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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2022-10-1 18:34 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re:【月間目標300kmの会】2022年９月下旬の報告
- RAXSさん、frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
9月22日の5,000mＴＴは、2,500m過ぎ早々に、足が重くなり、さえない走りになってしまいました。
3,000mで中止して、4,000mまでジョグに切り替えましたが、止め癖をつけたくなかったので、最後まで走りはしました。
10月に、またチャレンジします。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月21日(水) 9.0 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本（HR：95〜110bpm、6:32〜5:17/�辧法槓箒�
9月22日(木) 12.0 夜5,000mTT（織田F）（目標22分00秒、結果23分21秒）（HR：@127bpm、pitch：@184）
9月23日(金) 7.9 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
9月24日(土) 6.8 夕方jog & run駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園（HR：104〜111bpm、6:24〜5:30/�辧�
9月25日(日) 22.9 午前ペース走（多摩川）20�辧�@5分29秒/�辧法�HR：@104bpm、pitch：@178）
9月26日(月) 7.2 朝recovery jog駒込/白山/六義園/染井霊園
9月27日(火) 8.7 朝jog & run駒込/白山/六義園/染井霊園＋坂道D3本（HR：101〜120bpm、5:52〜4:43/�辧�
9月28日(水) 15.4 朝4.1��recovery slow jog駒込/六義園/染井霊園＋補強、夜11.3��jog & run皇居2周
9月29日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本（代々木公園）設定4分50秒（結果@4分45秒）（HR：@116bpm、pitch：@183）
9月30日(金) 6.6 夕方recovery jog駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/六義園/染井霊園
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9月上旬74.4�辧�中旬128.6�辧�下旬109.9�辧�合計312.9��
2022年累計2,215.4��
9月運動日数25日／30日
2022年累計運動日数188日／273日
累計距離：44,940.6��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京秋30�辧奮訃�あらかわ水辺公園）2:34:44
12/5 北区・赤羽ハーフ1:41:13
12/29 Beyond2021 DNS
1/9/2022 ハイテクハーフ DNS
2/27 大阪（一般・中止）
3/6 東京3:45:17（ネット3:44:52）
4/17 長野3:57:26（ネット3:57:03）
6/5 奥武蔵（78�劬優魁璽絞儿�76�辧�9:49:21
7/29 富士登山競走DNF
8/28 北海道3:55:23（ネット3:54:49）
9/11 白山白川郷（60�辧肪羯�
11/13 つくば
11/20 上尾シティハーフ
12/4 防府読売
12/18 足立フレンドリーハーフ
1/15/2023 東京・赤羽ハーフ
1/29 勝田
2/27 大阪
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2022年９月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2022-9-10 23:07) 
Re:【月間目標300kmの会】2022年９月上旬の報告 (シゲヤン, 2022-9-13 12:57) 
【月間目標300kmの会】2022年9月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2022-9-16 21:21) 