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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2023年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1224
【月間目標300kmの会】2023年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 新年明けましておめでとうございます。会員の皆様本年も
宜しくお願いします。

 今年は大会など多く開かれそうですね。それぞれの目標に向けて、
無理なく楽しくランしましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町-

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 582
Re:【月間目標300kmの会】2023年1月上・中旬の報告
RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

2023年も、どうぞよろしくお願いいたします。

日常生活・仕事による脚力低下からの回復を目指して、対策を開始しましたが、
四日市へ帰省中の1月3日に、ペース走練習会で、周回路の段差に躓いてしまいまして、右眼の上を切ってしまいました。
翌日、東京へ戻り、病院で4針縫合してもらいました。
痛い目には遭いましたが、骨折や肉離れよりは良かったと思います。

15日に、赤羽ハーフを走りましたが、15㎞くらいしか走られず、19㎞以降は寒さに震えつつ、ずっと歩きました。
フルもハーフも、ワースト記録更新中。底まで落ちれば、上がるだけと考え、サバサバしています(笑)

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/㎞~、J:5’40”~ 7’00”/㎞、R:~5’40” /㎞)
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1月1日(日) 11.8 朝初詣3神社巡りjog駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社

1月2日(月) 10.7 午後帰省先(四日市)jog桜花台/桜/川島/智積口

1月3日(火) 26.0 午前ペース走25㎞(@5:31/㎞)(大羽根運動公園)

1月4日(水) --- オフ

1月5日(木) --- オフ

1月6日(金) --- オフ

1月7日(土) --- オフ

1月8日(日) 11.1 午後recovery jog駒込⇔石神井川(新板橋)+補強

1月9日(月) 22.4 午前jog & run駒込⇔皇居(2周)

1月10日(火) --- オフ

1月11日(水) 8.2 朝 jog 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

1月12日(木) --- オフ

1月13日(金) 8.4 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

1月14日(土) 7.1 朝slow jog駒込/地蔵通り/駕籠町/六義園/大和郷

1月15日(日) 23.6 第14回東京・赤羽ハーフマラソン2:07:00(手元)

1月16日(月) --- オフ

1月17日(火) 7.5 朝jog駒込/地蔵通り/駕籠町/六義園/大和郷

1月18日(水) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園+補強

1月19日(木) 10.0 夜14:37/3,000m@4:52/㎞ほか(織田F)

1月20日(金) 12.1 夜皇居(2周)jog & run@5:35/㎞ほか

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1月上旬82.0㎞、中旬85.1㎞、下旬----㎞、合計167.1㎞
2023年累計167.1㎞
1月上・中旬運動日数13日/20日
2023年累計運動日数13日/20日

累計距離:45,820.9㎞

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70㎞)50㎞でDNF(4:41’27”)
11/3 東京秋30㎞(葛飾あらかわ水辺公園)2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪(一般・中止)
3/6 東京3:45:17(ネット3:44:52)
4/17 長野3:57:26(ネット3:57:03)
6/5 奥武蔵(78㎞⇒コース変更76㎞)9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23(ネット3:54:49)
9/11 白山白川郷(60㎞)中止
11/13 つくば4:09:11(ネット4:09:01)
12/4 防府読売20㎞でDNF(1:49:20)
12/18 足立フレンドリーハーフ1:54:54(ネット1:54:52)
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ2:06:56
1/29 勝田(DNS見込)
2/5 別大
2/26 大阪
4/23 ロンドン


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1224
【月間目標300kmの会】2023年1月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 会員の皆さん2023年もよろしくお願いします。寒がりなので
なかなか距離が伸びません。同じコースを8回/月で走行距離
は172.9kmでした。

 GPS時計がGARMINに変わりなかなかなれませんがこちらも早く
使いこなせるようになりたいと思います。

 

【1月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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1/ 5 木 21.7km 2:20:55 6:15 70 いなべ川右岸堤防  ( 6- 8度晴湿58%朝走)
1/ 7 土 21.6km 2:22:37 6:14 70 いなべ川右岸堤防  ( 9- 9度晴湿55%昼走)
1/ 9 月 21.7km 2:16:18 6:03 71 いなべ川右岸堤防  ( 8-12度晴湿56%朝走)
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合計は   65.0km
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【1月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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1/11 水 21.6km 2:05:58 5:50 73 いなべ川右岸堤防   ( 6-10度晴湿50%朝走)
1/15 日 21.6km 2:14:51 6:15 70 いなべ川右岸堤防  (15-12度曇湿59%昼走)
1/20 金 21.5km 2:13:53 6:14 70 いなべ川右岸堤防  ( 8-12度晴湿50%朝走)
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合計は   64.7km
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【1月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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1/23 月 21.6km 2:20:24 6:30 68 いなべ川右岸堤防  ( 5- 7度晴湿76%朝走)
1/29 日 21.6km 2:16:38 6:20 69 いなべ川右岸堤防  (  -   度晴湿  %朝走)
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合計は   43.2km
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2023年1月は上旬65.0km+中旬64.7km+下旬43.2km=172.9kmです。
2023年の走行距離累計は1月下旬迄で  172.9km
 (走り始めの1998年2月からの累計は78,555.2km
          地球2周(80,000km)まで 1,444.8km)


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R@三重県員弁郡東員町-



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