| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 4 ... 8 » |
| まりも |
投稿日時: 2009-4-30 14:23 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
|
- 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- ぼちぼち会の皆さん、こんにちは。
いよいよＧＷ突入というのに、昨今の新型インフルのニュースを見聞きするに、楽しい連休や行楽に水を差されるような感じですね。
それでも、気候は走るのには最高です。走っていれば人混み・渋滞・混雑とは無縁かな？八重桜、山ツツジ、藤、山吹、足下にはスミレ、シャガ、芝桜・・・きれいな花々も皆さんのランを応援してくれるでしょう。
では、４月後半の報告をお願いします
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日付 距離：コメント
１６日 km：
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 km：
２１日 km：
２２日 km：
２３日 km：
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：
２９日 km：
３０日 km：
３１日 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 km：
月間計 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まりも＠京都
|
|
|
| まりも |
投稿日時: 2009-4-30 16:53 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- 皆さん、こんにちは。
一昨日まで、季節外れの寒さで凍えていましたが、ようやく昨日あたりから暖かくなってきました。
連休前半はお天気続きのようですが、カレンダーは暦通りです。
（土曜日は休みだけど）
まあ、息子は毎日部活や塾があるので家族旅行に出かけるわけでもありません。内職は多分やってくると思うので、パートがお休みになる暇を見つけて、近郊に走りに行くという連休になりそうです。
４月後半は、
日付 距離：コメント
１８日 ２８km：いぐちさんのご案内で宝塚・福知山線旧線マラニック
１９日 １８km：女の子限定朝掘りタケノコ買い出しマラニック
２３日 ６km：話題のヤッソ８００まねごとインターバル（疲れた〜）
２４日 ８km：ナイタージョグ、能見完封おめでとう！
２６日 ４５km：剣豪と忍者の里マラニック（奈良〜伊賀上野）雨と風で肩こった
２９日 ４２km：妙見山デビュー、アフターは今年初甲子園観戦
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計１４７km：マラニックばっかり(^^;
月間計２２６km：多分もう少し走ってる
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まりも＠京都
|
|
|
| りっき |
投稿日時: 2009-5-1 5:37 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
|
- 【ぼちぼち会】４月後半りっき報告
- まりもさん、ぼちぼちの皆さん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
すっかり初夏らしい良い陽気になりました。新型インフルとか、不安なニュースもあるけど、
心配ばかりしていても仕方ない、ぼちぼち会らしく明るく行きたいと思います。
走行距離 タイム コメント
*********************************************
16日(木) 0.0km ちょっと右ふくらはぎに違和感。かすみがうら直前だというのに、大丈夫か？
17日(金) 0.0km 休養。
18日(土) 0.0km 結局今日も休養。
19日(日) 42.2km 3:39:22 かすみがうらマラソン。右ふくらはぎの違和感を抱えながらだったけど、
暑くてコンディションも悪し。グロス3:44:34。ネット3:39:22。
20日(月) 5.0km 0:30:00 帰宅時のセントラル。ふくらはぎの疲労が残っていたので、トレッドミルで軽く。
３キロくらいからまた違和感が出てきた。マッサージをちゃんとしないと、野辺山がもたない。
21日(火) 0.0km
22日(水) 10.0km 0:59:33 帰宅時のセントラル拠点の外ラン。かすみがうらの疲れはほぼ回復。ただ、右ふくらはぎの痛みがひかない。
野辺山までに回復するだろうか？
23日(木) 13.6km 1:21:26 今日もセントラル拠点に外ラン。今日は時間があるので少し長めに走る。
ただ、走る前の筋トレをやり過ぎて、走っている時は足の感覚がおかしかった。
それでもふくらはぎは昨日よりは良い状態。ラン後はサウナで入念なマッサージ。
24日(金) 0.0km 朝測っても62�埖紂�13.2%。結構体重がコンスタントに落ちてきた。
25日(土) 12.0km 1:02:30 大雨の中、セントラルへ。さすがに今日は外走りはできず、トレッドミルで激走した。
26日(日) 25.0km 2:47:02 環状２号から大池公園に入り、山コース４周。本当は６周したかったけど足が終わってしまい４周で断念。
27日(月) 10.0km 0:59:33 いつもの帰宅時のランニング。今日は寒かった。土曜日曜と走って、ちょっと疲れがたまっているみたいで身体が重い。
28日(火) 0.0km 会社の飲み会のため、休養。
29日(水) 31.2km 8:45:48 予定通り丹沢へ。ヤビツを起点に塔ノ岳、丹沢山、蛭ヶ岳まで行って、再びヤビツに戻って来ました。
30日(木) 10.0km 1:01:42 丹沢トレイル30kmの翌日。走る前から筋肉痛で、よたりながら歩くような状況。走れるかどうか分からなかったけど、
習慣でセントラルに寄り、走り出したらなんとか10km行けちゃいました。
走った日: 21日 走らない日:9日
4月後半走行距離 ：159.0km
4月月間 走行距離：326.0km
