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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-5-11 0:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
今年の連休は「ＥＴＣなら何処へ行っても￥１，０００」を使って
思わぬ遠出をした方もいると思います。また、せっかくの連休なので
しっかりと走り込んだ方もいそうですね。
【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-5-11 20:04 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年5月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
タイミングよく、久々の一番乗りです。 
さて、野辺山100Ｋに向け、直前の悪あがき。
ＧＷ後半は雨に祟られ、調子も今ひとつで、ちょっぴり自己嫌悪。
あとは「野となれ山となれ」気分で謙虚にスタートラインへ立ちます。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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5月 1日 金 お休み
5月 2日 土 35Km 3:15 05:34 りっきさんと大池4周
5月 3日 日 お休み
5月 4日 月 32Km 5:50 10:56 丹沢 大倉〜蛭ガ岳〜鍋割山〜大倉
5月 5日 火 雨 お休み
5月 6日 水 雨 お休み
5月 7日 木 13Km 1:30 06:55 通勤ラン
5月 8日 金 13Km 1:15 05:46 通勤ラン
5月 9日 土 13Km 1:10 05:23 通勤ラン
5月10日 日 25Km 2:50 06:48 大池2周
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上旬 131Km 5月計 131Km '09年計 1855Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| おやま |
投稿日時: 2009-5-12 19:19 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年5月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
二番のりです。いい結果だと報告も早い(笑)。
LSD、ペース走、距離走と織りまぜていい練習ができました。
5/10の距離走では生まれて初めてコンタクトレンズなるものを装着しましたっ。
経験者に「怖くないよ」とそそのかされて目医者へGO。
コワイじゃないですか〜。目玉に触るのですよ。
しかし15分かけて装着してサングラスをするととても快適、今年のレースはこれでいいタイムがでそうです。
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日付 距離 内容
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5月1日(金) 10.4 辰口ロード ジョグ
5月2日(土) 6.0 朝白山下交差点 ジョグ
5月3日(日) 17.5 自宅〜金沢駅LSD(140分)
5月4日(月) 10.4 朝鳥越橋ジョグ10.4km
5月5日(火) 30.0 朝白山下交差点ジョグ 午後ペース走20km(4'20 → 4'00) +ジョグ
5月6日(水) --- ランオフ(睡眠20時間)
5月7日(木) --- 筋トレ2セット
5月8日(金) 10.8 夕白山郷運動公園 LSD 82分/10.8km
5月9日(土) 15.2 朝白山下交差点 ジョグ6km 夕白山郷運動公園LSD 66分
5月10日(日) 49.5 距離走 獅子吼山頂往復25.6km + 高座往復23.9km
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 5月上旬149.8km 5月合計149.8km 2009年合計 1208.3 kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-5-12 22:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
連休中は疲れが残っていて、まったく足が動かない状態でしたが
名古屋に戻ってからは、ぼちぼち走れるようになりました。
かすみがうら以来の3時間走も余裕をもってこなせたので
一安心です。それにしてもこの異常な暑さは何とかならんか。
5/2 24.3 2:04:01 5:06 快晴18-22℃乙戸沼13周暑さと疲労でペースは
上がらなかったが、ひさしぶりに右足ノートラブル
2906-2842-2837-2815-0921
5/3 24.3 2:08:09 5:16 曇時々薄日18-20℃ 乙戸沼13周
疲労のピークでスピード全く上がらず
2939-2938-2938-2929-0945
5/4 18.7 1:38:49 5:17 曇21-23℃乙戸沼10周暑さと疲労でしんどかった
2953-2937-2932-0947
5/5 24.3 2:07:28 5:15 曇18-19℃ 乙戸沼13周やや回復の兆し
2936-2929-2923-2922-0939
5/9 36.0 3:04:36 5:08 快晴15-20℃名城公園27周かすみがうら以来の３時間走
2722-2724-2724-2710-2712-2005-0040
5/10 22.7 1:55:19 5:05 晴25-29℃名城公園17周帰宅して気温を知ってびっくり 体重が3.2k減っていた
