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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2010-8-11 1:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
8月です。夏本番です。全国的に猛暑が続いています。この時期は
走る時間を工夫するか、給水を十分にとり安全にランを楽しんで下さい。
では、【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠福島県いわき市泉町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2010-8-13 17:59 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
珍しく一番乗りです。
富士登山の疲れもようやく癒えて、猛暑を敬遠して週末はトレイルへ。
8/7は18年ぶりの南アルプス白峰三山、コースタイム22Ｈ、累積標高差3千m。
3千m級を3峰こなす普通の登山なら3泊4日のハードコース。
景色の雄大さ・豊富な高山植物・涼しさを心から満喫してきました。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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8月 1日 日 40Km 8:25 12:37 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜檜洞丸〜鍋割山〜大倉
8月 2日 月 13Km 1:20 06:09 通勤ラン
8月 3日 火 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
8月 4日 水 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
8月 5日 木 お休み
8月 6日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
8月 7日 土 43Km 11:40 16:17 南アルプス 広河原〜北岳〜農鳥岳〜奈良田〜夜叉神の森
8月 8日 日 お休み
8月 9日 月 8Km 0:45 05:37 通勤ラン 宴会片道のみ
8月10日 火 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
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上旬 156Km 8月計 156Km '10年計 3017Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| あっきー |
投稿日時: 2010-8-18 5:48 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告です
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん こんばんは あっきーです。 300km報告の最近さぼり気味で申し訳有りません。 7月まで大会が目白押しだったせいもあって報告が後回しになってしまいました。
その大会の一つは先月の富士登山競走でしたが、今年も8合目でアウトでした。 来年も再挑戦の予定です。
東海支部の練習会については今月に引き続き、来月も行います。 場所は伊勢神宮奥の「剣峠」です。 この頃は涼しくなっていることを期待しています。 さて８月の上旬の報告をいたします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
8月1日 日 18.5
4.6 0:22:29 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
1.1 0:06:37 frun東海支部練習会 @フォレスタヒルズ(愛知県豊田市)
4.4 0:36:16 frun東海支部練習会 @フォレスタヒルズ(愛知県豊田市)
4.0 0:34:45 frun東海支部練習会 @フォレスタヒルズ(愛知県豊田市)
4.4 0:24:27 frun東海支部練習会 @フォレスタヒルズ(愛知県豊田市)
8月2日 月 13.4
6.8 0:38:00 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:41:39 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
8月3日 火 13.4
6.8 0:35:35 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:38:05 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
8月4日 水 15.6
6.8 0:35:25 昼休みラン @工場外周(四日市市)
4.4 0:27:19 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
4.4 0:26:08 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
8月5日 木 15.6
6.8 0:34:59 昼休みラン @工場外周(四日市市)
8.8 0:51:26 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
8月6日 金 17.6
6.8 0:36:50 昼休みラン @工場外周(四日市市)
10.8 1:07:48 夕練 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
8月7日 土 13.0 6:46:04 御在所(中道)〜愛知川〜朝明渓谷
8月8日 日 15.4
3.6 0:22:15 夕練 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
