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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2007年１２月の受付台

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投稿者 トピック
つかのまダッシュ 投稿日時: 2007-12-13 0:25
  • 登録日: 2007-5-10
  • 居住地:
  • 投稿: 152
【月間目標300kmの会】2007年12月上旬の報告
RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。

通勤ランは週一回程度にして近所の周回コースを増やしました。
この練習でスピード持久力が向上したのか？
買い換えたシューズの効果なのか？
スピードを上げて走る感覚、スピードを維持する感覚（コツ？）を
少し掴んだようで通勤ランを飛ばすのが快感になってます。

上旬の報告です。
日付　　　　距離　　Time(lap)　　　　　備考
---------------------------------------------------------
12月 1日　　 1.5　　---------------　　砧公園（軽いJOGとWS）
12月 2日　　18.2　　 3:25'48(11'18)　　丹沢表尾根⇔丹沢山
12月 3日　　----　　---------------　　
12月 4日　　21.0　　 1:47'39( 5'07)　　近所の坂道＆階段×15周
12月 5日　　 7.0　　 0:46'34( 6'39)　　近所の坂道＆階段×5周
12月 6日　　23.0　　 1:32'57( 4'02)　　通勤ラン
12月 7日　　----　　---------------　　
12月 8日　　52.3　　 4:37'11( 5'17)　　南町田⇔境川CR⇔江ノ島
12月 9日　　13.3　　 1:11'17( 5'21)　　砧公園（勝手にクロカンコース）
12月10日　　21.0　　 1:55'15( 5'29)　　近所の坂道＆階段×15周
---------------------------------------------------------
上旬計　　　157.3
月間計　　　157.3
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