8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台

• 投稿するにはまず登録を

投稿者	トピック
hoyohoyo	投稿日時: 2007-11-13 19:54
登録日: 2007-10-16 居住地: 三重県 投稿: 697	【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 みなさん、はじめまして。今月から参加させていただきますhoyohoyoと申します。いびがわで初マラソン完走したばかりです。月間300kmは、2007年9月に初めて達成しました（330.3km）。足を壊さない程度に頑張ります。よろしくおねがいします。 -------------------------------------------------------------------------- 月 日（曜） 距離km 分 LAP -------------------------------------------------------------------------- 11月1日（木）　休養。ストレッチと補強運動のみ 11月2日（金）　軽いジョグをしようと思ったが、疲労が残っているようなので完全休養。 11月3日（土）　12km　65分　平均5'25/km レースペース走。いびがわを想定して、起伏のあるコースで実行。多少ペースタイムが前後するものの、ほぼ一定のペースで走り切れた。 11月4日（日）　20km　118分　平均5'55/km 距離走。いびがわを想定して起伏のあるコースで実施。ほぼ一定ペースで走り切れた。 11月5日（月）　足裏が痛く、走るのは休み。補強運動とストレッチ 11月6日（火）　足裏が痛く、走るのは休み。少し風邪気味。補強運動とストレッチ 11月7日（水）　9km　57分　 6'18/km ※まだ足裏に不安が残るので、芝生で30分ほどジョグしたあと、4キロほど土のグラウンドでペース走（5分〜5分半／分）。補強運動とストレッチ 11月8日（木）　7.5キロ　51分　 6'53/km　補強運動とストレッチ ※軽くジョギング 11月9日（金）　6.5キロ　40分　 6'09/km　補強運動とストレッチ ※レースに向けて体調の引き上げ 11月10日（土）　7.8キロ　47分　 6'03/km ※ジョグ2キロ→レースペース走2キロ（5'17-5'05）→ジョグ3.8キロ→ウォーキング。仕上がりは良い感じ。体調もよくなってきた。 -------------------------------------------------------------------------- 合計は 62.8km -------------------------------------------------------------------------- 2007年11月は上旬 62.8km でした。足裏の痛み、風邪の影響といびがわに向けて量を落しました。 記録をつけ始めた2007年4月からの走行距離累計は11月上旬迄で 1750.2kmです。 ---------------- // hoyohoyo＠鈴鹿// https://www.facebook.com/horiyos

スレッド表示

•    【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2007-11-11 0:01)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台 (労働ランナー, 2007-11-11 16:55)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 (権太坂, 2007-11-11 18:57)
•      【月間目標300kmの会】2007年11月上旬の報告 (つかのまダッシュ, 2007-11-11 20:19)
•        【月間目標300kmの会】2007年11月中旬の報告 (つかのまダッシュ, 2007-11-21 14:02)
•          【月間目標300kmの会】2007年11月下旬の報告 (つかのまダッシュ, 2007-12-2 22:59)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 (つもる, 2007-11-11 21:45)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2007-11-13 2:35)
•        【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2007-11-20 23:52)
•          【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2007-12-3 23:29)
•    » 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 (hoyohoyo, 2007-11-13 19:54)
•      【月間目標300kmの会】2007年11月上旬の報告 (おやま, 2007-11-13 21:14)
•        【月間目標300kmの会】2007年11月中旬の報告 (おやま, 2007-11-22 19:55)
•          【月間目標300kmの会】2007年11月下旬の報告 (おやま, 2007-12-1 15:45)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【上旬の報告です】 (あっきー, 2007-11-14 1:15)
•        Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【上旬の報告です】 (おやま, 2007-11-22 19:59)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の報告 (ツウラン, 2007-11-14 5:18)
•        Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (ツウラン, 2007-11-22 6:10)
•          Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告 (ツウラン, 2007-12-4 6:43)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月上旬の集計結果 (ＲＡＸＳ, 2007-11-17 1:21)
•        【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の集計結果 (ＲＡＸＳ, 2007-11-30 0:18)
•          【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の集計結果 (ＲＡＸＳ, 2007-12-6 1:20)
•            【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の集計結果その２ (ＲＡＸＳ, 2007-12-10 0:26)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【中旬の報告です】 (あっきー, 2007-11-20 22:36)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (つもる, 2007-11-22 0:06)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (hoyohoyo, 2007-11-22 9:03)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (権太坂, 2007-11-23 19:56)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月中旬の報告 (労働ランナー, 2007-11-30 5:22)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台 (労働ランナー, 2007-11-30 5:30)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月の受付台【下旬の報告です】 (あっきー, 2007-12-1 23:11)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告 (hoyohoyo, 2007-12-1 23:15)
•      Re: 【月間目標300kmの会】2007年１１月下旬の報告 (権太坂, 2007-12-2 21:48)
•      【月間目標300kmの会】2007年１１月の報告 (つもる, 2007-12-6 22:19)