11.8 1:11:32 夕練 起伏走 @伊坂ダム(四日市市)
8月9日 月 15.6
6.8 0:36:25 昼休みラン @工場外周(四日市市)
8.8 0:54:27 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
8月10日 火 13.4
6.8 0:38:00 昼休みラン @工場外周(四日市市)
6.6 0:41:39 夜ラン @四日市中央緑地公園(四日市市)
合計は 151.5km
8月= 151.5km
2010年の累計走行距離は 3,441.2km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
53,041.2km
月まであと 331,358.8km
進捗度 13.8%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-8-18 21:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
相変わらずの暑さでへろへろですが、朝ランで何とか距離を稼いでいます。
8/3に通算走行距離が3万5千キロを通過しました。地球1周まであと5千キロ。
順調に行けば来年10月末頃には到達できそうです。鬼が笑う！？
8/1 15.4 1:23:17 5:24 曇29-30℃赤塚10R-給水休憩-5R 2719-2639-0103-2816
8/3 12.0 1:02:36 5:13 快晴26℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2640-2541-1015
9.4 49:31 5:16 曇29℃近隣公園��8R 3.5万k通過 0235-2744-1632-0240
8/5 12.0 1:02:22 5:12 快晴27℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2622-2549-1011
8/7 12.0 1:02:16 5:11 快晴22-24℃朝ラン公園通り松見公園折り返し 2632-2538-1006
18.2 1:35:25 5:15 快晴30℃赤塚12R-給水休憩-6R 2635-2603-1106-2644-0455
8/8 17.4 1:33:40 5:23 晴30-32℃赤塚10R-給水休憩-赤塚洞峰大回3R赤塚 2703-2649-3947
7.3 38:05 5:13 曇31℃近隣公園��6R 0236-3156-0233
8/10 10.0 52:50 5:17 晴24℃朝ラン洞峰大回3R 1358-2555-1306
上旬計 113.7 10:00:01 5:17
月間計 113.7 10:00:01 5:17
年間計 2395.4 203:38:05 5:05
通算 35080.4 131:21:46:26 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2010-8-19 12:47 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
8月は1日にウルトラがあったおかげで出だし好調(笑)。
眼の手術後の経過もよいとのことなので、週2回のポイント練習を再開します。
自身初の月間400kmが出せるかも。
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日付 距離 内容
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8月1日(日) 77.0 【大会】奥武蔵ウルトラマラソン 7時間36分
8月2日(月) --- ランオフ 筋肉痛中
8月3日(火) 11.3 朝中央公園ウォーク&ジョグ、夜緑道公園ジョグ
8月4日(水) 3.0 スポーツトレーナー診断
8月5日(木) 14.9 朝区民公園、夜区民公園
8月6日(金) --- ランオフ
8月7日(土) 25.6 午後獅子吼山頂コース(2'19'20、登り56'06、下り40'07PB)
8月8日(日) 16.4 午後辰口ロード ジョグ
8月9日(月) --- ランオフ
8月10日(火) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 8月上旬148.2km 8月合計148.2km 2010年合計 1733.6kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2010-8-20 18:00 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告
- 毎日暑いです。
今年はどの大会も暑い中を走ることが多く「オクム」も暑い熱い大会となりました。
しかしながら、今回のオクムは自分にとっては初の自分からのリタイヤ。
切なかったなぁ〜。
おかげさまでアキレス腱炎はよくなってきましたが、今度は鵞足炎がなかなか治らなくて切ないです。
日付 距離 備考
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8月1日 （日） 51.8 奥武蔵ウルトラマラソン(リタイヤ)
8月2日 （月） 5.1 絵画館ジョグ
8月3日 （火） 12.2 皇居
8月4日 （水） 4 千駄ヶ谷周辺
8月5日 （木） 5.1 ゆるっとジョグ
8月6日 （金） 久しぶりのエアロバイク
8月7日 （土） 14.2 都内日陰ジョグ
8月8日 （日） 17 回廊走応援
8月9日 （月） 11.3 外苑
8月10日（火） 18 都内日陰ウォーク&ジョグ 皇居ナンパ走？
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８月上旬合計 138.7km ８月合計 138.7km
でも「走って治す」の治療方針でよかった！
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| 権太坂 |