************************************************************
４月後半はかすみがうらマラソンもあったし、それ以外にもロングや丹沢登山があったりして、
充実の半月間でした。
月間走行距離も300km超、あとは野辺山ウルトラに向け、故障をしないように調整したいと思います。
５月も引き続きランニングと、あと５月になると畑仕事が本格的になってきます。
また楽しい１か月になると良いな。
|
|
|
| りっき |
投稿日時: 2009-5-1 5:39 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- 26日と29日、連続40キロ超が効いていますね。
大勢で行くマラニックは楽しいだろうなぁ…。
マラニックには一番良い季節かもしれませんね。
|
|
|
| カズ |
投稿日時: 2009-5-1 8:09 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
新型インフルエンザで騒然としていますが、個人で出来ることをしっかりやるしかないでしょうね。
電車に乗ってもマスクをしている人はほとんどいません。している人ももしかして、花粉症かもしれません。
とにかく入国者の検疫をしっかりやって、国内に広めないことだと思います。
さて、前半の報告をサボってしまったので1ヶ月分まとめて報告します。
―――距離――分――rpm―コメント―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
1水 km:
2木 km:
3金 10.0km: 60 148 前半のんびり、後半5:40/km
4土 30.7km:222 157 frun手賀沼練習会
5日 km:
6月 10.0km: 67 133 脂肪燃焼ジョグ
7火 km:
8水 km:
9木 km:
10金 km:
11土 18.7km:120 154 120分ジョグ 暑い日だった。
12日 6.7km: 38 155 サクッとジョグ。
13月 km:
14火 km:
15水 4.4km: 26 150 かすみがうら前の最終練習。
16木 km:
17金 km:
18土 km:
19日 42.2km:297 --- かすみがうらマラソン 暑さでダウン。
20月 km: 筋肉痛が少し
21火 km:
22水 km:
23木 11.2km: 78 133 心拍数135bpmをターゲット
24金 10.0km: 67 133 心拍数135bpmをターゲット
25土 km: 久しぶりの雨
26日 13.1km: 90 142 90分ジョグ 風が強くて前に進むのに抵抗になった。
27月 10.0km: 64 139 時間がないので140bpm以下で
28火 km:
29水 22.2km:150 141 月間目標達成ラン。
30木 km:
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
前半計189.7km：月間目標の180kmはクリア。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
かすみがうらマラソンですが、暑かったせいか、目がチカチカしたり頭痛や呼吸筋の痛みで、
30kmからはほとんど歩いてゴールという、情けない結果となってしまいました。
ちょっと変な体質みたいで、荒川に続き、今回も肋骨の下の筋肉（呼吸筋？）が痛くなって走れなくなってしまいました。
他に脱水症状みたいなものもありましたが、脚の筋肉が疲労してくると、ペースを維持するために心臓に負荷がかかって、
心拍数が上昇し、呼吸筋が過度に収縮して痛くなるのだろうと思います。
練習でも長い距離を走ると暫時心拍数が上昇する傾向があって、体質なのかもしれないのですが、
このへんを改善しないと、フルマラソンはつらいと思い悩んでいます。
まあ、ともかく、長く走っても疲れない脚をLSDで作ろうと思っています。
----------------
カズ＠市川
|
|
|
| ひさま |
投稿日時: 2009-5-1 10:39 |
- 登録日: 2009-1-3
- 居住地: 奈良
- 投稿: 54
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさま、こんにちは。
ごぶさたしております。引っ越しも終わり、ようやく落ち着いてきてネットもできるようになりました。３月後半、４月前半は全く走れていませんでした・・・・
ですので４月後半からの報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日付 距離：コメント
１６日10.5km：久々に走ったので体が重い・・・・
１７日 km：
１８日 km：
１９日 km：
２０日 km：
２１日 km：
２２日13.0km：
２３日 km：
２４日 km：
２５日 km：
２６日 km：
２７日 km：
２８日 km：自転車通勤で12k
２９日10.6km：自転車通勤で12k
３０日 km：
３１日 km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計34.1 km：
月間計34.1 km：(自転車24k)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後1週間で五木ひろしマラソンに参加するのですが、大丈夫かな・・・
|
|
|
| ゲスト |
投稿日時: 2009-5-1 12:50 |
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- まりもさん、ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
鳥鳥って云うてたのに、豚が先に来ちゃいましたね、
インフルエンザ。
いったいどうなるんだろう？と結構ビビって日々過ごしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日付 距離：コメント
１６日 5.0km：朝4時20分起きの朝run。
１７日 km：
１８日 21.0km：四日市の廉い八百屋さんまで走っていく。
残念なことに、この日は@100.苺が無かった…。
１９日 km：
２０日 4.8km：朝run
２１日 km：
２２日 8.5km：夕飯後runに戻した。
２３日 km：
２４日 13.0km：京都桂川右岸＆左岸を走る。
