの後遺症か筋肉痛
10月 9日 土 5.6 百道浜 だるいので、ちょっとだけ
10月10日 日 13.7 百道浜、愛宕浜 だるい身体を引っ張って
-------------------------記号はおやまさんのパクリ-----------------
9月計110.0km（走行10日）（上旬110.0km、中旬--km 下旬--km）
本年通算2548.5km(走行日数218日）98年からの通算21320.3km
地球１周までおよそ18700キロ
つもる＠風邪でぼろぼろ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-10-23 22:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年１０月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
10月中旬も、距離は低調でした。17日に鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンに参加
しました。練習はうそをつかない・・・。自己ワースト更新し初めて100分を超えて
しまいました。
しかし、この状況でジェットコースターのようなコースの大会にしてはまぁまぁの
結果かなぁと思っています。5分/kmはクリアしたし・・・・ね。
走行距離も進んでいません。300km/月に黄色信号。
では、【２０１０年10月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 金 16.0km 1:21:41 5:06 75 稲永ロード8km往復 (北西風晴天夕走)
/16 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 日 21.1km 1:43:30 4:54 82 鈴鹿山麓かもしかＨ (曇りの絶好のマラソン日和)
/17 日 2.0km 0:12:00 6:00 52 三滝川？堤防ラン (かもしかハーフのUP)
/18 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 火 16.0km 1:35:02 5:56 67 稲永ロード8km往復 (北風曇り空夕走)
/20 水 16.0km 1:27:06 5:27 71 稲永ロード8km往復 (無風曇り空夕走)
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合計は 71.1km でした。
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2010年10月は上旬 90.3km＋中旬71.1km＝161.4kmでした。
2010年の走行距離累計は10月中旬迄で 3,163.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,847.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,152.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-10-24 10:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
中旬は風邪でダウンして、まともに走れてません。筋トレも中断
31日にハーフ、7日にフルを予定していますが、前途に暗雲が・・・
調整は再開しましたが、さてどうなるやら
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月 日 曜 距離 備考
10月11日 月 0.0 連休で外は良い天気・・風邪でダウン
10月12日 火 6.6 通勤ラン ランというよりウォーク
10月13日 水 8.4 通勤ラン 風邪が抜けない 一応はラン
10月14日 木 4.8 通勤ラン ちょっとスピードを出すとつらい
10月15日 金 0.0 風邪悪化 自転車で出勤 午後は早退
10月16日 土 0.0 ひたすら休養
10月17日 日 26.5 身体慣らしのスロージョグAM15.5 PM11.0
10月18日 月 8.2 通勤ラン やっとまともに走れるように
10月19日 火 5.1 通勤ラン 夜は飲み会
10月20日 水 0.0 業爆
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10月計110.0km（走行16日）（上旬110.0km、中旬59.6km 下旬--km）
本年通算2608.1km(走行日数224日）98年からの通算21379.9km
地球１周までおよそ18600キロ
つもる＠もうすぐ大会
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| おやま |
投稿日時: 2010-10-24 12:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年上旬・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
10月上旬は無断欠席ですいません〜。中旬とまとめて報告します。
10月はおこしやすハーフで幕を開けました。楽しい一日でした。おこしやすな皆様ありがとうございました。
金沢百万石ロードレース(ハーフ)を走りました。気象条件はよかったのですが結果はいまいち。
招待選手の赤羽選手に3km並走できたのがよかったところです。
10/11のダウンヒルT.T.でコースベストがでました。下り坂ながらキロ3分9秒というスピードを体験できました。春から修正してきた走り方のコツが少しだけつかめた様な気がすることが大きな収穫です。またトップ選手の3分を切るスピードがどれだけ速いものか認識できたこと、どこが違うのかを考えられる様になったことも収穫の一つです。
振り返ってみるとランオフは珍しく20日間で1日だけ。めずらし〜。業爆でも朝寝坊してもたとえ10分でもウォーク&ジョグに出かけた粘りの結果か。今月は最終日にいびがわ試走会が控えていますので、最終日滑り込みで300km達成は安泰かと思います(笑)。
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日付 距離 内容
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10月1日(金) 7.6 朝区民公園ジョグ
10月2日(土) 1.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ
10月3日(日) 24.0 【大会】おこしやすハーフ 1'35'30くらい
10月4日(月) 2.5 夜買い物ジョグ
10月5日(火) 1.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ
10月6日(水) 13.6 朝区民公園ラン
10月7日(木) 13.6 朝区民公園ラン
10月8日(金) --- 業爆ランオフ
10月9日(土) 15.6 朝区民公園ラン
10月10日(日) 5.0 ほうらい祭り、下駄でウォーク
10月11日(月) 21.0 昼獅子吼山頂コース月橋ルート ダウンヒルTT 4.1km/12'55(コースベスト)
10月12日(火) 2.0 朝三島北口ウォーク
10月13日(水) 2.5 朝中央公園ウォーク&ジョグ
10月14日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月15日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
10月16日(土) 7.0 金沢小立野ジョグと刺激走
10月17日(日) 24.0 【大会】金沢百万石ロードレース 1時間22分55秒
10月18日(月) 4.0 夜ガード下ジョグ
10月19日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月20日(水) 2.5 朝中央公園ジョグ&ウォーク
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 10月上旬84.9km 中旬89.4km 10月合計174.3km 2010年合計 2488.1kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2010-10-24 12:07 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１０月の受付台
- さとっちさんこんにちは、ようこそ300kmの会の部屋へ。
さすが快速ランナーですね。キロ3'30では3000、1000、1000なんてとても持ちません。
練習方法など参考にさせてください。
これからもよろしくお願い致します。
おやま@石川
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