2714-2700-2700-2652-0640-0040
中旬計 150.3 12:58:22 5:11
月間計 150.3 12:58:22 5:11
年間計 1323.7 110:07:44 5:00
通算 29940.2 113:17:18:12 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| あっきー |
投稿日時: 2009-5-13 0:14 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 三重県
- 投稿: 280
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年５月の受付台【上旬の報告です】
- ＲＡＸＳさん、300kmの皆さん あっきーです。 萩往還の疲れが残っており、ゆっくりと走っています。 来月はサロマなので疲れを引きずらないように注意します。 さて５月の上゜旬の報告をします。
月日 曜日 距離km 時分秒 コース & コメント
5月1日 金 13.2 1:22:26 実家(福岡県豊前市)⇔中津大神宮(大分県中津市)⇔JR中津駅 帰省時、恒例の越県ラン
5月2日 土 13.2 1:18:05 実家(福岡県豊前市)⇔中津大神宮(大分県中津市)⇔JR中津駅
5月3日 日 4.0 0:24:11 実家(福岡県豊前市)⇔豊前市役所 山口100萩往還マラニック調整ラン
5月4日 月 132.8 21:40:33 山口100萩往還マラニック 無事完踏
5月5日 火 3.1 0:21:40 関門トンネル 海底ラン 福岡県⇔山口県 2往復
5月6日 水 4.0 0:28:51 自宅⇔旧役場 リハビリラン
5月7日 木 6.8 0:36:49 工場 リハビリラン
5月8日 金 14.0
6.8 0:35:43 工場 リハビリラン
7.2 0:40:49 伊坂ダム 起伏走
5月9日 土 10.8 1:01:31 伊坂ダム 起伏走 少し筋肉痛、残る
5月10日 日 10.8 1:01:36 伊坂ダム 起伏走
合計は 212.7km
5月= 212.7km
2009年の累計走行距離は 2,123.1km
走行距離の記録を付け始めた1997年12月29日から累計は
46,027.6km
月まであと 338,372.4km
進捗度 12.0%
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あっきー frun東海 @三重県川越町
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-5-13 3:25 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
GWは家族のヒンシュクを買いつつ大峰山に行ってきました。
大台ケ原には関西に住んでいた頃何度か登っていたのですが
大峰山は初めて。険しいですが静かな落ち着いた雰囲気の山でした。
野辺山１００ｋｍ対策の練習が出来ていないのが不安ですが
記録は欲張らずに頑張ります。
日付 距離 Time(lap) 備考
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5月01日 ----
5月02日 32.5 -------------- 吉野→行者還り
5月03日 18.5 -------------- 行者還り→八経ヶ岳→川合
5月04日 8.5 0:40;54( 4'48) 砧公園
5月05日 41.0 6:40'27( 9'46) 県境ラン（箱根峠→駿河小山）
5月06日 ----
5月07日 ----
5月08日 9.0 0:47'47( 5'18) 早渕川上流
5月09日 ----
5月10日 30.0 2:19'00( 4'37) 県境ラン（川崎市岡上）
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上旬計 139.5
月間計 139.5
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2009-5-13 17:17 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- ＲＡＸさん、300kmの会の皆さん、こんにちは。
5月は例年通り連休は菅平高原で合宿に参加してきました。
菅平は、準高地で平地よりもきついですが、とても涼しく、
クロスカントリー走など、よい練習ができました。
5月の終盤には、越前大野名水ハーフ、若狭あじさいマラソン10km
とレースが続きますが、まずは、疲れを取りながら、スピード持続力をつける練習をしていきたいと思っています。
●5/1（金） 13km
●5/2（土） 0km お休み
●5/3（日） 約6km 菅平
●5/4（月） 44.4km 菅平
※朝午前ペース走25km（5:00/km) 午後14km LSD120分 その他
●5/5（火） 14.5km 菅平 クロスカントリー
●5/6（水） 0km お休み
●5/7（木） 0km お休み
●5/8（金） 14.3km
※朝ラン6km 夕ラン8.3km 夕方は、ビルドアップして4:30/kmペースまで
●5/9（土） 15km 90分
※公園の起伏を利用してクロスカントリー的にランニング。ときどき疾走を入れながら。
●5/10（日） 21km
※5kmTT 20分49秒 なんとか自己ベスト 午後は、近くの自然公園でトレイル＆クロスカントリーラン 76分 10.7km
5月上旬の合計は、128.2kmでした。久しぶりに月間300kmいきそうな感じです。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| つもる |
投稿日時: 2009-5-14 22:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
