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| シゲヤン |
投稿日時: 2022-12-20 17:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re：【月間目標300kmの会】2022年11月中・下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。報告遅れまして、すみません。
13日、つくばマラソンは全く走られず、8年振りに4時間オーバーでした。
原因不明ですが、特に、この1年弱、仕事中、特に座りっぱなしになっていて、走力以前に脚力が落ちていることくらいしか、考えられないです。
加齢どころか、フレイルだと思います。困ったもんです。
その後、12月4日に防府読売マラソンを走りましたが、こちらは、もっと酷くて、20�劼�DNFでした。53回目のフルマラソン、初めてのDNFでした。もう、ランニング生活、終わっています(笑)
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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11月11日(金) --- オフ
11月12日(土) 2.1 午前slow jog巣鴨図書館往復
11月13日(日) 43.0 第42回つくばマラソン4:09:11（ネット4:09:01）
11月14日(月) --- オフ
11月15日(火) 8.1 朝recovery jog駒込/白山/六義園2.5周
11月16日(水) 8.2 朝recovery slow jog駒込/地蔵通り/図書館/巣鴨/駕籠町/六義園/大和郷
11月17日(木) --- オフ
11月18日(金) --- オフ
11月19日(土) --- オフ
11月20日(日) 8.5 朝recovery jog駒込/白山/六義園2.5周/染井稲荷公園
11月21日(月) 7.5 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園
11月22日(火) --- オフ
11月23日(水) --- オフ
11月24日(木) 11.4 夜5,000T（織田）24:33 （HR：@127bpm、pitch：@185）
11月25日(金) 7.7 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
11月26日(土) 8.3 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強
11月27日(日) --- オフ
11月28日(月) 8.2 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：@102〜121bpm、pitch：@165〜179、6:35〜5:09/�辧法槓箒�
11月29日(火) --- オフ
11月30日(水) 8.0 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園（HR：@100〜115bpm、pitch：@163〜173、6:44〜5:29/�辧法槓箒�
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11月上旬112.0�辧�中旬69.9�辧�下旬51.1�辧�合計233.0��
2022年累計2,819.3��
11月運動日数19／30日
2022年累計運動日数234日／334日
累計距離：45,544.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば4:09:11（ネット4:09:01）
12/4 防府読売20�劼�DNF（1:49:20）
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田（DNS見込）
2/5 別大
2/26 大阪
4/23 ロンドン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-11-9 23:37) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-11-11 18:23) 
【月間目標300kmの会】2022年11月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-12-1 23:33) 