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トピック |
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| まりも |
投稿日時: 2009-5-31 20:36 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
突然吹き荒れたインフルの嵐も、一段落してようやく平常が戻ってきました。大会が急に中止になったりして、予定が狂った方もおられることでしょう。
まあ、いろいろ教訓を残したわけですが、ランナーは大会などで消耗したり、ウイルスをたくさん吸い込んだりして風邪引きやすいということもあります。インフルに限らずやはり基本に戻って手洗い・うがい・十分な休養で自己防衛を怠らないようにお互い気をつけましょう。
気がつけば当地ではもう春は終わりすっかり夏が近づいています。
６月になれば、そろそろ梅雨の季節も迎えますね。近所でも何カ所かで地元の皆さんのご尽力でホタルが見られる川があります。先日回ったときはまだ飛んでないようでしたが、これから徐々に出てくると思いますので、楽しみです。
では、５月後半の報告をお願いします
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日付 距離：コメント
１６日 km：
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 km：
２１日 km：
２２日 km：
２３日 km：
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
３１日 km：
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後半計 km：
月間計 km：
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まりも＠京都
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| まりも |
投稿日時: 2009-5-31 21:11 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 皆さん、こんにちは。
前半は報告台を作っただけで、バタバタしてしまって、自分の報告も皆さんへのコメントもできずに失礼しました。
というわけで、５月まとめて報告しておきます。
今年は『ランナーズ』の１歳刻みランキングで６３位にランクインしました！むっちゃ嬉しいです！
ぼちぼち会でずっとぼちぼち走ってきたおかげです。ありがとうございます。
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日付 距離 ：コメント
１日 7.0km ：夜ラン
２日 15.0km ：息子のサッカー試合の応援にランで行く
３日 14.0km ：ヤッソ800トレーニング
４日 24.0km ：地元のラン仲間と愛宕山マラニック
５日 32.0km ：東海自然歩道箕面〜高槻（嵐山まで行こうと思ったが、雨で中断）
９日 8.1km ：午後はmikage-bashiさんの一人芝居を観劇して感激！
１０日 7.7km ：誕生日＆母の日なのに内職漬け(--;
１１日 7.4km ：夜ラン
１２日 7.7km ：ナイタージョグ 金本のＨＲでさよなら！球団通算7000本ＨＲメモリアル！気分よく走る。
１４日 6.9km ：ＭＯＶＩＥラン「グラン・トリノ」
１７日 76.0km ：終日雨の「鯖街道マウンテンマラソン」 11時間3分
２０日 8.2km ：鯖後初ジョグ、筋肉痛もほぼ解消
２１日 7.9km ：
２３日 km ：おこしやすマラソン第１回打ち合わせ
２４日 9.0km ：地元の嵯峨祭で知人が鉾差しするので、走って応援
２６日 14.5km ：ナイタージョグ、逆転負けで力抜け、最後歩き
３０日 18.0km ：嵐山のジョグカフェMUSUBIの第１回ジョグイベント参加
３１日 45.0km ：「敵は本能寺にありマラニック」 5時間29分50秒
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月間計 309.2km ：月間目標達成
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まりも＠京都
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| カズ |
投稿日時: 2009-6-1 13:07 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
前半の報告をサボってしまったので一月分まとめて報告します。
今月からは、「ゆっくり走って速くなる」を実践中でーす。
キロ7分〜8分で走っていますから、なかなか距離は踏めません。
それと、「体幹ランニング」もトライしています。
とにかく疲れないように走れて、タイムが良くなればと、しばらく続けてみるつもりです。
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分 bpm コメント
3日 10.4km 80 126 80分LSD
4日 12.4km 100 128 100分LSD
5日 10.0km 64 143 3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
9日 22.7km 180 134 3時間LSD
10日 15.4km 120 131 2時間LSD
13日 10.0km 76 127
16日 30.0km 230 130 4時間LSDのつもりが30kmで切り上げ
20日 12.5km 90 129 90分LSD
21日 10.0km 65 143 3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
23日 12.0km 92 128
24日 22.2km 174 128 3時間LSD
27日 12.6km 90 128 90分LSD
31日 28.6km 180 159 体幹ランニング実践 心拍数がかなり上昇
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月計 208.8km 25時間40分 よく走りました。
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カズ＠市川
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| まりも |
投稿日時: 2009-6-1 13:13 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- カズさん、こんにちは。
疲れないように走るって大事ですね。
無駄な力がかからないようにするってことだし。
フォームがきれいだと故障もしにくいし。
ゆっくり走るというのは意外に難しいと聞いたことがあります。
フォームのごまかしがきかないんだそうですね。
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| ゲスト |
投稿日時: 2009-6-1 13:41 |
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
今月は、新型インフルエンザの影響をモロに受けてしまった感があります。
初ハーフマラソン！と意気込んで申し込んだ大会は中止になりました。
予算さえ合えば出たかった大会、素直に申し込んどきゃよかったか…と若干の後悔はありますが、それはそれ。これはこれ。
秋の大会目指して、ジメジメ梅雨＆夏のクソ暑さに耐えていきたいと思う、水無月最初の日であります。
では五月の報告です。
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日付 距離：コメント