御室桜が目当てだったけど「散った」と知り、どう過ごすか考えていた。
まりもさん・tacocoさんのブログから、嵐山にもランニングカフェなるものが出来たと知り、出かけた。
まりもさん、tacocoさん、有難うございましたー！
カンジのいい店員さんたち。
三重県出身という人も居たので、妙に近く感じました。
また行きます！
２５日 km：
２６日15.9km：休日なので昼間走る。風がメチャクチャ強くて、20km走ったときよりヘトヘトになった。
２７日 km：
２８日 9.6km：何故だか分からんけど、メッチャ気持ちよく走れた。
Run&Walkのスイッチ入れ忘れ…(--;
２９日 km：
３０日 9.6km：夜でも冷えない。
今まで会ったことない猫と出会う（三匹居ました）。
猫と喋れてニコニコ顔で帰宅。
我が家の猫もベランダで待っていてくれた♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 87.4km：
月間計152.5km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
来月に初ハーフ出走なので、不安やら心配やらいろいろ出てきました。
また、以前から「合うてへんで、これ…」と思っていた靴、
やっぱり大き過ぎます。
メーカの測定会で測ってもらって買ったので、
履き始めたころは何とも思いませんでした。
だんだん違和感が大きくなり…。
店員さんが寄ってこないスポーツ用品店で履くだけ履いて、
小さいサイズ（幅も狭い）ので充分やん！と、フィット感等の履き心地に涙が出るくらい嬉しくなって、
その靴、通販で買いました。
この靴のデビューはもう少し先です。
初ハーフは、今年一月に買った靴で臨みます。
ぶらんぼう
|
|
|
| yotchan1957 |
投稿日時: 2009-5-1 21:04 |
- 登録日: 2008-2-23
- 居住地: 千葉県我孫子市
- 投稿: 359
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- まりもさん、いつも報告台の設置ありがとうございます。
ぼちぼち会の皆さん、こんにちは。
4月後半は、今年最後のフル「かすみがうら」マラソンがあり、それに向けて調整をしたことと、フルのあとのダメージが思った以上に大きかったことと相まって、余り走れませんでした。
それでも、何とか目標の180キロは達成できました。
それでは、4月後半の報告をさせて頂きます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日付 距離：コメント
１６日 -km：
１７日 -km：
１８日 2.47km： 26'16”（ウォーキングのみの軽めの調整）
１９日 42.195km：3:47'23”（自己ベスト更新したが、後半大失速）
２０日 -km：
２１日 -km：
２２日 -km：
２３日 -km：
２４日 11.05km： 58'13”（4日ぶりのランだがかなり脚が重かった）
２５日 -km：
２６日 19.00km：1:41'46”（午前中に13キロ、夕方6キロ）
２７日 -km：
２８日 -km：
２９日 11.60km：1:01'51”（祝日だが出勤し帰宅ラン）
３０日 -km：
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
後半計 86.32km：
月間計 182.82km：26日の朝夕と29日の帰宅ランでなんとか目標達成できました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
----------------
･･････手賀沼のほとりから･･････
♪ よっちゃん (yotchan1957) ♪
|
|
|
| じん |
投稿日時: 2009-5-1 21:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 愛知県
- 投稿: 260
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- 【ぼちぼち会】のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台の設置ありがとうございます。
豚インフルエンザが業界への配慮からか新型インフルエンザと呼称が変わっていました。
いずれ、メキシコ風邪とか呼ばれるかな？
暑かったり、寒かったり、風吹いたり、と何でもありの４月でした。
では４月後半の報告です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日 距離 ：コメント
16日(木) 8.7km Ｍ池２周
17日(金) 0.0km お休み
18日(土) 22.2km Ａ池３周
19日(日) 14.8km Ａ池２周
20日(月) 8.7km Ｍ池２周
21日(火) 0.0km 飲み会でお休み
22日(水) 0.0km お休み
23日(木) 13.1km Ｍ池３周
24日(金) 0.0km お休み
25日(土) 0.0km 雨でお休み
26日(日) 42.195km 掛川新茶マラソン 3:40’43”(グロス)
27日(月) 0.0km お休み
28日(火) 0.0km お休み
29日(水) 14.8km Ａ池２周
30日(木) 14.8km Ａ池２周
3月後半 139.2km 大会の前は押さえ気味
3月月間 264.4km まずまず
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
掛川新茶、密かに自己ベスト狙っていたのですが、、、１分１９秒及ばず。
反省点として、
・イチゴはいちいちヘタを取らずにそのまま口に入れたほうが良かったか？
・メロンは立ち止って食べるのを１切れにしといたほうが良かったか？
・キウイは小さいのにしとけば良かったか？
来年に向けての課題です。
じん＠反省点って、、、おい、そこかい！
|
|
|
| まりも |
投稿日時: 2009-5-1 23:06 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
|
- Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
- りっきさん、コメントありがとうございます。
３日おきに走ったのに、筋肉痛がほとんど出なかったのが幸いです。
|
|
|
