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まりも |
投稿日時: 2009-5-31 20:36 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 【ぼちぼち会】の皆さん、こんにちは。
突然吹き荒れたインフルの嵐も、一段落してようやく平常が戻ってきました。大会が急に中止になったりして、予定が狂った方もおられることでしょう。 まあ、いろいろ教訓を残したわけですが、ランナーは大会などで消耗したり、ウイルスをたくさん吸い込んだりして風邪引きやすいということもあります。インフルに限らずやはり基本に戻って手洗い・うがい・十分な休養で自己防衛を怠らないようにお互い気をつけましょう。
気がつけば当地ではもう春は終わりすっかり夏が近づいています。 6月になれば、そろそろ梅雨の季節も迎えますね。近所でも何カ所かで地元の皆さんのご尽力でホタルが見られる川があります。先日回ったときはまだ飛んでないようでしたが、これから徐々に出てくると思いますので、楽しみです。
では、5月後半の報告をお願いします ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日付 距離:コメント 16日 km: 17日 km: 18日 km: 19日 km: 20日 km: 21日 km: 22日 km: 23日 km: 24日 km: 25日 km: 26日 km: 27日 km: 28日 km: 29日 km: 30日 km: 31日 km: ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 後半計 km: 月間計 km: ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まりも@京都
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まりも |
投稿日時: 2009-5-31 21:11 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 皆さん、こんにちは。
前半は報告台を作っただけで、バタバタしてしまって、自分の報告も皆さんへのコメントもできずに失礼しました。 というわけで、5月まとめて報告しておきます。
今年は『ランナーズ』の1歳刻みランキングで63位にランクインしました!むっちゃ嬉しいです! ぼちぼち会でずっとぼちぼち走ってきたおかげです。ありがとうございます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日付 距離 :コメント 1日 7.0km :夜ラン 2日 15.0km :息子のサッカー試合の応援にランで行く 3日 14.0km :ヤッソ800トレーニング 4日 24.0km :地元のラン仲間と愛宕山マラニック 5日 32.0km :東海自然歩道箕面〜高槻(嵐山まで行こうと思ったが、雨で中断) 9日 8.1km :午後はmikage-bashiさんの一人芝居を観劇して感激! 10日 7.7km :誕生日&母の日なのに内職漬け(--; 11日 7.4km :夜ラン 12日 7.7km :ナイタージョグ 金本のHRでさよなら!球団通算7000本HRメモリアル!気分よく走る。 14日 6.9km :MOVIEラン「グラン・トリノ」 17日 76.0km :終日雨の「鯖街道マウンテンマラソン」 11時間3分 20日 8.2km :鯖後初ジョグ、筋肉痛もほぼ解消 21日 7.9km : 23日 km :おこしやすマラソン第1回打ち合わせ 24日 9.0km :地元の嵯峨祭で知人が鉾差しするので、走って応援 26日 14.5km :ナイタージョグ、逆転負けで力抜け、最後歩き 30日 18.0km :嵐山のジョグカフェMUSUBIの第1回ジョグイベント参加 31日 45.0km :「敵は本能寺にありマラニック」 5時間29分50秒 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 月間計 309.2km :月間目標達成 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ まりも@京都
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カズ |
投稿日時: 2009-6-1 13:07 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
前半の報告をサボってしまったので一月分まとめて報告します。
今月からは、「ゆっくり走って速くなる」を実践中でーす。 キロ7分〜8分で走っていますから、なかなか距離は踏めません。 それと、「体幹ランニング」もトライしています。 とにかく疲れないように走れて、タイムが良くなればと、しばらく続けてみるつもりです。
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分 bpm コメント
3日 10.4km 80 126 80分LSD
4日 12.4km 100 128 100分LSD
5日 10.0km 64 143 3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
9日 22.7km 180 134 3時間LSD
10日 15.4km 120 131 2時間LSD
13日 10.0km 76 127
16日 30.0km 230 130 4時間LSDのつもりが30kmで切り上げ
20日 12.5km 90 129 90分LSD
21日 10.0km 65 143 3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
23日 12.0km 92 128
24日 22.2km 174 128 3時間LSD
27日 12.6km 90 128 90分LSD
31日 28.6km 180 159 体幹ランニング実践 心拍数がかなり上昇
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月計 208.8km 25時間40分 よく走りました。
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---------------- カズ@市川
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まりも |
投稿日時: 2009-6-1 13:13 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- カズさん、こんにちは。
疲れないように走るって大事ですね。 無駄な力がかからないようにするってことだし。 フォームがきれいだと故障もしにくいし。
ゆっくり走るというのは意外に難しいと聞いたことがあります。 フォームのごまかしがきかないんだそうですね。
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ゲスト |
投稿日時: 2009-6-1 13:41 |
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
今月は、新型インフルエンザの影響をモロに受けてしまった感があります。 初ハーフマラソン!と意気込んで申し込んだ大会は中止になりました。 予算さえ合えば出たかった大会、素直に申し込んどきゃよかったか…と若干の後悔はありますが、それはそれ。これはこれ。 秋の大会目指して、ジメジメ梅雨&夏のクソ暑さに耐えていきたいと思う、水無月最初の日であります。