１６日（土） km：雨のため、パン作りを断念しうどん作りに精を出す。
１７日（日） km：雨
１８日（月） 18.8 km：雇用調整のため無給休暇。20km走る予定が走れず。
１９日（火） km：ピアノの日
２０日（水） km：ジャスコお客様感謝デーのため買い物に奔走。スポーツオーソリティで帽子と首を冷やす首巻きを購入。
２１日（木） km：大会の前のマッサージ。大会は中止になったけど予約取り消さず。「足、パンパンですよ」といわれた。ついでに「上半身細いのに、下半身太すぎる！」と(^^; (毎度のことです）
２２日（金） km：雨
２３日（土） 8.5 km：先月買った靴にカーボンシートを装着して走る。以降、毎日何処かが筋肉痛（特に太腿）
２４日（日） 14.7 km：
２５日（月） km：この日も雇用調整の無給休暇。今年初のお伊勢参り。赤福は美味しいのにお茶が不味くなっていた。
２６日（火） 9.6 km :まぁまぁの日
２７日（水） km：会社で気力使い果たして走る気が失せてしまった…(ToT)
２８日（木） km：体調不良で早退。原因は低血糖or貧血と思われる。カステラ一切れで若干の元気回復。
２９日（金） 5.1 km：堤防を走る。やっぱり堤防は固いや、と改めて思った。
３０日（土） km：寝坊したので朝走る気になれず。結局うどん作り。
３１日（日） 13.9 km：朝走ろうと思っていたが雨降り。二度寝する。午後三時過ぎ、テレビを見終わってから走りに出たものの猫を見ると足が止まる。其処から歩くことになるのですが、この《歩き》がメチャクチャ疲れました！猫を見るとついつい話しかけてしまいます。
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後半計 70.6km：
月間計 157.6km：
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五月は走るだけでなく、歩く日が多かったです。彼方此方出掛けたからですね。
今まで履いていた靴を洗ったのですが、
しげしげ眺めると二足とも右足の減りが少ぉしだけ早いことが分かりました。
それだけ癖がある、ってことなんですよね。
新しい靴はどんな減り具合になっていくのか楽しみです。
ぶらんぼう
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| カズ |
投稿日時: 2009-6-1 19:25 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、こんにちは。
ランキン63位！すごい。
そりゃめっちゃ嬉しいですよねぇ〜。
順位はともかく、ランクインするだけでも素晴らしいです。
そして今月も、マラニックやウルトラで300km超とは、、
ため息が出ます。
お疲れ様でした。
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2009-6-1 19:27 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、こんにちは。
そうなんです、疲れやすい体質というか、
フル終盤に脚が動かなくなってしまいます。
持久力養成とロスのない走りを身につけて、
来シーズンはなんとか、アップグレードしたいものです。
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カズ＠市川
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| まりも |
投稿日時: 2009-6-1 19:33 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
幻の初ハーフ残念でしたね。
秋に向けて、気を取り直して行きましょう。
今月は随分たくさん歩いたようですが、歩くだけでも結構いい運動になりますよ。
＞テレビを見終わってから走りに出たものの猫を見ると足が止まる。
＞猫を見るとついつい話しかけてしまいます。
あはは、わかるわかる。
私もそうなのよねえ。
＞原因は低血糖or貧血と思われる。カステラ一切れで若干の元気回復。
ああ、これもよくわかる。
低血糖って本当に何か食べるとすぐ回復するね。
私もかつて突然動けなくなってしまったことがあります。体内のエネルギーが枯渇したって感じで。
最近は、ちょっと長い距離を行くときには、必ずウエストポーチに何か食べるものを忍ばせてます。
まりも＠京都
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| じん |
投稿日時: 2009-6-1 21:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
新型インフルエンザも一段落ですかね。
でもこの時期、夕方走ると虫が顔にへばりついたりして気分よくありません。
マスク、しようかな？まだ品薄？
では５月後半の報告です。
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日 距離 ：コメント
16日(土) 14.8km Ａ池２周
17日(日) 15.7km 鯖街道ボランティア
18日(月) 0.0km お休み
19日(火) 8.7km Ｍ池２周
20日(水) 13.1km Ｍ池３周
21日(木) 0.0km お休み
22日(金) 13.1km Ｍ池３周
23日(土) 22.2km Ａ池３周
24日(日) 14.4km Ｍ池１周+天白川月例会
25日(月) 0.0km お休み
26日(火) 8.7km Ｍ池２周
27日(水) 13.1km Ｍ池３周
28日(木) 0.0km お休み
29日(金) 13.1km Ｍ池３周
30日(土) 14.8km Ａ池２周
31日(日) 14.8km Ａ池２周
5月後半 166.3km よく走れました
5月月間 333.1km 月間新記録！
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５月は戦国街道ランの65kmがあったため300km超えの月間新記録でした。
それと鯖街道のボランティア、鞍馬から走って向かったのはいいんですが、入る道を
見逃し、皆さんに心配をかけてしまいました。改めてスミマセンでした。でもおかげで
いい練習になりました。
じん＠６月のモチベーション維持が問題
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| ヤマシュウ |
投稿日時: 2009-6-1 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、ボチ会の皆さん今日は！
報告台いつもすみません。
座骨神経痛の為思うように遊べません、ちょっとつらいです。
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日付 距離：コメント
１６日 10km：
１７日 5km：
１８日 0km：
１９日 5km：
２０日 0km：
２１日 8km：
２２日 0km：
２３日 10km：
２４日 0km：
２５日 5km：
２６日 0km：
２７日 8km：
２８日 0km：
２９日 5km：
３０日 10km：
３１日 10km：
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後半計 75km：
月間計 146km：私はボチボチ行っています。
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ここで急に睡魔が襲ってきたので未完成ですが、一旦休みます。
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★☆ヤマシュウ☆☆ﾐ
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