投稿日時: 2010-8-25 6:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年8月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
お盆休みを利用してしこしこ走りましたが、暑さで思ったほどは
距離が伸ばせませんでした。それでもここのところかけこみが
続いていたのにくらべれば、今月は余裕で300kをクリア出来そうです。
8/11 11.7 1:01:35 5:16 曇27℃朝ラン洞峰大回4R 1344-3430-1325
9.4 48:34 5:10 曇31℃近隣公園��8R 0233-2712-1606-0233
8/12 15.2 1:20:31 5:18 曇30-31℃南風9m 赤塚洞峰大回3R赤塚-給水休憩-赤塚5R 0626-3420-0622-0622-2701
9.4 49:47 5:18 曇後雨27℃近隣公園��9R 2805-2142
8/14 16.2 1:25:13 5:16 曇26-27℃赤塚16R 2632-2619-2608-0614
6.4 32:45 5:07 曇30℃近隣公園V5R猛烈な蒸し暑さでダウン
8/15 18.0 1:34:59 5:17 快晴29-33℃赤塚8R-給水休憩-6R-給水休憩-4R 4208-3139-2112
8/17 11.7 1:01:00 5:13 快晴26℃朝ラン洞峰大回4R 1346-3408-1306
8/18 11.7 1:00:50 5:12 快晴24℃朝ラン洞峰大回4R 1345-3410-1255
8/19 11.7 1:00:43 5:11 曇25℃朝ラン洞峰大回4R 1356-3353-1254
中旬計 121.4 10:35:58 5:15
月間計 235.1 20:35:59 5:15
年間計 2516.8 214:14:03 5:05
通算 35201.8 132:08:22:24 5:25
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2010-8-25 15:06 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
連続１０日間にもおよぶ暇〜な夏休みがありましたが、暑いのと鵞足炎でそれほど走り込むことはできませんでした。
それでも昼間に時間があったので走ってはみましたが、あまりの暑さに日陰をえらんで走っていましたが、すっかり黒くなりました。
とはいえ、まとまった長い距離の練習ができていないので道マラは後半苦しみそうです。
日付 距離 備考
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8月11日 （水） 8.7 絵画館
8月12日 （木） 11.4 絵画館
8月13日 （金） 2.6 絵画館（鵞足が痛くて走れなかった）
8月14日 （土） 18.2 朝 散歩 昼 絵画館＆渋谷お遣い
8月15日 （日） 30 午前 花見川サイクリングロード 午後 都内時間走
8月16日 （月） 10.4 朝 散歩 夕方 外苑
8月17日 （火） 11.9 運河夕涼みジョグ
8月18日 （水） 6.3 通勤ラン
8月19日 （木） 18 700mペース走×10
8月20日 （金）
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８月下旬合計 117.5km ８月合計 256.2km
しかし毎日暑い！北海道が涼しいといいなぁ。
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| おやま |
投稿日時: 2010-8-25 15:13 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年8月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2010年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
上旬に続いて好調です。
ポイント練習700m×15を再開しました。心肺も脚もいっぱいいっぱい。
終わると雨中ランの様に汗だくです。神宮球場がハネたあとの群衆に飲み込まれましたが、近づかないで〜さわるとキケン状態です。
初400kmに届くように下旬もがんばります。
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日付 距離 内容
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8月11日(水) 27.5 朝ガード下ジョグ、夜絵画館700m×15本(2'50ペース)
8月12日(木) --- ランオフ
8月13日(金) 8.0 朝白山下交差点ジョグ、夕横山海岸ウォーク
8月14日(土) 14.0 午前、横山-園家山海岸沿いジョグ
8月15日(日) 22.5 夕区民公園2時間走
8月16日(月) 2.0 朝中央公園ウォーク
8月17日(火) 21.5 朝区民公園ジョグ、夜緑道公園ゆるりペース走
8月18日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ
8月19日(木) 20.4 夜緑道公園700m×12(2'40ペース)
8月20日(金) 1.5 朝中央公園 ウォーク&ストレッチ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 8月中旬124.8km 8月合計273.0km 2010年合計 1858.4kmです。
おやま@石川
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| バニー |
投稿日時: 2010-9-2 15:04 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2010年8月中旬の報告
- あら、中旬の報告はタイトルも合計の欄もめちゃくちゃでしたね。
失礼いたしました〜。
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