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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-9-13 21:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳ＠三重です。
９月です。台風などありましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
しかし、夕方では虫の音も聞こえてきました。少しずつ走りやすくなります
シーズン直前の調整ランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願いします。
＊受付台の設置のみになっています。会員の皆様、少しずつでも集計して
いきますので気長によろしくお願います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2010-9-13 22:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさま、【月間目標３００kmの会】の皆さま
毎度おなじみの無断欠席。まことにもってふとどき千万
お詫びの意志を示すために、真っ先に報告をさせていただきます
７月、８月は猛暑に完敗して、７月218.8キロ、８月198.2キロ
で、９月からは心を入れ替えて（何度目か？）300キロを目指すことにしました
夏痩せならぬ夏太りでこの先が思いやられるところですが、
おやまさんを見習って（前にも同じ発言をした記憶が・・・汗）
筋トレを入れることにしました
当面の目標は減量！！ でもビールがうますぎる・・・
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月 日 曜 距離 備考
9月 1日 水 10.9 通勤ラン 復路は西公園、百道浜 腹筋100 腕立て10
9月 2日 木 10.8 通勤ラン 復路は大濠２周、西公園 腹筋100 腕立て20
9月 3日 金 6.4 通勤ラン 腹筋60
9月 4日 土 0.0 休
9月 5日 日 18.9 百道浜 ちょっと早いペースで 腹筋50 腕立て20
9月 6日 月 8.6 通勤ラン 昨日の飲みすぎで・・・
9月 7日 火 4.4 通勤ラン 台風に邪魔された
9月 8日 水 6.8 通勤ラン ニューシューズで浮かれて暴走 腹筋50
9月 9日 木 8.8 通勤ラン 腹筋75
9月10日 金 17.8 通勤ラン 西公園をキロ5分で7周 腹筋160
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9月計93.4km（走行9日）（上旬93.4km、中旬--km 下旬--km）
本年通算2228.3km(走行日数199日）98年からの通算21000.1km
地球１周までおよそ19000キロ
つもる＠福岡
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-9-14 0:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月上旬は、８月の福島長期出張も終え地元で「まじめ」に走りました（笑）。
と、言っても酷暑の東海地方、jogとかLSDといった感じが精一杯でした。
９／８からまたもや福島出張で、ランが続かず（涙）
では、【２０１０年９月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 水 16.0km 1:34:07 5:53 67 稲永ロード8km往復 (晴天南風夕走)
/ 2 木 17.8km 1:49:57 6:11 66 自宅-平群沢池往復 (蒸し暑い南風夕走)
/ 3 金 23.1km 2:31:13 6:33 69 自宅-伊坂ダム往復 (34度炎天下昼走)
/ 4 土 17.8km 1:42:13 5:45 70 自宅-平群沢池往復 (32度暑い星空南西風夜走)
/ 5 日 16.3km 1:41:49 6:15 64 自宅-桑名西高前往復(34度南風炎天下昼走)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足ランオフ)
/ 7 火 16.0km 1:47:49 6:44 61 稲永ロード8km往復 (31度南東風曇り空夕走)
/ 8 水 8.8km 0:54:15 6:10 57 小名浜H-泉駅往復 (台風余波の小雨出張夜走)
/ 9 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張業爆ランオフ)
/10 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張業爆ランオフ)
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合計は 115.8km でした。
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2010年９月は上旬115.8km でした。
2010年の走行距離累計は９月上旬迄で 2,793.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 46,447.8kmでした。
地球２周(80,000km)まで、33,552.2kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-9-14 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
夏の疲れが出てきたので、4日ほど休足しました。
そろそろ秋のシーズンに向けて距離をのばしはじめましたが
筋力が落ちていて、まだ回復に時間がかかるようです。
9/1 10.0 51:15 5:08 曇24℃朝ラン洞峰大回3R 1347-2504-1224
9/2 10.0 50:56 5:06 晴25℃朝ラン洞峰大回3R 1339-2456-1221
9/4 20.0 1:44:39 5:14 快晴28-31℃赤塚久々のロング、脱水の兆候が出たので20Rで終了。2621-2612-2607-2559
10.0 51:19 5:08 快晴33℃赤塚10R 2611-2508
9/5 10.0 51:17 5:08 晴29-31℃赤塚10R 2543-2534
8.0 41:56 5:15 晴34-32℃赤塚5R-給水休憩-3R 2620-1536
9/10 25.0 2:10:31 5:13 晴後曇21-24℃赤塚25R 2628-2609-2600-2602-2551
上旬計 93.0 8:01:53 5:11
月間計 93.0 8:01:53 5:11
年間計 2746.0 234:04:06 5:06
通算 35431.0 133:05:13:16 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-9-17 23:47 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
9月上旬も順調に距離が踏めています。獅子吼下りでコースベスト更新しました。
10日はfrunの皇居練習会でした。秋マラソンはつくば組が主流ですが大田原組にnaoさん(frun)がいらっしゃいました(喜)。
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日付 距離 内容
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9月1日(水) 18.1 夜緑道公園700m×10（3'00/700mペース)
9月2日(木) 14.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ、夜緑道公園ジョグ
9月3日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
9月4日(土) 13.6 夕辰口ロード+JAIST往復
9月5日(日) 25.6 夕獅子吼山頂コース(2'07'01、登り51'05、下り36'20)
9月6日(月) 6.7 夜競馬場までジョグと買い物ジョグ
9月7日(火) --- ランオフ
