ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
３年ぶりのつくばマラソンは４時間５０分をどうにか切って完走。
直前の状態ではもうちょっと行けるんじゃないかと思っていたのですが
やはり長い距離の走り込み不足は否めず、くやしい結果でした。
その後ちょっと休んでランを再開したところ、意外にいい感じだったのですが
翌週から右ひざの痛みが再発してペースダウン。先行きに不安。
date km time m:s/km memo
11/2 15.0 1:43:24 6:54 快晴14-19℃ 洞峰大回6R 3529-3427-3328
11/3 15.0 1:42:14 6:49 快晴17-20℃ 洞峰大回6R 3509-3409-3256
11/5 21.6 2:30:50 6:59 曇12-14℃ 洞峰大回10R 3554-3543-34326-3405-1032
11/6 20.0 2:12:35 6:38 快晴12-16℃ 洞峰大回9R 3438-3401-3247-3106
11/9 10.2 1:09:27 6:49 快晴16-18℃ 洞峰大回R 3438-3449
11/10 12.2 1:21:48 6:42 快晴12-15℃ 洞峰大回4R 3413-3311-1424
上旬計 94.0 10:40:18 6:49
11/13 42.2 4:49:33 6:52 晴後曇15-23℃ つくばマラソン
3419-3408-3421-3427-3410-3340-3458-3418-1503
2:24:36-2:24:37
11/19 20,0 2:15:20 6:46 快晴8-16℃ 洞峰大回9R 3452-3408-3332-3248
11/20 15.0 1:40:53 6:44 曇14-12℃ 洞峰大回6R 3501-3333-3219
中旬計 77.2 8:45:46 6:49
11/24 15.0 1:45:24 7:02 快晴17-19℃ 洞峰大回6R 3519-3512-3453
11/26 15.0 1:47:30 7:10 曇後雨10℃ 洞峰大回6R 3630-3608-3452
11/27 15.0 1:42:43 6:51 快晴14-17℃ 洞峰大回6R 3452-3420-3328
11/30 15.0 1:45:27 7:02 曇17-18℃ 洞峰大回6R 3552-3515-3420
下旬計 60.0 7:01:04 7:01
月間計 231.2 26:27:08 6:52
年間計 3308.0 377:42:44 6:51
通算 82838.7 316:11:19:41 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】2022年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-11-9 23:37) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-11-11 18:23) 
【月間目標300kmの会】2022年11月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-12-1 23:33) 