では五月の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日付 距離:コメント 16日(土) km:雨のため、パン作りを断念しうどん作りに精を出す。 17日(日) km:雨 18日(月) 18.8 km:雇用調整のため無給休暇。20km走る予定が走れず。 19日(火) km:ピアノの日 20日(水) km:ジャスコお客様感謝デーのため買い物に奔走。スポーツオーソリティで帽子と首を冷やす首巻きを購入。 21日(木) km:大会の前のマッサージ。大会は中止になったけど予約取り消さず。「足、パンパンですよ」といわれた。ついでに「上半身細いのに、下半身太すぎる!」と(^^; (毎度のことです) 22日(金) km:雨 23日(土) 8.5 km:先月買った靴にカーボンシートを装着して走る。以降、毎日何処かが筋肉痛(特に太腿) 24日(日) 14.7 km: 25日(月) km:この日も雇用調整の無給休暇。今年初のお伊勢参り。赤福は美味しいのにお茶が不味くなっていた。 26日(火) 9.6 km :まぁまぁの日 27日(水) km:会社で気力使い果たして走る気が失せてしまった…(ToT) 28日(木) km:体調不良で早退。原因は低血糖or貧血と思われる。カステラ一切れで若干の元気回復。 29日(金) 5.1 km:堤防を走る。やっぱり堤防は固いや、と改めて思った。 30日(土) km:寝坊したので朝走る気になれず。結局うどん作り。 31日(日) 13.9 km:朝走ろうと思っていたが雨降り。二度寝する。午後三時過ぎ、テレビを見終わってから走りに出たものの猫を見ると足が止まる。其処から歩くことになるのですが、この《歩き》がメチャクチャ疲れました!猫を見るとついつい話しかけてしまいます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 後半計 70.6km: 月間計 157.6km: ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
五月は走るだけでなく、歩く日が多かったです。彼方此方出掛けたからですね。
今まで履いていた靴を洗ったのですが、 しげしげ眺めると二足とも右足の減りが少ぉしだけ早いことが分かりました。 それだけ癖がある、ってことなんですよね。
新しい靴はどんな減り具合になっていくのか楽しみです。
ぶらんぼう
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カズ |
投稿日時: 2009-6-1 19:25 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、こんにちは。
ランキン63位!すごい。 そりゃめっちゃ嬉しいですよねぇ〜。 順位はともかく、ランクインするだけでも素晴らしいです。 そして今月も、マラニックやウルトラで300km超とは、、 ため息が出ます。 お疲れ様でした。 ---------------- カズ@市川
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カズ |
投稿日時: 2009-6-1 19:27 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、こんにちは。
そうなんです、疲れやすい体質というか、 フル終盤に脚が動かなくなってしまいます。
持久力養成とロスのない走りを身につけて、 来シーズンはなんとか、アップグレードしたいものです。 ---------------- カズ@市川
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まりも |
投稿日時: 2009-6-1 19:33 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- ぶらんぼうさん、こんにちは。
幻の初ハーフ残念でしたね。 秋に向けて、気を取り直して行きましょう。 今月は随分たくさん歩いたようですが、歩くだけでも結構いい運動になりますよ。
>テレビを見終わってから走りに出たものの猫を見ると足が止まる。 >猫を見るとついつい話しかけてしまいます。
あはは、わかるわかる。 私もそうなのよねえ。
>原因は低血糖or貧血と思われる。カステラ一切れで若干の元気回復。
ああ、これもよくわかる。 低血糖って本当に何か食べるとすぐ回復するね。 私もかつて突然動けなくなってしまったことがあります。体内のエネルギーが枯渇したって感じで。 最近は、ちょっと長い距離を行くときには、必ずウエストポーチに何か食べるものを忍ばせてます。
まりも@京都
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じん |
投稿日時: 2009-6-1 21:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
新型インフルエンザも一段落ですかね。 でもこの時期、夕方走ると虫が顔にへばりついたりして気分よくありません。 マスク、しようかな?まだ品薄?
では5月後半の報告です。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日 距離 :コメント 16日(土) 14.8km A池2周 17日(日) 15.7km 鯖街道ボランティア 18日(月) 0.0km お休み 19日(火) 8.7km M池2周 20日(水) 13.1km M池3周 21日(木) 0.0km お休み 22日(金) 13.1km M池3周 23日(土) 22.2km A池3周 24日(日) 14.4km M池1周+天白川月例会 25日(月) 0.0km お休み 26日(火) 8.7km M池2周 27日(水) 13.1km M池3周 28日(木) 0.0km お休み 29日(金) 13.1km M池3周 30日(土) 14.8km A池2周 31日(日) 14.8km A池2周
5月後半 166.3km よく走れました 5月月間 333.1km 月間新記録! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
5月は戦国街道ランの65kmがあったため300km超えの月間新記録でした。 それと鯖街道のボランティア、鞍馬から走って向かったのはいいんですが、入る道を 見逃し、皆さんに心配をかけてしまいました。改めてスミマセンでした。でもおかげで いい練習になりました。
じん@6月のモチベーション維持が問題
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ヤマシュウ |
投稿日時: 2009-6-1 22:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 大分県
- 投稿: 364
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- Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
- まりもさん、ボチ会の皆さん今日は!
報告台いつもすみません。 座骨神経痛の為思うように遊べません、ちょっとつらいです。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日付 距離:コメント 16日 10km: 17日 5km: 18日 0km: 19日 5km: 20日 0km: 21日 8km: 22日 0km: 23日 10km: 24日 0km: 25日 5km: 26日 0km: 27日 8km: 28日 0km: 29日 5km: 30日 10km: 31日 10km: ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 後半計 75km: 月間計 146km:私はボチボチ行っています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ここで急に睡魔が襲ってきたので未完成ですが、一旦休みます。
---------------- ★☆ヤマシュウ☆☆ミ
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