連休は気合を入れるはずが、風邪でダウン。それではいけないと
１０日は、標高650ｍほどの峠を越えてロング走
偶然、阿蘇カルデラを走るという夫婦と一緒に走ることになり
気合が入りましたが、やはり、真っ先に歩きモード・・汗
それでも目標の４０キロ超えができ、阿蘇100キロの完走（完踏）に向けて
一歩前進できたような気がします。
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月 日 曜 距離 備考
5月1日 金 16.8 通勤＆大濠２周
5月2日 土 0.0 風邪
5月3日 日 0.0 風邪
5月4日 月 0.0 雨
5月5日 火 25.8 仲間と唐津街道
5月6日 水 4.5 百道浜を少しだけ
5月7日 木 9.7 通勤ラン
5月8日 金 10.8 通勤ラン
5月9日 土 2.8 買い物ラン
5月10日 日 45.2 背振ダムまで
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5月計115.6km（走行7日）（上旬115.6km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 965.5km(走行日数71日）98年からの通算17437.9km
地球の反対側まで約2600キロ
つもる＠福岡
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| バニー |
投稿日時: 2009-5-14 23:27 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
ＧＷは走りこみたいところでしたが、ＧＷらしく遊び歩いて(?)しまいましたので
平凡な距離しか走ることができませんでした。
それでもなんとか300kmペースだけは守ろうと頑張ってみたのですが…
日付 距離 備考
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5月1日 （金） 7.7 皇居まで
5月2日 （土） 12.6 絵画館＋御所
5月3日 （日） 7.6 絵画館＋御所 いわき公園ウォーク
5月4日 （月） 12 いわき市内
5月5日 （火） 17 いわき〜湯元 駅までウォーク
5月6日 （水） 13.1 回廊20周＋α
5月7日 （木） 10.5 回廊16周
5月8日 （金）
5月9日 （土） 23 午前おつかいジョグ 午後ＷＳ＋皇居
5月10日 （日） 14.2 花見川サイクリングロード
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５月上旬合計 117.7 ５月合計 117 km
この週末は距離を走ろうかとおもいます。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-5-15 2:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2009年５月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
５月上旬は連休にもかかわらず四捨五入でどうにか300km／月ペースでした。
会の皆さんの好調ぶりに感心しました。さすがですね〜。
５月４〜５日の同級会は２５年振りに５人が岐阜県の下呂温泉に集まりました。
それぞれ外見は変わっていても直ぐに気持ちは２０代。久しぶりに語り合いました。
宿泊のホテルは高台の上。早朝の温泉一周ランはミニトレイルでした。
【２００９年５月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5 / 1 金 16.0km 1:28:52 5:33 70 稲永ロード8km往復 (晴天南風の夕走)
/ 2 土 30.3km 2:43:33 5:24 86 自宅-伊坂水源地３周 (晴天東微風の朝走)
/ 3 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (体調悪くランオフ)
/ 4 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (同級会ランオフ)
/ 5 火 7.5km 0:48:00 6:24 54 下呂温泉観光ジョグ (曇の微風朝走)
/ 6 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (家事ランオフ)
/ 7 木 12.0km 0:57:19 4:47 75 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 金 16.0km 1:17:35 4:51 78 稲永ロード8km往復 (晴天北西の強風夕走)
/ 9 土 17.8km 1:25:57 4:50 80 自宅-平群沢池往復 (快晴の無風朝走)
/10 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (野暮用ランオフ)
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合計は 99.6km でした。
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2009年５月は上旬99.6kmでした。
2009年の走行距離累計は５月上旬迄で 1,553.7kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は41,509.9kmでした。
フル1,000回分まであと、 685.1km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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