9月8日(水) 5.4 朝区民公園ジョグ
9月9日(木) 26.4 朝中央公園ウォーク、夜緑道公園700m×15(2'41/700mペース)
9月10日(金) 11.0 夜frun皇居練習会
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 9月上旬126.2km 9月合計126.2km 2010年合計 2132.6kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2010-9-17 23:49 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年9月上旬の報告
- つもるさん、こんにちわ、おやまです。
あ"〜、最近(ここ3カ月ほど)筋トレしていないことに気づきました。
つもるさんを見習い再開します(笑)。
それにしても、いきなり腹筋100回はすごい〜。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-9-24 21:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年9月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
二度の週末がいずれも残暑にたたられ、あまりいい感じで走れず。
おまけに夏の疲労がぶりかえした感じで、調子がた落ちになりました。
距離は何とか進んだものの、秋のシーズンがちょっと心配な状態です。
9/11 15.0 1:18:11 5:13 晴27-29℃赤塚15R 2619-2555-2557
8.1 42:01 5:11 晴31℃近隣公園��7R 0235-3803-0123
9/12 16.0 1:25:40 5:21 曇28℃赤塚12R-給水休憩-4R 2652-2635-1039-2134
8.2 43:27 5:18 曇27℃赤塚8R 2657-1630
9/14 10.0 52:12 5:13 曇22℃朝ラン洞峰大回3R 1357-2536-1239
9/15 10.0 51:24 5:08 曇18℃朝ラン洞峰大回3R 1346-2515-1222
9/17 10.0 51:19 5:08 曇19℃朝ラン洞峰大回3R 1357-2505-1217
9/18 22.0 1:54:32 5:12 快晴21-26℃赤塚公園22R 2624-2603-2555-2552-1018
9/19 15.0 1:17:47 5:11 晴25-28℃赤塚公園15R大腿の疲労でもたず 2601-2554-2552
10.0 53:03 5:18 曇29℃赤塚10R 右足大腿に張りがあり最初の半周はjog
ラスト1周はスローダウン 0608-2041-2038-0536
9/20 15.0 1:21:17 5:25 曇25℃赤塚公園10R-給水休憩-5R 疲労と脱水でよれよれ 2653-2626-2758
中旬計 139.3 12:10:53 5:15
月間計 232.3 20:12:46 5:13
年間計 2885.3 245:15:48 5:06
通算 35570.3 133:16:23:09 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-9-25 9:27 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
一気に涼しく(寒く)なりましたね。
つもるさんに刺激をうけて久しぶりに筋トレをやったためか、涼しいためか
どれだけでも眠れる眠り病にかかってしまいました。
9月中旬はほぼ月300kmペースを走りました。
今シーズンの大会の予定が以下の様に決まりました。いよいよシーズンインです。わくわく。
9/26(日) 白山市記録会 5000m
10/2(日) 京都おこしやすマラソン ハーフ
10/17(日) 金沢百万石ロードレース ハーフ
11/7(日) 石川県駅伝 5km
11/14(日) 金沢市民マラソン 10km
11/23(火) 大田原マラソン
12/19(日) 大田区ロードレース 10マイル
2/6(日) 別府大分毎日マラソン
2/27(日) 東京マラソン
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日付 距離 内容
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9月11日(土) --- ランオフ
9月12日(日) 28.0 高尾-陣馬往復
9月13日(月) 5.4 夜区民公園ジョグ
9月14日(火) 20.1 朝区民公園ジョグ、夜緑道公園ジョグ
9月15日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ
9月16日(木) 11.5 夜緑道公園ジョグ
9月17日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ U20
9月18日(土) --- ランオフ
9月19日(日) 4.5 朝散歩&ジョグ
9月20日(月) 27.1 辰口ロード高座往復+JAIST往復(2'14'02)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 9月中旬111.4km 9月合計237.6km 2010年合計 2244.0kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2010-9-25 11:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2010年9月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
やっと涼しくなり、日中でも走れるようになりました
おやまさんの真似で、腹筋は続けていますが、厚い脂肪層に阻まれ
筋肉の姿は見えてきません(笑）
19日は久しぶりにロング走にチャレンジ
西に向かい、生の松原を抜け今宿から糸島半島の海岸線へ
サーフィンや海水浴を楽しむ人がたくさん
あっちが正常で、こっちは異常だな・・・やはり
20キロ。福岡市の海釣り公園
ビーチのビアガーデンは満員状態。我慢、我慢・・
二見が浦、27キロ。ちょっと熱中症気味。なので大休止
体力がもちそうに無いので、しばらく行って海岸線を離れ、帰途へ
途中でビールも補給しながら、40キロ通過は、家を出て7時間近く
自宅まであと4キロでギブアップ。シャツだけ着替えてバスに
休憩も入れて8時間、消費した水分は3リットルくらい
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月 日 曜 距離 備考
9月11日 土 13.4 西公園ぐるぐる F200,U60
9月12日 日 17.1 百道浜10キロレース 45分54秒
9月13日 月 6.6 通勤ラン F210
9月14日 火 14.6 通勤ラン 帰りは百道浜経由 F150,U20
9月15日 水 9.3 通勤ラン F80
9月16日 木 2.4 通勤ラン 夜は懇親会
9月17日 金 5.9 通勤ラン 夜は送別会
9月18日 土 3.0 図書館まで、あと雑用
9月19日 日 47.6 糸島半島巡り
9月20日 月 11.1 百道浜、愛宕浜 F200,U30
-------------------------記号はおやまさんのパクリ-----------------
9月計224.4km（走行19日）（上旬93.4km、中旬131.0km 下旬--km）
本年通算2359.3km(走行日数209日）98年からの通算21131.1km
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| つもる |
投稿日時: 2010-9-25 11:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年9月中旬の報告
- おやまさん
レースシーズンとはいえ、すごいスケジュールですね
11月は3レースですか・・ 
残念ながら、福岡は予定に入らなかったようですね
参加資格が厳しくならなければ、おやまさんを応援できたのですが
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